大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后如何少量喝水減肥的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后如何少量喝水減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)員降體重可以喝水嗎？
- 運(yùn)動(dòng)完喝水會(huì)影響減脂嗎？
- 聽說運(yùn)動(dòng)過后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？
- 運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該多喝水還是少喝水？
- 運(yùn)動(dòng)喝水燃脂快還是不喝水燃脂快？
- 跑步過程中可以適當(dāng)喝水嗎？喝多少？
運(yùn)動(dòng)員降體重可以喝水嗎？
適當(dāng)喝水可以，適當(dāng)喝水可以促進(jìn)新陳細(xì)胞代謝，促進(jìn)人身體細(xì)胞體液代謝循環(huán)。指導(dǎo)建議：你在運(yùn)動(dòng)之后不要太近運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)以后可以適當(dāng)?shù)暮人?，有助于身體的代謝和補(bǔ)充水分
可以
日常飲水，一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產(chǎn)生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當(dāng)你吃了一些零食之后，因?yàn)?/a>你有飽腹感，所以正餐就會(huì)吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助于減肥。
飲水?dāng)嗍?，試著用水取代一頓飯。如果之前從未斷食過，你需要循序漸進(jìn)地讓身體接受斷食。試著不吃午餐，只飲用清水或無味的不含糖的蘇打水。
巧用妙招，用水來代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。喝冰水加速代謝。
運(yùn)動(dòng)完喝水會(huì)影響減脂嗎？
喝水不會(huì)影響減脂，反而適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分可以幫助身體代謝并保持健康。適量補(bǔ)水能夠幫助維持身體的正常代謝和排泄，促進(jìn)燃燒脂肪。但是在運(yùn)動(dòng)前大量飲水可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)需要頻繁上廁所，因此，最好在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)到1小時(shí)內(nèi)少喝水。
運(yùn)動(dòng)完喝水不會(huì)影響減脂。
因?yàn)轱嬎⒉粫?huì)直接影響減脂的效果，也不會(huì)使減脂效果降低。
恰恰相反，適量飲水可以保證身體水分充足，并促進(jìn)代謝效率，從而加快脂肪代謝。
此外，飲水還有助于減緩運(yùn)動(dòng)過程中的疲勞感。
因此，運(yùn)動(dòng)完喝水不僅不會(huì)影響減脂，反而是十分必要的。
除了運(yùn)動(dòng)后喝水外，我們?cè)跍p脂過程中還應(yīng)當(dāng)注意飲食、控制飲酒等因素。
同時(shí)還需要注意運(yùn)動(dòng)方式的選擇，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的合理控制，以達(dá)到更好的減脂效果。
聽說運(yùn)動(dòng)過后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？
關(guān)鍵是看你為了追求減重數(shù)值還是真正為了減肥，如果運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，水是有重量的，你喝進(jìn)的水自然會(huì)成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會(huì)影響減肥效果的。
人身體內(nèi)的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構(gòu)成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。
減肥運(yùn)動(dòng)可以導(dǎo)致水分的丟失，而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的水分丟失的重量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于汗水重量，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會(huì)儲(chǔ)備180-300克糖原，以250克計(jì)算，會(huì)消耗掉的水分是500克，也就是說，光是消耗掉糖原儲(chǔ)備，體重就會(huì)減輕1.5斤。
減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運(yùn)送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達(dá)200克，1克蛋白會(huì)結(jié)合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會(huì)變?yōu)?5克/天，這也是機(jī)體自我保護(hù)調(diào)節(jié)。
最后，姍姍來遲的是最不受我們待見的脂肪，也是因?yàn)橹痉纸獯x總是要比機(jī)體糖原和蛋白來得晚，一般來說，運(yùn)動(dòng)20分鐘后，脂肪的分解氧化供能才開始，脂肪需要通過血液轉(zhuǎn)運(yùn)至肌肉和內(nèi)臟器官，分解代謝成脂肪酸，參與機(jī)體氧化供能。
因此，不論你是運(yùn)動(dòng)、節(jié)食還是饑餓減肥，都會(huì)有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，不會(huì)影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。
作者：張鹍
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師，衡膳營(yíng)養(yǎng)+營(yíng)養(yǎng)大使，頭條號(hào)鹍航原創(chuàng)作者
正確的方法是你在[_a***_]之前稱重，然后運(yùn)動(dòng)中小口喝水補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)完以后如果你的體重變化不大說明你的水分消耗平衡 所以提問中馬上喝水達(dá)不到減肥效果的說法估計(jì)是指運(yùn)動(dòng)后大量飲水對(duì)減肥效果不好吧？
這是什么奇怪的理論。水第一是沒有熱量的，喝進(jìn)去多少說過分點(diǎn)哪怕把自己喝死了都不會(huì)增加重量的，多余的水會(huì)隨著你的身體器官排出體外。當(dāng)然你要非得杠精說喝到一個(gè)極限的量把自己喝壞了咱們就沒必要再往下討論了。在正常飲水解決口渴的狀態(tài)下，題主這個(gè)擔(dān)心是完全沒有必要的。我們都知道減肥要控制好攝入的熱量，如果攝入的熱量大于消耗的熱量那么時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胖起來。但是水這東西沒有熱量啊，況且水是人體組成的重要部分，我們身體絕大部分都是水，很多體內(nèi)新陳代謝的過程都需要有水的參與，如果缺少水反而才會(huì)影響體內(nèi)的正常代謝才會(huì)讓減肥出問題。況且運(yùn)動(dòng)完已經(jīng)是口渴狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水已經(jīng)是屬于有點(diǎn)晚了，身體已經(jīng)處于比較輕微的脫水狀態(tài)，不僅要喝水，如果出汗多的話適當(dāng)補(bǔ)充一些電解質(zhì)才是更好的選擇。我們追求的減肥并不是一個(gè)單純的體重?cái)?shù)字，況且如果迷戀因?yàn)槊撍斐傻捏w重下降，這是一種損害身體的行為，因?yàn)檫@種體重的下降沒有意義，它并不代表你此刻的真實(shí)體重，不要自欺欺人去騙自己。正確的補(bǔ)充水分，正確的鍛煉正確的選擇健康的食物，讓體脂低下去，肌肉多起來才是正確健康的減肥。單純體重的下降，變成一個(gè)“瘦胖子”不僅不美也不健康。
謝邀，運(yùn)動(dòng)時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要，只要?jiǎng)e大口喝就行，運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后一般都是小口喝水，喝一點(diǎn)就行，尤其是在長(zhǎng)跑的時(shí)候更要小口喝水，一般喝常溫水，不建議喝涼水，更不要喝冰水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)人體溫度一般會(huì)比平時(shí)高，如果喝大量涼水，尤其是喝大量冰水，有可能導(dǎo)致胃部痙攣，會(huì)***胃部，而且喝涼水對(duì)身體并沒有好處，感覺涼快也只是暫時(shí)的，從長(zhǎng)期角度看，也不利于身體散熱，反倒是喝熱水有利于身體散熱。比如很多人在天熱時(shí)喝熱茶解渴就是這個(gè)道理，具體就不細(xì)說了。
至于減肥，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通過呼吸系統(tǒng)呼出體外，另外一部分被分解成水分，通過皮膚排出體外，還有一少部分以其它形式排出。運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后小口、少量喝水能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，對(duì)減肥來說，運(yùn)動(dòng)后喝水和減肥沒什么關(guān)系。
如果大量出汗，可以在溫水里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，或者喝不含糖，含有電解質(zhì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料，不建議喝市場(chǎng)上流行的運(yùn)動(dòng)飲料，我的建議是要么喝溫水，要么喝專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料。我平時(shí)都是喝溫水。
運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該多喝水還是少喝水？
感謝邀請(qǐng)。
我覺得，運(yùn)動(dòng)完之后不能太涼的水，也不能光喝白開水，尤其不要喝什么運(yùn)動(dòng)飲料啊，什么各種飲料，那終究是飲料，喝了就白減肥了！
運(yùn)動(dòng)之后你可以喝一些淡鹽水，我喝過，不咋滴好喝。甚至我喝完還有點(diǎn)惡心的感覺。
我一般運(yùn)動(dòng)完之后，沒有馬上喝水，休息了一小會(huì)，讓身體沒有出汗了，然后就喝一點(diǎn)溫水 但是要慢點(diǎn)喝，不要喝太快，對(duì)身體不好。
運(yùn)動(dòng)喝水燃脂快還是不喝水燃脂快？
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)水是非常有必要的。喝水可以有效地降低體溫，加快代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)適當(dāng)喝水有助于提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，加速燃脂效果，能夠幫助身體更快地消耗卡路里和脂肪，維持身體健康。
運(yùn)動(dòng)過程中不斷地供給機(jī)體水分，能有效的促進(jìn)肌肉松弛，降低肌肉疲勞的程度，使運(yùn)動(dòng)效率更高?？傊谌贾矫?，適當(dāng)?shù)睾人强梢蕴岣呷贾Ч摹?/p>
1 喝水燃脂快
2 體內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，進(jìn)而降低脂肪的燃燒速度，而喝水可以幫助代謝加快，促進(jìn)脂肪的燃燒。
3 正確的健身減脂方式需要綜合考慮飲食和運(yùn)動(dòng)，建議在運(yùn)動(dòng)前喝一些水，保證體內(nèi)水分充足，并且在飲食方面少吃高熱量食物，多吃高纖維、低脂肪的食物。
1 運(yùn)動(dòng)喝水燃脂快
2 喝水可以保持身體的水分平衡，避免身體出現(xiàn)脫水情況，從而保證身體能夠維持正常的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。
此外，喝水還可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而幫助身體更快地燃燒脂肪。
3 如果不喝水，身體容易出現(xiàn)脫水情況，代謝變慢，燃脂速度也會(huì)變慢。
因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水是更好的選擇，可以幫助身體更快地燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
運(yùn)動(dòng)時(shí)喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助調(diào)節(jié)體溫，同時(shí)也可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)的口渴感和疲勞感，提高身體的耐力和運(yùn)動(dòng)效率。
研究表明，運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充水分可以幫助人體更好地燃燒脂肪，從而實(shí)現(xiàn)更好的燃脂效果。不喝水則會(huì)導(dǎo)致身體脫水，引起不適和運(yùn)動(dòng)效率下降，反而會(huì)減少燃脂效果。因此，正確的方式是在運(yùn)動(dòng)期間適時(shí)補(bǔ)充水分，維持身體的水分平衡，提高運(yùn)動(dòng)效率，達(dá)到更好的燃脂效果。
跑步過程中可以適當(dāng)喝水嗎？喝多少？
謝邀，跑步過程中按所有攻略里所說適量喝水沒問題！
個(gè)人覺得，如果是十公里以內(nèi)的健身跑，我建議還是跑前熱身時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)水分，跑步過程中沒有必要，帶個(gè)水瓶子跑步不方便！
如果是長(zhǎng)跑訓(xùn)練的話還是帶個(gè)小水壺吧！覺得口渴時(shí)稍微補(bǔ)充一點(diǎn)，維持身體內(nèi)的水分平衡！特別是夏天，長(zhǎng)時(shí)間缺水有可能會(huì)中暑！每次50-100毫升左右足矣?。?/p>
跑步之前是不要過多的吃喝的，不要讓身體承受過多的不必要的負(fù)擔(dān)，在運(yùn)動(dòng)過程中和結(jié)束后身體都需要補(bǔ)水，但原則是小口慢飲，不要給造成壓力。我自己之前就犯了這個(gè)錯(cuò)誤，在健身中渴了就大口大口的喝水，就導(dǎo)致了在接下來的鍛煉的過程中身體不舒服。
跑步當(dāng)中當(dāng)然是可以喝水的，不過也有不少需要注意的地方。跑步十公里如果慢跑的話需要一個(gè)多小時(shí)，嘴干了中間少量補(bǔ)充水份是沒有問題的，只要不是大量喝水一般肚子是不會(huì)疼的哦。
先說說我個(gè)人的習(xí)慣，我是先喝一杯水大概250ml然后開始換衣服熱身，然后開始跑步，從喝水到開始跑步大概20多分鐘的時(shí)間。平時(shí)小跑四五十分鐘中間一般是不需要喝水的，特別是冬天，夏天也很少跑步過程當(dāng)中補(bǔ)充水分，但是我室內(nèi)跑的話也會(huì)放一杯水在跑步機(jī)旁邊，以防萬一口渴或者狀態(tài)不好的時(shí)候喝上一口。室外的話有時(shí)候不方便就沒辦法只能不帶，方便的時(shí)候比如體育場(chǎng)也會(huì)帶一瓶水跑后也可以喝一點(diǎn)，然后活動(dòng)活動(dòng)休息休息回家，路上把這一瓶水喝完。
我們跑步當(dāng)中喝水首先注意的就是不要一次喝太多，一大口慢慢吞下去就差不多了，既可以解渴也可以補(bǔ)充狀態(tài)，要是喝得太多就會(huì)出現(xiàn)題主說的可能肚子疼，然后就會(huì)影響整個(gè)跑步的狀態(tài)。
一般我們跑步前半小時(shí)建議喝一杯水，不要離跑步太近，如果喝了水馬上開跑跟跑步中大量喝水是一樣的道理，容易肚子疼。
跑步后喝水也是一樣的道理，不要一下一瓶水就下去了，很多朋友還愛喝冰水，特別是夏天的時(shí)候跑后馬上一瓶冰水，看似很過癮，其實(shí)對(duì)于身體還是挺有傷害的。一般建議跑步后稍微喝幾小口補(bǔ)充水分，然后開始跑后的拉伸，休息半小時(shí)等身體涼下來再補(bǔ)充足夠的水分。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后如何少量喝水減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后如何少量喝水減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
