大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)出營(yíng)告別的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)出營(yíng)告別的解答，讓我們一起看看吧。
從胖子瘦下來(lái)變成瘦子是一種什么感覺？
大概2020年末吧，工作上有些變化，大把空閑時(shí)間最初也沒刻意去減肥（其實(shí)也不信自己能減下來(lái)），180的身高，248的體重）[我想靜靜]感覺走幾百米都累，有時(shí)間了就鍛煉吧，從走3公里到5公里逐步增加，飲食上主食吃的少了，無(wú)意間發(fā)現(xiàn)體重還真下降了，有了點(diǎn)兒動(dòng)力。其間羨慕路上的跑者，自己就開始連跑帶走的練起來(lái)（這時(shí)大概190多斤），過(guò)程中不斷學(xué)習(xí)，增加力量訓(xùn)練，用了一年半的時(shí)間，目前體重控制在170左右，每天堅(jiān)持晨跑，半馬完成三次。除了皮膚確實(shí)松懈，看上去老了幾歲，其他方面獲益良多。不過(guò)瘦下來(lái)之后除了襪子和鞋之外，所有穿著需要全面淘汰更新，比較費(fèi)米[黑線]
去年8月11號(hào)開始減肥的，大胖子的時(shí)候特別能吃，早飯20個(gè)鍋貼+一碗牛肉面，一個(gè)大煎餅里面+兩個(gè)果子兩根香腸，一個(gè)酸奶，或者兩個(gè)大燒餅里面+兩根烤腸。中午食堂飯菜不好吃吃膩了，點(diǎn)外賣全點(diǎn)葷菜，晚上還是點(diǎn)外賣沒有蔬菜還是葷菜，重鹽重油，回家還出去夜宵吃燒烤喝啤酒，平時(shí)根本不喝開水，只喝飲料或者奶茶，晚上熬夜打游戲，體重一度達(dá)到202斤，單位體檢血壓高，血脂高，中度脂肪肝，睡覺間歇性呼吸暫停綜合征，打呼特別嚇人我老婆根本睡不著，天天晚上踢我，不過(guò)沒用，一會(huì)我又呼起來(lái)了，她天天上班打瞌睡，我走路都喘，開車犯困，午飯后必須睡一覺，睡完還是犯困。天天上班睡眼惺忪，沒有精神，整天渾渾噩噩的。減肥成功以后整個(gè)人精神百倍，沒有高血壓，高血脂，一點(diǎn)脂肪肝都沒有了，睡覺也不打呼了，開車也不犯困了，飲料也戒掉了，只喝水，只吃健康的食品，晚上不熬夜，天天堅(jiān)持鍛煉身體，有一副健康的身體比什么都重要，自己也更加開朗自信了。
輕輕松松，暢快！
19年5.1開始，感覺肚子的隆起是種痛，果斷開始走路減肥。從開始每天保持5000步到最后一天20公里的步行，中間有煩過(guò)，度過(guò)那個(gè)階段以后就上癮了，然后再加上飲食注意，得到結(jié)果如下：
每天步行：15公里起；
鞋子跑壞：兩雙；
臉型瘦了：兩圈；
感覺：
手指頭都瘦了，有種靈巧感；
不像之前那么愛困了，早上五點(diǎn)起來(lái)，都精神十足；
2021年6月體檢，身高190cm，體重210斤，有輕度脂肪肝，從那一瞬間覺得這要立馬減肥了，于是在9月份忙完后，工作事情少了，晚上也不需要應(yīng)酬。開始了我的減肥之旅，開始晚上晚飯后8點(diǎn)多鐘到公園跑步，跑5KM，剛開始還不適應(yīng)，每跑1KM就得停下來(lái)走一段才能繼續(xù)跑，就這樣堅(jiān)持大概2個(gè)月左右，能夠一口氣不停歇跑完5KM,體重也從210斤減到了190斤左右，同事見了我都發(fā)覺瘦了很多，說(shuō)你的雙下巴都沒有了，這也讓我嘗到甜頭，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)減肥之旅，在這之后我堅(jiān)持每天5公里的跑步，偶爾拉下8公里，但是在這隨后的一個(gè)月里，體重減下來(lái)的速度遠(yuǎn)不及之前兩個(gè)月的效果，這也讓我意識(shí)到了這是身體已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)有的[_a***_]，達(dá)到了一個(gè)平衡，減重到了瓶頸期。于是我開始改變運(yùn)動(dòng)模式，將每天5公里改為隔天10公里，期間每周在家做兩到三次的啞鈴力量訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，飲食上早餐正常不變，中餐一小碗米飯，晚飯?jiān)?點(diǎn)前小半碗米飯解決，6點(diǎn)以后不再進(jìn)食，堅(jiān)持到現(xiàn)在體重到了168斤，期間過(guò)年回家近一個(gè)月沒有鍛煉。6個(gè)月減重42斤，身邊的朋友同事都說(shuō)我瘦了很多，擔(dān)心身體出現(xiàn)什么疾病，，說(shuō)實(shí)話目前自己感覺身體輕松了很多，不再那么臃腫了，心肺功能也得到了提升。下一個(gè)階段的目標(biāo)是減重到160斤左右。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)出營(yíng)告別的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)出營(yíng)告別的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
