本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb117ec619043f30 relatedlink">健身減肥2天減多少卡，以及健身兩天休息一天合適嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、多少卡路里瘦一斤
• 2、一般每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里能減肥
• 3、減肥每天消耗多少千卡?
• 4、胖子一天消耗多少熱量才能減肥
• 5、每天消耗多少卡路里才會(huì)達(dá)到減肥的效果

多少卡路里瘦一斤

用醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算，要消耗1公斤的脂肪就要消耗掉7700大卡的熱量。一碗米飯100克左右，熱量為116大卡。要消耗掉1公斤脂肪，那么要少吃66碗多的米飯。

減一斤需要消耗3850卡路里，每克脂肪會(huì)產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里。

按平均值來(lái)說(shuō)，只要少吃7700卡路里，就能減1公斤的體重。若用兩周的時(shí)間計(jì)算，在14天內(nèi)要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。

您好。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。一般情況下，想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。所以，也意味著，一般人只要攝入3500大卡的熱量就會(huì)妥妥的長(zhǎng)胖一斤。

想減掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的熱量。在人體的消耗熱量中，最主要的是人體基礎(chǔ)代謝，人體基礎(chǔ)代謝在一定的年齡階段是相對(duì)穩(wěn)定的。所以，要增加熱量的消耗來(lái)提高減肥效果，就需要提高基礎(chǔ)代謝，增加體力活動(dòng)量。

一般每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里能減肥

要想達(dá)到減肥的目標(biāo)，每天通過(guò)運(yùn)動(dòng)要額外消耗500卡路里，這樣1個(gè)月就能減掉5-10斤的體重。因?yàn)?/a>每燃燒1000克的脂肪，需要7000卡的熱量，如果算一下，減肥10斤，也就是5000克，需要5萬(wàn)卡的熱量。

壁球：每半小時(shí)消耗熱量三百卡?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQdcee1fe37b1f423f relatedlink">鍛煉兩腿靈活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量二百二十卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量一百八十卡。

體重單位為kg，身高單位為cm 例如：你的基礎(chǔ)代謝為1500大卡，而每天只是上下班，那么活動(dòng)系數(shù)大約為2，一天的總消耗為1800大卡，那么攝入的熱量就不能超過(guò)1800大卡，想要減肥就得減少300大卡的攝入，控制在1500大卡左右。

減肥每天消耗多少千卡?

正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。測(cè)算一下，減肥10斤也就是5公斤需要5萬(wàn)大卡熱量。每天控制在1500大卡攝入，起碼每天可以產(chǎn)生500大卡的熱量差。

每天至少要消耗一千五到一千六卡路里才能起到減肥的作用，除了運(yùn)動(dòng)外還要控制飲食。正常情況下一個(gè)成年人一天攝入的卡路里大概在兩千卡路里左右，是比較合適的狀態(tài)。

減脂每天需消耗多少卡 大約1750千卡。

一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)人每天會(huì)正常消耗1500-2000卡路里的熱量。無(wú)論如何，一個(gè)人每天的熱量總攝取量不應(yīng)少過(guò)1200卡路里。要想減肥，保持每天消耗的熱量要大于攝入的熱量就可以了。

胖子一天消耗多少熱量才能減肥

你的基礎(chǔ)代謝消耗應(yīng)該在1200-1300大卡/天， 完全不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，每天可以考慮攝入800大卡的食物，這樣不會(huì)影響健康，也差不多半個(gè)月能減一斤脂肪。如果攝入過(guò)少，如低于500大卡，可能會(huì)影響健康的，雖然會(huì)減的快些。

千卡/天 × 2 = 6680千卡/天 為了減肥，他需要知道他每天應(yīng)該攝入多少熱量。這取決于他的目標(biāo)和當(dāng)前飲食。

也就是說(shuō)要是肥胖人群一天攝入的食物熱量是300-500千卡左右，那么所需要消耗的能量是吃進(jìn)去食物熱量的兩倍才行。只有這樣他們體內(nèi)的脂肪才會(huì)被消耗掉，從而才能起到一定的減肥作用，否則是很難達(dá)到理想的減肥效果的。

每天消耗多少卡路里才會(huì)達(dá)到減肥的效果

只有這樣他們體內(nèi)的脂肪才會(huì)被消耗掉，從而才能起到一定的減肥作用，否則是很難達(dá)到理想的減肥效果的。

以每分鐘90米的速度收腹快走，每天走一小時(shí)，每周走5天，則每周會(huì)消耗1800千卡的熱量，要消耗7500千卡的熱量，就需要堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)四周多。所以減肥是需要有一些科學(xué)的規(guī)劃，合理的控制飲食，才能夠達(dá)到減肥的目的。

另外你的身高體重每天基礎(chǔ)消耗大概在2500卡路里左右，你控制一下飲食，戒油膩戒宵夜，每日攝入控制在1800卡路里以?xún)?nèi)。這樣，你每天消耗4500，攝入只有1800的話(huà)，堅(jiān)持1個(gè)月應(yīng)該就能看到明顯的效果。

一般情況，成人每日消耗的熱量是男性2200-2400千卡左右；女性：1900-2100千卡左右。人體為了維持正常的體溫，血液循環(huán)和呼吸，消耗的基本功能，就要消耗1200千卡以上的能量。

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