大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥靠飲食有效嗎女的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥靠飲食有效嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
健身房 美容院減肥靠譜嗎？
美容院里的減肥一般是比較靠譜的，但是由于個(gè)人的身體情況不同，不是百分百能減肥成功的。因此也并不是說(shuō)所有人都適合美容院里的減肥，還需要根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇比較適合的減肥方法，才能夠達(dá)到理想的減肥瘦身效果。
如果個(gè)人的體質(zhì)比較好，但是有身體陪伴，通常可以到美容院里***取一些減肥方法，如果個(gè)人的體質(zhì)不是特別的好，通常不建議盲目的到美容院里減肥，否則會(huì)影響到身體健康。
若是身體比較肥胖，通?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法減肥。
減肥需要有科學(xué)的方法，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，合理的飲食，達(dá)到減肥就靠譜，如果是到美容院通過(guò)藥物，手術(shù)之類來(lái)減肥，就不靠譜。減肥可以在健身房通過(guò)機(jī)械運(yùn)動(dòng)，跳操做瑜伽來(lái)達(dá)到增加肌肉減少脂肪的目的，我現(xiàn)在就是跟著劉畊宏直播跳操減肥的。
不可信，多數(shù)是騙人。之前物業(yè)群里面有人發(fā)廣告，說(shuō)269元包減10斤，我就交錢(qián)了！到那發(fā)現(xiàn)，第一次美容院里人給你按摩開(kāi)穴，之后每天過(guò)去用減脂腰帶使用。交錢(qián)的時(shí)候沒(méi)說(shuō)要買產(chǎn)品，交完錢(qián)說(shuō)要是配合369的精致霜效果更好。我聽(tīng)了介紹，沒(méi)有買，感覺(jué)挺忽悠的。飲食上也是控制的，早飯吃一個(gè)饅頭，水煮蛋，豆?jié){都可以，中午葷素搭配，主食一個(gè)饅頭，米飯少吃。晚飯最好吃水果。聽(tīng)完之后，照這個(gè)吃法，我不用你們家產(chǎn)品，也能餓瘦！
美容院里說(shuō)現(xiàn)在做活動(dòng)，10斤269元，后期600塊10斤，還挺貴的。
我以為每次去使用產(chǎn)品時(shí)，會(huì)配合***等其他方式，結(jié)果每次去就是使用腰帶。后來(lái)我在網(wǎng)上搜了同款產(chǎn)品，也就三百多塊錢(qián)，雙十一我就在網(wǎng)上買了同款，送了精油，精致霜，還有瘦瘦包，才要310塊錢(qián)。心好疼啊，感覺(jué)在美容院的269元打水漂了
在健身減脂時(shí)，僅靠飲食能達(dá)到效果嗎？
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師鄢建超。
我們想想。肥肉是怎么來(lái)的不可能天天灌涼水就找出來(lái)吧那肯定是能量攝入過(guò)多遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的肥肉是怎么來(lái)的？不可能天天灌涼水就找出來(lái)吧，那肯定是能量攝入過(guò)多遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你的消耗了。反之如果能量攝入小于消耗那你就會(huì)慢慢的瘦下去，那什么是消耗呢？呼吸、心臟跳動(dòng)、血液循環(huán)、內(nèi)臟工作、腺體分泌、維持體溫，這些都屬于人體能量消耗的一部分，還有就是運(yùn)動(dòng)，任何運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你的攝入的能量不足以維持身體消耗時(shí)，身體就會(huì)分解自身的脂肪以及蛋白質(zhì)去填補(bǔ)；很簡(jiǎn)單，因?yàn)?/a>養(yǎng)活不了這么多的肉身體你就會(huì)把它們?nèi)拥簦阋簿褪萘?，只要控制好飲食，該吃的吃，不該吃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f5f2b1bbd2f3c88 relatedlink">不吃，就算你每天躺在床上睡大覺(jué)你都能瘦。
什么該吃？
粗糧：如燕麥，紅薯，紫薯，小米，高粱，藜麥里面含[_a***_]纖維，有較強(qiáng)的飽腹感，可以減少每餐的熱量攝入。
高蛋白：牛肉，魚(yú)、蝦、雞胸，蛋清，豆制品，充足的蛋白質(zhì)補(bǔ)充可減少能量攝入不足時(shí)而導(dǎo)致的肌肉流失。
蔬菜及適量水果：蔬菜和水果里富含膳食纖維，維生素及礦物質(zhì)，其飽腹感比較強(qiáng)，又能夠滿足人體對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求。
少油：脂肪的熱量是碳水和蛋白質(zhì)的兩倍以上，所以盡可能的減少脂肪的攝入。
如果只為了降低體重減少脂肪，僅靠控制飲食是沒(méi)有問(wèn)題的。只不過(guò)要付出更大的的努力才奏效！
對(duì)于健身減脂來(lái)說(shuō)，減少脂肪最好的方式控制飲食攝入與運(yùn)動(dòng)增加消耗量相配合。而在這兩個(gè)方法中，控制飲食是最關(guān)鍵的。
如果不控制飲食，僅靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減重減脂，那需要付出非常多的努力和汗水才可以。***如換做只控制飲食不運(yùn)動(dòng)健身的話，同樣的努力則會(huì)有更好的效果。
那飲食減脂應(yīng)該怎樣吃呢？
吃的健康吃的低熱量是最關(guān)鍵的。像零食、甜點(diǎn)、深加工食物，它們不僅包含了較高熱量對(duì)減脂非常不利，而且對(duì)身體不健康。
以自然食材為主，簡(jiǎn)單的烹飪方式少油少鹽，清淡飲食。這樣攝入的都是健康的營(yíng)養(yǎng)素，而且熱量更低，在健康的同時(shí)減少脂肪。
另外，減脂并不需要節(jié)食，當(dāng)餓的時(shí)候吃一些菠菜、蕓豆、蛋白等食物，不僅飽腹感較強(qiáng)，而且熱量低下不影響效果。
總而言之，單獨(dú)靠飲食來(lái)減脂是沒(méi)有問(wèn)題的。但如果配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，則會(huì)相輔相成，效率更高。更有利的是，身材會(huì)向著更漂亮有型的方向發(fā)展哈~
1??肯定是不行的，單靠運(yùn)動(dòng)，但是飲食上熱量攝取過(guò)多減肥是沒(méi)有效果的。
2??減肥還是要制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，在飲食方面 早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。這樣配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果，但是無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少9斤體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕9斤體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
3??科學(xué)的運(yùn)動(dòng)：每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少一個(gè)小時(shí)以上。例如：慢跑、健身操、跳繩、快走等
這是很多想減肥，但是又不愛(ài)動(dòng)的朋友，曾經(jīng)抱有的夢(mèng)想。
但是，也就是夢(mèng)想罷了……
這個(gè)，真的不存在
基礎(chǔ)代謝率制約了你這么做
我打個(gè)比方吧：
基礎(chǔ)代謝就像你媽
你一個(gè)月給家里2000塊錢(qián)，你媽幫你存起來(lái)300塊
但是你一個(gè)月給家里1500塊錢(qián)，你媽還會(huì)幫你存起來(lái)300塊
同理
你一天攝入2000大卡熱量，基礎(chǔ)代謝會(huì)幫你屯起來(lái)300大卡
從減肥的機(jī)制上來(lái)看，排除抽脂術(shù)、針灸等外在手術(shù)式的減肥，無(wú)論是水果餐、節(jié)食，還是跑步、跳繩，無(wú)非是在減少熱量攝入和加大熱量消耗上做文章。所謂的”調(diào)整飲食習(xí)慣“，核心意思就是通過(guò)減少熱量攝入來(lái)達(dá)到減肥的目的。
減肥的關(guān)鍵是，確保消耗的熱量大于攝入的熱量，形成能量差，這樣身體就被迫動(dòng)用儲(chǔ)備能源（脂肪）來(lái)供能，久而久之才能瘦下來(lái)。所以形成能量缺口是關(guān)鍵，而減少熱量的攝入并不是關(guān)鍵。理論上，將每天飲食熱量的攝入控制在正常需求量之下，應(yīng)該是可以起到減肥的作用的。
普通人控制飲食減肥理論上可行，實(shí)際上很難做到。必須在控制飲食（減少熱量的攝入）的同時(shí)，配合運(yùn)動(dòng)健身（增加熱量的消耗），確保能量差的形成，以及在適當(dāng)?shù)臏p肥幅度和身體承受能力范圍內(nèi)，加大這個(gè)缺口的形成，提升減脂效率。
女孩子去健身房減肥可以去掉贅肉嗎？體形能變好嗎？
感謝樓主的邀請(qǐng)，對(duì)以上問(wèn)題主要分為2個(gè)方面(1)健身房怎么練習(xí)可以去掉贅肉?(2)能不能練好體形？
首先來(lái)解析第一個(gè)問(wèn)題，健身房的訓(xùn)練是有方法的，新手健身建議找一個(gè)優(yōu)秀的健身教練，一方面可以根據(jù)自己的情況來(lái)定制訓(xùn)練***，二來(lái)可以監(jiān)督自己實(shí)行制定好的***。然后我們要說(shuō)的就是如果你的體形是偏胖的話，那就可以先進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以燃燒??多余的脂肪，再進(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以練習(xí)肌肉，也就是塑形。所以兩者結(jié)合即達(dá)到了減肥的目的又達(dá)到了塑形的目的。
其次我們要分析的就是能不能練好體形，體形是需要訓(xùn)練和飲食習(xí)慣來(lái)塑造的，良好的訓(xùn)練節(jié)奏和合理的飲食習(xí)慣，是塑形的基礎(chǔ)，再加上充足的睡眠，可以讓身體機(jī)能得到改善，并且有利于提高自身質(zhì)量指數(shù)，因?yàn)樗叩倪^(guò)程中全身的細(xì)胞都可以得到很好的修復(fù)和再生。
最后總結(jié)，只要想要改變就一定可以實(shí)現(xiàn)是個(gè)人的一些觀點(diǎn)，希望對(duì)你有所幫助
去健身房減肥是否可以去掉贅肉并塑造體型呢？其中有一個(gè)信息是對(duì)的，就是去健身房的直接目的就是去運(yùn)動(dòng)，也就是為了運(yùn)動(dòng)而去健身房。但是能不能去掉贅肉并使體型變好卻不一定。
從安全并長(zhǎng)效的減肥方法是一定要有運(yùn)動(dòng)參與的，并且，想體型變好其主要的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是力量訓(xùn)練。但是，有運(yùn)動(dòng)也不一這能有好的身材，因?yàn)橐獪p肥前提是要保證每天熱量的攝入小于熱量消耗，因此只談運(yùn)動(dòng)不談飲食是沒(méi)有不能保證能否減肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有規(guī)律且均衡的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于能否堅(jiān)持。
當(dāng)然，去健身房還是有一定的好處的。比如：
健身房有著運(yùn)動(dòng)氛圍，會(huì)讓我們更好地進(jìn)入狀態(tài)
健身房有著不同的器械，可以滿足不同的運(yùn)動(dòng)目的，比如有氧運(yùn)動(dòng)，比如力量訓(xùn)練
健身房有著不同的課程，可以滿足不同人群的需求
健身房有著專業(yè)的指導(dǎo)，可以滿足基礎(chǔ)薄弱的人群
等等
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥靠飲食有效嗎女的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥靠飲食有效嗎女的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
