大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥靠飲食有效嗎女的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身減肥靠飲食有效嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
健身房 美容院減肥靠譜嗎？
美容院里的減肥一般是比較靠譜的，但是由于個人的身體情況不同，不是百分百能減肥成功的。因此也并不是說所有人都適合美容院里的減肥，還需要根據個人的身體情況選擇比較適合的減肥方法，才能夠達到理想的減肥瘦身效果。
如果個人的體質比較好，但是有身體陪伴，通常可以到美容院里***取一些減肥方法，如果個人的體質不是特別的好，通常不建議盲目的到美容院里減肥，否則會影響到身體健康。
減肥需要有科學的方法，如果通過運動鍛煉身體，合理的飲食，達到減肥就靠譜，如果是到美容院通過藥物，手術之類來減肥，就不靠譜。減肥可以在健身房通過機械運動，跳操做瑜伽來達到增加肌肉減少脂肪的目的，我現在就是跟著劉畊宏直播跳操減肥的。
不可信，多數是騙人。之前物業(yè)群里面有人發(fā)廣告，說269元包減10斤，我就交錢了！到那發(fā)現，第一次美容院里人給你按摩開穴，之后每天過去用減脂腰帶使用。交錢的時候沒說要買產品，交完錢說要是配合369的精致霜效果更好。我聽了介紹，沒有買，感覺挺忽悠的。飲食上也是控制的，早飯吃一個饅頭，水煮蛋，豆?jié){都可以，中午葷素搭配，主食一個饅頭，米飯少吃。晚飯最好吃水果。聽完之后，照這個吃法，我不用你們家產品，也能餓瘦！
美容院里說現在做活動，10斤269元，后期600塊10斤，還挺貴的。
我以為每次去使用產品時，會配合***等其他方式，結果每次去就是使用腰帶。后來我在網上搜了同款產品，也就三百多塊錢，雙十一我就在網上買了同款，送了精油，精致霜，還有瘦瘦包，才要310塊錢。心好疼啊，感覺在美容院的269元打水漂了
在健身減脂時，僅靠飲食能達到效果嗎？
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普健身導師鄢建超。
我們想想。肥肉是怎么來的不可能天天灌涼水就找出來吧那肯定是能量攝入過多遠遠大于你的肥肉是怎么來的？不可能天天灌涼水就找出來吧，那肯定是能量攝入過多遠遠大于你的消耗了。反之如果能量攝入小于消耗那你就會慢慢的瘦下去，那什么是消耗呢？呼吸、心臟跳動、血液循環(huán)、內臟工作、腺體分泌、維持體溫，這些都屬于人體能量消耗的一部分，還有就是運動，任何運動。當你的攝入的能量不足以維持身體消耗時，身體就會分解自身的脂肪以及蛋白質去填補；很簡單，因為養(yǎng)活不了這么多的肉身體你就會把它們扔掉，你也就瘦了，只要控制好飲食，該吃的吃，不該吃的不吃，就算你每天躺在床上睡大覺你都能瘦。
什么該吃？
粗糧：如燕麥，紅薯，紫薯，[_a***_]，高粱，藜麥里面含膳食纖維，有較強的飽腹感，可以減少每餐的熱量攝入。
高蛋白：牛肉，魚、蝦、雞胸，蛋清，豆制品，充足的蛋白質補充可減少能量攝入不足時而導致的肌肉流失。
蔬菜及適量水果：蔬菜和水果里富含膳食纖維，維生素及礦物質，其飽腹感比較強，又能夠滿足人體對維生素和礦物質的需求。
少油：脂肪的熱量是碳水和蛋白質的兩倍以上，所以盡可能的減少脂肪的攝入。
如果只為了降低體重減少脂肪，僅靠控制飲食是沒有問題的。只不過要付出更大的的努力才奏效！
對于健身減脂來說，減少脂肪最好的方式控制飲食攝入與運動增加消耗量相配合。而在這兩個方法中，控制飲食是最關鍵的。
如果不控制飲食，僅靠運動來減重減脂，那需要付出非常多的努力和汗水才可以。***如換做只控制飲食不運動健身的話，同樣的努力則會有更好的效果。
那飲食減脂應該怎樣吃呢？
吃的健康吃的低熱量是最關鍵的。像零食、甜點、深加工食物，它們不僅包含了較高熱量對減脂非常不利，而且對身體不健康。
以自然食材為主，簡單的烹飪方式少油少鹽，清淡飲食。這樣攝入的都是健康的營養(yǎng)素，而且熱量更低，在健康的同時減少脂肪。
另外，減脂并不需要節(jié)食，當餓的時候吃一些菠菜、蕓豆、蛋白等食物，不僅飽腹感較強，而且熱量低下不影響效果。
總而言之，單獨靠飲食來減脂是沒有問題的。但如果配合適當的運動，則會相輔相成，效率更高。更有利的是，身材會向著更漂亮有型的方向發(fā)展哈~
1??肯定是不行的，單靠運動，但是飲食上熱量攝取過多減肥是沒有效果的。
2??減肥還是要制定科學的減肥計劃，在飲食方面 早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。這樣配合運動才能達到減肥的效果，但是無論你控制什么——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少9斤體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕9斤體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3??科學的運動：每周堅持運動5、6次，每次最少一個小時以上。例如：慢跑、健身操、跳繩、快走等
這是很多想減肥，但是又不愛動的朋友，曾經抱有的夢想。
但是，也就是夢想罷了……
這個，真的不存在
基礎代謝率制約了你這么做
我打個比方吧：
基礎代謝就像你媽
你一個月給家里2000塊錢，你媽幫你存起來300塊
但是你一個月給家里1500塊錢，你媽還會幫你存起來300塊
同理
你一天攝入2000大卡熱量，基礎代謝會幫你屯起來300大卡
從減肥的機制上來看，排除抽脂術、針灸等外在手術式的減肥，無論是水果餐、節(jié)食，還是跑步、跳繩，無非是在減少熱量攝入和加大熱量消耗上做文章。所謂的”調整飲食習慣“，核心意思就是通過減少熱量攝入來達到減肥的目的。
減肥的關鍵是，確保消耗的熱量大于攝入的熱量，形成能量差，這樣身體就被迫動用儲備能源（脂肪）來供能，久而久之才能瘦下來。所以形成能量缺口是關鍵，而減少熱量的攝入并不是關鍵。理論上，將每天飲食熱量的攝入控制在正常需求量之下，應該是可以起到減肥的作用的。
普通人控制飲食減肥理論上可行，實際上很難做到。必須在控制飲食（減少熱量的攝入）的同時，配合運動健身（增加熱量的消耗），確保能量差的形成，以及在適當的減肥幅度和身體承受能力范圍內，加大這個缺口的形成，提升減脂效率。
女孩子去健身房減肥可以去掉贅肉嗎？體形能變好嗎？
感謝樓主的邀請，對以上問題主要分為2個方面(1)健身房怎么練習可以去掉贅肉?(2)能不能練好體形？
首先來解析第一個問題，健身房的訓練是有方法的，新手健身建議找一個優(yōu)秀的健身教練，一方面可以根據自己的情況來定制訓練***，二來可以監(jiān)督自己實行制定好的***。然后我們要說的就是如果你的體形是偏胖的話，那就可以先進行一些有氧運動，可以燃燒??多余的脂肪，再進行一些無氧運動可以練習肌肉，也就是塑形。所以兩者結合即達到了減肥的目的又達到了塑形的目的。
其次我們要分析的就是能不能練好體形，體形是需要訓練和飲食習慣來塑造的，良好的訓練節(jié)奏和合理的飲食習慣，是塑形的基礎，再加上充足的睡眠，可以讓身體機能得到改善，并且有利于提高自身質量指數，因為睡眠的過程中全身的細胞都可以得到很好的修復和再生。
最后總結，只要想要改變就一定可以實現是個人的一些觀點，希望對你有所幫助
去健身房減肥是否可以去掉贅肉并塑造體型呢？其中有一個信息是對的，就是去健身房的直接目的就是去運動，也就是為了運動而去健身房。但是能不能去掉贅肉并使體型變好卻不一定。
從安全并長效的減肥方法是一定要有運動參與的，并且，想體型變好其主要的運動方式應該是力量訓練。但是，有運動也不一這能有好的身材，因為要減肥前提是要保證每天熱量的攝入小于熱量消耗，因此只談運動不談飲食是沒有不能保證能否減肥成功的。所以是不是去健身房不重要，重要的是有規(guī)律且均衡的飲食和規(guī)律的運動，關鍵在于能否堅持。
當然，去健身房還是有一定的好處的。比如：
健身房有著運動氛圍，會讓我們更好地進入狀態(tài)
健身房有著不同的器械，可以滿足不同的運動目的，比如有氧運動，比如力量訓練
健身房有著不同的課程，可以滿足不同人群的需求
健身房有著專業(yè)的指導，可以滿足基礎薄弱的人群
等等
到此，以上就是小編對于健身減肥靠飲食有效嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥靠飲食有效嗎女的3點解答對大家有用。
