大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥親身經(jīng)歷的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥親身經(jīng)歷的解答，讓我們一起看看吧。
通過運(yùn)動減肥會不會很累？
通過運(yùn)動減肥會不會很累？
我們說減肥，就應(yīng)該通過有氧運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)。因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動主要就是減脂。
像跑步，跳繩，晃呼啦圈，游泳，騎車等都屬于很好的有氧運(yùn)動。
做有氧運(yùn)動想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動時間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
謝邀，上學(xué)的時候減肥主要靠節(jié)食，運(yùn)動少，那時候總覺得運(yùn)動太累，難堅(jiān)持，所以純靠節(jié)食我從200斤瘦到了150，事實(shí)證明，還是會反彈的，中間又經(jīng)歷了無數(shù)次的節(jié)食減肥反彈，再減再彈，后來就放棄了，整個人處于一種慵懶的狀態(tài)，干什么都提不起興趣，于是開始運(yùn)動，報健身房，早上出去散步，每天運(yùn)動量不多，主要是還得養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，說實(shí)話，運(yùn)動的累遠(yuǎn)比節(jié)食的餓舒服，而且運(yùn)動會分泌多巴胺，整個人都很快樂，建議還是運(yùn)動…
通過運(yùn)動減肥會不會累？
這個要看你喜不喜歡運(yùn)動了？你喜歡運(yùn)動它就不累，你不喜歡運(yùn)動它就累。
什么事情都是相對的。就像我搞健身的，你讓我坐一個小時寫文章，我就會覺得很累。但你讓我去健身房哪怕練一下午我都會覺得很爽，不會覺得累。如果你讓一個從來不運(yùn)動也不喜歡運(yùn)動的人來健身。就像我會員經(jīng)常說的“花錢受罪”。
還有像那些磕頭去***的信徒，你看著他們都累，但是你問他們沒有誰會說累。
所以說，運(yùn)動減肥累不累，還取決于你對運(yùn)動喜不喜歡，你喜歡就不會覺得累，你不喜歡那就會很累，不僅身體累，心里也累。
一般減肥是一個周期性運(yùn)動，在進(jìn)行一定的運(yùn)動就需要休息，所以一般減肥的的話，一周就是運(yùn)動5天左右，運(yùn)動兩天休息一天比較好的，減肥運(yùn)動兩天休息一天的原因分析。
1：減肥是一個過程，在這個過程中需要新陳代謝。
2:減肥不適合不間斷的運(yùn)動，需要調(diào)節(jié)好時間，會對身體造成負(fù)擔(dān)，在外面運(yùn)動減肥的過程中，我們也要注意在運(yùn)動中飲食的結(jié)合。
3:當(dāng)然，運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持，短期鍛煉的話，是沒有多大效果的
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個小時，兩個月大概能瘦多少呢？
動感單車根據(jù)你騎行的強(qiáng)度，消耗的卡路里安照低、中、高強(qiáng)度分別是437千卡/60分鐘、582千卡/60分鐘、728千卡/60分鐘，說實(shí)話差距還挺大的哦。
如果最低強(qiáng)度，我以前試過，不過我正常吃飯，比較清淡而已。
我女，體重基數(shù)在120+，我的身高165，這樣一個月瘦了不到十斤。希望可以給你一個參考。但是我當(dāng)時一停止運(yùn)動就反彈一些啦。
如果你不是有“必須完成的目標(biāo)”，不如結(jié)婚，參軍體檢一類的目標(biāo)的話，不要完全去掉晚餐哦，剛開始就運(yùn)動加節(jié)食同時進(jìn)行，容易反彈回比之前更重哦。比如130斤原始體重1個半月減到110斤，然后在3個月內(nèi)反彈到145斤，血淚。
晚餐少吃一點(diǎn)，清淡一點(diǎn)比較好，比方說200g蔬菜+半根玉米這樣的組合。
所以如果你是體重基數(shù)微微偏高一點(diǎn)的話，并且堅(jiān)持下來，5-10斤應(yīng)該有的。希望你減肥成功。
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這個運(yùn)動方案是可以爆瘦，但也會摧毀健康。
正常飲食每天差不多攝入1800大卡上下，少吃一頓就少了600大卡的攝入。
跑步和單車算各1個小時，消耗量至少1000大卡以上
而且這是最低值，***如單車加上阻抗，肯定不止這些。
那么一天的額外支出熱量就在1600大卡以上
2個月60天，總的額外消耗在96000大卡以上。
單純按照脂肪計(jì)算，這樣的運(yùn)動能夠消耗脂肪12.5公斤脂肪。
事實(shí)上不會有這么多。因?yàn)椋?/span>
1.隨著體重減少，身體的熱量支出也是趨向逐步降低
你晚餐不吃到第2天早上相隔時間太長。而且還做了兩個小時激烈的有氧運(yùn)動。
不知道你的體重年齡，跑步速度，簡單的估算你這兩小時的有氧就會消耗1000千卡左右。
而你晚上還不吃飯，饑餓是一定會有的。
你這樣的消耗，如果早餐與午餐你也是控制卡路里的情況下，減體重會很快，但是不可取。減體重的速度在一個月5到10斤是身體可以接受的，太快的減肥都會有各種問題。
長時間不吃東西會讓你變得很餓，這會導(dǎo)致暴飲暴食和體重增加。
同時不管減肥不減肥，一天的攝入量才是關(guān)鍵。
低于你基礎(chǔ)代謝的攝入量偶爾為之可以的，但是長期攝入量低于你機(jī)體代謝所需的熱量就會有健康隱患。
此外，不吃飯可能導(dǎo)致攝入的熱量過少，男性每天攝入的熱量不足1800卡，女性每天攝入的熱量不足1200卡。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥親身經(jīng)歷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥親身經(jīng)歷的2點(diǎn)解答對大家有用。
