大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)和減肥哪個(gè)好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚上運(yùn)動(dòng)和減肥哪個(gè)好的解答，讓我們一起看看吧。
早上跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥？
理論上講，晨跑會(huì)比夜跑更容易消耗脂肪，但從實(shí)際效果來(lái)看，也就是好上一丟丟，更多的情況下是無(wú)法明顯感覺(jué)出區(qū)別的。所以老王的觀點(diǎn)是：晨跑減肥可能會(huì)快一點(diǎn)點(diǎn)，但夜跑也許會(huì)更容易堅(jiān)持。
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，下午15點(diǎn)到17點(diǎn)左右是運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練最有效的時(shí)間段，減肥效果也最好，但是估計(jì)這個(gè)時(shí)間段很多人不是在上學(xué)就是在工作，真正能在這個(gè)時(shí)間段鍛煉的人很少。而早上除了習(xí)慣早起的人，很多人根本起不來(lái)，更別說(shuō)運(yùn)動(dòng)了。
而最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間因每個(gè)人的生活習(xí)慣、工作學(xué)習(xí)時(shí)間的不同而因人而異。那我們到底該在什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？以下是早、中、晚三個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的好處與壞處分析，結(jié)合自身情況，選擇適合自己的時(shí)間段鍛煉，總比不鍛煉好。
早上
對(duì)于愛(ài)睡懶覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，早起運(yùn)動(dòng)似乎不太現(xiàn)實(shí)。但如果你已經(jīng)習(xí)慣早起了，早上運(yùn)動(dòng)或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
好處
早上鍛煉，精力充沛一整天，滿滿的成就感
壞處
早上跑步和晚上跑步都有減肥的效果，但是最好還是早上跑步，因?yàn)?/a>早上跑步可以提高一天的新陳代謝，但是到了晚上跑步，由于人體處于疲憊的狀態(tài)，最好不要晚上跑步減肥。在跑步的時(shí)候一定要適量的跑，因?yàn)榕懿綔p肥是靠長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。
減肥最佳的健康的運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
減 肥，是時(shí)下熱門的詞語(yǔ)。現(xiàn)在不光是女性追崇減肥，一些男性也不例外。面對(duì)市場(chǎng)上各種具有神奇減肥功效的減肥藥或者是減肥方法，其實(shí)都應(yīng)該掌握一個(gè)度，不然就會(huì)傷及人體的健康。不管用何種方法減肥，唯一不傷身體又強(qiáng)身健體的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥了。很多人連續(xù)一個(gè)月用運(yùn)動(dòng)減肥，可是卻沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果，其原因是運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方法的錯(cuò)誤。運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
1 早晨是運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。
2 飯前45分鐘是運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間
飯前30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
3 飯后45分鐘是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間
飯后30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開(kāi)放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
4 運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合才能減肥
只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥，效果并不明顯。所以在日常生活中，盡量做到少食多餐，才可以達(dá)到很好的減肥效果。
5 適度空腹運(yùn)動(dòng)有助減肥
1、早上運(yùn)動(dòng)最好安排在七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間 很多人都喜歡一大早起來(lái)就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，畢竟一日之計(jì)在于晨嘛！早上人經(jīng)過(guò)一夜的休息之后身體機(jī)能各個(gè)方面都是不錯(cuò)的，所以早晨是運(yùn)動(dòng)減肥最佳的時(shí)間。不過(guò)需要注意的是早晨運(yùn)動(dòng)正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點(diǎn)半到八點(diǎn)之間，不過(guò)為了防止[_a***_]出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)之前可以吃點(diǎn)小面包之類的食物?！ ?/p>
2、下午運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間 下午運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇在14點(diǎn)到16點(diǎn)之間的主要原因是這個(gè)時(shí)間段正好是吃完午飯之后的兩個(gè)小時(shí)，也是一天當(dāng)中溫度最高的時(shí)候，身體十分的柔軟，是強(qiáng)化肌肉的最佳時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)也是非常小的，可以趁著這個(gè)黃金時(shí)間多做一些伸展運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽就非常不錯(cuò)?！ ?/p>
3、傍晚17點(diǎn)到19點(diǎn)之間 到了傍晚人的各種機(jī)能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時(shí)非常適合做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間上可以適當(dāng)延長(zhǎng)，最好是運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后一定要吃晚飯。
4、晚上20點(diǎn)至22點(diǎn) 到了晚上我們做一些強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣一來(lái)不僅可以達(dá)到十分不錯(cuò)的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)之后再睡覺(jué)。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)和減肥哪個(gè)好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上運(yùn)動(dòng)和減肥哪個(gè)好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
