大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥能降血糖嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥能降血糖嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么說跑步能有效的保持血糖在最佳的狀態(tài)？
慢跑是控制血糖的最佳辦法，我不想太控制飲食，那就要多邁開腿，所以每天跑步十公里，血糖控制的很好，空腹血糖在標準的高位，空腹血糖在高位有什么好處？
那就是說你空腹的時候人有力量，我一般早上起來稍微吃點東西就去跑十公里。
吃一頓豐盛的早餐后血糖一般在中位，有時候餐后比空腹血糖還要低。
這都是長期跑步訓練的結(jié)果，因為慢跑能增強全身的肌肉，肌肉就是個糖庫，你攝入糖較多的同時可以儲存糖，也可以在身體需要的時候及時釋放糖，比如運動等。
長期的慢跑訓練，可以使你的胰島素高度的敏感，你攝入較多的糖時，胰島素可以及時的將其轉(zhuǎn)換。
適當鍛煉身體，可以保證血糖正常的原因，就是人體肌肉能量來源于糖，血糖本身沒有什么太多作用，運動可以激活體內(nèi)的胰島受體細胞，血糖通過胰島受體細胞，把多余的血糖轉(zhuǎn)換成肌糖，肌糖是儲存在肌肉的，肌肉能量，如果胰島受體細胞不能被激活，體內(nèi)多余的糖不能正常轉(zhuǎn)換成肌糖，這就得糖尿病的原因。
先說一下運動對糖尿病人的好處：
1. 有氧運動可提高胰島素敏感性, 提高葡萄糖利用率而降低血糖；
2. 運動可消除精神緊張，使心情愉悅，促進睡眠；
糖尿病人保證每天餐后1小時后，每次30 min，每周3一 5 次。中等強度如太極拳、散步、快走、慢跑、 打球、 游泳、 跳舞和自行車騎行等中等強度的運動。可使 II型糖尿病的危險降低58% , 體重降低5%一7% 。運動以不感到疲勞為度，要避免過度疲勞和興奮 , 防止交感神經(jīng)及胰島a細胞過度活躍, 引起糖原分解和血糖升高。
但血糖控制很差、有較重大血管并發(fā)癥、眼底病變、腎病或有應***況如各種感染, 心或腦血管病變未穩(wěn)定時, 糖尿病酮癥酸中毒或高滲性昏迷的恢復期，應盡量避免運動或減少運動量。
跑步還得持久，就能達到目的。跑步的前三十分鐘主要消耗水分，糖類，到了四十分鐘開始消耗脂肪了。所以跑步只要持久心率上去肯定既保持血糖穩(wěn)定還能減肥的。跑步前記得吃東西，休一一下再跑，要不消耗糖類會造成低血糖呢。祝您好運，堅持鍛煉，堅持就是勝利
運動減肥有哪些好處？
很多人對于減肥有很重要的誤區(qū)。直接節(jié)食，甚至說不吃，或者每天只喝水和吃一兩個蘋果就可以。我覺得這是一種非常不健康的減肥方式。這種減肥的方式對身體的傷害是非常巨大的。所以我比較崇尚運動。減肥三分練，七分吃。吃出健康的同時運動達到一定強度以后，減肥才能事半功倍。運動減肥，我認為有以下幾點好處。
1、提高人的新陳代謝能力
所謂的新陳[_a***_]就是人的正常的生理活動。人需要攝入食物。人需要吃飯，然后消化。并不是所有的食物都是可以被人體吸收的。吸收的那部分能量是用來維持人的正常的生長和生理和動力，另外沒用的部分就會通過人體排出體外，這就是一個新陳代謝的過程。
新陳代謝對于減肥來說是至關(guān)重要的。減肥其實就是你攝入的少于消耗。運動減肥提高新陳代謝能力就是加快消耗。也就是說運動可以更快的消耗能量。新陳代謝的能力也是標志人衰老速度的一個標志性的因素。
2、提高人體免疫力
一個健康的身體是人進行一切其他活動的前提。如果沒有健康的身體的話，其他的一切活動都會受到阻礙，當然減肥也不例外。運動一個是可以提高人類的新陳代謝，另一個是可以增強人的免疫系統(tǒng)的免疫力。人的身體的免疫能力是直接決定著人體健康的一個標志性的因素，這個我想大家都是了解的。免疫力高的人不容易生病。一個小小的感冒，其實對于人的影響都是非常大的。一次發(fā)燒我們都有種身體被掏空的感覺，由此可見身體健康的重要性。
3、塑形
體重的下降僅僅是減肥的一個目標，其實我們減肥的另一個非常重要的任務(wù)就是形體的塑形。一個完美優(yōu)雅的形體，我相信是所有女性包括男性都非常向往的。塑形是減肥中一個非常重要的環(huán)節(jié)。運動可以提高人體的新陳代謝，增強機體能力，會使骨關(guān)節(jié)比較靈活，可以形成比較發(fā)達的肌肉群體，增加人體的柔韌度，進而可以達到對人體進行塑形的目的。
4、緩解焦慮，增強毅力
運動的另外一個非常有意義的地方，就是它可以幫助人們釋放壓力、緩解焦慮的情緒、增強人的意志力。運動可以讓人的意志變得更加堅強，面對快節(jié)奏的生活，會比較好的放松。讓人的情緒變得更加的溫和，緩和，而不是一直處于緊張的狀態(tài)。這種間接的好處對于人體減肥也是必不可少的。
適當?shù)倪\動對人體是非常有益的。運動還有很多好處是我們想象不到的。所以每天抽出半個小時進行適度的運動是非常有必要的。今天你運動了嗎？
運動 減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。所以運動減肥好處有：1.促進新陳代謝。2可以阻止脂肪的形成，也可以消耗多余的脂肪。3可以改善肺的呼吸功能。4.可以改善心血管系統(tǒng)。
要想減肥也不能只靠運動，還得管住嘴。光靠運動如果不堅持下去是很容易反彈的，要把自己先餓瘦合理膳食，再配合適當?shù)倪\動就可以達到減肥的效果。
要說運動對于減肥是絕對有很大幫助的。首先，提倡有氧運動，慢跑、游泳、瑜伽、健身操等方式都是能夠幫助減肥的。作為良好生活習慣的一部分，運動雖然不如節(jié)食那么快速有效，但是卻是副作用最小，最健康的減肥方式。運動在我們?nèi)粘５纳钪胁坏梢云鸬綔p肥的作用，而且還可以鍛煉身體，擁有健康的身體從堅持每天的運動開始。不但可以凡是有利就有弊，一旦原則了運動減肥就要堅持下去，因為一旦放棄就有可能起到反彈的效果。
另外，要想減肥適當?shù)墓?jié)食也是非常有必要的。既要節(jié)食，又要保證一定營養(yǎng)的攝入，不能讓減肥拖垮我們的身體，這就要求我們對于“吃”要有一定的了解。決不能再放任自己想吃就吃，要控制熱量的攝入。這就要求我們做到合理膳食，養(yǎng)成良好的飲食習慣。要少吃碳水化合物類的食品，要避免糖分的攝入，可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00474ba0e56c32f2 relatedlink">補充一些蛋白，將米飯、饅頭、面條類的主食換成紅薯，紫薯，玉米等，或者將精白米白面換成糙米，藜麥，小米，蕎面等雜糧少量的攝入。肉類方面，雞脯肉，牛肉，龍利魚，蝦等都是不錯的選擇。水果方面含糖量高的水果比如荔枝，榴蓮，芒果，哈密瓜，西瓜等一定要少吃，可以吃一些紅心火龍果等利于排便的水果，預防在節(jié)食期間便秘這種情況的發(fā)生?？梢猿砸恍┖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ082c070cd31e4db2 relatedlink">纖維的蔬菜，比如芹菜，西蘭花等都能幫助減肥，另外黃瓜，西紅柿也是減肥的圣品。
我自己現(xiàn)在也在減肥中，每天就是控制飲食，再做少量的運動，現(xiàn)在正值疫情期間，也出不去，就是在家做一些簡單的運動，一個星期瘦了四斤了，希望自己可以堅持下去。
總之，遵循早餐要吃好，晚餐一定要吃少的原則，養(yǎng)成良好的生活習慣，少吃多動，堅持下去，就一定可以減肥成功！
運動減肥的好處有很多，1是增強體質(zhì)加強身體的免疫力，2是塑身，讓你的身材變得更勻稱，3是讓你變得更自信，每天的心情都變得很好，4是改善睡眠，5是加強內(nèi)臟功能預防疾病。
到此，以上就是小編對于健身減肥能降血糖嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥能降血糖嗎嗎的2點解答對大家有用。
