大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于532健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹532健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 532飲食是什么意思？
2. 哪種瓜子熱量最低？
3. 爬樓梯可以減肥嗎，大腿會(huì)不會(huì)變粗，小腿會(huì)不會(huì)變肌肉，普通爬樓梯一個(gè)月可以瘦下來(lái)嗎？
4. 北京擴(kuò)拓斯科技有限公司怎么樣？
5. 健身飲食搭配什么比較重要，減脂和增肌飲食是有什么區(qū)別么？

532飲食是什么意思？

意思:532減脂原則的命名是從一日三餐的飲食營(yíng)養(yǎng)攝入比來(lái)恒定的，遵循彩虹飲食法原則。532減脂原則遵循早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)量占整天攝入營(yíng)養(yǎng)量的50%，午餐30%，晚餐20%科學(xué)家曾經(jīng)講過(guò)人類(lèi)的科學(xué)飲食法是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。從532減脂原則的配比來(lái)看，正是遵循科學(xué)健康的飲食方法。

哪種瓜子熱量最低？

瓜子熱量不高，是高蛋白食物，雖然蛋白在一定程度上堆積會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但食用瓜子非但不會(huì)增肥，反面會(huì)減肥。

　　原因：食用瓜子時(shí)，人體口腔會(huì)過(guò)分分泌消化酶，也就是說(shuō)，在吃瓜子時(shí)，口腔分泌的消化酶遠(yuǎn)高于了消化瓜子本身所需要的消化酶量，從而促進(jìn)胃內(nèi)食物的消化，不容易引起食物堆積，所以，在食用瓜子時(shí)，常常會(huì)有食物少量的瓜子，就會(huì)有飽腹的感覺(jué)。并不是因?yàn)?/a>瓜子本身消化了，而是消化酶進(jìn)入胃內(nèi)引起了胃內(nèi)堆積食物的消化。

堅(jiān)果來(lái)都是熱量比較高的，白瓜子:熱量566大卡,脂肪48.10克,碳水化合物4.90克。

西瓜子:熱量532大卡,脂肪46.00克,碳水化合物9.50克。

葵瓜子:熱量606大卡,脂肪53.40克,碳水化合物16.70克。

爬樓梯可以減肥嗎，大腿會(huì)不會(huì)變粗，小腿會(huì)不會(huì)變肌肉，普通爬樓梯一個(gè)月可以瘦下來(lái)嗎？

答：1、和其他運(yùn)動(dòng)方式一樣，爬樓梯也可以用來(lái)減肥。不過(guò)，爬樓梯的確比較容易增加大腿和小腿上的肌肉。如果您不希望腿部的肌肉太多，最好是選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥，比如長(zhǎng)跑、游泳、羽毛球等。

2、單純的只說(shuō)一種運(yùn)動(dòng)方式是無(wú)法判斷一個(gè)月能瘦多少斤的。還需要看您目前的體脂水平，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，以及吃什么，吃多少。

3、即便您通過(guò)爬樓梯減肥成功，也不能保證您可以吃什么都不胖，這是不現(xiàn)實(shí)的，也是不健康的。因?yàn)?，如果繼續(xù)吃那些高糖、高熱量、高脂肪的食品，再怎么運(yùn)動(dòng)也很難達(dá)到理想的減肥效果。飲食習(xí)慣如果不下決心徹底改變，反彈是必然的。

大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！

謝謝信任和邀請(qǐng)，我是“全球健身社區(qū)”。

對(duì)于減肥其實(shí)說(shuō)白了就是攝取<支出。吃進(jìn)去的能量一定要小于今天運(yùn)動(dòng)量。所以有七分靠吃，三分靠練的說(shuō)法。

weight: bold;">一、爬樓梯減肥問(wèn)題。爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上開(kāi)始消耗脂肪，30分鐘前消耗的是糖分，所以爬樓梯一定有減肥效果的，但是要保證時(shí)間和合理的飲食。不過(guò)爬樓梯對(duì)于膝蓋的損傷還是蠻大的，所以給出想爬樓梯瘦身的建議是：

1 最好一次跨越兩個(gè)或以上的臺(tái)階（也就是必須保證抬起的腿的大小腿角度不小于90度）

2 始終保持腰身挺直不前傾不彎曲。

3 邁出的腳要全腳掌挨地。

這樣對(duì)于膝蓋的損傷會(huì)小一點(diǎn)。

只爬樓梯沒(méi)有合理飲食，效果不大。

所以給出就餐建議：

早餐要吃好：七分飽 米粥，面包，水果

爬樓梯可以減肥；如果你不繼續(xù)訓(xùn)練，一定也會(huì)反彈；吃多少胖多少完全取決于你接下來(lái)做多少運(yùn)動(dòng)；原地[_a***_]也可以減肥；每天爬20次樓梯，大腿變粗，小腿長(zhǎng)肌肉完全取決于你運(yùn)動(dòng)之后有沒(méi)有拉伸和放松肌肉。

爬樓梯是一項(xiàng)比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)減肥也有著一定的作用。據(jù)研究，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量。

如果你為了減肥，那么請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：

1、減肥的關(guān)鍵在于你的攝入<輸出

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，吃的熱量少，消耗的熱量多，所以你需要吃均衡的飲食和并且加入鍛煉

2、爬樓梯是一種非常好的訓(xùn)練，在一次鍛煉中可以鍛煉你的大腿股四頭肌，腿筋，臀部和小腿。而且有助于強(qiáng)壯骨骼，但你需要確保你的姿勢(shì)正確以減少膝蓋的壓力。

3、爬樓梯會(huì)增加大塊肌肉的質(zhì)量，所以一定會(huì)長(zhǎng)肌肉，擁有的肌肉質(zhì)量越多，新陳代謝速度越快，這代表即使在休息時(shí)體內(nèi)燃燒的卡路里也更多。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，肌肉多了，就不容易長(zhǎng)贅肉。

4、訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度

不謝邀！

回答以前請(qǐng)?jiān)试S我發(fā)表一下不太成熟的小建議：

為什么減肥這么簡(jiǎn)單的一個(gè)事!你們選的方法越來(lái)越角度刁鉆啊喂！

照這個(gè)趨勢(shì)發(fā)展下去，在可以預(yù)見(jiàn)的未來(lái)，馬上會(huì)有人邀我回答拉屎能不能減肥了吧！

減肥這個(gè)事，形式真的不重要，毅力才重要。

沒(méi)有堅(jiān)持，只會(huì)變著花樣的話(huà)呢……

就會(huì)：

人生在世不稱(chēng)意，減肥天天都水逆！

好啦，牢騷發(fā)完，傲嬌的我來(lái)告訴你：

爬樓梯可以減肥！不會(huì)粗大腿！小腿會(huì)有肌肉但是不會(huì)粗！

可以減肥。大腿會(huì)變粗，而且會(huì)成O型腿，爬樓梯可以減肥，上術(shù)條件都會(huì)變，姿勢(shì)要正確，兩眼向前看，脊椎與大腦保持一條直線(xiàn)，腳尖和膝蓋保持一條直線(xiàn)，就像踏步的姿勢(shì)爬樓梯，全身肌肉放松，有一個(gè)好的心情，不能過(guò)于急切…

北京擴(kuò)拓斯科技有限公司怎么樣？

還好

北京擴(kuò)拓斯科技有限公司是國(guó)內(nèi)比較專(zhuān)業(yè)美容企業(yè),集研發(fā)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售、服務(wù)為一體的專(zhuān)業(yè)醫(yī)療及美容設(shè)備制造商。

北京擴(kuò)拓斯科技有限公司目前產(chǎn)品涵蓋半導(dǎo)體激光(808nm)、長(zhǎng)脈沖脫毛、調(diào)Q激光（1064nm&532nm)、超脈沖CO2點(diǎn)陣激光、RF-CO2超脈沖點(diǎn)陣激光、像素激光、中紅外1550nm點(diǎn)陣激光、空穴爆脂系列、水氧（H2O）換膚系列、光動(dòng)力美膚系列、IPL光子系列、RF(電波拉皮)、E-Light系列、纖體瘦身系列、激光洗眉系列、黑炭娃娃、全能光學(xué)、智能系列、皮膚測(cè)試系列、無(wú)針美塑、超聲波系統(tǒng)、微光能豐胸系列等多技術(shù)領(lǐng)域。

健身飲食搭配什么比較重要，減脂和增肌飲食是有什么區(qū)別么？

感謝邀請(qǐng)。

健身減脂的飲食到底該吃多少這個(gè)還要根據(jù)自身每日消耗的總熱量來(lái)計(jì)算，如果要減肥的話(huà)，可以每日攝入比自己總熱量需要量少500~1000大卡的熱量，不要去購(gòu)買(mǎi)統(tǒng)一的減肥餐，因?yàn)闇p肥餐并不是固定分量的，每個(gè)人都有每個(gè)人不同的分量，即使是對(duì)減肥有益的搭配，但熱量可能也不符合每個(gè)人不同的需求。

一般來(lái)說(shuō)，為我們?nèi)梭w供能的能量三巨頭是碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，脂肪的吸收率較高，高于96%，因此，我們攝入的脂肪基本上會(huì)全部轉(zhuǎn)化為脂肪。。貼在我們身上，另外是碳水化合物，碳水化合物是相當(dāng)重要的能量，它最終分解為葡萄糖，葡萄糖能夠為我們身體的一起提供能量，特別是腦補(bǔ)十分需要葡萄糖的供給，因此是必須要攝入的，葡萄糖的轉(zhuǎn)化率大概是60~70%，多余用不完的葡萄糖會(huì)在胰島素的作用下轉(zhuǎn)化為糖原或脂肪，所以，葡萄糖適量補(bǔ)充就好，不要吃過(guò)量含碳水豐富的食物，最特別的是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)會(huì)分解為氨基酸提供能量和建設(shè)部件，不過(guò)，如果氨基酸過(guò)量的話(huà)不會(huì)在身體中儲(chǔ)存為其他形式，而是24小時(shí)候會(huì)排出體外，所以，一般減肥餐中都會(huì)推薦高蛋白、低碳低脂的飲食。

增肌中會(huì)更強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)榧∪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQeabc139476e7687f relatedlink">纖維斷裂后會(huì)需要蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)，從而能塑造更強(qiáng)壯的肌肉，但也會(huì)更需要碳水的量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，如果沒(méi)有足夠的糖分就會(huì)消耗氨基酸供能。

到此，以上就是小編對(duì)于532健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于532健康減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。