大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)食減肥的方法好不好呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹節(jié)食減肥的方法好不好呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥靠節(jié)食效果好不好？會(huì)有什么副作用嗎？
你好！很高興回答你的問題。
減肥如果只靠節(jié)食的話對(duì)個(gè)人身體方面負(fù)荷還是比較大的。對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)吸收健康系統(tǒng)存在很大的破壞，長(zhǎng)期如此不建議。可以飯后走動(dòng)半小時(shí)，或者適當(dāng)做些別的小運(yùn)動(dòng)緩解，飲食方面注意油膩食物，有時(shí)間可以去健身房，跑步，仰臥起坐等各項(xiàng)目，期望我的回答能夠幫助你
＊＊提醒大家：減重不等于減脂
依舊很多小伙伴不知道：1.減重不是減肥，水分和蛋白質(zhì)的流失，也會(huì)讓體重下降；2.節(jié)食是最笨的減肥方法，損害人體健康，讓你越減越肥；3.脂肪分布于皮下、內(nèi)臟和管道，越往身體里走，就越危險(xiǎn)；4.肥胖已經(jīng)從美麗，上升到了健康和生命的層面。
我個(gè)人的觀點(diǎn)：減肥靠節(jié)食效果不好，的確在短期內(nèi)會(huì)瘦，但那掉的都是肌肉和水份，而且會(huì)有副作用，反彈也很快
原因如下：
1.人每天都在消耗熱量，看電視，散步，說話，上廁所，甚至睡覺 呼吸，如果每天吃的很少，沒有足夠的熱量，身體就會(huì)消耗糖原。
而等到葡萄糖儲(chǔ)藏被消耗光，蛋白質(zhì)就無(wú)法很好轉(zhuǎn)換。糖原和肌肉的快速流失意味著水分的 大量流失。所以，最初幾天內(nèi)的快速體重下跌其實(shí)主要是身體中的水分流失。初期掉個(gè)幾斤的體重很正常。
2.饑餓會(huì)使大腦認(rèn)為你處于饑荒狀態(tài)，出于自我保護(hù)，就開始降低新陳代謝，而肌肉作為正常新陳代謝中重要一員，因?yàn)?/a>快速流失也在不斷降低整體代謝。
3.這種饑餓的狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致減肥者的心理奔潰，影響大腦釋放信號(hào)吃東西，一旦重新恢復(fù)飲食，很容易暴飲暴食，身體也由于缺乏能力太久，會(huì)瘋狂吸收保持生命能量的糖份和水份，但是肌肉和代謝能力可不是那么好恢復(fù)的，所以體重也會(huì)蹭蹭上漲。
也就會(huì)出現(xiàn)大部分人所遭遇的節(jié)食-復(fù)胖-節(jié)食-復(fù)胖，結(jié)果就是脂肪越來越多，代謝能力越來越低，肌肉越來越少
4.對(duì)于女性來說，長(zhǎng)期節(jié)食，代謝能力下降，免疫力也隨之降低，便會(huì)出現(xiàn)面色蠟黃，血壓血糖變低，姨媽消失不見等問題。甚至嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)厭食或者暴飲暴食等精神問題。
綜上所述，節(jié)食這種簡(jiǎn)單粗暴的減肥方法，以掉幾斤稱造成的身體一系列問題，不僅毫無(wú)科學(xué)依據(jù)，還會(huì)損害身體健康，得不償失。所以要想健康的瘦下來，一定是調(diào)整好日常生活習(xí)慣，作息，飲食結(jié)構(gòu)，加入適量的運(yùn)動(dòng)，提高代謝能力才是王道??
長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食有利于健康嗎？
首先，表明下態(tài)度，我不推薦節(jié)食。
節(jié)食的人群目的無(wú)非是為了減肥，但節(jié)食減肥只是讓你獲得一種減肥成功的“***象”，為什么？
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，有這5個(gè)缺點(diǎn)。
節(jié)食這種方式本身就是與身體的一種對(duì)抗。
首先節(jié)食的人群每天會(huì)只[_a***_]很低的熱量，比如很多女性會(huì)只吃800-1200大卡或更低熱量，很多男士會(huì)只攝入1500-1800大卡或更低熱量。
初步來看這種方式的確有效，因?yàn)槟芸吹襟w重明顯減少。
但從長(zhǎng)期來看，這種美好的現(xiàn)象并非真的那么美好。
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間處于這種節(jié)食飲食模式，人的神經(jīng)會(huì)非常緊張，時(shí)刻處于渴望食物模式，基本上是全靠意志在堅(jiān)守防線。而一旦意志松動(dòng)，便極其容易陷入暴飲暴食狀態(tài)，導(dǎo)致前功盡棄。
更不用說還要以這種狀態(tài)來面對(duì)生活，投入工作了。
肌肉流失這種情況會(huì)發(fā)生在任何人身上，不管你是胖子，還是微胖人群。而且體脂率越低的人，肌肉流失的可能性也會(huì)越高。
到此，以上就是小編對(duì)于節(jié)食減肥的方法好不好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)食減肥的方法好不好呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
