大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操14種方法的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操14種方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
2. 請(qǐng)問(wèn)做有氧健身操與打羽毛球哪個(gè)減肥更有效？
3. 天天做健身操能達(dá)到瘦身的效果嗎？
4. 快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？

鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？

我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開(kāi)心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來(lái)也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺(jué)得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開(kāi)腿，沒(méi)有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來(lái)了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒(méi)覺(jué)得很渴，不過(guò)剛開(kāi)始跳時(shí)會(huì)覺(jué)得很渴，過(guò)一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺(jué)得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對(duì)身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱(chēng)會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對(duì)各位追求好身材的姐妹有作用！

請(qǐng)問(wèn)做有氧健身操與打羽毛球哪個(gè)減肥更有效？

有氧健身操。

因?yàn)槠渲械谋l(fā)力發(fā)展比較少，且全身力量發(fā)展比較均衡。

而羽毛球的動(dòng)作規(guī)范比較嚴(yán)格，跑動(dòng)不足時(shí)有氧的成分就少了，相反倒是經(jīng)常要有爆發(fā)力作用。

動(dòng)作錯(cuò)誤，沒(méi)有熱身充分的話還可能造成半月板損傷。

想減肥肯定選擇有氧操，但是羽毛球可以增強(qiáng)身體神經(jīng)肌肉控制能力，反應(yīng)能力等，這是有氧操所不能達(dá)到的。

天天做健身操能達(dá)到瘦身的效果嗎？

可以達(dá)到瘦身的效果，但是需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，同時(shí)日常的飲食也需要控制，盡量不要吃一些太過(guò)于油膩或者是脂肪含量比較高的食物，飲食以清淡為主，多吃一些水果蔬菜，然后再配合著健身操，通常都是可以達(dá)到瘦身的效果，平時(shí)還需要保持充足睡眠，不要熬夜。

快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？

感謝邀請(qǐng)：

真實(shí)的情況，這個(gè)真的沒(méi)辦法評(píng)估。

博爾特快走[_a***_]的量和我消耗的肯定不一樣

會(huì)員跳半個(gè)小時(shí)和老師一樣半個(gè)小時(shí)肯定不一樣

所以我給出的建議是，對(duì)減脂更有利等方法。

1：改變生活方式，把主食改成粗糧多補(bǔ)充高蛋白食物。

2：***取什么訓(xùn)練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結(jié)果體型就不一樣。

3：阻力高次數(shù)訓(xùn)練加上有氧，保持每周三次。

我是陽(yáng)仔，歡迎大家私信我健身的問(wèn)題。

快走一個(gè)小時(shí)和健身操半小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高？我覺(jué)得是快走一個(gè)小時(shí)，它的熱量會(huì)比較高。

相對(duì)來(lái)說(shuō)現(xiàn)階段大部分的健身操都是一種強(qiáng)度比較小的，有氧健身操，它不會(huì)有太大的熱量消耗，而且相對(duì)來(lái)說(shuō)時(shí)間也會(huì)比較短，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)還是快走一個(gè)小時(shí)，他消耗熱量會(huì)比較高一些。

如果就拿這兩個(gè)來(lái)判斷的話，還是快走，減肥會(huì)更有利。

不過(guò)這里我們還要再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是說(shuō)，因?yàn)橥瑯拥倪\(yùn)動(dòng)你鍛煉的方式不同，它消耗的熱量也會(huì)不同

舉個(gè)例子比如說(shuō)，這個(gè)人他是身高1米8，體重80公斤，另外一個(gè)人他是身高1米6，體重50公斤。這個(gè)時(shí)候他們同樣進(jìn)行快走一個(gè)小時(shí)，所消耗的熱量都是不一樣的。

所以我們?cè)谟懻撘粋€(gè)問(wèn)題的時(shí)候，需要去考慮到它的先決條件。

同時(shí)我個(gè)人建議，如果你快走了一段時(shí)間之后可以慢慢進(jìn)階到慢跑的這個(gè)階段，這樣的話也能夠更多的消耗熱量。效果也會(huì)更好。

希望對(duì)你有所幫助。

快走和健身操都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，都是減肥過(guò)程中的好方法，但至于哪一個(gè)對(duì)減肥更有利，并沒(méi)有固定的答案，因?yàn)閮烧咧挥性跁r(shí)間上能有一個(gè)量化的對(duì)比，而在強(qiáng)度上，動(dòng)作幅度上則無(wú)法具體比對(duì)。

除此之外，無(wú)論選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減肥，都需要飲食的配合，拋開(kāi)飲食只談運(yùn)動(dòng)談減肥的話幾乎沒(méi)有意義。

好吧，如果說(shuō)，每天在保證一定量的飲食基礎(chǔ)上的話，來(lái)談運(yùn)動(dòng)吧。也就是如果可以做到每天熱量的攝入小于熱量消耗，來(lái)談哪種運(yùn)動(dòng)比較好的情況下，還要看哪一種運(yùn)動(dòng)方法適合自己，不管是從時(shí)間上還是從運(yùn)動(dòng)形式上，適合自己的才會(huì)讓自己更好地堅(jiān)持下去。

那么，無(wú)論是快走越好，還是健身操也好，要想把熱量消耗做到最大化，需要做到三點(diǎn)：

1. 運(yùn)動(dòng)幅度越大，消耗越大，如果身體運(yùn)動(dòng)幅度太小，心率就上不去，甚至不會(huì)出汗
2. 力量越大，消耗越大
3. 速度越快，消耗越大，速度太小的話，會(huì)讓全身發(fā)力的動(dòng)作變成局部的發(fā)力。
   

所以，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，想要熱量消耗最大化，那么就需要加快運(yùn)動(dòng)速度，努力跟上節(jié)奏，盡自己努力，以最快的速度來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，并且把動(dòng)作幅度做到最大。

綜上所述，快走與健身操哪一個(gè)減脂效果更好，就要看哪一個(gè)可以做到最快速度，哪一個(gè)可以做到自己的最大幅度。當(dāng)然，更重要的是哪一個(gè)更適合自己。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身操14種方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操14種方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。