大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身喝水好還是吃飯好減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身喝水好還是吃飯好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
- 健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
- 你們覺得運(yùn)動(dòng)減肥好還是代餐減肥好？
- 花錢減肥和健身減肥，你會(huì)選擇哪個(gè)，為什么？
健身減肥應(yīng)該多喝水還是少喝水？
在健身減肥當(dāng)中，我們要時(shí)刻的進(jìn)行補(bǔ)水。來(lái)保證我們身體水分的充足。
人體當(dāng)中60~%70%都是由水分構(gòu)成的，不光是你的血液，還有你的體液，身體代謝所需要的一些。水是生命的源泉，這句話說(shuō)的也是非常重要的
而且像你現(xiàn)在描述的，這個(gè)情況，你本來(lái)身高和體重就比較大，身體所需要的水分也會(huì)比常人更多，但在這個(gè)時(shí)候你在進(jìn)行減肥鍛煉的時(shí)候本來(lái)熱量消耗比較大，出汗量肯定也會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候就缺水，你如果還刻意的去減少水分的攝入就很容易導(dǎo)致身體的各種不適。
缺水除了會(huì)導(dǎo)致你大小便不正常。你在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下不補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體的電解質(zhì)流失，還有可能會(huì)出現(xiàn)肌肉抽筋，以及頭暈目眩的這些癥狀。
時(shí)間久了會(huì)對(duì)身體造成非常不好的影響。
所以說(shuō)你在每天鍛煉的到時(shí)候還是要充分的補(bǔ)充水分。
除了你在日常生活當(dāng)中的補(bǔ)水，那你在運(yùn)動(dòng)的這個(gè)過程中，補(bǔ)水的量你也用用相關(guān)的注意。
運(yùn)動(dòng)前我們可以補(bǔ)充100毫升到250毫升的水分。
在運(yùn)動(dòng)的過程中可以每隔15分鐘補(bǔ)充一次水分，少量多次。
不要讓身體出現(xiàn)口渴，口干舌燥的癥狀。
同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)后也要注意身體水分的及時(shí)補(bǔ)充，也可以***用一些運(yùn)動(dòng)飲料，來(lái)幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充流失電解質(zhì)。
那我的觀點(diǎn)是健身減肥過程當(dāng)中要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)維持我們身體的正常代謝，不能夠減少它的攝入量。
這就是我個(gè)人的一些看法，希望對(duì)你有所幫助。
經(jīng)常有小伙伴問我，晚飯后能喝水嗎？水可以隨便喝嗎？開始我覺得好奇怪，喝水不是人最自然的生理需求嗎？為啥大家要問我能不能喝水呢？難道我說(shuō)不能你們就不喝了嗎？
水是我們的生命之源，約占體重60%-70%。喝夠水的好處有很多：幫助維持體溫；穩(wěn)定血壓；幫助消化以及排除體內(nèi)廢物；維護(hù)肌肉神經(jīng)功能；保護(hù)器官和關(guān)節(jié)。
健康的成年人體內(nèi)含60%左右的水，主要存在于肌肉組織和體液中，是維持生命最迫切需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
水和減脂相關(guān)的功能有很多；幫助營(yíng)養(yǎng)素、代謝產(chǎn)物和廢物在體內(nèi)循環(huán)；促進(jìn)水溶性營(yíng)養(yǎng)成分吸收和廢物的排泄；
后來(lái)我才知道，作為一個(gè)直男，我是多么的孤陋寡聞，原來(lái)外面有很多邪魔外道的減肥方式竟然都是不讓自由喝水的，比如很多美容院收你們大幾千做療程，什么針灸啊，按摩啊，點(diǎn)穴啊，最后都告訴你們晚飯后不能喝水。
還有賣瘦瘦bao的wei商，告訴你們每天只能喝700毫升的水，因?yàn)?/a>水喝多了會(huì)沖淡藥性，正常人一天至少要喝2500-3000毫升的水。也就是說(shuō)，wei商讓只讓你喝正常人需要的飲水量的四分之一。
為啥這些人讓你們少喝水呢？因?yàn)樯眢w里的水分少了，你的體重就會(huì)下降了，我們?nèi)梭w的重量有60%是水分，這些人就是讓你們脫水的方法造成體重暫時(shí)下降的***象，用來(lái)證明他們那么貴的減肥chan品是有效的。
還有暴汗服也是一樣的道理，就是讓你脫水，隨便喝飽水吃頓飯，體重就回來(lái)了。
其實(shí)，作為一個(gè)曾經(jīng)的專業(yè)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，從小我就要控體重的，我打柔道，是打52公斤級(jí)，沒到比賽的時(shí)候，就要控制體重在52公斤以下，我們都是用脫水的方法在賽前讓自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，所以這些方法我太熟悉了，我可以兩天減重10斤都不在話下。
曾經(jīng)有一個(gè)粉絲的兒子，要考公務(wù)員，我用了半個(gè)月讓他的體重減了20多斤，順利通過公務(wù)員考試的體檢，通過脫水減重的方式，太[_a***_]了，然后你并沒有瘦，你掉下去的體重都是你身體里減少的水分，你的脂肪還是那么多，你體型還是那么臃腫，更嚴(yán)重的是還會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，我見過用瘦瘦bao脫水嚴(yán)重導(dǎo)致腎衰竭死亡的。
人本身每天就應(yīng)該喝2-3升的水，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致額外的水分流失，所以應(yīng)該多喝水。而且喝冰水還會(huì)加快1-2小時(shí)的新陳代謝，可以幫助減肥。但喝水的時(shí)間更要合適，像早起、飯前喝水都對(duì)身體好，飯后不要立刻喝大量的水，對(duì)消化不好，睡前1-2小時(shí)喝水有助睡眠，幫助人提早入睡，對(duì)減肥也有幫助，但不要大量喝水后立刻睡覺。
減肥一定要多喝水，水可以幫你提高代謝，并且在脂肪釋放的同時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂肪酸，如果不能夠更多的代謝出去會(huì)升高你的尿酸，所以一定要多喝水，所有不讓喝水的減肥都不是健康的減肥方式，一般我指導(dǎo)顧客減肥都鼓勵(lì)多喝水，按照體重公斤數(shù)×33就是每天喝水量
經(jīng)常健身的話，每天喝3L左右的水是很正常的，如果沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天2L左右就夠了。至于體重的下降快慢和喝水沒有直接的關(guān)系，多喝水反而會(huì)有助于減肥。
最好喝白開水或者礦泉水，沒必要喝功能性飲料，只是一般健身的運(yùn)動(dòng)量如果經(jīng)常喝功能性飲料會(huì)加大熱量的攝入，不利于減肥減重，也沒有必要刻意補(bǔ)充礦物質(zhì)和鹽分，運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到的話，結(jié)果也不會(huì)達(dá)到自己預(yù)期。
喝水方式：
①運(yùn)動(dòng)中、前、后，小口喝(一、兩小口)、多頻次；
②運(yùn)動(dòng)外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
運(yùn)動(dòng)后15-20分鐘補(bǔ)充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白質(zhì)，比如香蕉/酸奶/雞蛋白等)。
體脂率29％確實(shí)有些高，體重下降的速度其實(shí)還可以，不要追求過快的速度，以免反彈的過早太快。
特別是飲食方式一定要控制調(diào)整，少油、少糖，口味不要太重。過于精細(xì)的糧食不要多吃，比如白面、糯米等。一頓正餐最好分清楚營(yíng)養(yǎng)的比例，主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白質(zhì)占四分之一，其中淀粉類的蔬菜屬于主食的范圍(薯類、玉米、山藥、南瓜、芋頭等)。
如果是腰腹部過于肥胖的體型少做一些對(duì)膝蓋沖擊太大的運(yùn)動(dòng)，可以適量快走加少量慢跑、徒手訓(xùn)練動(dòng)作提升心肺、游泳等，循序漸進(jìn)的增加強(qiáng)度和時(shí)間，以后再適時(shí)改變運(yùn)動(dòng)方式。
健身減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別？
通過健身達(dá)到減肥，能讓身材勻稱，氣質(zhì)變美，體重正常，塑形，挺拔；節(jié)食減肥雖然會(huì)瘦，但是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和身體機(jī)能受到一定的傷害，物極必反，過度節(jié)食還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，停止節(jié)食反而會(huì)虛胖。
一個(gè)人肥胖了有兩種原因，一，吃進(jìn)去的能量，超過了你的正常的吸收能力，造成能量堆積。
二，雖說(shuō)你吃得不多，但由于你吸收能量的機(jī)制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆積。
那么節(jié)食減肥就是量出定入，健身減肥，就是增強(qiáng)你的吸收功能的健康，使其有能力分解你體內(nèi)的多余食物，讓營(yíng)養(yǎng)被吸收，讓廢物排出體外。其實(shí)兩者都很重要，最好同時(shí)進(jìn)紓。
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥是我們最常見的減肥方法，說(shuō)到運(yùn)動(dòng)大家都是既愛之又恨之，愛它是因?yàn)樗鼤?huì)讓我們健康而且還會(huì)使我們身材更加完美，恨它就是只要有一點(diǎn)點(diǎn)不合適就會(huì)讓我們出現(xiàn)肌肉尤其是在小腿附近。而節(jié)食減肥，它說(shuō)著簡(jiǎn)單但是做到確實(shí)是一個(gè)相當(dāng)痛苦的過程。節(jié)食減肥的方法可以讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)迅速達(dá)到我們想要的體重但是停止節(jié)食的時(shí)候身體就會(huì)因?yàn)榻裉斓哪芰坎粔蚨浞治?，讓身體復(fù)胖。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥到底怎樣做才會(huì)更有效果呢？
運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥看似兩種不同的減肥方法，其實(shí)它們之間有著很深的聯(lián)系，首先它們的目標(biāo)都是減重，只是一個(gè)強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)一個(gè)是靜而已。運(yùn)動(dòng)減肥和節(jié)食減肥重要之處就是需要將它們二者結(jié)合起來(lái)，在充分運(yùn)動(dòng)的同時(shí)飲食得到合理的控制，這樣就嚴(yán)格遵守了攝入小于支出，使體重降低。
既然提到健身減肥和節(jié)食減肥。那么下面我說(shuō)來(lái)說(shuō)一下這里面的不同。
好多人對(duì)健身有一個(gè)很大的誤區(qū)，健身其實(shí)的主要功能并不是減肥！意不意外？別著急看我寫完。
健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操，瑜伽可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。
大家可以去各大百科去查一下，從來(lái)沒有說(shuō)過健身是用來(lái)減肥的。健身不管你是胖是瘦都是應(yīng)該的去做的，是提高我們身體素質(zhì)的，說(shuō)白了就是在讓你活的更健康和久一點(diǎn)。那么為什么還有好多人說(shuō)健身是用來(lái)減肥的呢!其實(shí)根本的理由是可以讓你增加能量差。大家都知道，想要瘦必須攝入熱量小于輸出熱量就可以瘦了，而健身運(yùn)動(dòng)是可以增加我們輸出能量的。但也不要忘記，一個(gè)普通人每天的運(yùn)動(dòng)至多只會(huì)消耗500卡左右，而這個(gè)500卡，很輕易的就會(huì)從飲食中補(bǔ)回來(lái)，比如說(shuō)一個(gè)漢堡，一瓶可樂，幾個(gè)雞翅，幾個(gè)蛋撻，一小塊蛋糕。如果光健身不控制飲食，一樣會(huì)胖。畢竟我們不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)也不是瘋狂的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，每天在運(yùn)動(dòng)中可以消耗幾千卡。這就是為什么說(shuō)三練七分吃的緣由了。
由On diet省略而來(lái)。意指只吃限定的食物，或按醫(yī)生給出的食譜進(jìn)食。節(jié)食本來(lái)只是為了健康，但它確實(shí)能防止肥胖甚至減肥。漸漸地它又變成減肥的同義詞。
節(jié)食并不是不吃，也不是只吃單一的食物。而是根據(jù)個(gè)體的不同，由專業(yè)的人員給出適合節(jié)食者的食譜。不管是練健身的，還是健體的，還是健美或職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員都是必須節(jié)食的。
專業(yè)節(jié)食的好處是細(xì)致的控制攝入的熱量和所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，世界上沒有一個(gè)食譜是適合所有人的。每個(gè)人性別不同，身高不同，年齡和生活地域和習(xí)慣的不同。所以所需的熱量是不同的。按照網(wǎng)上的給出的食譜來(lái)吃的話，可以熱量不足也可以熱量超標(biāo)。你不知道，這個(gè)食譜是不是一個(gè)200斤胖子的，還是一個(gè)90多斤瘦子的。食譜是一定根據(jù)個(gè)人的身體條件和生活習(xí)慣定制符合自己的。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
健身減肥是通過運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒掉身體儲(chǔ)存的能量達(dá)到減肥的目的，因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身體攝入的營(yíng)養(yǎng)過剩，并會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，而運(yùn)動(dòng)可以將多余的脂肪燃燒掉從而達(dá)到減肥。
而節(jié)食減肥是為了減少身體所需要消耗的熱量，身體沒有辦法，只能消耗自身的熱量來(lái)滿足身體功能的需求，短期內(nèi)肯定會(huì)瘦，身體會(huì)流失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水份，最終會(huì)失敗，這就是兩者的區(qū)別。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
你們覺得運(yùn)動(dòng)減肥好還是代餐減肥好？
減肥有兩大途徑，一是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥，二是通過控制飲食減肥。實(shí)際上最好的減肥辦法是將兩者結(jié)合起來(lái)，而不是獨(dú)立地只使用其中之一。如果一定要將兩者比一個(gè)高低，其實(shí)并無(wú)必要。不過分析一下兩者的減肥難度，確實(shí)有利于我們?cè)趶闹凶鞒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQdde7d068c3a70f68 relatedlink">選擇或平衡，對(duì)于設(shè)計(jì)出適合自己的運(yùn)動(dòng)減肥方案還是有好處的。
難點(diǎn)一，運(yùn)動(dòng)會(huì)累，需要和惰性做斗爭(zhēng)
運(yùn)動(dòng)和我們“天生的惰性”是相矛盾的。誰(shuí)不愿意吃完飯，就舒舒服服地坐在沙發(fā)里玩手機(jī)呢？不少人都持有這樣的觀點(diǎn)，“雖然我知道運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處，但我真的覺得運(yùn)動(dòng)太累了，堅(jiān)持不了”。
難點(diǎn)二，運(yùn)動(dòng)過程中的“痛苦感”，可能讓人無(wú)法忍受
其次，運(yùn)動(dòng)的痛苦感也是人們能否“堅(jiān)持健身”的攔路虎。以最普及的有氧運(yùn)動(dòng)“跑步”來(lái)例，許多人就是受不了跑步過程中激烈的身體反應(yīng)（急促的呼吸、狂亂的心跳、沉重的雙腿），才對(duì)跑步望而卻步的。所以，才會(huì)有人更熱衷于快走或者超慢跑。實(shí)際上，超慢跑的一大目的就是在于，將令人不適的運(yùn)動(dòng)痛苦感降到最低，以便使鍛煉者可以堅(jiān)持下去。
難點(diǎn)三，運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定階段，就會(huì)對(duì)健身知識(shí)的儲(chǔ)備有要求
剛開始參加有氧運(yùn)動(dòng)減肥的人，并不需要太多的運(yùn)動(dòng)知識(shí)。大致在學(xué)校的體育課上學(xué)過的那點(diǎn)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，也就夠用了。而且“新手***期”現(xiàn)象，可以讓大多數(shù)人在最初的1至3個(gè)月內(nèi)取得不錯(cuò)的減肥效果。但這并不足以讓減肥者（尤其是超重者和肥胖者）一步到位，達(dá)到理想的體脂率或體重，而且后續(xù)還會(huì)有一次又一次的平臺(tái)期等著。
因此，隨著運(yùn)動(dòng)減肥的深入，想取得并[_a1***_]理想的體脂率，要么自己不斷學(xué)習(xí)健身知識(shí)并加以實(shí)踐，要么在健身教練指導(dǎo)下，或者跟著資深的健身達(dá)人練習(xí)。
講兩句；
- 生命在于運(yùn)動(dòng)。
- 肯定是運(yùn)動(dòng)為上策，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中可以加速身體的代謝能力。
- 減肥的效果自然也就達(dá)到了,控制飲食,合理休息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
- 減肥需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程,能堅(jiān)持才是最主要的哦
希望我的回答能夠幫到大家!
關(guān)注我看更多優(yōu)質(zhì)解答！
謝謝。
運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食，代餐也許會(huì)讓你快速瘦下來(lái)，但是脾胃功能也會(huì)隨之虛弱，黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)“五谷為養(yǎng)”，也就更加說(shuō)明了，我們?nèi)梭w是需要五谷雜糧來(lái)滋養(yǎng)的，脾胃強(qiáng)健，四肢肌肉才會(huì)豐滿，也會(huì)更加熱愛運(yùn)動(dòng)，身體多余的濕濁才會(huì)得以排泄，塑形健美，形成良性循環(huán)。
花錢減肥和健身減肥，你會(huì)選擇哪個(gè)，為什么？
花錢減肥與健身減肥，我肯定會(huì)注重健身減肥法。
健康減肥。首先作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于身體健康，而且對(duì)于減肥也有一定的作用。特別是一些年輕人，習(xí)慣性熬夜有損健康，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點(diǎn)之后再吃東西很容易增肥。
其二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。肥胖者應(yīng)合理控制飲食量，避兔暴飲暴食，少吃油膩性食物與肉類食品，多吃蔬菜水果。早餐吃好，午餐吃飽，晚飯吃少；一日三餐按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保持均衡、全面營(yíng)養(yǎng)。吃飯前先渴湯或喝水，吃飯的速度不要太快，細(xì)嚼慢咽，水果飯前吃比飯后吃，適當(dāng)飲茶，都能一定程度上起到減肥的效果。
第三，加強(qiáng)鍛煉身體、多做運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)！”適量的運(yùn)動(dòng)（健身）如慢跑、跳繩、游泳、體操、舞蹈、瑜伽、爬樓梯、俯臥撐、抑臥起坐等等煅煉不僅有益于增強(qiáng)體質(zhì)、身體健康，而且能消耗掉體內(nèi)多余的脂肪、美形象，從而達(dá)到強(qiáng)身健體又減肥的作用。
花錢賣保健品或減肥藥減肥，不用節(jié)食與煅煉來(lái)達(dá)到減肥的效果不長(zhǎng)久、易反彈、也許還有副作用，此方法不可取。健康與健身減肥法，雖然多花時(shí)間多流汗（一日三餐肯定也要花錢，如果健身房健身亦花錢），更有益于強(qiáng)身健體，愉悅身心，是長(zhǎng)久之計(jì)貴在堅(jiān)持。
我曾經(jīng)去辦了幾次健身卡，堅(jiān)持了兩個(gè)月每天都在健身房呆一下午，胖了八斤，但是整個(gè)人感覺瘦了很多，精神也很好。但是很難堅(jiān)持。后來(lái)又去美容院，拔罐，點(diǎn)穴減肥，一個(gè)月瘦了十來(lái)斤，但是整個(gè)人都輕飄飄的，最后暴飲暴食又長(zhǎng)了20斤，????
我會(huì)選擇健身減肥?；ㄥX減肥也許是因?yàn)榛ㄥX了，有動(dòng)力。為了健康，我覺得應(yīng)該選擇一項(xiàng)或者幾項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)得到健康，改變肌肉類型，自然就減肥了。小集體的運(yùn)動(dòng)還可以達(dá)到溝通、交流、協(xié)作……快樂無(wú)比，比如花鍵，廣場(chǎng)舞，健美操，太極，跳繩……都是比較好的健身運(yùn)動(dòng)
感謝邀請(qǐng)，首先呢同樣目的都是減肥，但是首要明確的一點(diǎn)就是，你是想健康減肥呢，還是不健康的減肥？
第一不健康減肥，也就是我們所說(shuō)的花錢減肥了。利用藥物等的來(lái)達(dá)到減肥的效果的?？梢圆贿\(yùn)動(dòng)，沒有任何的勞動(dòng)付出。只是吃藥，來(lái)代替飯。利用藥物來(lái)輕便，分解體內(nèi)的有用營(yíng)養(yǎng)或者無(wú)用影響。
第二，健身減肥，自認(rèn)為還是比較健康的減肥方式。說(shuō)實(shí)話，你一旦開始了減肥，你就會(huì)愛上它。一天不運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)覺得難受。同時(shí)健康減肥也是鍛煉自己的身體為基準(zhǔn)。提醒一下要合理得去健身，不要盲目追從。
以上是我的觀點(diǎn)。我會(huì)選擇健身減肥。為自己加油！也為你加油＾０＾~＾０＾~加油！
到此，以上就是小編對(duì)于健身喝水好還是吃飯好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身喝水好還是吃飯好減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
