大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體重身高的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體重身高的解答，讓我們一起看看吧。

1. 身高183體重210斤，跳繩一周，晚上不吃東西，瘦了5斤左右，這樣減肥有用嗎？
2. 哪些運(yùn)動(dòng)可以抑制肥胖基因攜帶者的體重增加？

身高183體重210斤，跳繩一周，晚上不吃東西，瘦了5斤左右，這樣減肥有用嗎？

減肥有沒有用主要看適不適合自己，能不能堅(jiān)持住。

既然瘦了就是好的，而飲食配合運(yùn)動(dòng)，瘦下去的都是實(shí)實(shí)在在的體重而不是水分。

只是運(yùn)動(dòng)后注意拉伸，拉伸在減肥中的作用也很重要。

還要注意剛剛開始運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，以免傷膝蓋。

晚上也可以喝一些蔬菜汁來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

不要節(jié)食，可以吃些牛肉，和碳水化合物用來補(bǔ)充一天所需的能量。

不要吃豬肉。

只要堅(jiān)持下去一個(gè)月瘦十斤的速度是很健康，而且不會(huì)反彈的。

作為健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，我認(rèn)為自己非常有必要回答這個(gè)問題，因?yàn)?/a>自己對(duì)這方面確實(shí)比較了解，所以這里就簡(jiǎn)單說一下自己的看法。首先你想要的結(jié)果是瘦，而你的體重確實(shí)也在下降，那就說明這種減肥方法是有用的。但是你需要考慮一下你現(xiàn)在的體重，你210斤去做跳繩，其實(shí)對(duì)你膝關(guān)節(jié)的損傷還是比較大的，所以建議你控制飲食，配合力量訓(xùn)練以及快走或者有用之類的有氧訓(xùn)練，這樣你不單瘦的塊而且還健康安全，你跳繩配合節(jié)食這種方式肯定也是能夠瘦下來的，只要堅(jiān)持。單問題是這樣容易給你帶來一些膝關(guān)節(jié)的傷痛，如果嚴(yán)重了甚至?xí)屇阃Ｓ?xùn)，那到時(shí)候又會(huì)反彈了。所以建議科學(xué)安全持續(xù)的減脂，不要盲目的看體重下去就高興。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。

哪些運(yùn)動(dòng)可以抑制肥胖基因攜帶者的體重增加？

過分析這些數(shù)據(jù)，研究人員確定了六項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)似乎有助于參與者保持體重降低，盡管存在肥胖的遺傳風(fēng)險(xiǎn)。這些運(yùn)動(dòng)分別是：

-慢跑

- 步行

- 疾走

- 登山

- 長(zhǎng)時(shí)間瑜伽練習(xí)

- 國(guó)標(biāo)舞

然而，并非所有運(yùn)動(dòng)都與較低的肥胖風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。科學(xué)家驚訝地發(fā)現(xiàn) - 游泳、騎自行車和跳舞機(jī)等并沒有幫助抑制這些易感個(gè)體的體重增加。

研究人員解釋說，與過去一些評(píng)估運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖結(jié)果影響的研究不同，本研究考察了多種肥胖指標(biāo)，而不是僅限于BMI。這些包括與代謝健康問題緊密相關(guān)的測(cè)量。

易胖體質(zhì)的人需要一邊吃一邊運(yùn)動(dòng)，不然第二天就能看出來。如果不想要太大幅度的運(yùn)動(dòng)可以選擇瑜伽，既可以瘦身又可以塑身。跑步，游泳都是比較快消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。飲食方面少吃多餐，多[_a***_]，多吃蔬菜，面食盡量少吃。淀粉含量過高的也避免多吃。

根據(jù)我最近幾個(gè)月體重的真實(shí)情況，給點(diǎn)建議，希望能給你帶來幫助。

4月份還有75公斤，現(xiàn)在68公斤，

先說說沒有減掉肉肉的情況

1規(guī)律飲食，每天3餐雷打不動(dòng)，晚上吃飽不吃撐，休息半個(gè)小時(shí)左右開始出去跑步5公里，五月份體重基本沒有變化

2六月份調(diào)整策略，早上吃一個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果??或者其他水果，加一天營(yíng)養(yǎng)代餐，終于吃飽，沒有忌口，主食添滿，吃到撐，晚上不吃，就吃一條代餐，前一個(gè)星期得不行，每天10點(diǎn)不到就睡覺，一個(gè)星期后已經(jīng)適應(yīng)，按老話講就是撐大了的胃恢復(fù)了，如此堅(jiān)持了一個(gè)月，體重72公斤，一個(gè)半月后還是71到72左右

3早餐吃雞蛋或者醬餅加營(yíng)養(yǎng)粉，終于吃飽，晚上吃菜不吃飯，主要吃素食加高蛋白食物，牛肉，魚??，豆腐，雞肉，不吃豬肉，吃得剛剛好，休息半個(gè)小時(shí)，出去跑步??，目前體重68，身形變得好看，精神滿滿

PS:由于養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，以前三伏天，一天冰的東西不停，現(xiàn)在一口沒吃，因?yàn)榕路e累濕氣，濕氣多了人沒精神還肚子大，還有夜宵基本戒了，看著外面吃夜宵的，看著他們大腹便便的樣子，內(nèi)心充滿自豪，現(xiàn)在，除了這些還準(zhǔn)備做身體塑形，哈哈！

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體重身高的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥怎么提高體重身高的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。