大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥怎么提高體重身高的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥怎么提高體重身高的解答，讓我們一起看看吧。
身高183體重210斤，跳繩一周，晚上不吃東西，瘦了5斤左右，這樣減肥有用嗎？
既然瘦了就是好的，而飲食配合運動，瘦下去的都是實實在在的體重而不是水分。
不要節(jié)食，可以吃些牛肉，和碳水化合物用來補充一天所需的能量。
不要吃豬肉。
作為健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，我認為自己非常有必要回答這個問題，因為自己對這方面確實比較了解，所以這里就簡單說一下自己的看法。首先你想要的結(jié)果是瘦，而你的體重確實也在下降，那就說明這種減肥方法是有用的。但是你需要考慮一下你現(xiàn)在的體重，你210斤去做跳繩，其實對你膝關(guān)節(jié)的損傷還是比較大的，所以建議你控制飲食，配合力量訓(xùn)練以及快走或者有用之類的有氧訓(xùn)練，這樣你不單瘦的塊而且還健康安全，你跳繩配合節(jié)食這種方式肯定也是能夠瘦下來的，只要堅持。單問題是這樣容易給你帶來一些膝關(guān)節(jié)的傷痛，如果嚴重了甚至?xí)屇阃Ｓ?xùn)，那到時候又會反彈了。所以建議科學(xué)安全持續(xù)的減脂，不要盲目的看體重下去就高興。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。
哪些運動可以抑制肥胖基因攜帶者的體重增加？
過分析這些數(shù)據(jù)，研究人員確定了六項運動，這些運動似乎有助于參與者保持體重降低，盡管存在肥胖的遺傳風(fēng)險。這些運動分別是：
-慢跑
- 步行
- 疾走
- 登山
- 國標舞
然而，并非所有運動都與較低的肥胖風(fēng)險相關(guān)?？茖W(xué)家驚訝地發(fā)現(xiàn) - 游泳、騎自行車和跳舞機等并沒有幫助抑制這些易感個體的體重增加。
研究人員解釋說，與過去一些評估運動對肥胖結(jié)果影響的研究不同，本研究考察了多種肥胖指標，而不是僅限于BMI。這些包括與代謝健康問題緊密相關(guān)的測量。
易胖體質(zhì)的人需要一邊吃一邊運動，不然第二天就能看出來。如果不想要太大幅度的運動可以選擇瑜伽，既可以瘦身又可以塑身。[_a***_]，游泳都是比較快消耗熱量的運動。飲食方面少吃多餐，多喝水，多吃蔬菜，面食盡量少吃。淀粉含量過高的也避免多吃。
根據(jù)我最近幾個月體重的真實情況，給點建議，希望能給你帶來幫助。
4月份還有75公斤，現(xiàn)在68公斤，
1規(guī)律飲食，每天3餐雷打不動，晚上吃飽不吃撐，休息半個小時左右開始出去跑步5公里，五月份體重基本沒有變化
2六月份調(diào)整策略，早上吃一個雞蛋一個蘋果??或者其他水果，加一天營養(yǎng)代餐，終于吃飽，沒有忌口，主食添滿，吃到撐，晚上不吃，就吃一條代餐，前一個星期得不行，每天10點不到就睡覺，一個星期后已經(jīng)適應(yīng)，按老話講就是撐大了的胃恢復(fù)了，如此堅持了一個月，體重72公斤，一個半月后還是71到72左右
3早餐吃雞蛋或者醬餅加營養(yǎng)粉，終于吃飽，晚上吃菜不吃飯，主要吃素食加高蛋白食物，牛肉，魚??，豆腐，雞肉，不吃豬肉，吃得剛剛好，休息半個小時，出去跑步??，目前體重68，身形變得好看，精神滿滿
PS:由于養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，以前三伏天，一天冰的東西不停，現(xiàn)在一口沒吃，因為怕積累濕氣，濕氣多了人沒精神還肚子大，還有夜宵基本戒了，看著外面吃夜宵的，看著他們大腹便便的樣子，內(nèi)心充滿自豪，現(xiàn)在，除了這些還準備做身體塑形，哈哈！
到此，以上就是小編對于運動減肥怎么提高體重身高的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥怎么提高體重身高的2點解答對大家有用。
