大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動減肥又有益身心的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么運動減肥又有益身心的解答，讓我們一起看看吧。
廣場舞跟快走哪個瘦身效果更好？
瘦身當(dāng)然選廣場舞，廣場舞除了手腳運動外，還有大量的全身運動，比如扭腰，收腹，甩臀等各種運動都有利于甩掉多余的脂肪，達(dá)到瘦身的目的，而快走大多是手腳在運動，所以瘦身效果稍差。
我們都知道慢跑和廣場舞，都是屬于有氧運動中的一個類別，兩種運動都可以增強(qiáng)心肺功能、提高身體免疫力、促進(jìn)新陳代謝、減輕體重、減少脂肪，還能降低血壓、血脂，并且還能預(yù)防心腦血管疾病、和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生?？偟膩碚f從運動健身減肥的效果來看，二者不相上下差不多，不過想要知道到底那個對減肥效果好，還需要仔細(xì)的看看。
快走效果優(yōu)于廣場舞，因為減肥是耐力時間長的效果好，廣場舞是根據(jù)舞曲來定長短的，行走是根據(jù)自己的需要決定的，減肥效果是在40分鐘以上效果最佳，所以快走比廣場舞減肥快
那要看你是出于什么目的而想跳廣場舞或快步走。廣場舞運動到的身體部位多一些，動作有快有慢，不算激烈?？觳阶呦鄬ち?。運動沒有哪個好與不好，只有合適與不合適。根據(jù)自己的情況選擇吧。
我覺得這是一個耐力訓(xùn)練，都能達(dá)到瘦身效果。快走動作比較單一，也很容易燃燒脂肪的。廣場舞就比較柔性了！各種動作都能循環(huán)做，也是很耗熱量的。
無論是快走和廣場舞只要堅持，一天1小時。一段時間都能瘦身的。
每天鍛煉俯臥撐和臂力棒、蹲起運動，能有效減肥保證不反彈嗎？
您好！曾經(jīng)服役十幾年，而且本身喜歡鍛煉身體的我來說說這個問題！ 1.俯臥撐主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量；臂力棒是用來鍛煉臂部肌肉，前臂腕屈肌的運動器，主要是增加前臂的力量，沒有其他功效，主要是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關(guān)節(jié)等等部位的力量，可以使上肢肌肉發(fā)達(dá)，增加臂力。提高身體素質(zhì)。 2.做俯臥撐和臂力棒都是鍛煉上半身肌肉的方法，說實話這兩個對于減肥用處不是太大，減肥主要是做有氧運動才會效果大，比如跑步跳繩游泳爬山…以及一些球類運動等等，因為有氧運動可以充分燃燒脂肪，增加心肺功能的作用，消耗的熱量和脂肪比較多，而且它的運動強(qiáng)度低，比較容易堅持，這樣的減肥方法效果會比較好。 3.蹲起運動也一樣是無氧運動，雖然沒有有氧運動減肥快，但是下蹲被稱為運動之王下蹲運動可以強(qiáng)健關(guān)節(jié)和骨骼的靈活性，延緩膝關(guān)節(jié)的衰老，而且可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有效加強(qiáng)循環(huán)，促進(jìn)回心血量的增加，從而改善心肌的血供和新陳代謝。此外，下蹲運動還可以加強(qiáng)腿部的力量，有效的延緩大腦的衰退，并且擴(kuò)張下肢微小的動脈，減少心臟的外周阻力，有效改善微小動脈血管壁的彈性，從而達(dá)到降血壓的作用。并且經(jīng)常性的下蹲運動可以使下肢的肌肉力量增強(qiáng)，有效防止摔倒等意外的發(fā)生。 4.最好的減肥是有氧運動和無氧運動配合進(jìn)行，肌肉多了做有氧運動消耗的熱量會更多，有氧運動和無氧運動可以配合進(jìn)行，但是注意要先做有氧運動在做無氧運動，比如到健身館可以先在跑步機(jī)上運動一會兒再進(jìn)行器材類的運動！
到此，以上就是小編對于什么運動減肥又有益身心的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動減肥又有益身心的2點解答對大家有用。
