大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于小孩減肥方法三天兩次的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹小孩減肥方法三天兩次的解答，讓我們一起看看吧。
輕斷食三天加運動能減多少？
不建議這種做法，因為是“百害無一利”的做法，不僅不會瘦還會很傷身體。可以少吃多餐，戒掉甜食，零食。分享一些簡易***方法：
減脂期注意：
1.早起喝一杯溫開水
一個晚上以后身體處于缺水狀態(tài)，一杯溫開水可以喚醒身體，幫助身體排毒、加速代謝。
2.少食多餐
這是萬能真理，每一餐吃的少一點就可以啦~晚餐吃一點點！零食忍不住可以吃我之前推薦過的低卡零食！
3.多喝水
理論上說輕斷食三天的人，日攝入能量在500-600大卡左右，女性偏低，男性偏高。而年輕男女按照60公斤計算的話，基礎(chǔ)代謝一天大概消耗掉1600（男性）、1350（女性）左右大卡的熱量。好了，從這里開始一下以60公斤30+男性計算。
如果有工作的話，按照輕體力勞動計算，每天消耗大概2400大卡，如果還有運動的話具體區(qū)分什么運動，舉例慢跑1小時這種運動量的話大概消耗掉了400大卡。這樣計算每天熱量支出就是2400+400-600=2200大卡。純按照脂肪計算的話每克脂肪提供9大卡熱量。那么2200/9=244克。但實際上在這2200大卡熱消耗的并不全是脂肪，還有糖、糖原、蛋白質(zhì)、脂肪等共同組成的。
總結(jié)：在正常飲水，以及生活上其他誤差的情況下，大概可以減少1100克左右。（此數(shù)據(jù)受你體重，工作生活環(huán)境，運動情況等情況有誤差存在需要詳細修正。）
輕斷食三天后復(fù)食的正確步驟？
1、吃流食：
輕斷食三天后要先吃流食，一定要注意不可以立刻適應(yīng)米飯等比較硬的食物，這時就進入辟谷復(fù)食期間，在此期間建議吃些小米粥之類的食物。也可以喝些蛋白質(zhì)粉，而流食也不能吃得太多，逐漸的增加，以將讓腸胃會有一定的適應(yīng)能力。
2、禁止暴飲暴食：
輕斷食三天后不可暴飲暴，經(jīng)過了辛苦的辟谷期后，往往會導(dǎo)致人體所需要的營養(yǎng)比較匱乏，因此接下來就會大吃大喝，當(dāng)然這種做法非常不可取，這是由于暴飲暴食對人體的腸道會帶來一定的負(fù)擔(dān)，同時還會讓減肥者的食欲變大，除了一日三餐之后會感覺特別的饑餓，這個時候感覺嘴巴特別饞，會不由自主去吃東西，如果是進入這樣一種狀態(tài)，那么減肥幾乎就是前功盡棄了。
3、均衡營養(yǎng)：
輕斷食三天后還要重視飲食的均衡性，在復(fù)食期尤其要重視營養(yǎng)的均衡性以及飲食的科學(xué)性，在此期間大家需要逐漸地增加食物的攝入量，一定要注意不可以一次性吃得太多，嚴(yán)格的控制食物的種類。
輕斷食三天后復(fù)食一定要循序漸進，可到專業(yè)的醫(yī)生那進行咨詢在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行輕斷食恢復(fù)飲食。
減肥三天沒掉秤？
如果是在飲食和鍛煉習(xí)慣都沒有改變的情況下，體重三天不掉是很正常的。想要掉秤，一是要控制飲食，不能吃太多碳水類主食，另外鍛煉要跟上，[_a***_]或者跳操的強度都得大一些，僅僅是慢走或是跳廣場舞的強度都沒法獲得身材上的改變。
減肥是一個長期的過程，三天時間太短了，大部分排出來的是水，不是脂肪，所以說還是要堅持，管住嘴，邁開腿，要運動鍛煉，一個小時以上的鍛煉才能促使脂肪燃燒，可以結(jié)合無氧運動和有氧運動，平時少吃辛辣***油膩的食物，碳水化合物的攝入要低于基礎(chǔ)代謝量，否則就會導(dǎo)致脂肪的堆積。
三天一頓飯這種輕斷食減肥，效果怎么樣？一個月可以瘦30斤嗎？
首先作為一個有三年減肥經(jīng)驗的過來人告訴你，三天一頓飯的情況下，一個月絕對瘦不了三十斤，而且還會讓你身體代謝降低，如果你是女性朋友的話，那么姨媽出走就會出現(xiàn)，還會掉頭發(fā)，心情煩躁，想要發(fā)脾氣！我算是一個資深減肥者了[淚奔]
從21天減肥法開始到??低脂低碳飲食到??5+2飲食再到??生酮飲食??碳循環(huán)飲食，幾乎所有的辦法我都用過了，說說我的真實感受[捂臉]
第一，21天減肥法第一個先排除掉，如果你還想好好活著就不要亂折騰，我當(dāng)時感覺自己都快餓的暈到了
第二，低碳低脂飲食，這個就是咱們看到的大部分都在***用的一種飲食辦法，優(yōu)點就是不容易餓肚子，掉秤也挺快，但是容易遇到平臺期，而且容易暴碳水，可能就會反彈，當(dāng)然這個因人而異，比較容易堅持下來
第三，5+2飲食，說實話，這種是最適合我們普通人減肥的，但是就是效果比較慢，但是減下來也不容易反彈
第四，生酮飲食是我所有減肥飲食里面瘦的最快的，但是很多人堅持不下來，首先你要攝取大量脂肪很多人就吃不慣，完全不能吃主食，適合短期減肥
第五，碳循環(huán)飲食，這個也是我最近又開始減肥用到的一種減肥方法，優(yōu)點就是不用怎么忌口，幾乎你所有想吃的都能吃，而且也不容易暴飲暴食暴碳水，比較容易堅持下來，缺點可能就是瘦的慢一些
好了所有的方法都分享給你了，你可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的，覺得有幫助的話記得點贊收藏[害羞]
減肥不要相信輕斷食，又是什么減肥餐和這個節(jié)食沒用的，不科學(xué)減肥 身體都能減壞，人也會造成低血糖，還 會反彈的 。
正確減肥正常吃飯，但是不要吃主食， 早上兩個雞蛋一杯 牛奶，或者說一個紫薯`一個 玉米都可以。中午以牛肉，雞肉，魚或者豬的是精肉， 配點蔬菜 下午吃點水果，晚上少吃一點點 熱量小的或不吃， 再加上適當(dāng)運動，百分之百，兩個月 能減下來十多斤 。
我就是輕斷食，一個月減了15斤左右。我在微頭條詳細記錄過被。
我不是三天一頓飯，是每天都吃，但是量都不大早上雞蛋，牛奶等，中午米飯，面食，青菜肉類都有。下午吃個水果，晚上不吃。
只有晚上不吃。另外每天有大概1小時的運動，低強度的，一般是瑜伽，或者慢跑。
三天一頓飯對胃傷害很大，純靠餓，不行，反彈得厲害，對健康損害太大，建議還是循序漸進的方式進行減重。
效果肯定好，但是不知道你能不能堅持30天！我估計30天還沒到，你人就垮了，要減肥就選擇健康減肥，低油低脂，如果能運動再加上運動效果更好，一個月瘦5－10斤已經(jīng)是很好的了！記住，健康是根本！沒有健康就啥也沒有了！
理論上是可以的，但是三天吃一頓不太現(xiàn)實，也有可能會傷害身體，建議你早上吃兩個煮雞蛋，中午晚上吃點蔬菜，其他不要有任何進食，不運動的情況下，要看你的體重基數(shù)了，比如：175，200斤的體重，瘦30斤基本沒問題，堅持很難，瘦下來一定很帥，加油，科學(xué)減重很重要。祝你好運??
到此，以上就是小編對于小孩減肥方法三天兩次的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小孩減肥方法三天兩次的4點解答對大家有用。
