大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣減肥才不會(huì)變胖的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹怎樣減肥才不會(huì)變胖的方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何有效持久地減肥？
謝謝邀請(qǐng)！
我就是半年減了60多斤，也可能年齡大了身體有內(nèi)分泌變化，自創(chuàng)的用的間歇減肥法，同樣可以保持體型。三天節(jié)食，三天放開(kāi)隨便吃，同時(shí)堅(jiān)持散步和做體操。超乎想象！下邊是我減肥前后對(duì)比照片。
你的問(wèn)題在于稍見(jiàn)成效就開(kāi)始放松，那個(gè)瞬間，如果可以用其他獎(jiǎng)勵(lì)方法來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己會(huì)好很多。
例如用新的裙子，例如用一套***照，例如讓伴侶跟自己一起開(kāi)心玩一天。
就是不能用吃獎(jiǎng)勵(lì)自己，只要是吃多了，就必須懲罰，獎(jiǎng)罰分明才可以成功瘦下去。
其實(shí)更簡(jiǎn)單的方法就是在吃東西的時(shí)候照照鏡子。
淺食八分飽，吃到剛剛好~
想能維持住減肥成果，需要徹底改變的事自己的生活習(xí)慣。
減肥的時(shí)候節(jié)食也好，運(yùn)動(dòng)也罷，當(dāng)時(shí)效果顯著，但是過(guò)一陣子就又反彈?？偸窃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ab9223a66fb5520 relatedlink">這個(gè)怪圈里轉(zhuǎn)不出去，是很多減肥人士的煩惱。其實(shí)這也是因?yàn)?/a>咱們人體的本身的身體機(jī)制，身體總是保留著幾百年前吃了上頓沒(méi)下頓的記憶，總是竭盡所能的想保留住脂肪。一旦有了機(jī)會(huì)能多吃一點(diǎn)，身體就會(huì)立刻抓住脂肪不放。
所以這就是為什么有的時(shí)候你減的越快，反而會(huì)反彈的越快。這都是身體脂肪細(xì)胞里的記憶造成的。無(wú)論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣必須保持五年以上才可以。
根據(jù)親的情況，抵擋不住美食的誘惑的話，可能是親用的減肥方式是限制飲食的方法。你壓抑自己越狠，身體的報(bào)復(fù)力就越強(qiáng)。所以在飲食方面，不要太苛刻自己。因?yàn)槿婢獾娘嬍持拢材艹缘暮茇S富，吃的很開(kāi)心。至于怎么吃的問(wèn)題，我就不展開(kāi)討論了哈，也可以找找之前我回答的問(wèn)題中，曾經(jīng)詳細(xì)說(shuō)過(guò)。
另外，建議親加上一些有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)不僅僅是能多消耗脂肪，最重要的是運(yùn)動(dòng)完后一般會(huì)精疲力盡，沒(méi)啥特別的食欲。吃美食的時(shí)候也會(huì)心心念念的想著得辛苦運(yùn)動(dòng)多久才能完全消耗掉，會(huì)少吃一些。并且因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了，偶爾吃一些東西的時(shí)候也會(huì)更心安理得一些哦。
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如何有效持久的減肥？往大了說(shuō)，這是世界難題。全球至少有1/4的女性朋友被這個(gè)問(wèn)題所困惑。簡(jiǎn)單的說(shuō)，想要減肥就遵循六字真言“管住嘴，邁開(kāi)腿”；想要保持身材就不要停止運(yùn)動(dòng)。
很多人都有瘦下去的經(jīng)歷，不管是因?yàn)楣?jié)食、運(yùn)動(dòng)、生病還是其他原因，極少有人從生下來(lái)就一直胖的。大多數(shù)人也有長(zhǎng)胖的經(jīng)歷，原因嘛，就是吃的太多了。
減肥的過(guò)程其實(shí)是習(xí)慣的改變，從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始鍛煉身體，跑步、跳操、擼鐵。飲食上也開(kāi)始忌口，高熱量的食物不敢吃，飯量也需要盡量控制在七分飽。想要減肥成功其實(shí)很簡(jiǎn)單，減少熱量攝入，增加熱量消耗，并堅(jiān)持一段時(shí)間，瘦是自然而然的事情。
想要持久的減肥或者保持住減肥成功后的體型才是最難的。很多人會(huì)專(zhuān)門(mén)制定減肥期，在這期間會(huì)嚴(yán)格遵循減肥的各項(xiàng)設(shè)定，但在減肥期過(guò)了之后便會(huì)松懈下來(lái)，回到原來(lái)的生活狀態(tài)。很多人都說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥不科學(xué)，因?yàn)闀?huì)反彈，我想說(shuō)的是，無(wú)論你用什么方式減肥瘦下來(lái)，一旦回到以前的無(wú)節(jié)制的生活狀態(tài)都會(huì)反彈，這很正常。
有的女性朋友會(huì)反對(duì)這種說(shuō)法，在她們眼里有一種節(jié)食的減肥方式不會(huì)反彈，減肥成功后比較容易保持身材。這種說(shuō)法有一定的道理，但是并不全對(duì)，節(jié)食之后，胃部適應(yīng)了小食量，所以在節(jié)食期過(guò)了之后你只要吃一點(diǎn)點(diǎn)食物就會(huì)覺(jué)得很飽，這讓進(jìn)食習(xí)慣已經(jīng)改變了，熱量的攝入就變得少了。
節(jié)食的概念被很多減肥的朋友們所模糊了，比較極端的理解為什么都不吃，這對(duì)身體的傷害是很大的。合理的節(jié)食其實(shí)就是減少飯量，這對(duì)我們減肥來(lái)說(shuō)是很有必要的。
運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最健康的方式，想要持久的減肥就要保持住運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。***都會(huì)嘴饞，減肥的時(shí)候偶爾放縱一下食欲不會(huì)對(duì)體重有太大的影響，反而對(duì)減肥有一定的幫助。
怎么[_a***_]減肥呀，好難？
最好能早晨起來(lái)做做晨跑，晚飯后不要吃太多的東西去散散步，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。另外按時(shí)吃飯，按時(shí)休息，多吃些富含維生素的水果和蔬菜，不要吃高蛋白高熱量的食物等。
不吃飽，哪有力氣減肥！
很多吃貨找到了吃東西理論依據(jù)，在減肥的路上越走越偏，往復(fù)反彈，最終徒勞無(wú)功，并感嘆沒(méi)有生在以肥為美的***，頓足捶胸生不逢時(shí)。
隨著生活水平越來(lái)越高，物資食品越來(lái)越豐富，個(gè)人的消費(fèi)水平越來(lái)越高，胖不再是富有的象征，而成為了疾病的代名詞，肥成了糖尿病、高血壓的溫床。
到底怎樣減肥哩，胖的原因是食物吃得太多，認(rèn)為控制飲食首當(dāng)其沖，174cm身高的我，由于家里條件不好，很少吃肉，二十歲的時(shí)候才108斤，別人都說(shuō)我是易瘦體質(zhì)，不會(huì)胖的。隨著生意的穩(wěn)定，收入有所增高，肉類(lèi)成了餐中的主要食物，加上偶爾喝點(diǎn)啤酒，再加上經(jīng)常吃夜宵，兩年多體重就嗖的一下升到了185斤，給說(shuō)我是瘦子體質(zhì)的人一個(gè)最現(xiàn)實(shí)的反駁。胖了以后身體經(jīng)常不好，身體免疫力低下，感冒常伴，又生痔瘡，醫(yī)生給了我嚴(yán)重警告，一定要節(jié)食。
后來(lái)給自己定了減肥目標(biāo)，早上面食吃飽，中午吃點(diǎn)小葷，晚上吃全素，或者就吃一個(gè)水果，絕對(duì)不喝啤酒。經(jīng)過(guò)一年多的堅(jiān)持，體重降到140斤，身材也變好了，身體素質(zhì)也好了，病也遠(yuǎn)離我而去。不知道的還以我有病，多人建議我去看醫(yī)生。
肥肉都是吃出來(lái)的，吃是食物中的脂肪轉(zhuǎn)化為自身脂肪的一個(gè)過(guò)程，要想減肥還是少吃點(diǎn)，再結(jié)合鍛煉或者從事一些體力勞動(dòng)，也許效果更好。
如果您是一個(gè)肥胖者，愿你早日減肥成功，否則一些肥胖的慢***會(huì)與你如影隨形，與你相伴一生。祝你健康！
感謝閱讀，感恩點(diǎn)贊，關(guān)注隨喜！
易胖體質(zhì)怎么變成易瘦體質(zhì)？
易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)主要是由基因、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素影響的。
如果你想改變易胖體質(zhì)，你可以嘗試以下方法：
多喝水，每天至少8杯溫水，補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)代謝和排毒。
多吃高纖維的蔬菜和水果，少吃油膩和高熱量的食物，控制飲食的總熱量。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，燃燒更多的脂肪。
保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和壓力過(guò)大，保持身心健康。
易胖體質(zhì)的人在日常生活中更容易增加體重，同時(shí)減肥也更加困難。要使易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)，需要注意以下幾個(gè)方面：
1.調(diào)整飲食習(xí)慣：要減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物和蛋白質(zhì)攝入。同時(shí)，要保證每日三餐，并適量增加飲用水的量。
2.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：增加身體代謝率，有利于身體燃燒脂肪，并幫助你減輕體重?？梢試L試一些輕量級(jí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、騎車(chē)、游泳等，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘以上。
3.保持良好的睡眠質(zhì)量：睡眠不充足會(huì)影響身體代謝，使人變得更易胖。一般成人每天需要7-9小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。
4.減輕壓力和焦慮：應(yīng)該多參與一些放松身心的活動(dòng)，如瑜伽、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、散步等，可以緩解壓力和焦慮。
總體來(lái)說(shuō)，易胖體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理等多方面入手。這種轉(zhuǎn)變需要耐心和堅(jiān)持，同時(shí)需要科學(xué)的減重方法和良好的生活習(xí)慣的支持。
輕松減肥的方法？
并沒(méi)有什么輕松的減肥方法，是可以起到減肥的效果，減肥一般是需要通過(guò)控制飲食合作運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行改善的，在平時(shí)的時(shí)候也是可以到健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以自己在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像通過(guò)快走慢跑做仰臥起坐轉(zhuǎn)呼啦圈，跳減肥操等運(yùn)動(dòng)方法都是可以起到減肥效果的，但是也是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
如何能讓減肥的情況下不瘦臉，或者讓臉部變胖？
謝謝悟空邀請(qǐng)回答！
“如何讓臉部變胖 ？”
先應(yīng)弄清臉部為什么太瘦 ？據(jù)問(wèn)友描述“最近減肥……臉瘦得嚇人”。估計(jì)是減肥不當(dāng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌出問(wèn)題，尤其是腎上腺皮質(zhì)激素不正常。建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院內(nèi)分泌科作系統(tǒng)檢查，再根據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生的方案“讓臉部變胖”起來(lái)。
祝你好運(yùn) ！
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣減肥才不會(huì)變胖的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣減肥才不會(huì)變胖的方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
