大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥調(diào)查的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥調(diào)查的解答，讓我們一起看看吧。
- 現(xiàn)在生活水平提高，減肥方式五花八門，聊聊你的減肥方式和經(jīng)歷？
- 怎么在一天之內(nèi)瘦身？
- 從科學(xué)角度看,怎么樣減肥才算科學(xué)？
- 為了減肥長期不吃主食對(duì)身體有害嗎？
現(xiàn)在生活水平提高，減肥方式五花八門，聊聊你的減肥方式和經(jīng)歷？
如何減肥快又不反彈？避開雷區(qū)才能健康“長瘦”！都說“三月不減肥，六月徒傷悲！”馬上炎炎夏日即將到來，衣服減少，冬天養(yǎng)的肉肉也會(huì)冒出來，大家是不是給自己制定好各種減肥的計(jì)劃了呢？但是對(duì)于不同體質(zhì)的人，減肥的方式也各不相同。有些方式非常容易反彈，會(huì)嚴(yán)重阻礙瘦身之路！ 那如何減肥快又不反彈？應(yīng)該避開哪些雷區(qū)？
減肥反彈是一個(gè)痛苦煎熬的過程，如果***用錯(cuò)誤的方法！可能這輩子都很難和胖脫離關(guān)系！因此 HICIBI成了預(yù)防反彈的苦口良藥！擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的誤區(qū)，通過控制對(duì)食物熱量的攝入，同時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)消化酶到正常水平，打造易瘦體質(zhì)，如此控制體重既有效又能預(yù)防反彈，是減肥快又不反彈的重中之重！總而言之今天小編想要跟大家聊聊關(guān)于五花八門減肥方法所帶來的弊病，到底應(yīng)該如何避免反彈！
我接觸過很多胖寶寶，發(fā)現(xiàn)所有人都有一個(gè)共同的恐懼：怕反彈，怕沒效果，怕堅(jiān)持不住，有什么不怕的嗎？
有，不怕胖！
你的身邊一定有一個(gè)正在減肥的朋友，不信你翻一下你的朋友圈，在這些胖朋友中間，很多人都會(huì)有一個(gè)共同的現(xiàn)象，每年到3-4月份就要開始減肥，更有甚者，也有從120減到130 甚至是150的，越減越肥。
實(shí)際上他們所經(jīng)歷的減肥只是一個(gè)從先減掉然后又肥的動(dòng)態(tài)過程。年年減，年年肥。好像怎么也擺脫不了這種現(xiàn)象。關(guān)鍵的是，你發(fā)現(xiàn)身邊很多人都這樣，然后你就以為真的是這樣？
在我看來，真正的減肥是不反彈的。
減肥有五花八門的辦法，但有一些辦法你有可能從沒聽過，你看了以后，還會(huì)想：“這么都可以瘦身 ？”今天分享幾種種奇特的減肥方法 看完你會(huì)驚呼：真的是太給力了！不建議嘗試。
怪招一、吹氣球： "每天吹10個(gè)，包你管用呢！"這在日本非常流行，吹氣球的時(shí)候肺活量增大，對(duì)腹部的肌肉有著很好的鍛煉作用，一位同事靠這個(gè)已經(jīng)縮小一寸腰圍了。"樓下的那家禮儀用品店我以前從來沒有正眼瞧過，可是現(xiàn)在為了買氣球已經(jīng)成它的?？屠?！"
怪招二、猛喝醋： 黃小姐每喝一口又皺眉又吐舌！不過，黃小姐說"實(shí)在受不了就到店里去喝。"馬臺(tái)街有一家"醋吧"，里面有調(diào)制過的"水果醋"、"檸檬醋"，據(jù)說功效是一樣的，即不但能減肥，還能消除便秘、防治感冒。
怪招三、纏保鮮膜：黃小姐將此稱為"局部減肥法"，胳膊、大腿、小腿，嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的，過個(gè)十來分鐘被纏起來的部位就會(huì)出汗，堅(jiān)持不懈自然就會(huì)細(xì)下一圈。據(jù)說，眼下超市里賣的保鮮膜有很多已被改作"美容瘦身用品"。
怪招四、貼電話卡：據(jù)說這一做法的理論是，磁性作用會(huì)透過皮膚傳到人的身體內(nèi)部，然后會(huì)調(diào)整血液或氣的流動(dòng)，若是貼在穴道上就更能達(dá)到效果。黃小姐說，以后電話卡里的錢用完了，千萬把卡留著，也算是***的綜合利用。
怪招五、手指上纏膠布：用一般的醫(yī)用膠布纏在手指的指節(jié)的穴位上，每個(gè)手指穴位的不同，減肥的位置也不同，有的瘦臉，有的可以瘦屁股。據(jù)說這是近兩年日本流行的，膠布誰家沒有呢！
怎么在一天之內(nèi)瘦身？
題主你這個(gè)想要一天瘦的話，個(gè)人覺得你應(yīng)該是在開玩笑的吧，一天瘦臉，一天瘦大腿，一天瘦腰，一天瘦手臂，一天瘦背，你這個(gè)不就是想要怎么一天瘦全身的嘛，這個(gè)能做到的人實(shí)在是不多的啦，但是題主你想要里趕走身上多余贅肉呢，那么你是可以來試試這樣的生活瘦身小妙招。
妙招1、永遠(yuǎn)[_a***_]讓自己太餓
當(dāng)你的判斷力已經(jīng)招架不住時(shí)，你往往會(huì)做出錯(cuò)誤的決定。饑餓是一種原始沖動(dòng)，我們很難抑制。當(dāng)你饑餓難耐時(shí)，除非你能找到健康的食物，否則你很抵住絕美食的誘惑。通常的結(jié)果是，你會(huì)毫無顧忌地飽餐一頓，而事后，你又后悔莫及。
不管你是在維持體重還是在瘦身，每個(gè)人都有一個(gè)卡路里預(yù)算。而我發(fā)現(xiàn)人們常常會(huì)忽略這一簡單的事實(shí)。你的卡路里預(yù)算可以使你養(yǎng)成一種健康的飲食習(xí)慣，從而防止你在控制體重時(shí)屢屢受挫。當(dāng)你了解了自身的卡路里預(yù)算后，你就可以規(guī)劃每天你需要攝入多少水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品及其他富含蛋白質(zhì)的食物。
妙招3、利用紅色、橙色、綠色的原則
保證每餐中至少有一種食物是以上三種顏色中的一種。將注意力集中到這類食物上，能夠保證你的餐盤中總能有一定量的農(nóng)產(chǎn)品并擠掉了高熱量食物盛放的空間。
妙招4、少吃一口
每餐堅(jiān)持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以減掉大約8磅體重！
妙招5、做個(gè)愛喝水的人
你好，科學(xué)上是不可能的，當(dāng)然排除手術(shù)手段，不要去交智商稅購買減肥產(chǎn)品，減肥是全身的，均勻的瘦，不可能只瘦一個(gè)部位，話說你見過胳膊超肥腰卻很細(xì)的么？有病的除外。想瘦下來就要少吃多動(dòng)
從科學(xué)角度看,怎么樣減肥才算科學(xué)？
科學(xué)瘦身就是該吃吃該喝喝該練練，身材會(huì)越來越有型，但是需要以年來計(jì)算，很慢。半個(gè)月不掉稱會(huì)打擊自信心。我覺得飲食要健康，少油少鹽多清淡，肉可以吃但是盡量不煎炒烹炸（也就是水煮清蒸啦）運(yùn)動(dòng)上持之以恒。比如跑步hiit，也可以加點(diǎn)力量訓(xùn)練。這樣就好了。如果想要快速并且健康的就粗糧主食，hiit跟上練，少吃少吃肯定瘦了，我就是這么來的，管住嘴！管住嘴！管住嘴！如果實(shí)在管不住爆一次也無所謂。畢竟在減肥的時(shí)候大腦會(huì)告訴你我要吃我要吃。爆完之后繼續(xù)之前的飲食，會(huì)更瘦的。
科學(xué)的瘦身我是這樣理解的：健康、有效、不反彈。要做到這3點(diǎn)還真不容易，有瘦身效果的方法太多，節(jié)食、按摩、針灸、包藥、代餐等日常中常見的方法都能減重，但要做到健康并且不反彈，這個(gè)就不容易了。沒有一定的營養(yǎng)知識(shí)怎么保證健康？沒有一定的經(jīng)驗(yàn)怎么保證不反彈？
先來說說不反彈吧。首先你得明白你為什么發(fā)胖了，除了少數(shù)人是因?yàn)?/a>藥物和疾病的原因，大部分人都是因?yàn)槌缘枚嗪蜕罘绞讲粚?duì)造成的。其實(shí)不管是飲食還是生活方式，大多數(shù)人都有自己的習(xí)慣，也正是這種習(xí)慣導(dǎo)致了超重和肥胖。那么要想不反彈，這個(gè)習(xí)慣就要被徹底改掉，不然不管用什么樣的減肥方法，到最后都會(huì)長回去。我不是危言聳聽，這就是事實(shí)。
所以要想不反彈，就必須要重新建立一種膳食習(xí)慣和生活方式?？茖W(xué)的減重方式就是在平衡膳食的基礎(chǔ)之上保證身體的基本營養(yǎng)，減少能量的攝入，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)和生活方式的調(diào)整，在減重的過程當(dāng)中逐漸養(yǎng)成新的膳食習(xí)慣和生活習(xí)慣，最終一直保持下去，就會(huì)達(dá)到不反彈的目的。
所以說凡是沒有建立起新的膳食習(xí)慣和生活習(xí)慣的減重最終都會(huì)失敗。至于飲食和運(yùn)動(dòng)怎樣來做才是健康的，這里我就不再贅述，想了解的可以看我之前給別人的回答。
高級(jí)營養(yǎng)師鄧?yán)^春作！
科學(xué)的減肥，應(yīng)該是人體付出代價(jià)最少，收益最大，安全無傷害為前提，同時(shí)適用性廣泛，適合各年齡層，這樣綜合推廣價(jià)值越大。
1. 膳食調(diào)節(jié)。最常規(guī)手段，但是實(shí)際上最不易掌握，當(dāng)人以飽腹感為標(biāo)準(zhǔn)時(shí)就很困難，并且也難以抵擋美食誘惑。平衡膳食中碳水化合物和蛋白質(zhì)的比例調(diào)整，配合控制油脂和糖分攝入量是有效手段。但實(shí)施起來不易，能***味蕾誘惑的人并不多?？梢試L試用高蛋白代餐粉幫助實(shí)現(xiàn)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
2. 飲水。無論怎么強(qiáng)調(diào)，抗拒飲水的人群依然很龐大，充足的水分是瘦身的基本要求，每天不低于2.5升清水。
3. 不依賴運(yùn)動(dòng)。并非抗拒運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)并非適用所有人，是加分選項(xiàng)而非必須，避免運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)可以加快進(jìn)程，但有一定的局限性，并非所有人都輕易掌握。有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)可以讓體型擁有更多的曲線，是調(diào)節(jié)肌肉和脂肪比例的高級(jí)行為，是加法。需要掌握相當(dāng)?shù)闹R(shí)。
4. 安全無傷害。對(duì)于心血管系統(tǒng)，肝臟，腎臟，甲狀腺系統(tǒng)，不構(gòu)成任何代謝負(fù)擔(dān)和損傷，對(duì)人體無短期和中長期傷害，很重要。瘦身不能以犧牲健康為前提，正常的生理機(jī)能不能人為干預(yù)，比如催吐，禁食，使用損傷身體的藥物成分等等。
5. 溫和配方的補(bǔ)充劑。無咖啡因等***運(yùn)動(dòng)配方，適用性更為廣泛。目前有臨床論證的最溫和的補(bǔ)充劑方案是毛喉翹蕊和藤黃果的提取物搭配，增加脂肪酸消耗同時(shí)，提升一定的飽腹感，這樣幫助減少進(jìn)食量的同時(shí)，調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)，從而使瘦身做到潤物細(xì)無聲，平緩的進(jìn)行。
瘦身的方法有很多，最科學(xué)的方法一定不是最快的，而是最能夠兼顧各種因素的，在各項(xiàng)消耗上都以最小化獲取瘦身成果的最大化才是最科學(xué)的方案。
謝邀，首先一點(diǎn)，什么叫科學(xué)減肥，我的理解為通過科學(xué)擴(kuò)大人們的認(rèn)知使減肥更透徹、更效率、更安全，也將之前錯(cuò)誤或者過時(shí)的認(rèn)知加以排除。
比如跑步減肥，早年人們的認(rèn)知里面只是認(rèn)為每天通過長時(shí)間、長路程，讓自己多出汗感受到疲勞就可以減肥，沒毛病，但是，有些人就是天生愛吃，或者身體有特殊狀況，跑瘦了腿廢了，在這種時(shí)候之前的認(rèn)知是不能夠起到足夠有益有效的減肥作用。
又比如健身，隨著科學(xué)發(fā)展，在攝入營養(yǎng)這一方面新的認(rèn)知與肌肉活動(dòng)上新的認(rèn)知使我們可以針對(duì)性的對(duì)局部肌肉進(jìn)行更好的鍛煉，以求完美與快速。
所以，在當(dāng)你減肥的時(shí)候建議先考慮這幾點(diǎn)，
1.我胖的原因是什么？
2.有哪些針對(duì)性的減肥運(yùn)動(dòng)可以幫助我 ？
3.這些減肥運(yùn)動(dòng)需不需要飲食或其他***？
4.這些減肥運(yùn)動(dòng)都需要哪些安全保障？
換句話說，帶著思考去減肥去尋找最新的答案無論何時(shí)都是當(dāng)下最科學(xué)的。
1.飲食。營養(yǎng)搭配，一定不能節(jié)食
2.運(yùn)動(dòng)。搭配一套適合自己的方案，持之以恒。時(shí)間可以安排在睡覺前起床后。
3.作息。早睡早起。很多人認(rèn)為這點(diǎn)不重要，而減肥過程中這恰恰是最重要的。
4.心情。心思憂慮會(huì)變瘦，心寬則體胖。但科學(xué)減肥一定要保持健康積極的心態(tài)，才能配合完成好123
減肥并不是難事，小編覺得自己還是很有毅力的，想瘦十斤起。世上無難事，只怕有心人。祝成功?
為了減肥長期不吃主食對(duì)身體有害嗎？
不吃主食減肥只是限制碳水化合物的攝入，目的是轉(zhuǎn)變身體的新陳代謝方式，由以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橐泽w內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪為燃料的燃脂代謝。
因?yàn)槠綍r(shí)攝入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量較高，碳水化合物只有經(jīng)過消化分解成葡萄糖果糖和半乳糖才能被吸收，如果細(xì)胞中儲(chǔ)存的葡萄糖已飽和，多余的葡萄糖就會(huì)以高能的脂肪形式儲(chǔ)存起來，多吃碳水化合物發(fā)胖就是這個(gè)道理
“半饑餓”飲食。歸根結(jié)底，這些節(jié)食方法希望我們只吃一半，甚至少到象征性地稱為“吃”的地步。但是，我們不可能指望半餓著自己超過幾個(gè)月，更不用說沒完沒了地餓下去，而這恰恰是此類節(jié)食法暗示我們需要做到的——如果我們想保持開始時(shí)我們減輕的體重，我們就得一直餓著。極低卡路里飲食被稱為“禁食”，因?yàn)榛旧纤辉试S任何的進(jìn)食。很難想象有人可以禁食超過幾周，可能最多也就一兩個(gè)月了?？梢钥隙ǖ氖?，一旦我們的多余脂肪減少了，我們就不可能一直禁食。
我是趙二喜，是運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師也是一名高級(jí)廚師，我來回答這個(gè)問題。
很多人一減肥就不吃主食了，或者少吃主食，認(rèn)為碳水?dāng)z入是長胖的罪魁禍?zhǔn)?，這種認(rèn)知很偏頗。
我們先來認(rèn)識(shí)一下主食是什么？
主食的主要來源有3種：
1、谷類；包括大米白面，及各種粗糧（燕麥、黑米、高粱、糙米等等）；
2、雜豆類；除黃豆和大豆之外的豆類（紅豆、綠豆、黑豆、豌豆等等）；
主食是碳水化合物的主要來源，碳水化合物在人體中占有非常重要的作用，為人體提供主要的能量來源，占人[_a1***_]量比例的60~70%左右，參與人體機(jī)能的代謝與合成。
如果減肥時(shí)碳水?dāng)z入不足，將導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲乏而無動(dòng)力。不僅如此，如果膳食中長期缺乏主食還會(huì)導(dǎo)致血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。
如果想減肥，需要飲食均衡，最低攝入量不能小于基礎(chǔ)代謝。下在是我一日三餐減脂餐，供大家參考。
謝謝邀請(qǐng)；前方“汗水俱樂部、??；……羊洋、??；
喜劇天天樂??；
“喜劇天天樂”之觀點(diǎn)(有害健康，我感覺饑餓減肥，不可取，反彈比較大！)簡潔、實(shí)在，猶値讚！
18.12.28.01:08:
謝謝邀請(qǐng)，我是汗水哥??，今天我們來討論下：為了減肥，長期不吃主食對(duì)身體有害嗎？
首先，我們來看一則1年前的新聞，據(jù)媒體報(bào)道日本減肥名人桐山秀樹，也是那位宣揚(yáng)“不吃主食”的教父級(jí)人物，他的“一周不吃主食速瘦 6 公斤”讓人紛紛效仿，而他自己卻死于心臟衰竭，年僅 61 歲。而且美國的研究人員曾發(fā)現(xiàn)，碳水化合物主食攝入過少、蛋白質(zhì)攝入過多的女性，心肌梗死和腦卒的發(fā)病幾率要比正常飲食的女性高出 1.6 倍。
長期不吃主食，真的對(duì)我們的身體有害嗎？
首先在回答這個(gè)問題之前，汗水哥想先跟大家討論下主食到底指的是什么？
主食，顧名思義，就是食物中最主要的構(gòu)成。南方人多吃大米，北方人多吃面食，這些都是以精白米面為主的。但除了以上說的這些，玉米、小米、大豆等雜糧谷物，以及土豆、甘薯等薯類食物也是生活在很常見的主食。
主食為人體提供的營養(yǎng)主要是碳水化合物，而碳水化合物是為人體提供能量的三種主要營養(yǎng)素中最廉價(jià)的一種（其他兩種分別為蛋白質(zhì)和脂肪）。正常人體的碳水化合物供給量為總能量的55%-65%，平時(shí)主要在米、面等主食中攝入。
碳水吃多了，能量囤積，再無運(yùn)動(dòng)消耗的情況下是很容易發(fā)胖的；
而碳水吃少了，就回到了上面的問題，長期不吃主食會(huì)導(dǎo)致全身乏力、血糖降低、頭暈、心悸、精神不足等問題；也會(huì)抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，誘發(fā)糖尿病；嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致低血糖、昏迷甚至是腦細(xì)胞死亡。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥調(diào)查的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥調(diào)查的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
