大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動多久可以見效呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動多久可以見效呢的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩多久可以減肥？
跳繩是可以起到減肥的效果的，但是要多久才能瘦，是要取決于運(yùn)動量和個人的體質(zhì)問題的。只需要長久的堅(jiān)持跳繩，會運(yùn)用到各個部分的肌肉，還能快速的燃燒脂肪。跳繩講究的不是次數(shù)，而且堅(jiān)持的時間，最好一次堅(jiān)持二十分鐘以上，才有用。運(yùn)動完之后記得及時補(bǔ)充營養(yǎng)，否則身體會變得虛弱。
跳繩40分鐘，才能有效達(dá)到減肥的目的，如果已經(jīng)有一定的運(yùn)動基礎(chǔ)，可以嘗試每組跳200-300下，然后花一分鐘做10組，一般需要40分鐘左右。要堅(jiān)持一個月的時間才能夠讓體重下降。
要堅(jiān)持鍛煉才可以達(dá)到一定的效果，還要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況來進(jìn)行判斷，身體肥全文
減肥，運(yùn)動多久會消耗脂肪？
由于各種文章的渲染，這儼然成為一種真理。讓人深信不疑。包括我自己，剛開始減肥時，也受到這種言論的影響。
但是隨著自己相關(guān)知識的儲備，越來越豐富時，發(fā)現(xiàn)這種理論，完完全全是誤導(dǎo)人。
事實(shí)上，從有氧運(yùn)動開始的第一分鐘，就是糖原和脂肪都在供能，只不過隨著運(yùn)動的時間越長，脂肪的功能比例會有所提高，不過提高的頂峰，也許就比糖原供能，提高10%左右。
科學(xué)家們曾研究過，在運(yùn)動中不同能源在運(yùn)動中的供比例，得出結(jié)論：
??在運(yùn)動的第一分鐘，脂肪供能比例就大約是有 40%～50%；
??在運(yùn)動大約 20分鐘后，隨著糖原濃度的降低，脂肪的供能比例會提高到 50% 以上，達(dá)到峰值，但其實(shí)比糖原功能，也就高處10%左右。
所以不在在被20分鐘理論所欺騙了，都是沒有任何依據(jù)的瞎胡說。
1. 如果想要減肥成功，最好控制自己的飲食，因?yàn)?/a>在減肥過程中，飲食才是能決定你減肥成功的決定因素。運(yùn)動只是***作用
2.如果想要在運(yùn)動第一分鐘起，脂肪供能比就越高。那就在這至前做一些無氧訓(xùn)練，就是力量訓(xùn)練。因?yàn)榱α坑?xùn)練時，糖原在供能，當(dāng)糖原消耗的差不多時，再去有氧，脂肪供能就會很高。
減肥現(xiàn)在成了一種非常時尚生活方式！上到八十歲的老人，下到七八歲的小孩都在推尚減肥！為什么要減肥呢？減肥的意義又是什么呢？
首先什么是減肥，減肥就是把身上多余的肉減掉！減肥的意義主要有二點(diǎn)，一是健康，二是好看！我們清楚了什么是減肥，然后就知道肥是怎么形成的？后又是怎么消的！
肥一般指的就是脂肪，而脂肪最怕什么，脂肪最怕熱了，就像豬肥肉去炸一樣就會變小出油！人體的脂肪也一樣的，只要身體產(chǎn)生熱原，脂肪就死翹翹。那我們怎么產(chǎn)生熱原呢，那就是動起來！運(yùn)動起來就會把脂肪消滅掉！
脂肪是我們?nèi)粘Ｉ钪谐远嗔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ825c5c358a2a1dbb relatedlink">碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖份不被身體吸收和分解剩下來的。那脂肪又是通過酶的分解，形成甘油和脂肪酸，這類東西會被氧化掉的！怎樣才能氧化，那就是運(yùn)動，運(yùn)動會產(chǎn)生大量的二氧化碳，二氧化碳會與這些東西發(fā)生反應(yīng)！
運(yùn)動多久才能消耗脂肪呢？那要看我們做的哪類運(yùn)動，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動又有高強(qiáng)高間歇；無氧運(yùn)動一般指的就是力量運(yùn)動。
有氧運(yùn)動有跑步、跳繩之類的！跑步的話剛開始消耗的是糖份和水，只有持續(xù)運(yùn)動達(dá)30分鐘以上才開始消耗脂肪，跳繩屬于hiit運(yùn)動了，連續(xù)跳二十分鐘可以持續(xù)燃燒脂肪6小時。
力量運(yùn)動一般有平板支撐、俯臥撐、深蹲之類的！無氧運(yùn)動直接消耗內(nèi)臟脂肪，10分鐘就好了！
如果我們想有效地、時間短的消耗掉脂肪，那我建議有氧和無氧一起上，先十10分鐘力量運(yùn)動后二十分鐘跑步，那樣可以有效地、持續(xù)性地消耗脂肪！
減肥是一個慢長的過程，要有一定的恒心才能成功，運(yùn)動的同時別忘了注意飲食的方式，少吃高熱量的東西才行，不然白運(yùn)動了！
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動多久可以見效呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動多久可以見效呢的2點(diǎn)解答對大家有用。
