大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥后的副作用和預防方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥后的副作用和預防方法的解答，讓我們一起看看吧。
你在減肥時遇到過哪些副作用或不良反應？
副作用蠻多的，我是飲食控制加運動減肥，一個月減七八斤吧，一周5-6次鍛煉，每天攝入小于1500卡。副作用:掉頭發(fā)嚴重，每天都覺得蠻累的，感覺胳膊沒力，容易發(fā)脾氣，每天都覺得餓[捂臉]想吃東西。這只是我的情況，每個人的情況都不一樣
別聽各種牛馬蛇神什么街邊理療，減肥藥，代餐的各種忽悠了，減肥無外乎是少吃多運動，做人沒毅力好吃懶做做什么事都不會有好結果，而且學會讓自己擺正心態(tài)，學習什么健身方法多吃蛋白你還不運動也是沒用的，要先減肥再高蛋白多運動不然還是一坨肉
我是個懶人，一般減肥都是靠節(jié)食。節(jié)食一個多月后瘦了十斤，伴隨而來的是大把大把的掉頭發(fā)，人也變得焦慮，嚇得我趕緊調整減肥策略：早晨補充蛋白質，爭取吃一個雞蛋；中午菜里要有肉，飯量可以減半；晚上不吃主食，可以吃點蔬菜水果。堅持一段時間后，體重只掉了一點點，但是狀態(tài)不錯，也不怎么掉頭發(fā)了。想想我的減肥歷程，總是不停的減減減，伴隨著反反復復，原因無非就是沒有堅持住。吃過減肥產(chǎn)品，心悸，頭暈，腸胃失調等等副作用都出現(xiàn)過，好在自己及時“懸崖勒馬”，對身體沒有造成大的損傷??
關于減肥的副作用要看你是選擇怎樣的減肥方法。如果你是選擇一些依靠外力的減肥產(chǎn)品，比如說是減肥藥減肥咖啡等口服的產(chǎn)品，這些產(chǎn)品一般都含有咖啡因等提高心率的成分，這是為了提高你體內(nèi)代謝的速度。
一般會引起心跳加速，心率不齊，胸悶心慌頭暈惡心的癥狀。另外這些減肥還有含有促進排便成分，會拉肚子不舒服食欲不振等。這種減肥方法是十分不科學不可取的，對于減肥有沒有效果不說，還會對身體造成傷害。
如果選擇節(jié)食加有氧類的運動如跑步快走等。一定程度是可以達到減肥的效果，但這種方法一來不容易堅持，你不可能長期節(jié)食下去，這是違背自然規(guī)律的。
而且身體長期處于熱量匱乏的狀態(tài)會引發(fā)身體的自我保護機制，從而消耗你身體內(nèi)的瘦體重，減少自身的基礎代謝，每天所消耗的熱量降低，保護熱量和脂肪，直到有一天你忍不住暴飲暴食一頓，那么身體會瘋狂吸收熱量，囤積脂肪預防你下一次搞事情。
就算你意志力非常強大，就靠節(jié)食加跑步堅持下來，那么也沒什么好恭喜的。因為你皮膚臉色等會變得非常差，皮膚松弛，之前胖的[_a***_]撐起來的皮膚，由于缺乏相應營養(yǎng)素的補充，會一層層的下垂。人會變得沒有精神，易怒脾氣暴躁。
如果是選擇抗阻力訓練加有氧訓練配合科學的飲食，那么你瘦下來的副作用就是甜蜜的煩惱，之前的衣服全部不能穿要重新買新的。身材變好了，任何反光的地方你都會停下來照照看。朋友們會對你心生羨慕或冷嘲熱諷，每天可能還會收到騷擾不厭其煩。
生活會變得非常有規(guī)律，一些沒啥營養(yǎng)的聚會你基本都會拒絕的久而久之你會變得沒有酒肉朋友，就得孤獨，陪伴你的只有冰冷的器械和運動裝備。
所以想要什么樣的人生都是自己選的。想要大口吃肉大口喝酒，暢快人生就不要抱怨多長出來的肥肉。想要令人羨慕的身材就要比別人多付出努力，多流下汗水。任何事情都是有得必有失，不可兼得。
以下介紹我這么長久以來與減肥做斗爭的血淚史。
1、節(jié)食+運動減肥法：這段減肥經(jīng)歷的起因是當時想向喜歡的人表白。于是每天鍛煉兩小時，一天只吃兩片全麥面包+一片薄薄的培根肉（大概75cal左右），一周瘦了6斤，第二個星期由于太餓除了全麥面包和培根外晚上加了個青蘋果（30cal左右），于是兩周時間瘦了10斤。
副作用1:應該是臉色發(fā)黃，沒精打***，整個人很低氣壓，朋友說那段時間不敢靠近我。
副作用2:帶著瘦下來的成果畢業(yè)旅行，一共10天左右，也就是恢復到正常飲食的水平，回到家體重上漲5-6斤，簡直是神速反彈。
此方法：pass
2.嘗試了第一次減肥成功的甜頭，雖然復胖了一些且恢復了些飲食，但是運動的好習慣延續(xù)了下來，依舊堅持每天鍛煉2小時（跑步一小時+瑜伽或者泰搏一小時），飲食方面我也不記得哪兒看到的知識點，說嬰幼兒奶粉有DHA，可以補充大腦養(yǎng)分，且吃了不胖，于是為了讓大腦變聰明且不胖，于是除了日?？酥频娘嬍惩?，嬰幼兒奶粉成了我的輔餐。（大家千萬別買剛出生嬰幼兒喝的奶粉，奶腥味真的很重）
副作用：無
感想：這次瘦身是我目前瘦身生涯中最成功的一次，我堅持了半年時間，幾乎每天運動，吃得健康克制，瘦了15斤左右，且一直不正常的大姨媽有三個月時間每月如期而至。
結果：因為要寫畢業(yè)論文，所以無奈停了二個多月，但那二個多月我一斤都沒反彈。
3.減肥藥。吃減肥藥起因是朋友推薦，說是一周能瘦5斤，對于體重到了平臺期且擔心復胖的我來說這簡直是根救命稻草，于是買了吃了一陣子，果然助我瘦到了100斤以下。這個體重是我成年后最輕的體重了，當時很開心，但對減肥藥確實也有一份擔心，于是吃了幾個月果斷停了。
副作用1：心跳加速，臉色發(fā)黃，雖然瘦了，但整個人精神狀態(tài)并不好。
催吐減肥有什么危害？怎么克服？
催吐和瀉藥減肥一個道理，一個從上出一個從下出，都是直接把肚子里的食物直接排出，減少能量攝入，這種方法負責任的講都不會推薦，這樣做不僅浪費糧食，還對消化系統(tǒng)損傷較大，肚子里沒有食物會引起全身營養(yǎng)不良如低血糖等的發(fā)生，減肥是很簡單的一件事，只需養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣，從運動中您可以找到很多樂趣，可以獲得力量，雕刻身體，彰顯生命力…對于自己這個藝術品，可不是一兩天能完成的哦，加油
你好，我是健身領域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
危害一：會對胃和食道有所損傷。
催吐是把胃里的食物以及胃酸都給全部吐出來，一旦胃里的酸液經(jīng)過食道、口腔一路逆流出來的話，會對它們有很大的腐蝕性，最終令其受傷。另外，要把胃里的食物吐出來時，食道也承擔較大壓力，也會引起損傷。所以催吐是要不得的，最好能趁早停止這種減肥方法。
危害二：胃酸會直接讓牙齒損傷。
傷胃傷身，肯定不推薦。
克服主要在自己吧，真決定減肥必須少吃控量，少吃了不會去催吐了。
我長胖四五年了，一直想減一直愛吃。去年突然發(fā)現(xiàn)蹲著腰腹頂著不舒服，衣服穿不了很丑，就決定運動減肥，吃減脂餐戒大葷。減了兩個月，同學會吃火鍋，不想浪費自己的汗水，我一點也沒吃。意志夠堅定，戰(zhàn)勝自己不難
催吐雖然能讓人短期迅速變瘦，但是經(jīng)常催吐的危害很大，甚至不可逆，主要危害有以下幾個方面：
1、胃酸***產(chǎn)生的胃部炎癥損傷；
2、胃酸倒流引起食管黏膜損傷、咽部損傷、口腔粘膜損傷、牙齒損傷；
3、在經(jīng)常催吐的狀況下，可能會出現(xiàn)胃黏膜附著在食管黏膜上，產(chǎn)生胃黏膜食管異位；
4、長期催吐大概率會引發(fā)神經(jīng)性的厭食癥和神經(jīng)性暴食癥。首先會出現(xiàn)會神經(jīng)性暴食癥，可能會誘發(fā)胃擴張，急性胰腺炎乃至就是肥胖癥。繼續(xù)發(fā)展會演變成神經(jīng)性厭食癥，食量會越來越少，乃至不能進食。這種情況下長此以往會造成消瘦、營養(yǎng)不良，以致非常瘦弱。以說神經(jīng)性厭食癥和神經(jīng)性暴食癥是一對姐妹花，總是如影隨形。
催吐是為了減肥，可以用健康的方式慢慢瘦下來，才不會發(fā)生皮膚松弛得情況，要盡早改變自己的不良生活習慣，使催吐次數(shù)慢慢減少，如果已經(jīng)發(fā)展到神經(jīng)性暴食癥，需要及時去找專業(yè)醫(yī)生就診。
藥物減肥對人體健康有什么危害？
“心內(nèi)科喵醫(yī)生”觀點：
1、藥物減肥危害非常大，一定慎用！猶如飲鴆止渴！
2、一些減肥藥中的成分***心臟，誘發(fā)心臟病。
3、一些減肥藥進入體內(nèi)，嚴重擾亂身體本身的代謝節(jié)奏，內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)各種身體不適。
4、減肥藥物停藥后，會出現(xiàn)體重反彈，更加肥胖。
常用藥物減肥可引起嗜睡、食欲不振、頭暈、頭痛、口干、胃腸道不適、***下降、出汗、心悸、焦慮、失眠、視力模糊等癥狀。對身體的危害非常大。
建議合理減肥，健康減肥。祝你健康！
藥物減肥當然對人體有危害了，這個問題根本就不需問的。人們不是常說是藥三分毒嗎？既然是藥物對人體都是有影響的，要想減肥，我建議你最好還是通過從日常點點滴滴做起，比如說少吃肉食，多吃新鮮的蔬菜水果，要經(jīng)常的運動，不要老是坐著不動。只有運動才能夠大量的消耗我們體內(nèi)的脂肪，減去多余的油脂。所以要想減肥不能依靠藥物，必須要堅持平時的一些良好的習慣才是最關鍵的。
藥物減肥對人體健康有什么危害？
一直都有這樣的一種說法，減肥作為我們更古不變的話題，尤其是對于現(xiàn)代的女性來說，體重永遠都是胖的。減肥兩個字，一直都充斥在我們的生活中，不管是在藥物減肥，還是醫(yī)生所提倡的針灸減肥，包括現(xiàn)在流行的運動減肥，對我們都是具有極大誘惑的，很多人因為懼怕疼痛，同時又做運動邁不開腿，索性他們就選擇了最輕松的藥物減肥，但是藥物減肥通常都對身體有著極大的傷害。
醫(yī)生有明確表示的，如果是沒有結婚的女性是最好不要用藥物進行減肥的，因為藥物在減肥過程中通常是依靠改變身體的一些循環(huán)機制，利用藥物一些影響體內(nèi)的消化與吸收，甚至會嚴重影響內(nèi)分泌，最終導致身體機制嚴重失調。經(jīng)常服用減肥藥的人就會出現(xiàn)發(fā)虛汗、身體力不支等癥狀，更有甚者會最終出現(xiàn)厭食癥。這一現(xiàn)在的癥狀和一樁樁的慘案都告訴我們用藥物減肥是具有極大的傷害的。有的女生也曾表示才經(jīng)常服用減肥藥后出現(xiàn)經(jīng)期失調，甚至有的出現(xiàn)了必經(jīng)的現(xiàn)象，這對以后生育上的影響也是不言而喻的。
大多數(shù)的減肥藥都是通過減掉體內(nèi)的水分，也就是讓你經(jīng)常排汗，減掉蛋白質來達到體重減輕的效果。在科學研究中明確表示在減肥的過程中，如果通過運動減肥，我們損失掉的是脂肪，也就是我們身體內(nèi)的油脂在體內(nèi)的保存方式，而如果一旦減肥減至蛋白質損失掉，說明我們體內(nèi)的機制出現(xiàn)了嚴重的失衡，也就是要即將得病的前兆。而且非要從一開始就是通過減掉蛋白質來時體重減輕，這也就說明減肥藥本事就是一種損壞身體機制的藥物。
口服的減肥藥多半都是要抑制我們的食欲的，而身體每天所獲得的能量都是有80%都是通過每天吃飯攝入的。抑制食欲之后，我們的身體將得不到充足的能量，導致我們每天精神萎靡，工作效率嚴重下降的問題。
我們也都能理解是現(xiàn)在的審美需求導致了女性必須減肥的需要，但我們必須選擇一個合理的方式進行減肥，建議大家邁開腿同時管好嘴。通過運動健康的瘦下來，擁有很好的肌肉線條，比一味的盲目追求瘦弱的身材要好得多。況且大多數(shù)人并不是嚴格要求體重數(shù)字上的下降，而是希望身材上的一種美觀需要罷了，所以運動無疑是我們最好的選擇。
藥物減肥對人體有什么危害，那我們先來看看藥物是通過什么原理來達到減肥目的的。
減肥藥的原理不外乎三種：
第一，***胃腸道。無非通過藥物使胃腸減少營養(yǎng)物質的吸收，促進排泄；
長期使用，相應的此種危害便會造成營養(yǎng)不良，腹瀉，胃腸道***反應，甚者嘔吐，泄瀉不止，脫水，頭暈。
第二，影響食欲。通過藥物降低食欲，減少食物攝入，已達到控制熱量目的；
長期使用，相應的此種危害便會造成營養(yǎng)不良，胃腸功能減弱，乏力，出汗，頭暈，食欲不振甚者厭食，暈厥。
第三，***新陳代謝。通過藥物一方面阻礙脂肪在體內(nèi)的生成，另一方面增加機體對脂肪及糖的氧化。
長期使用，此種危害影響很深，會造成內(nèi)分泌紊亂，引起一系列癥狀及問題，如座瘡、脾氣急躁、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變，女性更容易引起婦科疾病、不孕、***疾病， 男性則睪丸內(nèi)分泌異常的病變。
所以，還想著用藥物減肥嗎？
到此，以上就是小編對于減肥后的副作用和預防方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥后的副作用和預防方法的3點解答對大家有用。
