大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身前不吃飯可以減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身前不吃飯可以減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
下班后健身，是先吃飯后健身，還是健身后吃飯？
根據(jù)健身目的而言，如果是屬于增肌塑型的鍛煉，推薦健身后吃飯。這是因為健身過程中會消耗很多熱量，健身完成之后補充營養(yǎng)對健身效果有很大的提升。不過為了防止一些意外情況（如低血糖）的發(fā)生，推薦鍛煉者在健身之前補充小部分易消化和吸收的食物。如，兩只香蕉或者喝一杯葡萄糖水等。不過出于減肥目的的鍛煉人群，推薦健身前吃飯。吃完后（1-2小時）再健身，會消耗之前攝入的熱量的同時更防止了過多熱量形成的脂肪堆積。如果減肥人群健身后吃飯，極有可能造成狼吞虎咽，暴飲暴食的情況發(fā)生，這對減肥是相當不利的。
在健身房鍛煉減脂，晚上不吃飯，吃根香蕉喝點白開水，這樣可以嗎？
減脂也要照顧一下蛋白質(zhì)和碳水哦。很多人在減脂的時候不吃碳水化合物，然后去健身房鍛煉的時候，頭暈乎乎的，沒有力氣。如果你晚上只吃香蕉和開水，那么第二天的話去鍛煉的情形應該就是渾身乏力。如果你的減脂需求比較高，比較急迫，那么晚上可以搭配一些酸奶或者是堅果蔬菜，而不是不吃。
我在剛健身的時候，有過類似的問題，不知道該不該吃飯，應該在什么時候吃飯。而且我也有很多問題問我的教練，感覺自己就像十萬個為什么，索性我的教練負責且有耐心，不厭其煩的回答我的各種問題。因此，一段時間下來，我也學到了很多很實用的東西。
俗話說，減脂三分靠練，七分靠吃，可見，在減脂的過程中，吃是非常關鍵的環(huán)節(jié)。那么怎么吃，吃什么常常是健身初期最困擾我們的問題。就我個人健身以來的體驗來說，主要有以下幾個原則：
1. 必須控制飲食，但不等于不吃。很多人誤以為控制飲食就是不吃不喝或者少吃少喝，但是實踐證明，這是不對的。不吃不喝，可能減的是身體的水分，即便一段時間后瘦下來了，那也只是減的水分，一旦恢復正常飲食，必然會反彈。那么控制飲食指的是什么呢？其實指的是不吃油膩辛辣的，脂肪含量過高的。比如，我喜歡吃川菜，火鍋，健身以后我基本上都戒了。
2. 少油少鹽少糖原則。吃的方面堅持這三點，其實挺難的。尤其是對于我這樣的川菜火鍋愛好者來說。剛開始我都會吃零食什么的來補充自己對麻辣的需求。后來堅持了幾天后發(fā)現(xiàn)自己臉上的痘痘少了，就堅持下來了。這應該就是魚與熊掌不可兼得吧。想要得到，就必然會失去。所以，為了臉，我就堅持下來了。
3. 三餐都應該吃。我之前發(fā)胖的一個原因就是因為有一年半沒有吃過早餐。后來我教練跟我說，吃了早餐，身體才開始新陳代謝然后燃燒脂肪，所以不管多晚都一定要吃早餐。我發(fā)現(xiàn)不僅早餐必須吃，三餐其實都應該吃，不然餓了，晚上吃宵夜更麻煩。而且不吃的話，鍛煉的效果并不好，可能就沒有力氣去擼鐵了。
4. 什么時候吃呢？鍛煉的話，鍛煉前1個小時吃，如果是面包或者水果就提前四十分鐘吃。如果沒有飯吃就吃點黑巧，提供鍛煉時需要的能量，然后鍛煉完回家吃個沙拉。沙拉的話用酸奶代替沙拉醬。
這樣的話，基本上鍛煉的效果就會更好了。
如果不想晚上被餓的睡不著的話，可以。
減脂是需要讓消耗大于攝入，但不是不讓吃東西
每個人減肥的時候都想要速度快點再快點，殊不知有些事情是需要長期堅持的，著急是沒[_a***_]的。否則，怎么會有那么胖子呢？直接幾天不吃飯不就好了嗎？也不會有長期節(jié)食引起的頭暈無力。
在簡直的過程中，肌肉很辛苦的說。然后為了保持效果，晚上不吃飯，你讓減肥的最大 功臣吃什么咧？如果引起肌肉的不滿，直接也減低消耗就不好了，以后減脂的時候誰還上陣殺敵呢？
想堅持的話，就按時吃飯吧
減脂期間是可以吃飯的，而且是要按時吃飯。只不過要注意的少油少鹽少糖，選擇清淡的飲食，比如：粥、做法清單的瘦肉、雞蛋、牛奶、適量的主食。
不按時吃飯更容易長胖，原理么，如果餓你幾天，開始吃飯的時候你會不會拼命的吃東西，省的以后又被餓到了。
減脂是一項長期的事業(yè)，需要運動和飲食的配合，放緩心態(tài)，慢慢改變才能長久有效。太過于矯枉過正，只會讓事情走向另一個極端，比如：厭食。
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更加精彩。
到此，以上就是小編對于健身前不吃飯可以減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身前不吃飯可以減肥嗎的2點解答對大家有用。
