大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于江蘇健康減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹江蘇健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 江蘇最有名的減肥訓(xùn)練營(yíng)？
- 節(jié)食減肥致胃穿孔，減肥過程中該如何健康飲食？
- 喝綠茶能減肥嗎？效果怎么樣？
- 我之前在江蘇出差的時(shí)候給我爸買了一盒易添美牌壽顏瓊漿，我爸很喜歡喝，效果也很好。請(qǐng)問陜西能買到嗎？
- 人到中年，想減肥，工作忙沒時(shí)間外出鍛煉，體重一點(diǎn)下不去，怎么辦？
江蘇最有名的減肥訓(xùn)練營(yíng)？
位于常州西太湖的酷健減重訓(xùn)練營(yíng)繼續(xù)開始他的減肥健身之路,不過這一次,他與大家一起減肥的同時(shí),還將自己的減重經(jīng)歷分享給大家,指導(dǎo)大家如何更有效的減脂塑形,成為一名幫助他人瘦身的減肥導(dǎo)師。
節(jié)食減肥致胃穿孔，減肥過程中該如何健康飲食？
節(jié)食減肥不可取，特別是本身就有胃腸病的人，特別不建議節(jié)食。因?yàn)?/a>正常情況下，人在進(jìn)食后，胃會(huì)分泌胃酸參與消化吸收，如果不進(jìn)食或進(jìn)食太少，多余的胃酸就會(huì)腐蝕胃粘膜，特別是本身就有胃腸炎癥的人群，長(zhǎng)期以往，很容易引發(fā)潰瘍，導(dǎo)致胃穿孔。不僅如此，過分節(jié)食還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、貧血等情況的發(fā)生。
其實(shí)減肥說起來很簡(jiǎn)單，記住六個(gè)字：管住嘴，邁開腿，但是做起來是很困難的，需要個(gè)人的堅(jiān)強(qiáng)毅力。
管住嘴
管住嘴絕對(duì)不是不吃東西，而是時(shí)刻要保持健康、規(guī)律的飲食。你為什么會(huì)長(zhǎng)胖，這和你長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，所以一定要用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，油炸等高熱量飲食要拒絕。吃飯不要吃飽，做到六七分飽即可。
邁開腿
建議每日都進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、球類、騎自行車、游泳等，每次時(shí)間在30分鐘以上，沒必要運(yùn)動(dòng)到累趴下，只要天天堅(jiān)持，不要給自己找任何理由不運(yùn)動(dòng)。不運(yùn)動(dòng)想瘦下來，告訴你門都沒有！
當(dāng)今的中國(guó)社會(huì)，減肥首先要走出“肥”的誤區(qū)。即什么才算肥。我國(guó)很多減肥者其實(shí)更多的是在盲目“追”瘦。自認(rèn)瘦就是美。這些就不多說了。還是就你遇上的問題就事論事吧。
你的胃穿孔，我自認(rèn)其實(shí)與你的減肥沒有必然的聯(lián)系。只是個(gè)體體質(zhì)所致。
說到胃穿孔，我們就不能不先談?wù)勎覀兊南到y(tǒng)的消化原理。
我們的消化機(jī)能，不少人較為單純的認(rèn)為我們的消化是單純的依靠胃酸完成。其實(shí)不是，它還需要我們身體的肝膽分泌膽汁、胰腺分泌的胰島素。尤其是胰島素。它的分泌量決定了我們消化能力的合適不合適。當(dāng)它分泌不足是時(shí)，我們就會(huì)出現(xiàn)消化不良；太多就會(huì)出現(xiàn)侵蝕我們消化器官的問題。嚴(yán)重的，會(huì)把我們的胃都化掉。胃穿孔其實(shí)就是我們的胃被輕度的消化掉了。所以，非要與你的減肥聯(lián)系起來，那應(yīng)該是你的減肥以影響了你的內(nèi)分泌，讓你的胰腺分泌出現(xiàn)了問題。
你注意到了減肥的健康飲食。對(duì)此，我給你提供一個(gè)我接觸到時(shí)的一個(gè)事例。我覺得，這一方式是比較合理的與理智的。按西醫(yī)理論，我們的餓與不餓，其實(shí)是又由掌控我們饑餓神經(jīng)決定的。而它的工作機(jī)理則取決于我們體內(nèi)提供的蛋白質(zhì)的“足、缺”，即，當(dāng)我們的蛋白質(zhì)供給缺乏了，它就讓我們感到饑餓了。當(dāng)充足了，它就“告訴”我們飽了。而我們攝入的食物并非純蛋白質(zhì)，甚至，非蛋白質(zhì)所占比率更大。且能夠轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)的物質(zhì)需經(jīng)消化才能轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)。因此，這就使得我們的神經(jīng)系統(tǒng)提供“飽”了這一信息，存在一個(gè)時(shí)間差。因?yàn)檫@一時(shí)間差，在它通知我們之前，我們攝入的食物所含蛋白質(zhì)，其實(shí)已超過了我們身體的需求。這就形成了剩余蛋白。而對(duì)于這一問題，我們的身體的解決方案就是把它們儲(chǔ)存起來。這些被儲(chǔ)存起來的蛋白質(zhì)，就是我們體內(nèi)的脂肪物質(zhì)。也是就是“肥”的東西。因此，我們減肥，不能用餓自己的方式來實(shí)現(xiàn)。且不說會(huì)把餓得手腳發(fā)軟，單只身體營(yíng)養(yǎng)平衡就難以保障。因此，我們要解決的首要問題就是讓我們的饑餓神經(jīng)及時(shí)的通知我們，夠了。怎么辦實(shí)現(xiàn)我們這一目的呢。最好的辦法就是在我們餓了的時(shí)候，小進(jìn)食一點(diǎn)高蛋白的食品。而我們手邊最易找到了高蛋白就是蛋、奶。我們只要一餓就那拿蛋奶給自己墊一墊。待到吃正餐時(shí) ，我們已經(jīng)不那么餓了。因?yàn)?，我們的饑餓神經(jīng)已獲得攝入蛋白質(zhì)的通知。因此，我們就不那么餓了。不餓，自然就不會(huì)再愿意多吃。這方法的問題是，所需時(shí)間長(zhǎng)一些。但肯定健康。
喝綠茶能減肥嗎？效果怎么樣？
喝綠茶對(duì)身體有什么好處？
綠茶中的芳香族化合物能夠溶解脂肪，化濁去膩避免脂肪積滯體內(nèi)。其含有的維他命B1、C和[_a***_]能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。
綠茶中的兒茶素還具有抗氧化，提高新陳代謝作用，茶粉或茶葉亦可。
此外每天喝綠茶還有很多好處：
1、一杯清心除煩
2、消食化痰、降火明目
3、生津止渴，美容養(yǎng)顏
4、醒腦提神、利尿解乏
1、沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃~90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃——60℃左右的溫開水沖泡即可。
減肥靠喝綠茶肯定不行，綠茶解油大家都知道，真想減肥可以關(guān)注我，我教你怎么減，不花一分錢，讓你月瘦10斤左右，記住是真正想減肥的，我一個(gè)月瘦了20斤，靠的是毅力和諷刺堅(jiān)持下來！
首先謝謝邀請(qǐng)??！
綠茶有一些減肥的作用，綠茶屬于堿性，可以中和腸道里面的脂肪酸，達(dá)到減肥目的。但是最好 不要當(dāng)水喝，因?yàn)榫G茶很傷胃，并且是屬寒涼的，會(huì)帶走身體大量的礦物質(zhì)，容易骨質(zhì)疏松，所以適當(dāng)?shù)睾仁强梢缘模詈玫姆椒ㄊ呛侠淼淖飨?，有?guī)律正常的飲食，有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)減肥！
這個(gè)問題是長(zhǎng)期喝綠茶可以減脂嗎？這個(gè)問題我是這樣認(rèn)為的，你喜歡喝綠茶真是好事情，但要長(zhǎng)期喝下去不能停，一停等于零前面等于白喝，綠茶里多種維生素給人體所吸收特別是茶里有一種成分叫茶多酚它使人能夠吸收抗癌刮油脂因而我們提倡大家都來喝綠茶，天天喝人精氣神十足排毒促進(jìn)消化刮油水，人基本上不會(huì)發(fā)胖不會(huì)生病這個(gè)有前提的要喝十年以上，所以一樣好東西養(yǎng)身之道要講年數(shù)的。還是一句老話大家都來贊美一下喝綠茶。
謝邀答問：喝綠茶對(duì)減肥消脂確有效，而且明顯！對(duì)糖尿病有好處。我原來血脂高，血糖高一點(diǎn)，7.左右。每天上午九點(diǎn)后，就喝功夫茶。當(dāng)然是綠茶，看電視，喝茶，有時(shí)做完家務(wù)再喝，忙中就品不出味道了。那也喝！中午飯后就不喝了。那你自己看你灑的尿液，都是很清亮的。真是又排毒，又消脂，又降糖，我現(xiàn)在血糖自測(cè)6.5！血脂也降了。真的很好。其實(shí)你喝功夫茶的過程，也是修身養(yǎng)性的過程?？芍^功夫綠茶，味味皆味，佛味，禪味，悟味人生。心中清靜，也是人生樂事！記??！胃有毛病的少喝！
我之前在江蘇出差的時(shí)候給我爸買了一盒易添美牌壽顏瓊漿，我爸很喜歡喝，效果也很好。請(qǐng)問陜西能買到嗎？
在陜西咸陽可以買到的。壽顏瓊漿口感清甜，男女老少皆宜飲用。
1．排出毒素，清潔體內(nèi)系統(tǒng)。
2．改善睡眠，消減緊張疲勞。
3．消除便秘，改善腸道環(huán)境。
4．增強(qiáng)吸收，補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)。
5．解毒化脂，預(yù)防婦科疾病。
6．減肥嫩膚，利于美體養(yǎng)顏。
7．養(yǎng)生健體，增強(qiáng)健康體質(zhì)。
人到中年，想減肥，工作忙沒時(shí)間外出鍛煉，體重一點(diǎn)下不去，怎么辦？
謝謝邀請(qǐng)！沒有時(shí)間外出鍛煉可以在家鍛煉，沒有器械可以自重訓(xùn)練。
如果想去運(yùn)動(dòng)，那就不需要任何理由，而不像去運(yùn)動(dòng)那原因就多了，比如人到中年，比如工作忙，比如沒時(shí)間，比如體重下不去。千萬種理由都不去自己去行動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣以后，很多人都在在自己的工作之余，甚至在工作的間歇都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減肥只是運(yùn)動(dòng)的一個(gè)副產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)可以讓人積極向上，身體變得健康，提高免疫力等等。很多人都是知道運(yùn)動(dòng)的好處但是就是邁不開腿。你需要的只是去運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)成為你生活中的一部分，就像洗臉?biāo)⒀酪粯?。那時(shí)候沒有任何原因會(huì)阻擋你去運(yùn)動(dòng)了。
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三項(xiàng):
一項(xiàng):減肥是永久的話題，減肥不僅是為了美麗，更為了健康。人到中年，如果不加小心控制體重，體重會(huì)飆升上去的。經(jīng)典口號(hào):“管住嘴，邁開腿”，堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的控制飲食，工作忙，沒有時(shí)間外出鍛煉，可以抓緊碎片時(shí)間鍛煉(如平板支撐，深蹲，卷腹，瑜伽……等等)，在室內(nèi)鍛煉項(xiàng)目很多，堅(jiān)持認(rèn)真鍛煉，減肥會(huì)有效果嘍！
自律習(xí)慣！二項(xiàng):運(yùn)動(dòng)深蹲:每日做3組x10個(gè)(時(shí)間5分一10分鐘)，深蹲是挺胸收腹翹臀，大腿繃緊小腿收緊，這樣，能甩掉腹部脂肪，讓松解的肌肉緊實(shí)起來，是身段瀟灑迷人，健身效果！
平板支撐:要求:心率平穩(wěn)，呼吸均衡，臂力有利，收腹翹臀，看似簡(jiǎn)單動(dòng)作，但練起來。能一分鐘，兩分鐘，三分鐘后，大量出汗，甩掉體內(nèi)多余熱量，堅(jiān)持做，達(dá)到減肥減脂效果。
三項(xiàng):管住嘴:科學(xué)合理控制飲食，不斷搭配適合自己的三餐，以高蛋白低脂肪為主(如雞胸肉，魚蝦，脫脂奶，雞蛋等等)，主食粗雜糧(增加膳食纖維，具有飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除毒素)，多吃果蔬，多喝開水(茶水)，杜絕三高食品(油炸糕點(diǎn)，糖，飲料等等)。溫馨提示:控制晚餐有飽腹感……，逐步減到八成……減到五成……，堅(jiān)持一段時(shí)間后身體會(huì)習(xí)慣，對(duì)減肥很有作用！
堅(jiān)持自律的好習(xí)慣，告誡自己不能松懈。抓住碎片時(shí)間，多走多動(dòng)。飲食控制好，時(shí)間是最好的考官，減肥減脂會(huì)有效果的。身體會(huì)美麗逆生長(zhǎng)嘍！
以上三項(xiàng)是我的建議。真誠(chéng)地歡迎友友們提出意見，共同學(xué)習(xí)探討，望友友們關(guān)注我??????
謝謝邀請(qǐng)，是這樣的沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)也能很好地管理自己的體重那就是合理控制自己的營(yíng)養(yǎng)攝入
首先我們要知道我們是怎么會(huì)胖起來的，如果我的家只有30平，那我非要搬進(jìn)100平的東西，那我只能把房間撐大了，加上我們現(xiàn)在的飲食。現(xiàn)在的飲食大多都是快餐為主，越來越多的外賣快餐太多能量給到我們，我們的生活卻變得越來越簡(jiǎn)單，每天都是電腦工作越來越少的人去干體力活，所以對(duì)于我們?nèi)说哪芰啃枨髞碚f，我們并不需要太多的碳水化合物。而我們需要需要的更多的，是一些優(yōu)質(zhì)的維生素和一些微量元素，同時(shí)還要有一些蛋白質(zhì)去保證我們身體的新陳代謝。
如果我是一個(gè)上班族，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，我應(yīng)該如何控制我自己的飲食呢，首先我應(yīng)該是每天攝入足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)該站到自己應(yīng)該站到自己，每天總能量攝入的30%到35其次我每天應(yīng)該攝入不超過50%的碳水化合物，最后剩下15%是脂肪，但這部分脂肪，我們不需要額外去深入，因?yàn)槲覀冎惺讲惋嬛兴械牟酥?，他都有家一定的，由其是?duì)我對(duì)我們來說最難控制的，恰恰是叫15%的油，因?yàn)樘妓衔镛D(zhuǎn)化成為我們提供轉(zhuǎn)化成糖，為我們提供能量，然后也會(huì)變成脂肪。但是，如果我們可以讓蛋白質(zhì)為我功能的話，蛋白質(zhì)并不會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，所以從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度最簡(jiǎn)單的控制體重的辦法，就是增加蛋白質(zhì)的攝入量，減少主食的攝入，然后控制好每天的熱量差
什么是熱量差。熱量差，就是我們每天人體維持生命需要的能量+每天上班消耗的能量再減去每天食物種不給我們的能量最后得到的這個(gè)數(shù)我們把它稱為熱量差。如果這個(gè)熱量差是正數(shù)，那就意味著我們選的東西超過了我們房子的面積，如果這個(gè)熱量差是負(fù)數(shù)，那就意味著我們的房子，還有空間可以清理掉一些原本不需要的東西，這個(gè)熱量差可以簡(jiǎn)單地通過控制營(yíng)養(yǎng)來，保持也可以通過增加運(yùn)動(dòng)來保持。
所以如果不方便運(yùn)動(dòng)的話，那就好好控制營(yíng)養(yǎng)攝入吧，更多運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)減肥，健身相關(guān)問題可以關(guān)注我，也可以發(fā)私信給我。
謝謝邀請(qǐng)！
人隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝會(huì)越來越低，到了中年時(shí)期就會(huì)出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象，以當(dāng)前的生活水平來看，不用到中年，很多青年就已經(jīng)開始發(fā)福了。俗話說：“歲月是一把殺豬刀”，由此可見這發(fā)福便是歲月割的其中一刀?。?/p>
我覺得你說的“想減肥”跟我的夢(mèng)想想成為施瓦辛格很像，都只是想想吧。減肥確實(shí)需要鍛煉，但吃和休息都是同等重要的，光靠鍛煉就想減肥，是不太可能的。很多人經(jīng)常鍛煉，卻熬著夜在那里抱怨，怎么瘦不下去，其實(shí)他的問題就在于熬夜上。從你的問題介紹來看，要想取得減肥上的成功，就換一份工作吧。要么就先緩一緩，日后時(shí)間更充足了在減。就算你打算以后在減，要維持你當(dāng)下的體型體態(tài)，最好還是盡量每周練個(gè)兩三次，至于鍛煉的方法，就選擇自己比較喜愛的運(yùn)動(dòng)。若實(shí)在是這個(gè)時(shí)間都沒有，那就放棄吧。
希望能對(duì)你有所幫助！
減肥是現(xiàn)實(shí)生活中許多人追求的一個(gè)目標(biāo)，尤其是女同胞為追求完美和時(shí)尚更加熱心。為達(dá)到減肥的同時(shí)還應(yīng)兼具，健美健身保健為一體綜合進(jìn)行，才算完美。該怎么辦才能達(dá)到其目的呢？特別是上班一族。首先，加強(qiáng)[_a1***_]鍛煉，向跳繩、原地跑步、做廣播體操，仰臥起坐、俯臥撐、跳健身舞蹈等，在吃的方面應(yīng)注重清淡爽口，多吃含粗纖維多的食物，少吃含蛋白質(zhì)脂肪類和含糖高的食物，增加綠色類如蔬菜和水果類產(chǎn)品。每頓飯宜吃飽不吃脹，平時(shí)多喝白開水或綠茶水，堅(jiān)決杜絕零食，不吃或少吃含激素類藥物。每天還應(yīng)堅(jiān)持按時(shí)睡覺和起床，堅(jiān)持每天空閑時(shí)聽聽或唱唱歌曲，放松心情，遇事平常心對(duì)待，心態(tài)平和一笑而過。只要按以上操作并堅(jiān)持不懈，定會(huì)還你一個(gè)嬌美體健俏麗的身材體形。
以上均為個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考。敬請(qǐng)糾正指教！
到此，以上就是小編對(duì)于江蘇健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于江蘇健康減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
