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自行車運動能減肥嗎?
因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉，關節(jié)、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性性功能，加強***勃起的力度和持久度。瘦身減肥。
它還可以預防一些常見的血管疾病。由于騎自行車需要大量氧氣，它也可以騎得很慢。長期騎行是最合適的，屬于理想的減肥運動。全身肌肉都應該參與，尤其是大腿和臀部的肌肉做更多的工作，這對大腿的減肥和臀部的運動的強弱可以自行掌控這是騎自行車減肥優(yōu)點之一。
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可以讓身體更好地適應運動，提高減肥效果?？偨Y來說，自行車騎行是一項非常有效的減肥運動，但是減肥效果因人而異，與身體情況，運動強度，飲食和休息等多個因素有關。 如果你想通過自行車騎行來減肥，建議根據自己的實際情況，制定適合自己的鍛煉計劃，量力而行，長期堅持，才能收到良好的效果。
運動時長 騎自行車屬于有氧運動，而通過有氧運動減肥每星期應不少于三次，且每次持續(xù)時間在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低于30分鐘消耗的都是糖分。
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（圖片來源網絡，侵刪）
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