大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康腹部減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康腹部減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么瘦腰、瘦肚子？
你好！很高興回答這個(gè)問題！
作為一個(gè)21天腰圍瘦了3cm，腿圍下降5cm，成功出來馬甲線的人，我來分享一下：
卷腹
臀橋
1、我們自己要嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：第一點(diǎn)，一定要吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。第二點(diǎn)，中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上肯定會(huì)餓，餓就會(huì)吃的更多；第三點(diǎn)，晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐避免吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以。晚上九點(diǎn)以后不進(jìn)食，也不建議喝水。
2、要堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上哦。要想減肥，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
3、不吃甜食。切記，尤其是糖類最會(huì)令人發(fā)胖。
4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，只需要八成飽就可以，太飽會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪肆意生長(zhǎng)在你的腰上????
首先每次吃飯吃個(gè)七八分飽就可以，既滿足身體的能量需要又不會(huì)有多余的能量轉(zhuǎn)化成脂肪，吃完飯更不要馬上坐下或者躺著，最好走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)；其次不要懶，能站著就別坐著，能坐著就別躺著，有時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐，卷腹，高抬腿，平板支撐，多做做，可以有效減掉肚子和腰上的贅肉。還有最重要的一點(diǎn)，晚上不要吃夜宵，晚上不要吃夜宵，晚上不要吃夜宵?。。?/p>
早上空腹喝一杯溫水，再喝兩口陳醋！喝完醋再喝點(diǎn)熱水過半小時(shí)吃早餐，早餐清淡為主。午餐米飯吃小半碗多吃蔬菜水果和牛羊肉雞肉。飯后半小時(shí)后喝點(diǎn)水～晚上六點(diǎn)前吃點(diǎn)水果??黃瓜蔬菜之類的。反正就是最好不吃飯，不運(yùn)動(dòng)的懶人減肥法，我瘦了35斤，
怎么減肥可以腹部皮不松？
科技在日新月異的發(fā)展，減肥方法也在隨著科技的發(fā)展而更新?lián)Q代！相信很多胖友碰到過很多減肥路上的絆腳石：拉肚子排毒減肥、排油減肥、吃素減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、抽脂減肥、火療和汗蒸減肥、代餐（奶昔、餅干、代餐粉、能量棒）等等！
世界上最容易的就是減重！
世界上最難的就是減脂！
人體每秒有300萬次由酶參與的生化反應(yīng)。
酶是身體發(fā)動(dòng)機(jī)里的燃料催化劑和合成劑。
慢慢減肥腹部不容易松！（感謝悟空邀請(qǐng)）
- 想要減[_a***_]不松，端正態(tài)度認(rèn)真些！
- 想要減肥肉不松，先改變飲食節(jié)奏！
- 想要減肥肉不松，慢慢控制熱量攝入！
- 想要減肥肉不松，生活細(xì)節(jié)運(yùn)動(dòng)到！
- 想要減肥肉不松，養(yǎng)成良好生物鐘！
- 想要減肥不肉松，避免誤區(qū)健康瘦！
綜上所述，想要健康減肥，腹部不松，更需要綜合飲食、作息、鍛煉，逐漸讓身體習(xí)慣“享瘦”！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教師，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
感謝悟空邀請(qǐng)
怎么減肥腹部皮膚不松弛？我們的皮膚是有彈性的，也是有記憶功能的，真正的健康減肥不會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。
我們一個(gè)健康的身體是由55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白質(zhì)、5%的武器源組成。我們?nèi)梭w三大能量物質(zhì)為：碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，它們分別稱之為：最活躍的碳水化合物、最怕燃燒的蛋白質(zhì)和供能大戶脂肪。
我們攝入的碳水化合物消化后以糖的形式進(jìn)入血液，供應(yīng)肌糖原、腦糖原、肝糖原等供我們活動(dòng)所消耗，消耗不了的轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存。當(dāng)我們攝入的碳水化合物耗竭了以后肝臟儲(chǔ)存的糖原也會(huì)釋放入血，如果得不到及時(shí)的補(bǔ)充（節(jié)食減肥），就開始消耗我們身體的蛋白質(zhì)成分，因?yàn)?/a>蛋白質(zhì)最活躍，它是無酶就可以催化的，碳水化合物耗竭了以后就逼迫蛋白質(zhì)糖異生進(jìn)行糖原供應(yīng)，就開始分解我們身體的蛋白質(zhì)了，而蛋白質(zhì)是我們肌肉及心肝脾肺腎的主要成分，會(huì)導(dǎo)致我們肌肉及心肝脾肺腎儲(chǔ)備功能的流失，我們的皮膚不也有膠原蛋白嗎？就像我們?nèi)粘Ｓ玫乃删o帶，如果把里面的彈力絲抽掉，松緊帶還有用嗎？我們皮膚的膠原蛋白也一樣，流失的越多皮膚就越松弛。
那么是節(jié)食減肥呢？節(jié)食減肥分為節(jié)食及變相的節(jié)食。我們直接的不吃或少吃東西就是節(jié)食，還有一個(gè)非常高大上的名字“辟谷”也是節(jié)食。那什么是變相的節(jié)食呢？有藥物神經(jīng)抑制劑“芬氟拉明”“***”等抑制我們神經(jīng)中樞不產(chǎn)生饑餓感；切胃減肥也一樣，我們只吃一點(diǎn)點(diǎn)東西就飽了；蘋果減肥法，膳食纖維減肥法等，主要是填飽我們的肚子，但營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重不夠。我們花錢去買什么膳食纖維、蘋果等干什么呢？就吃家里的青菜葉或是吃草都行，它們都是膳食纖維。
還有就是汗蒸、拉肚子、控制喝水量等脫水減重法，我們100斤的身體有55斤的水分，這就不難理解了。我們節(jié)食減重也好，脫水減重也罷，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和水分都是構(gòu)成我們身體重量的成分，它們的減少都能夠減輕我們的體重，也都能夠?qū)е挛覀兩眢w無機(jī)鹽的流失。
說完了碳水化合物和蛋白質(zhì)，我們?cè)賮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7276b9c943c05d17 relatedlink">說說脂肪，前面也說到了脂肪是供能大戶，是我們都能量?jī)?chǔ)存的倉(cāng)庫(kù)。在我們國(guó)家十二五規(guī)劃教材、中國(guó)醫(yī)學(xué)院的教科書《生物化學(xué)與分子生物學(xué)》
里面記載了脂肪分解的唯一公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2、H2O+ATP
（脂肪分解所釋放的能量），這是脂肪分解的唯一公式！
也就是說脂肪必須在有氧的環(huán)境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下，在檸檬酸循環(huán)的過程當(dāng)中分解為二氧化碳、水和能量。
重要的事情再說一遍，這是脂肪分解的唯一公式，沒有網(wǎng)上說的這也能減肥，那也能減肥等等那么多亂七八糟的東西
。
只要我們不是節(jié)食減肥，只要不導(dǎo)致皮膚膠原蛋白的流失，我們的皮膚是有彈性的，也是有記憶功能的，就不會(huì)導(dǎo)致我們皮膚的松弛。
由于我國(guó)肥胖市場(chǎng)的巨大，催生了成千上萬的***，我們要相信科學(xué)，不要相信他人的鼓吹，避免上當(dāng)受騙，勞命傷財(cái)。
歡迎關(guān)注，我將一如既往的講解專業(yè)知識(shí)，為朋友們減肥不受欺騙來做出我自己的努力。謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于健康腹部減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康腹部減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
