大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后的健身操的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動后的健身操的解答，讓我們一起看看吧。
跳了一段時間鄭多燕的小紅帽。為什么沒有瘦反而重了幾斤？
才跳了一段時間并不一定會減重的，鄭多燕的小紅帽以及一系列減肥操都是以塑形為主要目的，一開始時會有點體重反增的現(xiàn)象，不要著急，建議你鍛煉的同時配合合理的膳食，飲食注意少食油膩，熱量攝入平長盯拜故之嘎瓣霜抱睛衡，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，自然會慢慢瘦下來的，減肥是需要持之以恒的，不要放棄哦！
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
哈哈哈，這個問題我昨天還真的搜索過，給的答案你可以看看，因為不是很通俗，所以我還是不理解[捂臉]，專家解答如下：“健身后體重增加多屬于生理性的改變，健身運動的時候，會消耗多余的脂肪，起到減肥效果，但同時會有肌肉組織的增加。輕度肥胖，本身的脂肪組織不是很多，健身運動消耗的脂肪組織，低于增加的肌肉組織，就會有體重有增加?！蹦憧梢钥纯?，我也是鍛煉近一個月了，自認(rèn)為強(qiáng)度不小，但昨日一上秤，嚇到我晚上都沒敢怎么吃東西，僅吃了一個橘子和一個核桃，我還給我老公念叨，你看我每天鍛煉不少，時間也不短，吃的也不多，怎么就不瘦反而胖了，你看看你就每天出去走走路，就瘦好幾斤，也太不公平了。你說要我怎么說呢，我也不知解啊，不過，如果像你說的這種情況，我覺得你應(yīng)該考慮下適當(dāng)節(jié)食，我說的是適當(dāng)啊，不是完全不吃，因為我覺得完全靠節(jié)食減下來的肥，有時會讓人看起來衰老，因為我以前就是節(jié)食減肥，效果很明顯，但是我覺得我的臉垮的很快，所以這次我不準(zhǔn)備完全節(jié)食，只是適當(dāng)控制飲食，應(yīng)該效果會很明顯，反正我從昨兒就開始那樣做了，晚上少吃，少吃，咱一起努力啦。
我想問一下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不該不減反而增重吧？這是為什么？鍛煉減肥是當(dāng)今最科學(xué)有效的減肥方法，既可減肥塑身，又可鍛煉身體，提高自身免疫力，可謂有百利而無一害，您的選擇是正確的。您說都跳了一個月健身操，沒節(jié)食，體重不減反增。我認(rèn)為問題出在鍛煉要領(lǐng)和飲食控制上。
運動過程中，肌肉需要的能量來自糖分和脂肪，在短時間劇烈運動時，人體處于暫時缺氧狀態(tài)，這時體內(nèi)糖分會大量分解，以產(chǎn)生能量供肌肉使用，運動形式是無氧運動。當(dāng)體內(nèi)糖分消耗差不多了，通過增加氧氣供給，開始消耗體內(nèi)脂肪給肌肉提供能量，這才是達(dá)到減肥效果關(guān)鍵的一步，又叫有氧運動。所以您必須先完成一段時間的無氧運動，比如先舉啞鈴等力量練習(xí)，或者仰臥起坐、俯臥撐，化解體內(nèi)多余糖分，再做有氧運動的健身操，效果會更好。
二、鍛煉時間和強(qiáng)度不夠。
跳健身操的時間和強(qiáng)度也是有要求的，一般要堅持鍛煉三十分鐘以上，中途少休息，動作盡量標(biāo)準(zhǔn)到位，確保鍛煉強(qiáng)度。
三、飲食沒控制也是問題之一。
鍛煉以后，體能消耗很大，身體各方面機(jī)能與器官都得到激活，食欲也一樣。此時若[_a***_]有效控制飲食，只管吃好、吃飽，勢必會攝入比鍛煉之前還要多的食物，加之吸收功能通過鍛煉得到改善，人體會吸收到更多的能量，導(dǎo)致鍛煉后體重不減，反而增加。
您的鍛煉效果不佳，可以從以上幾個方面找原因，還要結(jié)合合理的鍛煉時長。一般來說鍛煉減肥，每天要堅持有氧運動和無氧運動90分鐘以上才有明顯效果 ，您可根據(jù)自身情況，適當(dāng)做出鍛煉時間調(diào)整。
謝謝邀請，跳一個月健身操，沒有節(jié)食，體重非但沒有減肥，而且增加了。其實原因也很簡單，根據(jù)我的經(jīng)驗，一般是這2個原因。運動后胃口大開或者肌肉增加了，我分別來聊聊這2個問題。
1、運動后胃口大開
大家都知道運動可以減肥，但很多朋友不知道的是，運動后會胃口大開，很有吃東西的欲望，再加上你說自己沒有節(jié)食，也就是沒有控制飲食結(jié)構(gòu)，那么可以斷定的是，你應(yīng)該吃了很多食物，比平常的還多，這就造成了你體重可能還會增加。
所以這個時候更加要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，可以把平常吃的白米白面換成雜糧粥等富含飽腹感糖分低的食物，這樣吃的多點也不會發(fā)胖。雜糧可以選擇黑米、紅米、糙米、胚芽米、薏米、小麥、紅豆、綠豆、大豆、白蕓豆、鷹嘴豆、腰豆、枸杞、大棗等多種混合而成，盡量種類在15種以上豆類和谷類充分混合，營養(yǎng)價值會更高，減肥效果會更好。
還可以在雜糧粥里面淋上5毫升亞麻油，可以清潔血液、提高免疫力，促進(jìn)大腦細(xì)胞和視力細(xì)胞的發(fā)育，***褐色脂肪細(xì)胞燃燒白色脂肪細(xì)胞，分解脂肪供應(yīng)能量，縮小脂肪細(xì)胞體積，起到很好的減肥效果。
2、肌肉增加了
你可能體重增加了，但是體型改變了，人看起來會更瘦，更加有型。我們減肥其實減掉的是脂肪而已，人之所以看起來胖或者瘦，就是因為有肌肉或者有脂肪的原因。
如果我們脂肪減掉了5斤，肌肉又增加了6斤，表面看起來我們還重了，但其實我們減肥已經(jīng)算成功了，因為我們體型改變了，也成功的減掉了脂肪，體重增加只是因為肌肉增加了而已，所以體重秤上面體重增加了。
如果是這種情況，那我們完全不用擔(dān)心，只要繼續(xù)運動，堅持好的飲食結(jié)構(gòu)，最好還增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如魚蝦海鮮、牛肉、雞胸肉等，這些都是高蛋白食物對增加肌肉很有好處。
其中，對增加肌肉最好的牡蠣，它富含鈣質(zhì)和鋅元素，對男性健康和肌肉的增長特別好。有條件的話，可以多吃。
3、總結(jié)
運動后體重沒有減少反而變重了，一般屬于這2種情況，你只需要分清楚自己是那種，然后在努力即可，只要能對癥下藥，相信減肥會有很不錯的效果，繼續(xù)加油。
到此，以上就是小編對于減肥運動后的健身操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后的健身操的2點解答對大家有用。
