大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥通常幾點做運動合適的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥通常幾點做運動合適的解答，讓我們一起看看吧。
晚上什么時候運動比較好？
晚上不宜運動，特別是年紀大的老年人。飯前飯后的說法更不科學，那樣容易得胃病。當然某些人吃過飯后硬要去跳廣場舞那也沒辦法啰。吃過飯后散散步，然后回家看看新聞，電視劇什么的，心平氣和仍養(yǎng)身之道。
有句俗語，飯后百步走，活到九十九，飯后走百步，不需進藥鋪。都說明飯后運動的重要性。但運動的連慣性和時間都須要有適當的注意。
正常情況下，大都是下午六點左右晚歺，歺后即參加各種運動，實際是不適當的，首先腸胃在酒足飯飽后，裝得滿滿的食物，有個消化吸收過程，這時要行為運動，必然影響腸胃部不能正常活動，時間日久，造成消化不良，吸収不好等疾病，引起身體消瘦，各方不暢。
我和我同伴們有個約定，每晚七點半定時到指定地點***，然后一起運動，大半都是走路，散步，天南海北的新聞，侃大山，九點回家。我覺得這樣有那么點科學性，飯后休息一會，七點看新聞聯(lián)播，了解國內外新聞，然后參加運動，休息，睡覺，完成一天的作息。
運動時間不能是固定的，比如上班族，有很多加班，社交，聚會等都有不可定的時候，所以運動時間只能是從廣義而論，不是必須。
圖片選自網絡，與本文無關。
晚上運動最佳時間我覺得是在傍晚，為什么呢，接下來告訴大家原因：
下午我們人的體溫相對一天來說比較高，肌肉關節(jié)也比平時靈活。
舉幾個數據：心跳，血壓調節(jié)，氧攝入峰值，激素，酶調節(jié)等等都是一天的最佳狀態(tài)。所以人不會那么容易出現(xiàn)運動后很乏力的現(xiàn)象。
晚上適度運動還有一個好處幫助睡眠的同時改善體質，睡眠淺的人可以夏天晚上七八點左右，冬天六點左右運動。同時要注意不要飯后運動！
在中醫(yī)看來養(yǎng)生要遵循陰陽平衡，晚上自然界的陽氣慢慢消退，陰氣增多，而為了不破壞身體的陽氣，晚上最好是靜養(yǎng)生。
其次，過度的運動還會導致人體的免疫力降低和大量出汗，這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。如果是出汗過后受到冷的***還會容易誘發(fā)心腦血管疾病。
如果首先，人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節(jié)能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。
其次，現(xiàn)代人工作和生活壓力大，白天過于忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。
晚上鍛煉的時間
飯前運動
一般的從下午的4點到6點，就可以進行身體鍛煉。而此時多為晚飯前或準備吃晚飯的時間，同時為了避免運動對胃腸道的***，選擇飯前運動。
晚飯后兩小時
一般在下午時刻進行鍛煉對現(xiàn)代人來說有些不現(xiàn)實，所以可以將鍛煉放在晚飯后2小時。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯后立即運動對健康造成危害。
【晚上適合做的運動有多種，作為一名資深體育愛好者認為如下幾種運動適合各年齡段人群？！】
第一、健步走。健走適合南北冷熱天氣運動，不必進行刻意的熱身，下班后、晚飯后均可進行3——5kw的輕運動，有助于緩解一天的工作疲勞、放松心情。
第二、緩跑。對于年輕人群、馬拉松愛好者、IT科技工作者選擇下班后、晚飯前后一小時進行3——5公里的緩跑運動，非常適宜。緩跑較之健步走運動強度大、輕度排汗、并且進入緩跑狀態(tài)后可以轉移注意力、是緩解工作與生活壓力比較好的運動方式之一。
第三、[_a***_]擼鐵。去健身房進行針對性訓練。不管刮風下雨都不受影響，建議運動時長盡量2小時內結束。因為太長時間影響肌肉興奮，短時間內難以入眠。
第四、室內游泳。對于不喜歡大汗淋淋的運動愛好者來說，選擇晚上下班后室內游泳是非常好的方式。暢游其中，閉上眼睛，把思緒飛揚時空，動靜***于一身，放松心情、緩解疲憊絕佳。
聽說跳繩能減肥，一天內什么時段跳合適？
跳繩與長跑和游泳一樣，都屬于有氧運動。而有氧運動開始二十分鐘以后，脂肪開始逐步增大供能比例。所以說有氧運動能減脂。
【跳繩是種耗時少，又消耗熱量較多的運動】
快速跳繩半小時能消耗熱量378千卡，中速跳繩為315千卡，，慢速跳繩為252千卡。慢跑為295千卡。從中可以看出跳繩消耗的熱量比跑步多。
有說跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘的，但那是指快速跳繩，起碼每分鐘140次以上。而且心率要很快，至少120以上。也就是越劇烈，消耗的熱量越大。所以跳繩跳的快，時間又長，是很容易減脂的。
而且因為跳繩的動作幅度沒有跑步大，所以對膝蓋和踝關節(jié)的傷害沒有跑步大。
【跳繩的時間】
如果真要規(guī)定跳繩的時間。那么可以選擇早上和下午。
早晨跳繩:因為是空腹起來，又經過一晚上的基礎代謝消耗，身體里糖原存?zhèn)洳欢?。這時如果鍛煉可以很快消耗完糖原，然后燃燒脂肪。所以效率更快。跳個半小時到一小時，然后再吃早餐。見效比較快。
這里需要注意的是鍛煉前，要簡單拉伸一兩分鐘，然后做下熱身，讓身體活動下，并熱起來。這樣不易受傷。還需要喝點水。若怕出現(xiàn)低血糖，可以先吃個包子。完整的早餐可在訓練完后吃。
下午跳繩:因為下午體溫比早晨高，肌肉和關節(jié)更靈活。而且人體各項體力指數都達到峰值。所以，選在下午跳繩也是可行的。另外，下午可能更有時間做充分的鍛煉。下午的時間段，一般選在3～6點。若實在不行，晚上再鍛煉也沒事。
在所有的有氧運動方式中 ，跳繩大概是最高效的燃脂運動了。
在實踐中，我們也看到過太多通過跳繩減肥成功的事例了，比如我，曾經就是通過跳繩減肥成功的。
跳繩減肥最重要的不是考慮那個時間段適合跳繩，更重要的是跳繩的速度已經跳繩的時長。
任何時間段跳繩都很好。當然早上空腹跳繩燃燒的脂肪可能會多一些，（空腹有氧的減肥效果是不是更好還在討論中）。
究竟在哪個時間段跳繩，按照自己的實際情況安排就好。
比如，我是全職媽媽，自己要帶小孩喂母乳，還要干所有的家務活。我又喜歡早睡早起。所以，我的跳繩時間安排是這樣的：在早上起來，小孩還在睡覺的時候；中午寶寶午睡的時候；晚上寶寶睡覺以后的時間段。
仔細檢查一下你的生活作息，然后找到適合自己的時間段去跳繩。
對于一個長期缺乏鍛煉的人來說，跳繩還是一項比較激烈的運動。
剛開始跳繩要跳的慢一些、數量也要少一些。千萬不要求多、求快。
跳繩本身就是一項全身性的激烈的運動，對心臟和膝蓋對沖擊力都比較大。我們要給身體適應的時間，慢慢跳，慢慢提高跳繩的速度、家常跳繩的時間。
謝謝邀請，其實在什么時間跳并不重要，重要的是你要能長期的堅持下去。當然，我個人建議是早上跳比較好。因為造成起來，基礎代謝率最高。跳繩是一個鍛煉全身的運動，有利于減肥，不過也要調整好飲食結構，這樣減肥效果會更好。
跳繩是一項鍛煉全身，而且減肥的運動。有研究顯示跳10分鐘，每分鐘跳140下，就相當于跑步半小時的效果。跳繩不僅僅可以減肥瘦身，還可以讓全身勻稱有力，同時鍛煉心臟、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等。
這種減肥方法簡單有趣、不受場地和天氣的限制，男女老少都很合適。它可以消耗身體的多余脂肪，讓肌肉變得有彈性。但是需要注意的是，跳繩跳完以后，一定要注意做拉伸運動，拉伸會讓肌肉更加均勻，避免出現(xiàn)羅圈腿。跳繩之前做熱身，跳繩之后做拉伸，身材會越來越勻稱好看，優(yōu)美性感。
調整好飲食結構，能幫助身體更好減肥。在肉類的選擇上可以優(yōu)先使用魚蝦海鮮等白肉，它們糖分低，富含不飽和脂肪酸，蛋白質更容易被人體吸收和利用，包含必須氨基酸。在主食上選擇雜糧為主，或者可以在煮大米的時候加上雜糧，這樣糖分更低，營養(yǎng)價值更高，飽腹感更強，也更加有利于減肥。
到此，以上就是小編對于減肥通常幾點做運動合適的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥通常幾點做運動合適的2點解答對大家有用。
