大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥與體重的關系的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥與體重的關系的解答，讓我們一起看看吧。
剛開始鍛煉減肥為什么體重增加了？
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時，脂肪并沒有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達不到減肥或者塑型的目的，反而會把你療程一個膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經(jīng)驗豐富，減了75斤，聽我的，沒錯。
你好，謝謝邀請。
那剛開始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個人的經(jīng)驗來分享一下。
你的身體都沒有經(jīng)過運動鍛煉，然后你開始運動之后你的肌肉他會出現(xiàn)一些反應
這種情況他是什么原因呢？開始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會有一些少量的增長。就是增長它也會伴隨著水分的儲存啊，因為肌肉里面很多一部分都是由水分構(gòu)成的。
所以也就會導致你的體重還沒有，減下去之前，你的肌肉增加了一點，同時水分增加，所以體重一些增長。
另外情況是，你在鍛煉了一段時間之后，你的體重一直沒有變化。但是人看起來瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會導致你的體重有一個比較虛浮的波動。??????
希望對你有所幫助。
剛開始鍛煉減肥體重增加了，這個現(xiàn)象一般不會出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒有控制好飲食導致的。
健康的減肥方式應當是適量運動加上控制飲食的。鍛煉運動會促使人的胃口大開，雖然進行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會促使胃口大開，所以這個時候如果不能進行飲食控制的話，會比平時吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲存的脂肪來分解補充，久而久之，脂肪越分解越少，就達到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運動是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會越快，但也不能過快，保持適當就好。
建議，題主加強鍛煉的同時要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個6-8分飽，同時也要注意飲食中營養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
通俗的說，就是你吃進去的熱量高于消耗的熱量。剛開始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號：該進食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒，有些人是越鍛煉越壯實，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說，沒事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒有捷徑，永遠是管住嘴，邁開腿！
運動減肥卻不降反增？大多情況是因為飲食的不注意或肌力訓練增加肌肉導致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡單地說就是“管住嘴，邁開腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運動健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開始健身時，由于鍛煉強度過大，導致飲食方面不規(guī)律，攝入過多的營養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個問題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以優(yōu)質(zhì)肉類蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運動健身方面，需要心肺有氧訓練與肌力抗阻訓練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓練勞逸結(jié)合循序漸進，就可以有效改善體型高效減脂。
飲食變少的情況下，為什么我運動后體重不減反而增長呢？
這應該是一個減肥類的問題，從字面上看這個問題是不科學的，但題主這么問肯定有這樣的現(xiàn)象出現(xiàn)。影響我們體重的因素簡單說就兩個，一個是消耗，一個是攝入。消耗簡單[_a***_]就是每天基礎代謝，日常行為活動，運動健身，這些***會把吃進去的食物和自身物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗掉。攝入就是指吃進嘴巴的東西，一部分會被消耗，一部分會被身體存儲，一部分會被排出體外。簡單說食物內(nèi)容分為蛋白質(zhì)、碳水、脂肪、水、鹽（其他營養(yǎng)素略過）。
每天飲食內(nèi)容大致不變的前提下，進入嘴巴的東西變少，就算不運動，同一時間稱重體重也會減少。（當然，這算“節(jié)食”，過量節(jié)食對身體有害，單單因為過量節(jié)食掉的肌肉對減脂而言就是極大的阻礙。）如果吃的少而體重增加，大致有幾種可能：1，之前吃的食物殘渣還沒有循環(huán)排出。2，吃了量少而熱量高的東西，比如一根黃瓜比一塊巧克力重多了，但熱量剛好相反，熱量的存儲需要借助其他物質(zhì)，進行合成代謝。3、吃的少但是吃咸了。人體內(nèi)鹽是需要水來平衡的，鹽分攝入過多，自然需要更多的水停留在體內(nèi)，增加了重量。（還有其他原因不贅述）
人們追求的減肥應該是減脂而不是減重。只看稱上的數(shù)字，一天掉個五六斤都是可以做到的。不要太在意短時期體重的變化，體型的變化才是更重要的。
關于這個問題，首先要明白健康減肥的定義，我們所謂的減肥就是指身體里的脂肪變少，而身體的各項健康指標都有提升的狀態(tài)。根據(jù)你的描述可得知，你的飲食變少，運動增加，這只能表明你的身體營養(yǎng)攝入減少，而消耗營養(yǎng)增多，因此體重為什么增加，可能有以下兩方面引起。
一方面是營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不足，運動又在增加，容易使身體營養(yǎng)發(fā)生透支，降低新陳代謝，使身體垃圾和排泄物也會被積累越來越多，體質(zhì)有可能會變得越來越差，也有可能發(fā)生體重增加，水腫等癥狀。
另一方面是肌肉增加
這種情況算是比較好的，因為同一個體積，肌肉的重量要大于脂肪，如果你的身體營養(yǎng)供應充足，運動也到位，脂肪被利用，肌肉增加，那也可能會導致體重增加的情況，只不過這種的變化，你可以通過尺子測量局部部位，就有發(fā)現(xiàn)脂肪是否減少，肌肉是否有增加的情況，自己是真的變苗條，還是真發(fā)胖。
謝邀！
壞事，吃的不對
有兩個方面的原因，一個是吃的東西雖少，但食物所含熱量特別高，例如油炸食品，肥肉，甜品，膨化食品。
我們攝入熱量少不少，不是以有沒有飽腹感來決定的，你吃一盤大白菜（100g/19大卡），熱量遠低于你吃1個饅頭（100g/220大卡）。掌握好食物熱量和成分很重要。
好事，肌肉增加！
另一個方面的原因，可能是你身體的肌肉含量非常低，不足以維持你的正常運動強度，這個時候我們的身體為了配合運動，就會增長必須肌肉。
你吃的比較少，食物熱量比較高，蛋白質(zhì)補充比較多，肌肉的生長還是會導致體重的增加，這不是壞事！
祝福，堅定信心
學會正確的運動，學會健康的飲食，不要在意體重，即便你的體重增加了，但是你的體型看起來會比以前更好看，人也特別有精神！加油(? ??_??)?，騷年！
因為你的計算方法有問題。
攝入熱量：每天吃的所有食物
消耗熱量：基礎代謝+運動消耗+食物熱效應
攝入熱量↓，消耗熱量↑，體重卻不降反升?？梢钥隙?，是你的計算方式出現(xiàn)了問題。
食物分量減少，或總熱量減少，反而可能讓你長胖。
舉兩個例子。
食物分量減少不一定對減肥有幫助。
一個士力架的熱量就有490大卡，我覺得對于一個女孩子，吃掉一個士力架也不困難。
一斤水煮土豆的熱量大概只有400大卡。對于一個成年男性，一頓吃掉一斤土豆也是非常困難的。
到此，以上就是小編對于運動減肥與體重的關系的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥與體重的關系的2點解答對大家有用。
