大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練場(chǎng)面的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練場(chǎng)面的解答，讓我們一起看看吧。
減肥枯燥乏味，路漫長(zhǎng)，你有減肥勵(lì)志故事嗎？
哇，那我這10年漫漫減肥路，可以算勵(lì)志了
10年前，還在上大學(xué)的時(shí)候，那時(shí)候年輕身體比較好，抗造，最胖的時(shí)候達(dá)到了130斤，到第二年的春天，用了3周而已，早餐照常吃，中午就是酸奶芒果，然后就再也不攝入了。也就不到一個(gè)月的時(shí)間，瘦到了115斤，整個(gè)人就勻稱了不少
過了1年冬天又開始胖了，那時(shí)候應(yīng)該有120斤了。鄰近期末考試45天，每天早晨一個(gè)蘋果，中午一杯咖啡，就這樣堅(jiān)持了45天，瘦到了92斤，生生的餓瘦的，伴隨著掉頭發(fā)和記憶力減退，哈哈，那時(shí)候也是年輕好恢復(fù)。
在后來上班以后隨著壓力和年齡的增長(zhǎng)，體重又開始飆升，28歲時(shí)，冬天體重達(dá)到115斤，通過調(diào)整飲食和規(guī)律的健身，40天大概瘦了10斤多，非常嚴(yán)格的飲食，早上吃牛奶買麥片，中午吃水煮各種青菜搭配煮蝦或者醬牛肉，晚上不吃飯直接去健身房，當(dāng)時(shí)沒有請(qǐng)私教，幾乎每天都去，一周休息一次，跟著keep做hiit一組20分鐘，微博上找的7分鐘虐腹，在跑步機(jī)上快走（速度6.5）40分鐘，拉伸15分鐘。晚上去健身房鍛煉其實(shí)就不餓了，很神奇。最瘦時(shí)達(dá)到104斤。
最近因?yàn)?/a>去年開始暴飲暴食，胖了25斤，也很久沒有運(yùn)動(dòng)量，體重又飆升到了130斤，這個(gè)應(yīng)該是伴隨著情緒性進(jìn)食引起的。第一個(gè)月通過改變暴飲暴食的飲食習(xí)慣，已經(jīng)恢復(fù)到120斤了，后面就是一個(gè)月低碳加運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月生酮飲食，爭(zhēng)取達(dá)到100斤
減肥之路真的是一個(gè)痛并快樂的勵(lì)志故事，所有的理論和方法都只是你減肥路上的小點(diǎn)心，減肥只有一個(gè)核心，就是堅(jiān)持，不管任何方法，只要持之以恒并形成習(xí)慣基本都能成功。下面來說說我的減肥之路吧 年輕時(shí)候一直維持在63到68斤之間。30歲以后生活習(xí)慣等等原因導(dǎo)致體重飆升80公斤。最重的時(shí)候接近90公斤，導(dǎo)致我心臟功能出現(xiàn)問題，發(fā)現(xiàn)自己不能在這樣下去。給自己制定的一個(gè)減肥計(jì)劃，不花錢，先從最簡(jiǎn)單的走路開始，一開始慢走，下午所有應(yīng)酬全部推掉，每天必須要求自己走一萬步以上。不管任何方式，慢走也好，快走也罷。堅(jiān)持基本一星期以上 形成了習(xí)慣，每天到點(diǎn)不去走一圈總感覺不自在。但是體重并沒有什么變化，接下來開始下午飯減量，并不是不吃 而是盡量少吃，又堅(jiān)持3天。感覺自己適應(yīng)了。開始強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)之前不吃飯，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后喝大量的水，運(yùn)動(dòng)完回去才吃[_a***_]飯量的一半左右，多吃蔬菜，稀飯之類。我是黃瓜吃的比較多，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c03e77dc7a12a65 relatedlink">喜歡吃。半個(gè)月之后身體完全適應(yīng)了這種狀態(tài)。開始快走 每天一開始慢走20分鐘，然后開始快走40分鐘，我說的快走并不是非?？?只要比平時(shí)正常走路快一點(diǎn)自己也能適應(yīng)過來就行。就這樣 前前后后一個(gè)月的時(shí)間我廋了整整10公斤，體重回到79公斤。這種狀態(tài) 持續(xù)了1個(gè)多月吧，我并沒有看什么網(wǎng)上什么減肥指南之類的。完全靠自己感覺，第三個(gè)月開始 體重又開始下降，第三個(gè)月月底體重開始慢慢下降，一個(gè)月時(shí)間減到76公斤。這時(shí)候我身體已經(jīng)完全適應(yīng)這種狀態(tài)，每天不按照這種方式來運(yùn)動(dòng)和飲食，自己都不舒服。后面只要自己不***，那回到原來體重只是時(shí)間問題，所以其實(shí)只要自己有清晰的認(rèn)識(shí)，并且持之以恒，減肥并不是難事。這就是我的減肥故事，希望能幫到你。這是我2018年減肥前和減肥后的對(duì)比圖，雖然只是廋了10來公斤不是那么明顯，肚子也小了，但是精神面貌是看得出來的。身材我就不秀了 看看臉吧
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練場(chǎng)面的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)訓(xùn)練場(chǎng)面的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
