大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于神經(jīng)性暴食癥減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹神經(jīng)性暴食癥減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎樣緩解暴食抑郁？
- 得了神經(jīng)性貪食癥是怎樣一種體驗(yàn)？
- 節(jié)食減肥三天沒忍住，暴飲暴食了一天，請(qǐng)問還有堅(jiān)持的必要嗎？怎樣才能夠避免自己暴飲暴食，怎樣減肥有效？
怎樣緩解暴食抑郁？
我覺得首先從心里入手，就像得了重病之人要戒煙一樣。要知道暴飲暴食的危害性，首先是對(duì)脾胃傷害是最大的，其次是胰腺，容易造成急性的胰腺炎
還可以多吃一些水果，把胃里多余的地方用水果來添。喝水也是個(gè)好辦法。
還有就是吃飯的時(shí)候放慢速度，發(fā)到細(xì)嚼慢咽，因?yàn)?/a>胃是在二十分鐘以后才能把吃飽的信息反饋給大腦。細(xì)嚼慢咽，即能促進(jìn)消化，又能把暴飲暴食的習(xí)慣改過來。
習(xí)慣養(yǎng)成了，一些暴飲暴食的壞毛病自然就改過來了。慢慢的身體也就適應(yīng)了健康的節(jié)奏！
你好，你這個(gè)情況我只能給你一些簡單的意見，其他的推薦你去消化科看一下。
根據(jù)你的描述我們一點(diǎn)一點(diǎn)來看下，希望我的分析對(duì)你有用。
焦慮抑郁等情緒性的問題、暴飲暴食的習(xí)慣，一直有的話，應(yīng)該跟以前生活習(xí)慣有很大關(guān)系，這個(gè)不是短期能立馬改正的，可以逐步改變。
目前，最關(guān)鍵的是解決你胃腸道的問題，你描述的食道反流、胃痛可以初步判斷有胃炎或者胃潰瘍癥狀，可以去查一下幽門螺旋桿菌感染，可能會(huì)存在這方面的感染，去醫(yī)院開一些治療胃腸道的藥物先解決一下這些急性癥狀，然后再想辦法慢慢養(yǎng)胃。
胃食道反流、胃痛很多醫(yī)生一般會(huì)診斷胃酸過多，可以先按照這個(gè)思路來治療，胃粘膜肯定存在一定的損傷，要不然也不會(huì)感覺到胃痛，胃粘膜被破壞了是一個(gè)重要因素，要修復(fù)胃粘膜醫(yī)用的有一些方式，可以先用，那個(gè)效果比較快，有個(gè)比較慢的方式可以每天半顆包菜，加一些蘋果榨汁喝，只喝包菜汁，不吃包菜，一般半個(gè)月也能緩過來。
胃痛解決之后，多吃一些包菜和西蘭花等，然后各種蔬菜多吃一些，還有好的蛋白，比如雞蛋和魚類，這些都可以幫助修復(fù)胃粘膜。
然后解決胃食道反流的問題，可以少食多餐，每頓飯先不吃太多，可以多吃兩頓，食物的選擇盡量少油、少肉，過多的油脂和蛋白質(zhì)都容易增加反流的幾率，可以選擇一些含有粗雜糧的面食類。
如果胃病解決的差不多了，就可以考慮減肥了，營養(yǎng)補(bǔ)充之后，體重會(huì)慢慢下降，多囊不是太嚴(yán)重的問題，可以通過飲食和一些營養(yǎng)素調(diào)整過來的。
改變飲食的過程中，會(huì)慢慢改變焦慮的情緒，其他的就需要自己心理疏通了。一些淺見，希望能有幫助。
是抑郁引起的暴食癥，還是暴食癥引起的抑郁？
心理問題的診斷有主因和輔因之分。
如果醫(yī)生給你的診斷是抑郁癥，那么就是抑郁引起的暴食；
如果診斷是神經(jīng)性貪食，那么就是暴食引起的抑郁。
抑郁癥會(huì)伴隨有體重的突然降低或者是增加，在抑郁期間體重的突然增加就是抑郁暴食導(dǎo)致的。
減肥導(dǎo)致的抑郁暴食現(xiàn)象現(xiàn)在有很多，有些以瘦為美的人在***取瘦身期間很容易會(huì)節(jié)制自己的飲食，短時(shí)間不會(huì)出現(xiàn)什么反應(yīng)，不過長時(shí)間下來就需要靠你的意志力了，正因?yàn)槿绱藭?huì)造成心理補(bǔ)償行為，即暴飲暴食。
補(bǔ)償心理
心理防御機(jī)制的一種，是指當(dāng)個(gè)體因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能達(dá)成時(shí)，改以其他方式來彌補(bǔ)這些缺陷，以減輕其焦慮，建立其自尊心。
得了神經(jīng)性貪食癥是怎樣一種體驗(yàn)？
神經(jīng)性貪食癥存在心理、社會(huì)和生物學(xué)多方面因素。以處理心理沖突能力差為主要心理特點(diǎn)。以不恰當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27595a40a9cff5d9 relatedlink">進(jìn)食行為解除內(nèi)心的壓力和矛盾。
表現(xiàn)：患者反復(fù)出現(xiàn)發(fā)作性大量進(jìn)食，吃到難以忍受的腹脹為止。這種感覺不可控制?；颊咄P(guān)注自己的體型體重、存在擔(dān)心發(fā)胖的心理，發(fā)作期間，為避免體重增加，比如誘發(fā)嘔吐，濫用減肥藥品、間歇性禁食等。這種暴食行為又是常常背著家里人偷偷[_a***_]的。
持續(xù)時(shí)間較長容易造成胃腸損害，電解質(zhì)失衡，心律失常等。
暴食行為反復(fù)發(fā)作，患者有不可抗拒的進(jìn)食欲望。
患者在暴食后，常常因害怕長胖而自我催吐、催泄、禁食、濫用減肥藥來防止體重增加。
典型癥狀
暴食反復(fù)發(fā)作，以兩個(gè)小時(shí)內(nèi)攝入異常大量的食物為特征，發(fā)作時(shí)常伴有進(jìn)食失控感。
為防止體重增加，反復(fù)***取不恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)償行為，比如自我催吐、濫用瀉藥、濫用利尿劑、禁食、過度鍛煉。
暴食和隨后發(fā)生的過度減肥行為，一般每周至少一次，持續(xù)三個(gè)月。
對(duì)體重和體型過度關(guān)注，很在意別人如何看待自己。
情緒上可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁，以及對(duì)于暴食之后誘吐等行為，而感到愧疚。
伴隨癥狀
精神癥狀
節(jié)食減肥三天沒忍住，暴飲暴食了一天，請(qǐng)問還有堅(jiān)持的必要嗎？怎樣才能夠避免自己暴飲暴食，怎樣減肥有效？
要堅(jiān)持，改變飲食習(xí)慣不是一朝一夕的事。不管吃什么都要控制好量，低卡量大也胖人的。等你習(xí)慣了低卡飲食，對(duì)高卡興趣就不大了。慢慢來，別想幾天就改變飲食習(xí)慣。我用了三年才習(xí)慣低卡的。
堅(jiān)持?等你瘦下來之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有為減肥吃的苦都是值得的！
減肥不是靠餓肚子瘦下來，那樣不健康！靠的是改善飲食習(xí)慣的方法！多關(guān)注一些減肥醫(yī)生，聽從他們的建議和安排！
瘦下來以后就會(huì)知道怎么讓自己變成易瘦體質(zhì)了！
我一直喊著減肥，今年才終于瘦下來，從57公斤到現(xiàn)在的47.5公斤。
節(jié)食減肥，是一個(gè)被事實(shí)證明完全錯(cuò)誤的減肥方法?？墒?，為什么還有大量的人相信呢？因?yàn)槟闳绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8618f5d582136199 relatedlink">真的能堅(jiān)持住不吃東西，真的能瘦。誰管你對(duì)于身體是否會(huì)有危害？體重下降，瘦成閃電才是王道！
而這種極端方式，最后的結(jié)果也非常容易出現(xiàn)兩個(gè)極端，一個(gè)就是暴飲暴食，最后前功盡棄。另外一個(gè)就是神經(jīng)性厭食。
其實(shí)，如果想減肥，確實(shí)需要控制飲食，這個(gè)是避免不了的。但是，至少需要滿足身體基本需求。而另外一個(gè)要求，身體鍛煉才是最主要的方面。
而恰恰是身體鍛煉這方面，那些熱衷于節(jié)食減肥的人是接受不了的。
為什么呢？
懶。還有一個(gè)原因，她們認(rèn)為鍛煉會(huì)讓胳膊腿變粗。
而且，節(jié)食減肥多方便啊！鍛煉還要浪費(fèi)時(shí)間。這些可以作為不鍛煉的借口！
建議收手，不要在做無謂的堅(jiān)持，因?yàn)槟銖囊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a40a9cff5d91c3a relatedlink">開始就做錯(cuò)了~節(jié)食減肥就是個(gè)坑！不信的話，可以自己上網(wǎng)找案例，看看那些節(jié)食減肥成功的人恢復(fù)飲食后會(huì)不會(huì)反彈的更厲害~因?yàn)槭秤@東西，越壓抑，越反彈，越想吃高熱量食物，而攝入高熱量食物后，短時(shí)間內(nèi)也消耗不完，然后就轉(zhuǎn)為脂肪存儲(chǔ)起來，發(fā)胖！
另外你要知道，“暴飲暴食”只是節(jié)食引發(fā)的一個(gè)小后果而已。長期食物攝入不足，營養(yǎng)相應(yīng)匱乏，身體得不到充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，只會(huì)讓你越減越丑，脫發(fā)、皮膚暗沉、皮膚松弛、停經(jīng)等問題紛至沓來。
怎樣才能才是減肥的正確模式？針對(duì)體重基數(shù)不同，減肥速度、方式不一，但有幾個(gè)大點(diǎn)是不變的：
1. 對(duì)錯(cuò)誤減肥方式說“NO！”
2. 規(guī)律三餐，控制饑餓感
考慮自己的腸胃狀況，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。大致方針為“減少碳水（主食）攝入，適量吃些健康脂肪（橄欖油、各類原味堅(jiān)果等），增加優(yōu)質(zhì)蛋白與蔬果比例?！比缓髧L試用“飲食替換法”“劃餐盤法”，每頓將精制米面更換成糙米飯、玉米、南瓜、燕麥片、鷹嘴豆等等，將愛吃的甜品換成酸奶水果等等。
就這樣每天把自己的三餐吃什么吃多少提前規(guī)劃好，能幫助你的腸胃形成規(guī)律飲食的記憶，利于控制饑餓感。雖然剛開始會(huì)很不習(xí)慣，甚至吃那些“健康食物”會(huì)沒什么食欲，但是你已經(jīng)慢慢步入正軌了。
3. 維持熱量缺口
這個(gè)前提是自己一定要把每天維持基礎(chǔ)代謝的熱量吃夠，至于如何算？我之前寫過一篇文章（關(guān)于節(jié)食暴食的），可以點(diǎn)進(jìn)去看一下或者自己上網(wǎng)查。在此之上，記住每天的熱量消耗與攝入的差值達(dá)到400~500大卡左右就可，否則熱量缺口太小，減肥效果不佳，熱量缺口太大，那就是節(jié)食了。至于如何計(jì)算自己每天攝入熱量多少，建議下載個(gè)app記錄一下，但是希望也不要太過拘束自己，減肥是有伸縮性的。比如碰上外餐，或者自己今天沒忍住大吃大喝了，那也不代表你前功盡棄了，只需在第2天把缺口差撕開的再大一點(diǎn)就好了。
到此，以上就是小編對(duì)于神經(jīng)性暴食癥減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于神經(jīng)性暴食癥減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
