大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)胃好嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)胃好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。

1. 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？
2. 為什么自己采用21天減肥法會(huì)胃疼，是因?yàn)樽约耗c胃不好嗎？
3. 在減肥，每天吃的少或不吃飯對(duì)胃有影響嗎？

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？

當(dāng)然可以啦！只要你吃進(jìn)肚子里的卡路里小于運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，這個(gè)差越大，瘦的越快，也就是說(shuō)，少吃多動(dòng)。不過(guò)得有個(gè)前提---堅(jiān)持，如果做不到每天都運(yùn)動(dòng)，一周四五次也可以，如果一個(gè)人鍛煉太無(wú)聊，不容易堅(jiān)持，可以找個(gè)朋友一起或者下載個(gè)KEEP。相信自己！一定可以做到！

weight: bold;">節(jié)食減肥不可取

原因如下：

1. 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯，但不利于健康和長(zhǎng)期穩(wěn)定地維持體重（體脂）。
   
2. 一般人很難堅(jiān)持到底，現(xiàn)在生活誘惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太難了，節(jié)食一段時(shí)間后萬(wàn)一控制不住，反而會(huì)吃得更多。
3. 節(jié)食減肥勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏，這對(duì)健康是很不利的，哪怕自控力很強(qiáng)能堅(jiān)持節(jié)食，也會(huì)對(duì)健康不利。
   

減肥最好的辦法：控制自己的飲食，盡量吃健康的食物且少食多次，平時(shí)多喝水，盡量在晚上九點(diǎn)后不吃任何東西。然后就是合理的運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步半小時(shí)或者做一些簡(jiǎn)單的拉伸無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等。

總之一句話(huà)：“管好嘴邁開(kāi)腿”— 才是減肥最好的方式。

節(jié)食，說(shuō)法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運(yùn)動(dòng)，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過(guò)合理的調(diào)整飲食，加上運(yùn)動(dòng)瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會(huì)有雞蛋，或魚(yú)肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點(diǎn)的也是青菜，豆腐，魚(yú)等。晚上回來(lái)吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個(gè)小時(shí)左右。這是我的早餐

其實(shí)大家都進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，節(jié)食運(yùn)動(dòng)是能短期內(nèi)是能達(dá)到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會(huì)導(dǎo)致你容易反彈。

1. 千萬(wàn)別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達(dá)到養(yǎng)生目的，同時(shí)慢慢縮小了胃防止過(guò)多熱量的攝入。
   
   
2. 盲目的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)達(dá)不到健身的目的，反而會(huì)傷害我們的身體。選擇合適的方法和時(shí)間是相當(dāng)重要的，有計(jì)劃的制定訓(xùn)練表。
   
   
3. 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長(zhǎng)期服用會(huì)造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報(bào)道來(lái)看，減肥藥的多多少少都有些副作用，[_a***_]認(rèn)為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
4. 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來(lái)。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達(dá)到易瘦體質(zhì)。
   
   
   

可以的，因?yàn)?/a>節(jié)食是減少攝入量，運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個(gè)月可以減掉3斤。

希望我的回答能夠幫到你。

如果對(duì)我如何在4個(gè)月減掉21斤且不反彈感興趣，請(qǐng)關(guān)注我:小黑健康

如果你有不同的觀(guān)點(diǎn)請(qǐng)留言。

為什么自己***用21天減肥法會(huì)胃疼，是因?yàn)樽约?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2779574deef880df relatedlink">腸胃不好嗎？

不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等！只要堅(jiān)持一定會(huì)瘦下來(lái)，本人三年前200多斤用了三個(gè)月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運(yùn)動(dòng)。一直也沒(méi)有反彈，感覺(jué)很好，運(yùn)動(dòng)有癮希望你也能上這個(gè)“癮”。希望對(duì)你有幫助

就這么說(shuō)吧，本來(lái)習(xí)慣一日三餐正常飲食的腸胃，突然整個(gè)21天減肥法，那它肯定會(huì)不適應(yīng)，這個(gè)不適應(yīng)的過(guò)程就是它表達(dá)的出口，所以過(guò)程中有不舒適的感覺(jué)，這是屬于身體表示它的接受程度。減肥不能急，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，自然而然的瘦下來(lái)，才是最重要的。畢竟，減肥除了好看，最重要的是身體健康。

在減肥，每天吃的少或不吃飯對(duì)胃有影響嗎？

首先節(jié)食減肥就不靠譜，雖然減肥初期節(jié)食確實(shí)能夠使體重明顯下降，但是恢復(fù)正常飲食后的體重反彈只會(huì)讓你比原來(lái)更胖，因?yàn)楣?jié)食流失的往往不是你的脂肪，更多的反而是肌肉組織的消耗。

題主只談及對(duì)胃的傷害，其實(shí)節(jié)食的危害遠(yuǎn)不止這些。

1、器官功能失調(diào)，皮膚變差

在長(zhǎng)期饑餓節(jié)食的情況下，人體每日所攝取的熱量及營(yíng)養(yǎng)素不足，同時(shí)加上身體水分的流失，肌肉蛋白質(zhì)分解，容易造成暫時(shí)性的肝、腎功能失調(diào)，造成消化不良或各種腸胃疾病。并且營(yíng)養(yǎng)不足造成代謝率下降，進(jìn)而使頭發(fā)變得干枯易斷，皮膚變差變糙

2、免疫力降低，經(jīng)期紊亂

長(zhǎng)期節(jié)食造成的營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)使得人體缺少各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致免疫功能下降，影響身體健康。久而久之，就是時(shí)常感到疲憊、虛弱、暴躁易怒。對(duì)女性來(lái)說(shuō)最直接的影響就是打亂月經(jīng)周期，影響荷爾蒙代謝，從而引發(fā)停經(jīng)或經(jīng)期混亂等情況。免疫力降低使得各類(lèi)流行***更加容易入侵身體，就比如這次席卷全球的******，往往是那些免疫力低的老年人影響更大。

因此，節(jié)食減肥影響的不僅僅是你的腸胃，長(zhǎng)期節(jié)食可能人都要廢了。健康飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)、正常作息、合理運(yùn)動(dòng)等各項(xiàng)搭配起來(lái)才是快速有效的減肥方式。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)胃好嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)胃好嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。