大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于先做個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)再減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹先做個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)再減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有什么好處？
2. 胸大通過(guò)快走的方式減肥是否可行？另請(qǐng)推薦適合大胸女孩做的運(yùn)動(dòng)？
3. 減肥真的可以瘦胸嗎，跳繩可以瘦哪里？
4. 經(jīng)常鍛煉肩胛骨好處？
5. 體重130斤，管住嘴的話每天要運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)才能在三個(gè)月瘦20斤？

經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有什么好處？

擴(kuò)胸動(dòng)作，是徒手訓(xùn)練中安全系數(shù)最高的輕度健身運(yùn)動(dòng)

大家也都知道，一般全民廣播體操里必然會(huì)有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

這就足以說(shuō)明這個(gè)動(dòng)作的重要性和安全性

那么它的好處在于哪里呢？

weight: bold;">我給大家列舉幾條：

1.提升肺活量

這是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)最重要的訓(xùn)練目的

當(dāng)我們?cè)谧鲞@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，不但是胸大肌打開(kāi)，連同我們胸腔中的肺葉也是同時(shí)處于一個(gè)舒展的趨勢(shì)

同時(shí)，在這個(gè)動(dòng)作的過(guò)程中氧氣的攝入量會(huì)略微增大，算是輕度的心肺功能訓(xùn)練

2.預(yù)防頸椎病和駝背

首先感謝邀請(qǐng)。

我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)主要以利用自我閑暇之余時(shí)間來(lái)做一些簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，其中最簡(jiǎn)單的也是我們常做的擴(kuò)胸動(dòng)作，那么擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)都有哪些益處呢？首先擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防頸椎病，增強(qiáng)心肺功能，尤其女性做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí)可以很好的防止胸部下垂，每天堅(jiān)持擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、排除乳酸堆積，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

歡迎大家到評(píng)論區(qū)留言。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)既有利于胸大肌群的發(fā)達(dá)，并對(duì)肺活量的增加也有幫助，同時(shí)對(duì)胳膊關(guān)節(jié)及肩周部位也有健康作用。一邊做擴(kuò)胸同時(shí)也可以邊走邊踢腿，這對(duì)全身及四肢的關(guān)節(jié)、肌肉的強(qiáng)健都是有很大好處的！

謝邀。

靈活你的肩關(guān)節(jié)，輕微的改善你圓肩駝背現(xiàn)象，拉伸你的胸部肌肉群。

其實(shí)以上效果都是微乎其微的，想達(dá)到這樣的效果估計(jì)很難！運(yùn)動(dòng)要有針對(duì)性，會(huì)比較好！建議適當(dāng)?shù)脑黾右恍┢渌\(yùn)動(dòng)

謝謝你的邀請(qǐng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)間接的可以拉伸；胸肌 肩三角肌 背闊肌 腹直肌的上部等肌肉群。這樣健身運(yùn)動(dòng)的鍛煉更具靈活性，因?yàn)?/a>健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)束后也是很需要對(duì)所練肌肉進(jìn)行拉伸的！通過(guò)拉伸對(duì)肌肉組織疲勞的緩解、放松肌肉、減緩肌肉酸痛、防止肌肉僵硬、加速運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)及保護(hù)韌帶。故做徏手?jǐn)U胸運(yùn)動(dòng)是對(duì)自己身體健康起到一定作用的！謝謝。

胸大通過(guò)快走的方式減肥是否可行？另請(qǐng)推薦適合大胸女孩做的運(yùn)動(dòng)？

別的女孩字適合的運(yùn)動(dòng)，你都適合，唯一需要的就是一件包裹性良好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。運(yùn)動(dòng)免不了蹦蹦跳跳，如果沒(méi)有一件好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，乳根受不了。就是胸小一點(diǎn)的女性，也是需要的。

減肥真的可以瘦胸嗎，跳繩可以瘦哪里？

減肥可以瘦胸。

因?yàn)樾夭砍巳橄俳M織，也有很大一部分是脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，本身就是消耗熱量，減掉脂肪，所以減掉的包括全身的脂肪，當(dāng)然也包括胸部脂肪。

跳繩運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減全身各部分脂肪。

我們說(shuō)想要減脂瘦身，必須通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)包括很多，像跑步，跳繩，晃呼啦圈，游泳等。

做有氧運(yùn)動(dòng)每次必須堅(jiān)持30分鐘以上才可以起到減脂效果。如果不到30分鐘減掉的只是水分合糖分，不是脂肪。

而跳繩是屬于用時(shí)少，消耗大的運(yùn)動(dòng)，10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于30分鐘跑步所消耗的熱量。時(shí)間短，減脂效果明顯。

我本人就是一直堅(jiān)持跳繩10多年，最開(kāi)始是每天跳30分鐘，后來(lái)由于每天多做其他運(yùn)動(dòng)，跳繩時(shí)間減少，但至今仍然堅(jiān)持每天或隔天跳繩1000下的習(xí)慣。

通過(guò)這些年跳繩，身上的肥肉基本變肌肉，使身材變得更完美，勻稱。

也不必?fù)?dān)心胸部變小，因?yàn)槟沐憻掃^(guò)程中，胸部多余的贅肉都變成肌肉，使胸型變得更緊致，更健康。平時(shí)再練練擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使胸型更完美！

如果想要減肥，減全身，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，跳繩確實(shí)是不錯(cuò)的選擇！

跳繩時(shí)需要注意幾點(diǎn):

首先跳繩時(shí)要腳尖著地，膝蓋稍微彎曲，不要跳得太高，以免腿部和膝蓋受傷。

其次跳繩前做一做熱身運(yùn)動(dòng)和跳繩后做做拉伸，放松腿部肌肉。

我是皮皮三愛(ài)健身，希望能幫到您，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！

經(jīng)常鍛煉肩胛骨好處？

1、肩胛骨運(yùn)動(dòng):鍛煉肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等上肢的肌肉[_a***_],啞鈴可有效地發(fā)揮手臂力量,同時(shí)做拉伸動(dòng)作,同時(shí)做啞鈴的力量訓(xùn)練;

2、積極聳肩:鍛煉肩胛骨的時(shí)候,可以主動(dòng)進(jìn)行兩肩聳動(dòng),幅度可以從弱到強(qiáng),每天堅(jiān)持一段時(shí)間的鍛煉,增加肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)功能,從而增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量;

3、肩胛骨:游泳能使肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,做前屈后伸、上舉、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作,能有效鍛煉肩胛骨,緩解肌肉的緊張,使肌肉放松,游泳會(huì)讓孩子小孩身體能量減肥,還能幫助孩子瘦身;

4、其他鍛煉:適當(dāng)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或打羽毛球等運(yùn)動(dòng),能使肩部和肩胛骨都能活動(dòng)起來(lái),還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

體重130斤，管住嘴的話每天要運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)才能在三個(gè)月瘦20斤？

我曾經(jīng)120斤，堅(jiān)持45天瘦了10斤，每天早餐適量，中午吃飽，晚上只吃一個(gè)蘋(píng)果或?qū)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ25f98bb937ca4158 relatedlink">黃瓜或者西紅柿，再餓吃一兩塊餅干，晚上做20仰臥起坐，網(wǎng)上搜減肥的動(dòng)作訓(xùn)練半個(gè)小時(shí)，一年多了，沒(méi)有反彈

科學(xué)的健身三個(gè)月瘦20斤是可以的。

如果你想走捷徑，過(guò)度訓(xùn)練和節(jié)食反而不能成功。

建議每天訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)就夠了。既要做力量訓(xùn)練也要做心肺訓(xùn)練，同時(shí)科學(xué)的飲食。力量訓(xùn)練中把身體至少分成兩個(gè)部位交替訓(xùn)練，這樣的話才恢復(fù)的過(guò)來(lái)?？梢躁P(guān)注我，我在持續(xù)更新零基礎(chǔ)健身視頻。

這是我每天減肥吃的飯，我從144斤瘦到126斤兩個(gè)月瘦18斤，不運(yùn)動(dòng)能吃飽也不餓。

早中晚餐一定要學(xué)會(huì)搭配著吃，每天換著吃[愉快]早餐7點(diǎn)～8點(diǎn)吃雞蛋，全麥面包，燕麥片，牛奶，無(wú)糖豆?jié){，水果可以吃蘋(píng)果，梨，白心火龍果，獼猴桃，橙子，柚子。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ645b2092d8f9524b relatedlink">人體的五臟六腑在七點(diǎn)至八點(diǎn)這個(gè)期間是需要吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候當(dāng)你把早餐給吃進(jìn)去，臟腑得到營(yíng)養(yǎng)了，你這一天的代謝也就啟動(dòng)了，到中午十點(diǎn)半至十一點(diǎn)半有餓感，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃里的食物已經(jīng)消化完了，開(kāi)始消耗你的脂肪，通過(guò)燃脂提供身體的能量，就是燃脂的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候必須餓一個(gè)小時(shí)，給脂肪一個(gè)燃燒的機(jī)會(huì)，起到一個(gè)減肥的作用，下午四點(diǎn)半至五點(diǎn)半也是這個(gè)個(gè)道理，說(shuō)明你早餐吃的量正好，但是餐與餐之間不加餐，午餐12點(diǎn)～1點(diǎn)吃綠葉蔬菜，雞鴨魚(yú)肉，蝦，米飯，饅頭，包子，餃子。下午四點(diǎn)半到五點(diǎn)半有餓感說(shuō)明午餐量正好，晚餐6點(diǎn)半左右只吃一種，除了上面的六種水果，還可以吃素炒菜，涼拌菜，西紅柿，黃瓜，7點(diǎn)后什么都不能吃了，因?yàn)榈搅讼挛缛说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93aeaea925f98bb9 relatedlink">基礎(chǔ)代謝減弱，到晚上腸胃就不工作需要休息了，臟腑在休息的同時(shí)它是在給你排毒，所以七點(diǎn)之后就什么都不要吃了，只要管住嘴肯定就瘦下去了，

到此，以上就是小編對(duì)于先做個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)再減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于先做個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)再減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。