大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥5斤有效嗎女的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥5斤有效嗎女的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天去健身5個(gè)小時(shí)，20天能瘦多少斤？
2. 一天共快走五公里能減肥嗎？
3. 天天跑步5km可以瘦肚子嗎？

每天去健身5個(gè)小時(shí)，20天能瘦多少斤？

每天鍛煉時(shí)間不可以太長，5個(gè)小時(shí)可以分成幾個(gè)時(shí)間段，連續(xù)長時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)過度疲勞。

一天共快走五公里能減肥嗎？

貴在堅(jiān)持，可以的，重要的還是要管住嘴，邁開腿，飲食加運(yùn)動(dòng)更有效果。每天快走五公里的話，大部分人走完差不多需要耗時(shí)四十分鐘左右?？熳哌@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠加速的新陳代謝，使的體內(nèi)的能量和脂肪可以加快速度的燃燒掉，每天能夠用40分左右的時(shí)間來一首體內(nèi)的能量和脂肪，也是可以的，一般推薦走一個(gè)半小時(shí)左右，可能會(huì)更好一些。所以能多抽點(diǎn)時(shí)間的話，可以再增加點(diǎn)時(shí)間多走走。

你好，很高興回答您的問題。想要達(dá)到減肥的目的，個(gè)人認(rèn)為需要做好以下幾點(diǎn)。第一，運(yùn)動(dòng)，這里的運(yùn)動(dòng)要做到有強(qiáng)度，有質(zhì)量。如果是一天累計(jì)快走五公里，這強(qiáng)度肯定是達(dá)不到減肥的目的了。第二，單位時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)，比如正常情況下，45分鐘左右快走完五公里，其實(shí)，想要達(dá)到減肥得目的，這強(qiáng)度可能還有點(diǎn)小。當(dāng)然，個(gè)人根據(jù)自己的身體狀況了，過度運(yùn)動(dòng)也是不適宜的。第三，堅(jiān)持。減肥不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，需要持之以恒的堅(jiān)持才可以哦。第四，除了以上這些，節(jié)食也是很重要了。只運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，是根本減不了體重的哈。希望我的回答對(duì)你有所幫助。加油

走路是可以減肥的，堅(jiān)持下去，但是看你怎么走，若是走得很快，那么你就要小心腿部的關(guān)節(jié)，注意要補(bǔ)鈣，要不很容易得滑膜炎。

現(xiàn)在很多人每天不間斷的暴走，最后來醫(yī)院檢查都是腿部關(guān)節(jié)受損，要么就是滑膜炎。這樣的癥狀并不少，希望選擇走路減肥的朋友一定要注意自己的身體，減肥是好事，運(yùn)動(dòng)也是好事，一定要了解自己的身體。

你這樣分散走路，長期堅(jiān)持是可以的，一般基礎(chǔ)期都是三個(gè)月，鞏固期三個(gè)月，保持期長久。如果你想看到效果，減下來之后還要一直堅(jiān)持。

除此之外，還要注意控制飲食，忌暴飲暴食。要少食多餐。不要吃少吃肥肉、油湯等脂肪多的東西。多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。比如牛奶、豆類制品、蔬菜。吃水果可以吃飽腹感強(qiáng)和含糖分少的，比如蘋果。糖分多少不是看甜不甜，而是看糖含量，你可以網(wǎng)上搜查下。

第三還要飲食作息規(guī)律，到點(diǎn)吃飯，吃飯吃七分飽。早睡早起。除了跑步之外，還可以適當(dāng)進(jìn)行拉升和力量[_a***_]，讓肌肉更緊致。

加油，長期堅(jiān)持！

一天快走5公里，肯定能減肥。但盡量分二次或者三次走，這要根據(jù)自己的具體情況而定。還有就是要掌握正確的走路姿態(tài)：挺胸，收腹，昂頭。最好也是最重要的一點(diǎn)就是貴在持之以亙，一定要堅(jiān)持下去！

天天跑步5km可以瘦肚子嗎？

我隔天跑5公里左右，跑步40天了，加上控制飲食，每七天正常飲食一次，喝酒一次，其他基本上不吃面食米飯高碳水化合物的食物，早上牛奶雞蛋，午餐吃雞胸肉和牛肉黃瓜蔬菜，晚上基本不吃，已經(jīng)瘦了二十多斤了。度過了痛苦??漫長的10天平臺(tái)期，現(xiàn)在腰圍從3尺三減到2尺九。體重從180斤下降到158斤。我是一閑下來就無氧運(yùn)動(dòng)，開合跳深蹲等。減肥其實(shí)就是考驗(yàn)自己的毅力！管住嘴邁開腿沒有瘦不下來的，加油??為我自己的目標(biāo)140斤努力??

天天能跑5公里，可以瘦肚子嗎？

跑步能不能減肥、瘦肚子是很多人都關(guān)心的問題，只要你能夠長期堅(jiān)持跑步，不光可以瘦肚子，全身體重應(yīng)該都能瘦下來。

四年前，我的肚子可以被稱為大腹便便，很多朋友都戲稱我的肚子起碼得有20斤的肉。忘記了是在跑步的第二年，還是第三年了，肚子基本上看不出來肉肉，已經(jīng)平平的了。結(jié)合我跑步時(shí)候瘦下來的經(jīng)驗(yàn)，在這里分享一下。

weight: bold;">首先，跑步要長期堅(jiān)持才能瘦下來。

跑步是全身都在運(yùn)動(dòng)，一般只要長期跑步的人，身材基本沒有胖的。運(yùn)動(dòng)消耗的是脂肪，肚子上的肉肉基本都是脂肪。所以只要跑起來，慢慢的身上的脂肪就越來越少啦。能堅(jiān)持長期跑步的，都是有毅力和恒心的，這么積極的小伙伴，不想瘦都難。

再有，要保持合理的運(yùn)動(dòng)。

跑步達(dá)到健身又減肥的效果，每天跑30～40分鐘。跑的速度也不要太慢，如果跑的太慢了，瘦下來的速度也就慢了。如果是新手跑步，開始可以先慢跑10分鐘，以后慢慢的加距離和速度。等到什么時(shí)候能跑到五公里，也找到自己合適的跑步速度，就可以一直長期穩(wěn)定的跑了。為了防止跑步腿變粗，跑完步別忘了做拉伸運(yùn)動(dòng)。

最后，合理的飲食和足夠的睡眠。

跑步時(shí)也要消耗身體的能量，一定得正常的吃飯，這樣跑步的時(shí)候才有力量。有一些朋友，也都是長期堅(jiān)持跑步，但是晚上的時(shí)候經(jīng)常大吃海吃，喝酒喝的很晚。這樣的朋友，一般很難瘦下來。既然選擇運(yùn)動(dòng)，就是為了健身或者是減肥。如果休息的時(shí)間不夠，第二天跑步?jīng)]有精神，也達(dá)不到健身的效果。這樣對(duì)身體并不好。跑步的時(shí)候，保證足夠的睡眠，這個(gè)很重要。

跑步是一個(gè)簡單又方便的運(yùn)動(dòng)。只要能夠長期堅(jiān)持，合理的運(yùn)動(dòng)，正常的飲食，良好的作息習(xí)慣。一定可以達(dá)到既健身又能減肥的效果。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥5斤有效嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥5斤有效嗎女的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。