大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么運動無需無氧減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹什么運動無需無氧減肥的解答，讓我們一起看看吧。
無氧呼吸不需要氧的參與，該過程最終有氫的積累對嗎？
無氧呼吸的過程最終**不會有氫的積累**。
在無氧呼吸的過程中，第一階段與有氧呼吸相同，葡萄糖被分解成丙酮酸和還原劑氫。然而，在無氧條件下，這些氫原子不會被用來與氧氣反應生成水，而是繼續(xù)參與后續(xù)的反應。在動物細胞中，這些氫原子和丙酮酸一起被轉化成乳酸；而在一些植物和微生物中，它們可能參與到其他物質的生成過程中，比如乙醇或者乙酸等。
因此，雖然無氧呼吸的第一階段會產生還原劑氫，但這些氫在第二階段會被消耗掉，不會在體系中積累。這一點與有氧呼吸不同，在有氧呼吸過程中，產生的NADH所攜帶的氫原子最終會傳遞給氧氣，生成水，同時釋放出大量的能量。
不對沒有還原氫的積累，無氧呼吸產生的還原性H用于最后一步還原，比如將丙酮酸還原為乳酸（動物），或將丙酮酸還原為酒精（植物），而有氧呼吸則將氫運送至線粒體內被O2還原，都是還原只是效率不同而已。
減脂過程中，無氧力量運動是否需要每天變換部位？
大家好，我是卡卡，19年教學經驗的健身領域行家。
謝邀～我們來聊聊這個話題！
我們常常覺得只要運動就能減脂，后來發(fā)現(xiàn)自己努力那么久，效果卻微乎其微。原因一方面是飲食控制，另外一方面就是運動項目的選擇。題主提到的無氧運動且每天都要更換部位，這種訓練計劃大都會用在增肌目標。先切記一個事情，增肌和減脂不建議同步進行。這個卡卡在之前的問答里有過詳細的論述。
按照以上要素對照，是不是二頭彎舉，推胸等這些無氧運動就不能算是“經典的“減脂運動了。
上圖：胸部訓練-仰臥飛鳥（屬于局部肌肉的無氧訓練）
這個問題非常基礎，答案非常明顯：
力量訓練必須每天變換位置，與減肥與否無關。
減脂和力量兩類運動全然不同。
力量訓練你練哪，就長哪的肌肉，不會全身一塊長。
從這個角度說，減脂運動的技術含量，到不了力量訓練的一半。
而力量訓練細節(jié)很多，風險也比減脂高很多。
你訓練什么位置，那里的肌纖維必然有破損，第二天是修復不好的。
減脂期間，加入無氧運動是有必要的，無氧訓練每天變換鍛煉部位也是正確的。
在減肥期間的訓練，一般主要以有氧運動為主，持續(xù)較長時間的有氧運動不僅可以在鍛煉中消耗大量的熱量，而且鍛煉結束后，還能在一定時間內繼續(xù)保持脂肪參與供能，從而增加熱量的消耗。
在減肥期間加入無氧訓練有什么好處呢？無氧運動時間比較短，運動強度也比較大，主要以消耗糖原為主。但在高強度的無氧訓練后，也能改變身體的供能方式。身體供能會由原先單一的糖原供能轉變?yōu)橛商窃?、脂肪共同供能。因此在減肥期間加入無氧運動是有積極意義的！
另外，對于有無氧運動習慣的人而言，在減脂期間繼續(xù)保持無氧運動的習慣，能夠維持鍛煉成果，對于防止肌肉流失具有重要作用。
無氧訓練一般要對不同身體部位的肌肉進行隔天鍛煉，這樣做不僅可以讓鍛煉部位的肌肉有比較充足的休息時間，還有利于肌肉的生長。
最后需要說明的是，減脂期間一定要控制好飲食，防止熱量攝入過多。有氧運動一周可安排3～4次，晚飯后一小時鍛煉效果更佳。無氧運動一周安排2～3次即可，可根據(jù)自己情況適當調整。在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，對于減少脂肪堆積具有一定作用。
還有一點就是，無論減肥的愿望多么迫切，都要保證體重平穩(wěn)下降，防止因體重下降過快造成[_a***_]松弛。一般來說，體重一個月下降速度最好不超過2kg。
這個問題很基礎，但同時也有很多人在基礎問題上常常犯錯。
大部分減肥人士都認為，減肥只需要嚴格控制飲食+每天堅持跑步+仰臥起坐就可以了。再加上現(xiàn)在網(wǎng)絡上各種減肥雞湯，什么一塊瑜伽墊一個月練出腹肌之類的雞血帖誤導了一些沒有相關知識的人。其實單說減肥，每天只要做足有氧+合理的減肥餐，就可以了，甚至一個月瘦個幾十斤也不是不可能。但本人強烈不建議這樣的做法。首先，這樣的減法很容易反彈，只要你稍微放松了，就會立馬反彈。其次是，這樣減下來，非常容易造成皮膚松弛，出現(xiàn)橘皮紋，更嚴重的會出現(xiàn)脂肪減下去了，但皮膚沒有收縮回去，出現(xiàn)皮膚下墜的情況。所以，力量+有氧的減肥模式是非常有必要的，并且體重最好不要下降的太快，要給身體適應的時間。而力量訓練肯定不可能只練一到兩個地方。初學者一般力量訓練循環(huán)周期為4個循環(huán)，既：胸-背-腿-肩，然后休息一天。另外有一部分人認為在減肥期間不適合吃蛋白粉，我個人認為是錯誤的，減肥期間更需要攝入更多的蛋白質，幫助肌肉生長，肌肉會提高身體的新陳代謝率，從而改善一些易胖體質。
到此，以上就是小編對于什么運動無需無氧減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么運動無需無氧減肥的2點解答對大家有用。
