大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥10的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥10的解答，讓我們一起看看吧。
想漂漂亮亮的回家過年，但是體重超了快10斤，求健康實用的減肥方法？
明星減肥的技巧，你以為他們天天都有運動嗎，8小時飲食法，每天8個小時內(nèi)你可以隨意吃東西，另外的16個小時就不允許吃食物了但是可以吃水果，健康又不耽誤時間，很好的減肥方法
現(xiàn)在天氣冷，過激的減肥方法和控制飲食我感覺都不太健康。建議晨跑吧，跑之前上廁所，然后啃個蘋果，出門晨跑，二十分鐘到半小時就夠了?？梢宰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQf5fd52d6bc5bdb00 relatedlink">肌肉更緊致，整個人更精神，看上去會狀態(tài)更好一點。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推薦？
斷食十天，確實可以有效的減少體重，具體減多少，因人而異，差不多兩三公斤左右。但筆者不推薦斷食這樣的方式，因為太傷身體。健康的減肥方式，應該是節(jié)食加運動的方式，提高自身的基礎代謝率，調整飲食結構，減少熱量的攝入！
輕斷食可以說是比較健康和被認可的減肥方式，也被稱為五二斷食法，一周兩天，這兩天最好不連續(xù)，輕斷食。輕斷食十天差不多可以瘦5斤左右！如果想減肥的同時還能擁有好身材好氣色，那就離不開鍛煉，可以有氧運動，可以瑜伽，可以力量訓練，這些都可以使你減肥的同時看起來更精神更有氣質！
從我自己的切身體會就一句話“管住嘴，邁開腿”。能做到這點，減肥不成功不可能的事。
先說管住嘴，不亂吃零食，高油，高鹽，高熱量的東西少吃甚至不吃。注意營養(yǎng)搭配，葷素合理。多吃水果蔬菜，輕斷食期間也要注意不能以犧牲健康為代價，必須保證提供正常身體代謝需要的營養(yǎng)成分，合理飲食。
再說邁開腿，運動是唯一消耗熱量的辦法，只有適度的運動能代謝掉多余的脂肪等，達到正確減肥的目的。也只有運動能促進身體健康！俗話說得好，活——動，活著就要動，動起來會有精神，動起來才有活著的意義。
所以要想減肥，勢必“管住嘴，邁開腿”二者缺一不可。
首先你自己有多少斤現(xiàn)在？體重越大，減的重量就越大！容量擺在那！你如果本來就瘦的，沒多少東西來減了[捂臉]
你想瘦下來，最健康最適合我們亞洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常運動！畢竟我們祖先就是這樣過來的，我們有很好的適應性！
想一想紅軍當年爬雪山過草地的時候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，還不斷的走路，所以你要瘦下來食物要以粗糧蔬菜為主、肉蛋為輔、每餐7分飽。
某些明星提倡的輕斷不適合我們需要努力工作和生活的現(xiàn)代人，畢竟輕斷食不健康，導致新陳代謝低，身體器官老的更快！，某些明星一年到頭體能消耗估計沒有普通人一個月的熱量多。
運動要循序漸進、以[_a***_]、跳繩為主！或者報名健身房。避免運動過量，熱量消耗過大，造成低血糖等癥狀！其它問題可以私信我！
三年前，我140斤，女性，腰圍近2尺5，身壯體肥，用過好多方法都不能減肥，后來，接觸了辟谷，對自己狠了一把，體驗了十四天辟谷，減到了110斤，人一下子瘦下來，但正常飲食后又返到120斤！但有個好處就是胃口小了，從此后我就一直處于少吃也就是輕斷食狀態(tài)。
經(jīng)過半年的飲食調整，我體重一直保持在100-105左右，其間進行每天一小時左右的鍛煉身材越來越好了，人也越來越健康了。
輕斷食對于人身體是有益無害的，以前的人是一日二餐的，佛家還一直有過午不食的要求，現(xiàn)代人是吃太多了，所以會肥胖的各類病出現(xiàn)。身體負荷太重，所以會出各種毛病，輕斷食就是重啟，恢復身體本能。
瘦身最好的方法是少吃加上稍微鍛煉，相信我，一個年近50的阿姨的經(jīng)驗之談！
到此，以上就是小編對于健康減肥10的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥10的2點解答對大家有用。
