大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥10的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥10的解答，讓我們一起看看吧。
想漂漂亮亮的回家過年，但是體重超了快10斤，求健康實(shí)用的減肥方法？
明星減肥的技巧，你以為他們天天都有運(yùn)動(dòng)嗎，8小時(shí)飲食法，每天8個(gè)小時(shí)內(nèi)你可以隨意吃東西，另外的16個(gè)小時(shí)就不允許吃食物了但是可以吃水果，健康又不耽誤時(shí)間，很好的減肥方法
現(xiàn)在天氣冷，過激的減肥方法和控制飲食我感覺都不太健康。建議晨跑吧，跑之前上廁所，然后啃個(gè)蘋果，出門晨跑，二十分鐘到半小時(shí)就夠了?？梢宰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7019bc5b44c182ae relatedlink">肌肉更緊致，整個(gè)人更精神，看上去會狀態(tài)更好一點(diǎn)。
輕斷食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推薦？
斷食十天，確實(shí)可以有效的減少體重，具體減多少，因人而異，差不多兩三公斤左右。但筆者不推薦斷食這樣的方式，因?yàn)?/a>太傷身體。健康的減肥方式，應(yīng)該是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式，提高自身的基礎(chǔ)代謝率，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入！
輕斷食可以說是比較健康和被認(rèn)可的減肥方式，也被稱為五二斷食法，一周兩天，這兩天最好不連續(xù)，輕斷食。輕斷食十天差不多可以瘦5斤左右！如果想減肥的同時(shí)還能擁有好身材好氣色，那就離不開鍛煉，可以有氧運(yùn)動(dòng)，可以瑜伽，可以力量訓(xùn)練，這些都可以使你減肥的同時(shí)看起來更精神更有氣質(zhì)！
從我自己的切身體會就一句話“管住嘴，邁開腿”。能做到這點(diǎn)，減肥不成功不可能的事。
先說管住嘴，不亂吃零食，高油，高鹽，高熱量的東西少吃甚至不吃。注意營養(yǎng)搭配，葷素合理。多吃水果蔬菜，輕斷食期間也要注意不能以犧牲健康為代價(jià)，必須保證提供正常身體代謝需要的營養(yǎng)成分，合理飲食。
再說邁開腿，運(yùn)動(dòng)是唯一消耗熱量的辦法，只有適度的運(yùn)動(dòng)能代謝掉多余的脂肪等，達(dá)到正確減肥的目的。也只有運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體健康！俗話說得好，活——?jiǎng)?，活著就要?jiǎng)?，?dòng)起來會有精神，動(dòng)起來才有活著的意義。
所以要想減肥，勢必“管住嘴，邁開腿”二者缺一不可。
首先你自己有多少斤現(xiàn)在？體重越大，減的重量就越大！容量擺在那！你如果本來就瘦的，沒多少東西來減了[捂臉]
你想瘦下來，最健康最適合我們亞洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常運(yùn)動(dòng)！畢竟我們祖先就是這樣過來的，我們有很好的適應(yīng)性！
想一想紅軍當(dāng)年爬雪山過草地的時(shí)候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，還不斷的走路，所以你要瘦下來食物要以粗糧蔬菜為主、肉蛋為輔、每餐7分飽。
某些明星提倡的輕斷不適合我們需要努力工作和生活的現(xiàn)代人，畢竟輕斷食不健康，導(dǎo)致新陳代謝低，身體器官老的更快！，某些明星一年到頭體能消耗估計(jì)沒有普通人一個(gè)月的熱量多。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、以跑步、[_a***_]為主！或者報(bào)名健身房。避免運(yùn)動(dòng)過量，熱量消耗過大，造成低血糖等癥狀！其它問題可以私信我！
三年前，我140斤，女性，腰圍近2尺5，身壯體肥，用過好多方法都不能減肥，后來，接觸了辟谷，對自己狠了一把，體驗(yàn)了十四天辟谷，減到了110斤，人一下子瘦下來，但正常飲食后又返到120斤！但有個(gè)好處就是胃口小了，從此后我就一直處于少吃也就是輕斷食狀態(tài)。
經(jīng)過半年的飲食調(diào)整，我體重一直保持在100-105左右，其間進(jìn)行每天一小時(shí)左右的鍛煉身材越來越好了，人也越來越健康了。
輕斷食對于人身體是有益無害的，以前的人是一日二餐的，佛家還一直有過午不食的要求，現(xiàn)代人是吃太多了，所以會肥胖的各類病出現(xiàn)。身體負(fù)荷太重，所以會出各種毛病，輕斷食就是重啟，恢復(fù)身體本能。
瘦身最好的方法是少吃加上稍微鍛煉，相信我，一個(gè)年近50的阿姨的經(jīng)驗(yàn)之談！
到此，以上就是小編對于健康減肥10的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥10的2點(diǎn)解答對大家有用。
