大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動計劃keep瘦腿的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥運動***keep瘦腿的解答，讓我們一起看看吧。
如何通過運動瘦腿？
哈，又是一個局部瘦的問題。沒有這種靈丹妙藥，也沒有這種神奇的方法。
瘦腿，瘦肚腩，是許多人的愿望，但人是動物，不是積木，整體的肌肉或脂肪是人生活的本質，因此要想減肚腩或腿部，只能運動，減脂。
唯一的“靈丹妙藥”就是動起來。
瘦腿運動很多，最好的是深蹲
那些說深蹲粗腿肌肉腿的，或者是沒瘦的，肯定是沒蹲對。
深蹲看似很簡單的動作，做得好不好，效果天差地別。掌握細節(jié)，瘦腿神速，還提臀整個下半身塑形變化會非常大。
動作
2.下蹲到你能蹲的最低位置(大腿平行地面，一開始可能有一些難度)
要領
1.全程膝蓋不要超過腳尖，做不到稍微超一點點也沒關系，但不能太多。
2.迅速的下蹲和起立，速度適中。
想要瘦腿，猜想題主應該是女生了。。也就是說，脂肪要減是全身一起減的，并不存在特別的瘦腿運動。
如何瘦腿呢？捷徑是沒有的，好好做有氧運動吧！跑步、游泳、橢圓機、劃船機等中低強度的有氧運動進行半小時到一小時就能有效地燃燒脂肪，長期堅持，全身體脂率不斷下降，腿部的脂肪自然也消耗掉啦。如果時間沒有那么多，也可以做HIIT運動，進行三分鐘高強度運動，搭配兩分鐘低強度運動（跑步、高抬腿、波比跳等運動都可以），五分鐘為一組，進行4組20分鐘的鍛煉，就能達到比較好的燃脂效果啦。這種燃脂的效果甚至在運動結束后還會持續(xù)很長一段時間。
有的妹子擔心跑步會長肌肉腿，這其實是多慮了。首先女生的雄性激素很有限，想長肌肉是很難的，中低強度的跑步并不是無氧運動，對于腿部肌肉的***有限，并不會有明顯的增肌效果。況且跑步作為有氧運動，本身也會消耗肌肉，看看馬拉松運動員的腿就知道不會很粗壯啦。
不過腿部的肌肉確實可以通過按摩和拉伸讓它變得纖長一點。每次跑完步之后可以用***軸***小腿和大腿肌肉，進行充分拉伸，可以改善跑步引起的肌肉酸痛，也能改善腿部線條。
當然了，腿粗也可能是因為肌肉發(fā)達或者是水腫。如果是想瘦肌肉腿，那么就應該避免鍛煉腿部肌肉，像深蹲和硬拉這樣會鍛煉到腿部肌肉的健身動作就不要做了，比較長一段時間不鍛煉腿部肌肉，肌肉也就慢慢流失了。如果是水腫腿，就多進行乳液***腿部肌肉，多吃含鉀的食物去水腫，比如香蕉、西瓜、葡萄等。
在瘦腿之前你得問問自己為什么要瘦腿？是為了一個完美的身材？還是為了一個健康的身體？
有些伙伴們?yōu)榱撕玫纳聿膾仐壛私】档纳眢w，有些伙伴們?yōu)榱怂^的健康身體放棄了體型的美。瘦腿沒有什么很明確的方法，如果是私人醫(yī)生或者教練的話，可能你的身體健康和體型都會收獲好的效果。但是沒有私人醫(yī)生或者教練的話，你就得學會有耐心的去養(yǎng)成一種好的生活習慣。
瘦腿不僅僅是一種肉體的輕重變化，它更多的體現(xiàn)的是一種對生活的規(guī)劃，一種對自己生命的敬重。
瘦腿之前你沒有好的生活作息和生活方式，沒有對精致生活的向往，你減肥也是沒有什么用的，[_a***_]時間后你可能還會胖，不胖的話你的身體健康質量也不見得有多好。
所以提到減肥其實就是一種企業(yè)項目，你經(jīng)營的好賺的就多，***就多。
相信減肥成功的伙伴們在你以后回想起自己曾經(jīng)的減肥經(jīng)歷時會是另一番風景。風景怎樣？把握在現(xiàn)在你的手上，加油＾０＾~
冬天不減肥，夏天徒傷悲，沒有纖細腿，讓人徒增恨，下面這些方式可以確保你的腿型更纖細、美、好看。
第一、拉伸運動
這里推薦瑜伽，除了天生纖細腿外，大部分情況下我們的腿都是肉多而松散的情況，如果隨便去動動，比如跑步這些，沒有注意跑前跑后的拉伸，很容易就造成這些原本松散的肉堆積在一塊而顯腿粗。
所以對于一些只想讓腿更纖細好看的朋友而言，做一些瑜伽運動，堅持有規(guī)律的拉伸，三五月我們的腿部的肉就會逐漸顯得緊湊而有線條美，夏天的來臨可以讓你更加自信的邁出自己的雙腿。
這里推薦健身，健身前后注意拉伸，然后動作方面選擇比較多，比如利用手拿啞鈴弓步腿、凱斯姿弓步腿、兩手收于肩同寬像扎馬步一樣的運動姿勢。
其實這里具體官方名稱我不太記得，有興趣的朋友網(wǎng)上在健身房的時候可以請***一下里面的一些教練，提前學習一下再去，別被欺騙了。
健身系列的力量練習，讓腿部的肉協(xié)調緊湊的效果要比瑜伽好，留意周圍經(jīng)常健身的妹子或者朋友，看她們身材你就能明白健身效果是多么的明顯。
此外還有一些強大稍大的動作，箭步蹲、深蹲、硬拉等，只是這些動作要練習得當，不然很容易把線條美變成肌肉型美。
第三、全身燃脂系列
跑步、游泳、爬山、騎車、跳繩，這里要是擔心跑步造成腿粗的話，那就拋棄這一選項，但是作為一個愛跑步的朋友，腿粗這鍋不能讓跑步背，這些運動前后一定要注意拉伸，運動之后更是要嚴格一點，不然還沒瘦下去的腿容易就變得粗壯了。
第四、***系列
這個主要針對個別腿粗比較有特點的朋友，比如腿上肥肉都集中在小腿，那時常添加乳液來***，讓其松軟有彈性后再進行拉伸，這樣效果會更好。
第五、飲食系列
keep塑形到底該如何兼顧全身？
怎么瘦肚子瘦腿瘦臉瘦胳膊瘦屁股甚至有要瘦胸瘦脖子瘦手指的，我只能說減脂不是抽脂也不是P圖，不是說看哪多一塊贅肉練練就沒有了，這么簡單每個人都可以魔鬼身材了。但是好在減脂是全身性的，你想瘦的地方堅持做有氧和合理的飲食總能瘦下來，而瘦下來后更難的是增肌塑形的過程，就像做一個泥塑，你要把多余的泥整體削掉先做出一個大概的輪廓，粗細和大小定好了再用美工刀一點點雕琢形態(tài)。減脂讓你完成一個整體小一號的過程，然后把肩練寬、胸練挺、背練展、腰練細、臀練翹、腿練直，才是真正完美的身材。瘦不是你的最終目的，而應該只是一個開始。。。
到此，以上就是小編對于減肥運動***keep瘦腿的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動***keep瘦腿的2點解答對大家有用。
