大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上減肥健身后吃香蕉好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚上減肥健身后吃香蕉好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間可以吃香蕉嗎？
香蕉里面的卡路里含量很高，但是脂肪卻非常低，只能夠補充身體的能量，又不會導(dǎo)致身體產(chǎn)生多余的脂肪，引起發(fā)胖，而且香蕉還有通便的功效，可以起到清理腸胃的作用，是特別適合減肥人群食用的。只要注意這晚上不要吃太油膩的東西，也不要在晚上的時候吃的太飽。
晚上健身后可以正常進食嗎？
可以吃，該怎么吃就怎么吃，最好多吃點水果，健身的初級階段不用太注重飲食，就是平時的吃法就行，但是要控制飲食的量。訓(xùn)練上一個月以后，你在定菜譜不晚。因為開始就吃健身餐你可能吃不下去，沒胃口，所以開始階段就正常吃飯就行。
運動后進食同樣重要。建議您在鍛煉后的兩個小時內(nèi)吃掉含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以幫助補充糖原儲備并加速肌肉恢復(fù)。
盡管大多數(shù)人都將蛋白質(zhì)與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，但營養(yǎng)與營養(yǎng)學研究院指出，碳水化合物同等重要。碳水化合物是肌肉的主要燃料。您的身體將碳水化合物轉(zhuǎn)化為糖原，糖原存儲在您的肌肉中，并幫助他們進行運動和鍛煉。
鍛煉后不進食對您沒有幫助，實際上可能有害。
您可以根據(jù)晚上的正常鍛煉時間來計劃飲食。如果您較早地鍛煉身體，則可以稍后再吃晚餐。您的膳食應(yīng)同時含有蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及纖維和其他必需營養(yǎng)素。如果您吃肉，則可以將雞肉，魚，火雞或雞蛋與土豆泥和沙拉配對。如果您是素食主義者，則可以選擇藜麥或豆腐搭配烤蔬菜。
如果您想在晚上晚些時候運動，可以先吃一頓輕便的晚餐，然后在鍛煉后吃些運動后的小吃或飲料。建議使用冰沙，花生醬三明治，帶一些水果的酸奶或帶椒鹽脆餅的低脂巧克力牛奶。
可以吃點東西，養(yǎng)生的話以清淡為主，比如黃瓜，西虹柿等。增肌的話以蛋白類為主。九點以后不要攝入高[_a***_]的食物，因為一般運動消耗的能量也就幾百卡，吃蛋糕等于一個小時白跑了。
晚上健身后可以吃東西嗎
對于晚上健身后可不可以吃東西這個問題，不同的人有不同的要求，如果是為了減肥而健身的話那么在晚上健身之后最好就不要再吃東西，但如果是為了增肌的話，晚上健身完之后是可以吃東西的。
健身后必須要吃東西，俗稱練后餐，吃小比例的碳水和大比例的蛋白質(zhì)。
因為在訓(xùn)練結(jié)束后，肌肉處于撕裂狀態(tài)，肌肉的生長就是不斷撕裂，再重新生長，肌纖維變粗
蛋白質(zhì)是肌肉生長所必須的物質(zhì)，而小比例的碳水，能幫助蛋白質(zhì)吸收合成，作用在你訓(xùn)練的肌群。而且放心，只要控制熱量缺口，晚上吃東西就不會長胖，而且在訓(xùn)練結(jié)束之后身體糖原處于很低的狀態(tài)，需要碳水來增加糖原！
蛋白質(zhì)其實吃很多也沒有關(guān)系，大部分蛋白質(zhì)如果攝入過多，是會隨著代謝排出去，就比如所說的尿蛋白，是不會囤積在體內(nèi)的，并且蛋白質(zhì)的熱效應(yīng)是很高的，甚至多吃蛋白質(zhì)，就可以起到減脂作業(yè)！
碳水吃少，但是必須吃，讓體內(nèi)糖原進行補充，但是不吃多，就在他補充完糖原，剛好消耗完，就不會造成脂肪囤積
晚上健身結(jié)束后，吃什么比較好？
過午不食！有毅力就別吃，喝點開水。這樣一來，健身消耗的脂肪就不會回去。我告訴你，這時候吃什么，身體都會玩命吸收，變成脂肪存儲起來，補充健身時的損失的。如果吃生冷的，更差勁，會使得體內(nèi)的濕氣加深。濕氣能導(dǎo)致百病啊，而且非常難清除。總而言之，過午不食，不吃晚飯，順帶辟谷，身體苗條，第二天起床還會神***奕奕， 格外精神。
到此，以上就是小編對于晚上減肥健身后吃香蕉好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上減肥健身后吃香蕉好嗎的3點解答對大家有用。
