大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法5天瘦6斤怎么用的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法5天瘦6斤怎么用的解答，讓我們一起看看吧。
減肥3天瘦了6斤是不是不正常啊？
減肥三天瘦了6斤的情況也是正常的，因?yàn)?/a>在減肥初期，掉秤是比較快的，而且這個(gè)時(shí)候減掉的大量都是水分，所以想要盡快減肥的話，一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這樣才能夠達(dá)到瘦身的效果，并且日常生活中一定要注意自己的飲食，然后再加上適量的運(yùn)動(dòng)。
如何在10天內(nèi)減肥5斤？
謝邀，我是@減肥常識(shí)，致力于傳播健康科學(xué)的減肥小知識(shí)。
10天內(nèi)減肥5斤有可能嗎？有可能！但我認(rèn)為需要滿足一定條件
1、本身并不是特別瘦，也就是基數(shù)不是特別?。?br/>2、科學(xué)飲食，控制好熱量，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)量夠。
5斤脂肪=2.5kg=2.5 * 7700大卡=19250 大卡
比如，曾經(jīng)有一位身高170，體重80kg，23歲的男性，每周運(yùn)動(dòng)3次左右，來找過我?guī)兔?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9c8d2a09dd1d8490 relatedlink">快速瘦5斤，在10天內(nèi)。
我會(huì)建議他適當(dāng)選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)+低GI碳水+優(yōu)質(zhì)脂肪+大量少油的蔬菜，把每天的熱量控制到1500~1600大卡左右；同時(shí)，做大量的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、搏擊等，每天2小時(shí)左右，機(jī)會(huì)會(huì)非常大。有可能還會(huì)超出5斤，后來的反饋，的確如此，差不多5斤
身材管理，一輩子的事兒，無捷徑可走，一起加油。
減肥路上，你并不孤單，加油！祝早日減肥成功！
說一下自己的親身經(jīng)歷。不是十天減了五斤，而是三天減了九斤。沒錯(cuò)，這是實(shí)情。絕不是胡說八道。本人體重有些超標(biāo)，一百六十斤。那年，忽然感到很難受，發(fā)燒怕冷。自我感知是感冒了。剛開始，努力喝水，多喝水多排毒，結(jié)果喝了幾杯熱茶，就感覺撐不住了。頭痛，全身骨節(jié)痛，沒精神。只好躺到床上，蒙起被子。就這樣，除了第一天去衛(wèi)生間撒了個(gè)尿，接連三天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，迷迷糊糊，睡了醒，醒了睡。我想也許要掛了吧！直到第四天早上，清醒了些，發(fā)現(xiàn)自己還能動(dòng)，暗想：不能這樣了！要想辦法喝水吃東西，不能這樣了。于是堅(jiān)持著從床上起來，燒了水，泡了杯茶。又吃了幾塊餅干，回到床上又睡到中午。醒了后，煮了碗掛面吃下，身體有了力氣，恢復(fù)了些精神?；叵脒@三天多的經(jīng)歷，深感健康是人生最大的福報(bào)！吃完掛面，稱了一***重，竟然輕了九斤！
我7天瘦了5斤！原本170高，125重！堅(jiān)持7天，早晚飯不吃，中午飯吃蔬菜，水果，魚，牛肉之類的！別吃撐！7成飽！我年前堅(jiān)持了7天，過年吃回來3斤??????！***期結(jié)束從新開始！
10天內(nèi)減5斤，也就是兩天一斤，這個(gè)要看體重基數(shù)，比如你明顯肥胖，200多斤，10天減5斤就相對(duì)容易，或者正常一些，但如果體重只有100斤，也不胖或者只是輕微超重，想10天減5斤難度就很大。
當(dāng)然還要看你的減肥方法，一般的主流減肥方法，適當(dāng)少吃一些，多動(dòng)一些，不盲目的節(jié)食，一般一周減1斤左右，10天減2斤左右，是比較正常，比較常見，且健康的速度。
至于10天減5斤，先聲明，一般都需要付出一定的健康代價(jià)，需要少吃很多（極低熱量飲食），同時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，冒著肌肉流失較多，容易反彈，女性大姨媽離家出走的風(fēng)險(xiǎn)，也愿意減。這種快速減肥的方法，并不適合多數(shù)普通人，更適合很多明星為了角色要求，快速減肥，或者普通人很快要參加對(duì)自己有重要意義的活動(dòng)（如相親、婚禮等重要場(chǎng)合），權(quán)衡利弊，才[_a***_]嘗試。
具體的，飲食就是以大量蔬菜和低脂的魚肉蛋奶為主，主食和水果等富含碳水化合物的食物吃的很少，每天只攝入400~800千卡的熱量（極低能量膳食），蔬菜要能吃到500g甚至更多，肉類每天吃到300克左右，每天1個(gè)雞蛋，500ml左右的脫脂奶。同時(shí)，一定要多喝水(每天至少2000ml，促進(jìn)酮體通過尿液及時(shí)排出)，適當(dāng)服用鈣片+復(fù)合維生素片，這樣每天700千卡左右的熱量，也保證了基本的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)需要，再配合每天1個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，和少量的力量訓(xùn)練。
這樣，攝入熱量只有平時(shí)的1/3~1/2，又保證了充足的活動(dòng)量，10天內(nèi)減5斤左右就是很有可能的（除了脂肪之外，肌肉和水分流失也比較多）。當(dāng)然，具體減肥速度，還要看你的體重基礎(chǔ)，如果之前胖的多，體重基數(shù)大，減的可能就更多一些。
總之，這樣的減肥速度和減肥方法，不適合多數(shù)普通人，有不小的健康和安全風(fēng)險(xiǎn)，只適合特殊人群或者特殊情況下，自己權(quán)衡利弊使用，如果有條件，最好在醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的監(jiān)督和指導(dǎo)下進(jìn)行。
我來說一個(gè)非常簡(jiǎn)單易行的方法，把你所有的主食（包括但不限于）：饅頭，米飯，油餅，包子，油條等全部換成粗糧，比如紫薯，紅薯，土豆，飽腹感特別強(qiáng)，吃不多就覺得飽了，菜啊肉啊不用特別忌口，如果對(duì)自己嚴(yán)格一些可以少油少鹽，少吃豬肉，多攝入牛肉。如果家里有喝粥的習(xí)慣，先喝粥再吃飯或者邊吃邊喝都可以增強(qiáng)飽腹感，讓你更快的得到滿足。
我正常飯量一個(gè)饅頭，吃紫薯一個(gè)很小的就飽了。夏天用這個(gè)辦法減肥百試不爽。
想在10天內(nèi)瘦3~6斤，該怎么辦？
首先謝謝邀請(qǐng)，3--6斤也不過2-3公斤而已，10天內(nèi)完成以上減肥目標(biāo)是完全可以滴！因?yàn)橐恍┨厥?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20ff3e32b105d561 relatedlink">原因，我曾在5天減掉6公斤，當(dāng)然方法是殘酷的不值得提倡。
10天減去3公斤應(yīng)該是輕松的，只要你堅(jiān)持閉上嘴邁開腿的原則，早餐一定要吃，以豆?jié){或麥片粥為主，加一煮雞蛋即可，中餐以吃好為主，米飯面條隨便。晚餐不要吃并根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在堅(jiān)持不了不吃晚餐，可以水果代替，如果時(shí)間容許的情況下可以調(diào)整一下就餐時(shí)間，比如中餐少吃點(diǎn)，晚餐提前到16---17點(diǎn)，但切記晚餐要少吃，以蔬菜為主，不過油最好，運(yùn)動(dòng)一定要配合完成，可根據(jù)自身?xiàng)l件早晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。這樣堅(jiān)持十天左右，瘦2-3公斤應(yīng)該可以達(dá)到。這只是我自身的體會(huì)而已，當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)不同，減肥計(jì)劃也要因人而異。但一定要在不損壞身體健康的情況下科學(xué)去減肥。回答完畢，不喜勿噴。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法5天瘦6斤怎么用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法5天瘦6斤怎么用的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
