大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于食補減肥健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹食補減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
食療減肥能夠改變易胖體質，提高基礎新陳代謝嗎，這種減肥靠譜嗎？
吃一點肚子就起來，改變易胖體質，增加新陳代謝增強熱量消耗。是不是很羨慕別人怎么吃都吃不胖，而自己的易胖體質吃一點就胖一斤，吃多點肚子就胖起來？甚至有時候喝點水，感覺都會胖。這種差別最主要的原因就是因為身體體質的不同，易胖體質主要是因為身體的肌肉含量少，而脂肪含量多，吃一點就會快速轉換為脂肪，通過瑜伽的正確練習，將脂肪轉換為肌肉，增加身體的肌肉含量，讓你成為骨又有肌肉線條的活力女神。
雙腿向內交叉折疊，上身向前傾倒，將我們的臀部抬起用膝蓋第抵住地面，雙手護住頭部支撐位地面，身體發(fā)力將臀部向上抬起，在倒立的過程中雙腿依舊保持蓮花式坐姿不變。
比上一個動作難度系數(shù)大一點，適合身體素質高想要挑戰(zhàn)自己的朋友們，卻不建議練習。身體依舊開始上一個動作，在身體平衡后將雙手拿出用頭部作為身體的主要支撐，手掌為***支撐。改善新陳代謝增強熱量消耗。人的身體好比一個機器，新陳代謝好比一個動力機器，當我們的新陳代謝加快時，身體的熱量消耗也會加快，幫助身體內多余的水分及毒素排出體內，消耗更多熱量。
屁股坐在柔軟的瑜伽墊上，雙腿向外拉抻的同時小腿向內與大腿折疊，兩腳掌相對在一起，腳趾抵住地面將腳跟抬起，向下壓兩膝蓋貼在地面上，身體直立閉眼感受自己的呼吸。
用手肘作為支撐上半身匍匐在地面上，雙腿可以屈膝用膝蓋抵住地面，頭部朝地面低下，將右腿向前移動身體頭低腳高的傾斜過來，最后將左腿向上抬起伸直維持半分鐘再換左腿重復動作。
食療減肥不靠譜，而且特別容易反彈。
想提高基礎代謝率的話，建議去做運動，把身上的肉轉化成肌肉，因為肌肉消耗能量的比率是非常大的。
打個比方說，兩個體重相等的人，他們攝入同樣的能量食物，有肌肉的就比沒肌肉的顯得瘦。
食療對減肥確實有效果，常用的如薏米就可以健脾祛濕，薏米搭配冬瓜做湯，對有浮腫和多濕體胖的人就很適用。
但是，減肥肯定針對的是有肥胖癥的人，通常是超出正常標準的20%的人。同時，真有肥胖癥的人又分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩種。
中醫(yī)上，肥胖多在脾與肌肉，又與腎氣虛衰密切關系，還與肝膽及心肺功能失調有關。通過認真辨證，肥胖通過食療方式調理，效果是肯定的。
但是，需要特別說明的是，其實無所謂易胖體質、不胖體質——常說喝水也長胖和常見到怎么吃怎么睡也不胖的人都是身體機能不正常，通過調理，正常了也就好了。
同時，需說明： 減肥絕非朝夕之功，必須堅持，并配合合理飲食，適當運動，調暢情志等，則可事半功倍。
中醫(yī)食療可以減肥嗎？
可以的。我去年十個月時間，體重從150斤減到117斤。主要是吃的主食少。每天早晨喝一代牛奶，一個雞蛋。中午吃點瘦肉少量主食。蔬菜。特別是晚上，吃的更少，主要以蒸水果代替。從我自己的效果看，減肥確實難，但是必須持之以恒，不能半途而廢。我[_a***_]也正在減肥，主要也是以少吃主食為主，早晨牛奶雞蛋，中午牛肉，瘦豬肉，少量米飯。蔬菜多吃點。晚上盡量少吃，或不吃主食為好，吃點牛肉干，喝代牛奶。再加上跑步鍛煉。爭取減肥成功。
應該說減肥真是個好事，其實也不用那么麻煩復雜。我今年六月份，突然心血來潮要減肥，到九月份用了三個月減了三十斤，原來是一百六十斤，達到正常體重。朋友問我是不是挺痛苦的，我說我很享受，他們不理解很吃驚。然而這是真的，在減肥過程中，每吃到口里的一點東西，我都覺得是山珍海味，香味無窮，足足亨受了三個月，所以減肥是一件很享受的事情。朋友，如果你想減肥的話，我送你一句話：你每天自己問自己：你餓嗎？你回答說餓！那么恭喜你，你正在減肥的路上，并且也是和我一樣正在享受著人間的山珍海味。減肥真好，我現(xiàn)在己經又回到了那三個月里，在享受回味那些美味了！
經驗證明，合理控制飲食，適當增加運動量，調節(jié)精神狀態(tài)，改變不良的生活和飲食習慣，持之以恒，是可以收到滿意的減肥效果的。
胖人一般對運動的耐受力差，動一動就出汗，氣喘吁吁，往往不易堅持下去。因此，運動量要從小到大，循序漸進，運動方式要多樣化，即使從事一般的家務勞動也比完全坐著有益。不論釆取哪一種活動，都要根據(jù)個人的環(huán)境和條件而定，不能操之過急。
在控制飲食方面，不要過度節(jié)食，以每周能減輕0.5一1千克體重為宜。適當?shù)墓?jié)食方法是每天需減少2092一4184千焦(5000一1000千卡)的熱能攝入量。下面的換算法可供節(jié)食時參考，能產生2092千焦(5000千卡)熱能的食物相當于，糧食140克，瘦豬肉150克，肥豬肉60克，魚350克，牛肉290克，水果800克。
限制飲食時，要注意食物多樣化，補充充足的蛋白質，礦物質和維生素，以保持營養(yǎng)平衡。飲食量是否合適，可以從體重的變化來了解。達到標準體重后，己建立的活動量，飲食規(guī)律及生活習慣等，應保持下去，這樣可以使你延年益壽。
到此，以上就是小編對于食補減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于食補減肥健康的2點解答對大家有用。
