大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于食補(bǔ)減肥健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹食補(bǔ)減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
食療減肥能夠改變易胖體質(zhì)，提高基礎(chǔ)新陳代謝嗎，這種減肥靠譜嗎？
吃一點(diǎn)肚子就起來(lái)，改變易胖體質(zhì)，增加新陳代謝增強(qiáng)熱量消耗。是不是很羨慕別人怎么吃都吃不胖，而自己的易胖體質(zhì)吃一點(diǎn)就胖一斤，吃多點(diǎn)肚子就胖起來(lái)？甚至有時(shí)候喝點(diǎn)水，感覺(jué)都會(huì)胖。這種差別最主要的原因就是因?yàn)?/a>身體體質(zhì)的不同，易胖體質(zhì)主要是因?yàn)樯眢w的肌肉含量少，而脂肪含量多，吃一點(diǎn)就會(huì)快速轉(zhuǎn)換為脂肪，通過(guò)瑜伽的正確練習(xí)，將脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉，增加身體的肌肉含量，讓你成為骨又有肌肉線條的活力女神。
雙腿向內(nèi)交叉折疊，上身向前傾倒，將我們的臀部抬起用膝蓋第抵住地面，雙手護(hù)住頭部支撐位地面，身體發(fā)力將臀部向上抬起，在倒立的過(guò)程中雙腿依舊保持蓮花式坐姿不變。
比上一個(gè)動(dòng)作難度系數(shù)大一點(diǎn)，適合身體素質(zhì)高想要挑戰(zhàn)自己的朋友們，卻不建議練習(xí)。身體依舊開(kāi)始上一個(gè)動(dòng)作，在身體平衡后將雙手拿出用頭部作為身體的主要支撐，手掌為***支撐。改善新陳代謝增強(qiáng)熱量消耗。人的身體好比一個(gè)機(jī)器，新陳代謝好比一個(gè)動(dòng)力機(jī)器，當(dāng)我們的新陳代謝加快時(shí)，身體的熱量消耗也會(huì)加快，幫助身體內(nèi)多余的水分及毒素排出體內(nèi)，消耗更多熱量。
屁股坐在柔軟的瑜伽墊上，雙腿向外拉抻的同時(shí)小腿向內(nèi)與大腿折疊，兩腳掌相對(duì)在一起，腳趾抵住地面將腳跟抬起，向下壓兩膝蓋貼在地面上，身體直立閉眼感受自己的呼吸。
用手肘作為支撐上半身匍匐在地面上，雙腿可以屈膝用膝蓋抵住地面，頭部朝地面低下，將右腿向前移動(dòng)身體頭低腳高的傾斜過(guò)來(lái)，最后將左腿向上抬起伸直維持半分鐘再換左腿重復(fù)動(dòng)作。
食療減肥不靠譜，而且特別容易反彈。
想提高基礎(chǔ)代謝率的話，建議去做運(yùn)動(dòng)，把身上的肉轉(zhuǎn)化成肌肉，因?yàn)榧∪庀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb3c24d04cccc2c16 relatedlink">能量的比率是非常大的。
打個(gè)比方說(shuō)，兩個(gè)體重相等的人，他們攝入同樣的能量食物，有肌肉的就比沒(méi)肌肉的顯得瘦。
食療對(duì)減肥確實(shí)有效果，常用的如薏米就可以健脾祛濕，薏米搭配冬瓜做湯，對(duì)有浮腫和多濕體胖的人就很適用。
但是，減肥肯定針對(duì)的是有肥胖癥的人，通常是超出正常標(biāo)準(zhǔn)的20%的人。同時(shí)，真有肥胖癥的人又分為原發(fā)性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩種。
中醫(yī)上，肥胖多在脾與肌肉，又與腎氣虛衰密切關(guān)系，還與肝膽及心肺功能失調(diào)有關(guān)。通過(guò)認(rèn)真辨證，肥胖通過(guò)食療方式調(diào)理，效果是肯定的。
但是，需要特別說(shuō)明的是，其實(shí)無(wú)所謂易胖體質(zhì)、不胖體質(zhì)——常說(shuō)喝水也長(zhǎng)胖和常見(jiàn)到怎么吃怎么睡也不胖的人都是身體機(jī)能不正常，通過(guò)調(diào)理，正常了也就好了。
同時(shí)，需說(shuō)明： 減肥絕非朝夕之功，必須堅(jiān)持，并配合合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)暢情志等，則可事半功倍。
中醫(yī)食療可以減肥嗎？
可以的。我去年十個(gè)月時(shí)間，體重從150斤減到117斤。主要是吃的主食少。每天早晨喝一代牛奶，一個(gè)雞蛋。中午吃點(diǎn)瘦肉少量主食。蔬菜。特別是晚上，吃的更少，主要以蒸[_a***_]代替。從我自己的效果看，減肥確實(shí)難，但是必須持之以恒，不能半途而廢。我兒子也正在減肥，主要也是以少吃主食為主，早晨牛奶雞蛋，中午牛肉，瘦豬肉，少量米飯。蔬菜多吃點(diǎn)。晚上盡量少吃，或不吃主食為好，吃點(diǎn)牛肉干，喝代牛奶。再加上跑步鍛煉。爭(zhēng)取減肥成功。
應(yīng)該說(shuō)減肥真是個(gè)好事，其實(shí)也不用那么麻煩復(fù)雜。我今年六月份，突然心血來(lái)潮要減肥，到九月份用了三個(gè)月減了三十斤，原來(lái)是一百六十斤，達(dá)到正常體重。朋友問(wèn)我是不是挺痛苦的，我說(shuō)我很享受，他們不理解很吃驚。然而這是真的，在減肥過(guò)程中，每吃到口里的一點(diǎn)東西，我都覺(jué)得是山珍海味，香味無(wú)窮，足足亨受了三個(gè)月，所以減肥是一件很享受的事情。朋友，如果你想減肥的話，我送你一句話：你每天自己?jiǎn)栕约海耗沭I嗎？你回答說(shuō)餓！那么恭喜你，你正在減肥的路上，并且也是和我一樣正在享受著人間的山珍海味。減肥真好，我現(xiàn)在己經(jīng)又回到了那三個(gè)月里，在享受回味那些美味了！
經(jīng)驗(yàn)證明，合理控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，改變不良的生活和飲食習(xí)慣，持之以恒，是可以收到滿(mǎn)意的減肥效果的。
胖人一般對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受力差，動(dòng)一動(dòng)就出汗，氣喘吁吁，往往不易堅(jiān)持下去。因此，運(yùn)動(dòng)量要從小到大，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)方式要多樣化，即使從事一般的家務(wù)勞動(dòng)也比完全坐著有益。不論釆取哪一種活動(dòng)，都要根據(jù)個(gè)人的環(huán)境和條件而定，不能操之過(guò)急。
在控制飲食方面，不要過(guò)度節(jié)食，以每周能減輕0.5一1千克體重為宜。適當(dāng)?shù)墓?jié)食方法是每天需減少2092一4184千焦(5000一1000千卡)的熱能攝入量。下面的換算法可供節(jié)食時(shí)參考，能產(chǎn)生2092千焦(5000千卡)熱能的食物相當(dāng)于，糧食140克，瘦豬肉150克，肥豬肉60克，魚(yú)350克，牛肉290克，水果800克。
限制飲食時(shí)，要注意食物多樣化，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和維生素，以保持營(yíng)養(yǎng)平衡。飲食量是否合適，可以從體重的變化來(lái)了解。達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后，己建立的活動(dòng)量，飲食規(guī)律及生活習(xí)慣等，應(yīng)保持下去，這樣可以使你延年益壽。
到此，以上就是小編對(duì)于食補(bǔ)減肥健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于食補(bǔ)減肥健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
