大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥水煮雞胸肉的方法竅門的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥水煮雞胸肉的方法竅門的解答，讓我們一起看看吧。
健身餐之水煮雞胸肉怎么做？
煮雞胸肉
用料
雞胸肉
蘑菇
健身餐之水煮雞胸肉的做法
雞胸肉切片兒，加入適量生抽、料酒，腌制一到兩個(gè)小時(shí)。
熱鍋倒少許冷油，蔥姜熗鍋后，倒入腌制好的雞肉翻炒至肉片兒變白即可。
鍋中加入一碗水，放蘑菇，并加入適量鹽、白胡椒粉和雞精。我喜歡雞精多放點(diǎn)兒，味道比較鮮。大火煮。
清水煮雞胸肉什么好處？
1、雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。此外雞胸肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。
2、雞胸肉鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富因此可彌補(bǔ)牛及豬肉的不足。
3、雞胸肉比其他肉類的維生素A含量多而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比其維生素A的含量卻高出許多。
水煮雞胸肉
原料：雞胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、雞精、白胡椒粉。
(1)熱鍋倒少許冷油、蔥姜熗鍋后倒入腌制好的雞肉翻炒至肉片兒變白即可。
(2)鍋中加入一碗水、放蘑菇并加入適量鹽、白胡椒粉和雞精大火煮。
(3)最后放入生菜生菜煮熟以后關(guān)火把帶油的湯倒掉即可。這樣雞肉和蔬菜不會(huì)沒有味道太難吃也沒有油。
雞胸肉水煮過后能放涼水嗎？
在水煮雞胸肉的時(shí)候一般要冷水下鍋，使雞胸肉與水一起加熱，這樣不僅能夠減少雞胸肉中營養(yǎng)成分的流失，而且也能使雞胸肉中所含的雜質(zhì)和血水一起被煮出來，腥味也能更好地被去除。
減脂時(shí)，能吃的鹵雞胸肉么？
自己鹵的雞胸肉是完全可以吃的，我現(xiàn)在就一直在吃，比水煮的好吃，而且主要就是添加一些香辛料和正常調(diào)料，不用過油所以跟水煮熱量差不多。如果需要稱重計(jì)算熱量的話，盡量稱生的，因?yàn)?/a>鹵過后會(huì)縮水不少在計(jì)算上出現(xiàn)一定的誤差！鹵的也方便食用有時(shí)候都不用熱拿起來就吃也是很方便。其實(shí)正常健身愛好者沒必要控制的這么嚴(yán)格，自律是要有的，但是美食也是要享受的，畢竟健身是長期的過程，還是要讓自己的生活更加豐富多彩
當(dāng)然可以吃，但是不能多吃，而且吃的時(shí)候要慢慢吃慢慢品，吃的越少越好，往往胖的吃東西的速度都是很快的，當(dāng)然也有例外。
其實(shí)減肥是一個(gè)相當(dāng)考驗(yàn)人毅力的事情，為什么這么說呢，因?yàn)槲揖秃芘?，最胖是?0.5公斤，年初公司查體是查出了幾項(xiàng)健康指標(biāo)超標(biāo)，不過當(dāng)時(shí)有沒太在意，后來夏天時(shí)兒子又覺得我胖，希望我能減肥，從那時(shí)起，不管為了健康，還是為了孩子，我都下定決心減肥，到目前為止已經(jīng)瘦到73公斤了，目標(biāo)體重是60公斤，不知道能不能實(shí)現(xiàn)，但我會(huì)努力堅(jiān)持。
其實(shí)以我的經(jīng)驗(yàn)來看，減肥不是什么都不吃就會(huì)瘦，而是什么都要吃一點(diǎn)，脂肪多的盡量少吃就可以了，一定要少吃多餐，當(dāng)然最最關(guān)鍵的是一定要做好長期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備，即使減下來在以后的人生中也不能再暴飲暴食，有一個(gè)好的身體是什么都換不來的。
希望所有胖的人都能瘦下來??
下面是90.5公斤的我和75公斤的我
減脂的時(shí)候沒有什么能吃不能吃的，關(guān)鍵是看量啊！
食材的處理方法也很重要，不過鹵的和水煮的也差不了多少，100g130大卡左右，自己測下基礎(chǔ)代謝率，女生一般一千二，一千三這個(gè)樣子，然后就知道能吃多少了。
除了控制飲食，運(yùn)動(dòng)也需要注意?。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥水煮雞胸肉的方法竅門的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥水煮雞胸肉的方法竅門的4點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
