大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于咸菜減肥健康的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹咸菜減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間特別想吃咸的東西，該怎么辦？
我們先來(lái)分析一下為什么減肥期間特別想吃咸的。親
如果你在減肥期間出現(xiàn)大量運(yùn)動(dòng)流汗的情況下。身體中的鈉鹽會(huì)以汗液的形式流出。
使你體內(nèi)電解質(zhì)減少，所以你就想吃咸的東西來(lái)。補(bǔ)充流失的鈉鹽。
但是也不能夠吃很多太咸的東西。如果攝入過(guò)量的鹽分。鈉離子鎖住水分，會(huì)導(dǎo)致肥的
下面?zhèn)€人建議吧，就還是日常飲食就，不要太咸，就平常那種，然后在你運(yùn)動(dòng)過(guò)后的話。可以喝一點(diǎn)，鹽水來(lái)補(bǔ)充一下，或者吃一些較咸的食物來(lái)補(bǔ)充一下。每500克的水中加1克的鹽。也可以喝點(diǎn)鹽汽水，咸菜湯。嗯。咸綠豆湯等
希望以上建議能夠幫到你，也歡迎下方評(píng)論留言補(bǔ)充。
各位可不可以點(diǎn)個(gè)關(guān)注或者點(diǎn)個(gè)贊。
早餐吃咸菜配稀飯，真的好嗎？
早餐吃咸菜配稀飯，吃起來(lái)很熨帖，但營(yíng)養(yǎng)并不好。尤其是有高血糖的人，早餐吃稀飯配咸菜很容易快速升高血糖。
白米粥的主要成分就是碳水化合物，而蛋白質(zhì)、膳食纖維及微量元素的含量非常少，吃了后會(huì)快速升高血糖，并且會(huì)很快地被機(jī)體消化吸收掉，也就是吃白粥很容易餓。所以更建議早飯吃雜糧粥，如紅豆粥、黑米粥、燕麥粥、小米粥等，營(yíng)養(yǎng)成分更豐富，并且具有更好地飽腹感，還能夠幫助控制熱量。
咸菜，由于味道酸咸，所以十分下飯。但咸菜經(jīng)過(guò)腌制后，含鹽量會(huì)大大提升。并且過(guò)于新鮮的咸菜和質(zhì)量不合格的咸菜還有亞硝酸鹽超標(biāo)、霉菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。我們平時(shí)吃幾口咸菜做下飯菜沒(méi)有問(wèn)題，但若要把咸菜作為早餐的一部分，長(zhǎng)期的較多的去吃就很不健康了。一來(lái)是會(huì)導(dǎo)致每日攝鹽量超標(biāo)，加重高血壓、腎病等的風(fēng)險(xiǎn)，二來(lái)是容易營(yíng)養(yǎng)不均。建議大家早餐的時(shí)候盡量吃新鮮蔬菜，如果條件不允許，也可以吃點(diǎn)黃瓜、番茄、蘋果等蔬果來(lái)補(bǔ)充蔬菜中的維生素和礦物質(zhì)。
對(duì)于早餐時(shí)間匆忙或者比較懶的人，推薦用牛奶泡點(diǎn)燕麥片吃、買全麥面包吃，或者吃點(diǎn)包子、喝點(diǎn)豆?jié){、吃個(gè)水煮蛋都是可以的。
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【2019年1月7 日 本題文字：471 劉筱慧】比不吃早餐要好，但實(shí)在算不上一頓有質(zhì)量的早餐。
一頓好早餐應(yīng)該包括谷類（饅頭、面包、面條等）、高蛋白類（蛋、奶、肉類、大豆制品等）和果蔬類（開胃小菜、炒菜或純果蔬汁）三大類食物，在每一類食物中選一二種，就能搭配出高質(zhì)量的早餐了。
咸菜，無(wú)論是買來(lái)的成品還是自己腌制的，都可能存在鹽超標(biāo)的問(wèn)題，自家腌的咸菜處理得不好，還可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，多吃對(duì)身體非常不利，特別是家有高血壓患者，更不提倡多吃咸菜。
稀飯呢，主要看內(nèi)容，如果是雜糧粥、菜粥等多種食材組合的粥，倒是不錯(cuò)的選擇，能從中獲得豐富的B族維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但如果是單一的大米粥，也就只能充充饑而已，如果家有糖尿病患者，單一的大米粥就不要喝了。
除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值乏善可陳之外，咸菜配稀飯的能量也嚴(yán)重不足。能充當(dāng)主食的稀飯，稀湯寡水的，幾乎沒(méi)什么能量，咸菜再好吃，也只是點(diǎn)綴，蜻蜓點(diǎn)水似地吃幾口，你這一頓早餐幾乎等于沒(méi)吃，怎么應(yīng)對(duì)一上午的工作和[_a***_]？
牛奶、雞蛋、豆?jié){、新鮮蔬菜、水果，有那么豐富的食材可以選擇，干嘛就盯著咸菜和稀飯，你虧不虧??？
作者：劉筱慧（國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師 衡膳學(xué)院一級(jí)講師 科普營(yíng)養(yǎng)原創(chuàng)作者）歡迎大家關(guān)注、點(diǎn)評(píng)、點(diǎn)贊，隨便“噴”點(diǎn)什么也好！我們愛營(yíng)養(yǎng)，我們是靠譜的營(yíng)養(yǎng)科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)
其實(shí)好不好都是相對(duì)的。天天吃燕窩鮑魚就好嗎？
中國(guó)人的早餐，稀飯饅頭包子油條豆?jié){，配點(diǎn)小咸菜，加個(gè)雞蛋，來(lái)個(gè)煎餅果子，吃起來(lái)更香。感覺符合中國(guó)人的胃口的。
現(xiàn)在早餐西方化也非常多，牛奶面包沙拉醬，來(lái)個(gè)漢堡包，在城市里上班的吃的也非常多。
如果有時(shí)間葷素搭配，少鹽少糖，營(yíng)養(yǎng)豐富點(diǎn)，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，還是有一定道理的。
1、一日之計(jì)在于晨，早餐還是要營(yíng)養(yǎng)均衡的，但不能過(guò)于重口，所以不建議吃腌制食品。畢竟身體休息了一整夜，早起的第一頓，是需要鼓勵(lì)身體吸收營(yíng)養(yǎng)的。
2、早餐建議：
（1）每日一蛋??：因?yàn)?/a>雞蛋中含有人體所需的膽固醇，一只雞蛋的含量，正好可以進(jìn)補(bǔ)需求。（2）搭配原味豆?jié){或原味牛奶??：（豆?jié){：尿酸偏高者禁食，會(huì)引起痛風(fēng)），記住，健康飲食必須控制糖分的攝入。所以豆?jié){/牛奶最好是喝原味，如果實(shí)在覺得淡，可以加少許糖。
（3）粗面包片（吐司??）：粗面包片里糖分、蛋、奶加的少，以類似于粗糧的口感更利于身體吸收。
（4）原味稀飯：不可否認(rèn)，上下五千年，中國(guó)人早餐都是從稀飯開始的，原汁原味的純糧食，無(wú)任何添加劑。
3、另外有條件（時(shí)間）的，可以搭配幾顆圣女果、小牛肉丁、或者雞丁小塊。牛奶、稀飯也可以換成藕粉、燕麥（胃不好的女士，推薦食用藕粉，養(yǎng)胃又健康，我媽每天都喝，現(xiàn)在胃好多了）
從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)是不合理的，這是北方人的早餐生活習(xí)慣，也許是早年間北方人生活的條件有關(guān)系吧，現(xiàn)在人們生活條件好了合理搭配營(yíng)養(yǎng)早餐是有助于人們的身體健康，特別是孩子。
油茄子咸菜做法是怎么樣呢？
食材清單
黃豆醬油 一袋 、 雞粉「或雞精」 適量 、 蒜蓉 一頭 、 蔥碎 半棵 、 茄子 十根 、 十三香 兩勺 、 鹽 適量
烹飪步驟
1/5
茄子蒸半熟晾曬
2/5
油煎尖椒
3/5
下面是油茄子咸菜的簡(jiǎn)單做法：
所需材料：
- 茄子 2個(gè)（中等大小）
- 鹽 適量
- 大蒜 3-4瓣（切碎）
- 生姜 1塊（切碎）
- 醬油 1-2湯匙
- 醋 1湯匙
- 白糖 1茶匙
- 食用油 適量
1、所需原料
主料：圓茄子250克。輔料：紅辣椒10克，蔥5克，醋5克，白糖5克，香油5克，精鹽2克，花椒2克。
2、制作方法
（1）將茄子洗凈，切成兩半，用刀在兩面切斜花紋，放到油中煎炸，稍一變色即刻撈出，放入盤中。
（2）將紅辣椒、蔥洗凈，切成絲，放入盤內(nèi)，跟茄子拌勻。
窮人最快減肥法？
最好的辦法就是少吃飯，既然是窮人，那就少吃飯，一天吃兩頓飯，晚飯就不要吃了，早餐午餐只吃饅頭咸菜，這不就是減肥最好的方法嗎？然后勞動(dòng)不能少，運(yùn)動(dòng)量大了，飯少了，還能胖的起來(lái)嗎？
正常地說(shuō)，現(xiàn)實(shí)生活中，不論富人、窮人根本沒(méi)有最快的減肥方法。要想最快減肥，唯一的有效的方法，就是一天三頓少吃飯多喝水、吃素食，誰(shuí)人能受得住？
人肥胖，實(shí)質(zhì)上就是身體消耗的熱量少，使脂肪剩余堆積形成肥胖。俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。窮人的最快、最好、最有效的減肥的方法，就是長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，慢跑和快走。既能強(qiáng)健身體，又能保健身體并減肥。
本人身高1米75，原來(lái)體重220斤。自從長(zhǎng)期堅(jiān)持每天晨跑段煉一小時(shí)，傍晚快一小時(shí)，并注意一天三頓適度飲食，二十多年來(lái)，體質(zhì)增強(qiáng)，體重始終保持在178斤左右。減肥是為了健康身體，而運(yùn)動(dòng)則是健康身體，減肥的最好、最有效的方法…。
跳繩，成本低：跳繩也是不錯(cuò)的減肥方法，只需要一條繩子，一塊空地就行了，成本也低，適合窮人，不過(guò)跳的時(shí)候不要半途而廢，每天堅(jiān)持跳半個(gè)小時(shí)，跳繩這種方法對(duì)于瘦腿比較有效，如果是腿部贅肉比較厲害的可以選擇這種成本低的跳繩減肥法！
窮人最快的減肥方法當(dāng)然就是靠運(yùn)動(dòng)并且控制飲食。其中有氧運(yùn)動(dòng)減脂是最快的，比如說(shuō)跑步，跳繩等，都是日常生活中成本低且簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng)方式。
而控制飲食也十分重要，最主要的是控制每日碳水和油脂，糖分?jǐn)z入，比如減少米飯，面類主食所占比例，多吃蔬果和粗糧等。
到此，以上就是小編對(duì)于咸菜減肥健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于咸菜減肥健康的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
