大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥體質(zhì)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥體質(zhì)的解答，讓我們一起看看吧。
電視里播放的越吃越瘦體質(zhì)瘦身法是真的嗎？
是真的。關(guān)鍵是要自己能堅(jiān)持，能維持到底。高蛋白質(zhì)低碳水飲食。少油少鹽多食蔬菜水果清淡飲食。尤其是不能碰糖類的食物。甜度高的水果也要避免。最怕的就是糖油混合的食物，如糕點(diǎn)類。面包蛋糕曲奇餅一類。最長(zhǎng)脂肪。而且最好規(guī)律地吃。
不要迷信少吃多餐，要一次性吃飽但不要吃撐！否則一進(jìn)食，身體就分泌胰島素，就轉(zhuǎn)化為糖類儲(chǔ)備起來(lái)。體重就很難下來(lái)了。多喝溫開(kāi)水，增加代謝功能和飽腹感！要是再配合半小時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)那就加倍燃脂了！
實(shí)胖體質(zhì)怎么減肥？
哈嘍您好，很高興我可以回答您這個(gè)問(wèn)題。實(shí)胖要打好持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。第一：用手按摩，機(jī)器放松剝離皮下筋膜層的黏連，經(jīng)絡(luò)不夠暢通的地方。
二：禁忌貪涼
三：少食多餐。多吃粗纖維食物。
經(jīng)常減脂 每年過(guò)個(gè)年胖個(gè)30-40斤 再花1-2個(gè)月刷脂刷下來(lái) 經(jīng)驗(yàn)就是好好吃 吃夠了蛋白質(zhì) 想突擊瘦就加上有氧（比如我馬上要結(jié)婚了 婚紗穿不上） 想慢慢瘦下來(lái)就只做無(wú)氧就行。關(guān)于控制飲食量 睡前多久別吃東西 不吃主食 純都是扯蛋，我減脂期睡前餓了都要先吃飽再吃 主要還是看你吃的什么。帶了那么多人減脂，想減脂效果明顯就兩個(gè)條件 1.每天的計(jì)劃務(wù)必要完成，2.想辦法吃夠優(yōu)質(zhì)蛋白（低熱高吸收率的蛋白質(zhì)）。
調(diào)理基礎(chǔ)代謝?。?.用專業(yè)設(shè)備測(cè)一下單位代謝率2.調(diào)整一日三餐，每餐營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，以三拳一掌的進(jìn)食量為標(biāo)準(zhǔn)（一拳五谷主食、一拳新鮮蔬果、一拳非肉類蛋白、一掌優(yōu)質(zhì)肉類蛋白），烹飪方式少油少鹽3.適當(dāng)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，后期加上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為佳4.早睡早起，晚上11點(diǎn)保證已經(jīng)開(kāi)始睡眠狀態(tài)
想要減肥的姐妹一定要對(duì)自己狠得下心吶，不能前十分鐘還在喊口號(hào)要減肥，馬上就接著啃上了肯德基的烤翅；減肥并不是沒(méi)有方法，只需要一點(diǎn)意念加行動(dòng)力即可；
1、堅(jiān)持一項(xiàng)有序的消耗體能的運(yùn)動(dòng)；比如：慢跑30~50分鐘，騎腳踏車1小時(shí)~75分，步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)，游泳30~40分，打網(wǎng)球45分~1小時(shí)，跳繩30~40分。
2、好吃的少吃點(diǎn)，不好吃的不要吃；
3、多喝白開(kāi)水，增強(qiáng)體內(nèi)的代謝能力；
4、三餐正常，但是主推清淡，拒絕糖分的攝入，拒絕高蛋白食物；對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對(duì)一些含脂肪過(guò)多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可***用[_a***_]、魚(yú)、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
5、女性多穿高跟鞋，不管坐著還是站著的時(shí)候都要挺直身板，收緊小腹；
6、有條件的可以配合減肥湯，減肥茶，但是為了防止反彈肯定還是要自己克制好食物的攝入了；
女孩子120斤，不易瘦體質(zhì)，要怎么減肥，骨架大，肉緊的那種，看起來(lái)壯實(shí)？
你好，很高興回答你的問(wèn)題！你這個(gè)問(wèn)題提供了性別體重但是缺乏身高，數(shù)據(jù)不全不好分析，那么我就當(dāng)做一般情況來(lái)給你分析分析！
首先，可能有一部分人真的怎么吃還不運(yùn)動(dòng)怎么也不會(huì)胖，這個(gè)可能是基因決定的，但是吧我覺(jué)得這種人極少數(shù)，大部分還都是正常的，不太容易存在不易瘦體質(zhì)，還有肉比較緊實(shí)，看起來(lái)壯實(shí)。這兩個(gè)問(wèn)題一般我覺(jué)得都是個(gè)人生活習(xí)慣問(wèn)題，怎么說(shuō)呢，比如一個(gè)人喜歡熬夜那么皮膚不會(huì)多好，一個(gè)習(xí)慣墊腳尖跑步那么他的小腿不會(huì)太細(xì)，一個(gè)人鍛煉不拉伸放松那么他的身體活動(dòng)度不會(huì)太好等等還有很多我就不一一舉例了。
其次，骨架大還是小其實(shí)不影響減肥的，只不過(guò)可能你瘦下來(lái)，肩膀比較寬一點(diǎn)，手臂，腿稍微比她人粗一點(diǎn)，但其實(shí)減肥都是差不多的，根本條件就是做到攝入熱量小于消耗熱量，一方面減小攝入，一方面增大消耗。減小攝入就要合理飲食控制，注意合理不是節(jié)食。增加消耗，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)增加運(yùn)動(dòng)消耗，增加肌肉總質(zhì)量，提升身體基礎(chǔ)代謝。
最后幾點(diǎn)建議，第一休息好，第二運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，健身動(dòng)作重量選擇輕，數(shù)量多一點(diǎn)以塑型動(dòng)作為主，第三改掉自己的壞習(xí)慣比如，晚睡，不愛(ài)喝水，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等等，
以上就是我的觀點(diǎn)，關(guān)注我，一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話的健身教練！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥體質(zhì)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥體質(zhì)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
