大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身動(dòng)作做不了幾個(gè)能減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身動(dòng)作做不了幾個(gè)能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
不請(qǐng)自來，我原來164斤，經(jīng)過大半年鍛煉。現(xiàn)在體重133斤，腰圍2.85現(xiàn)在2.4。我的方法簡(jiǎn)單粗暴，一，一天快走兩次，上午下午吃了飯后快走5000步，各跳5分鐘。二，每天兩頓飯，多吃菜，飯各小半碗。我還經(jīng)常喝酒吃肉，如果我不是每個(gè)星期喝兩頓酒。估計(jì)早就120多斤了。現(xiàn)在肚子平坦，走路輕盈。你可以試試，又不花錢。但一定不要著急，像那種一星期瘦十幾斤的，一旦反彈，那是相當(dāng)厲害的。
謝邀。
這就要看你的鍛煉方式是什么了。
比如每天做卷腹，雖然可以鍛煉到肌肉，但是對(duì)脂肪的消耗微乎其微，因?yàn)?/a>不存在局部減肥。
不如調(diào)整下鍛煉方式吧。
比如多做做有氧運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)問題你問對(duì)人了，我原來也是天天堅(jiān)持鍛練，但腹部總是瘦不下去，后來我就針對(duì)性的去練習(xí)腰部，***用呼吸收腹法，呼氣、吸氣使勁收腹，收到腹部肌肉酸酸的感覺，可以隨時(shí)隨地練習(xí)，另外可以在門框上左右扭胯，也能很好的瘦腰。一個(gè)月下來效果非常明顯。
第一，我覺得是你鍛煉的方式不對(duì)，如果是只想減小肚子的話，可以去網(wǎng)上找些視頻專門減小腹的，這樣有針對(duì)性可能效果就會(huì)好一些。
其次，雖然說每天都堅(jiān)持鍛煉，但是可能強(qiáng)度沒有達(dá)到，如果強(qiáng)度不夠，那可能效果也不會(huì)太明顯。
第三，我覺得你的原因還是沒有堅(jiān)持，健身是一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，不能有急功近利的想法。一個(gè)月沒效果那就兩個(gè)月，兩個(gè)月沒效果就半年，只要堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果的。
最后祝你減小肚子成功。加油！
每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？小肚子瘦下去了肯定是鍛煉的結(jié)果，但堅(jiān)持鍛煉卻不一定能使小肚子瘦下去，這不是必然結(jié)果。
瘦身的原理遵循能量守衡，人體吸收的能量小于消耗的能量，結(jié)果必然會(huì)瘦下來，因?yàn)橹救菀锥逊e在肚子周圍，明顯的體現(xiàn)結(jié)果就是人們所說的小肚子瘦了。
你堅(jiān)持鍛煉但肚子瘦不下去，肯定是身體消耗的能量低于吸收的能量，也就是吃喝帶來的能量，還有就是你的鍛煉強(qiáng)度、有效時(shí)長(zhǎng)、頻率、間隔時(shí)間等等方面都影響著鍛煉的效果，瘦身是全方位的，單獨(dú)局部鍛煉肚子這一部分并不能就使它瘦下來。
堅(jiān)持鍛煉對(duì)提高人體免疫力、增強(qiáng)心血管活力等方面都能起到好的作用，但鍛煉的效果并不是僅僅體現(xiàn)在小肚子是否瘦下來這一表象上。
健身?xiàng)l件差的情況下怎么減肥？
解決問題必須先找到問題根源，健身?xiàng)l件差其實(shí)不影響減肥。
因?yàn)榉什皇且驗(yàn)榻∩項(xiàng)l件差，而是生活條件太好，人吃的多了，懶得動(dòng)了（極少數(shù)是因病的）。
健身是讓你有強(qiáng)健的身體，有些肥的你不能說他不強(qiáng)壯。比如年輕時(shí)能翻跟頭的洪金寶。
健身?xiàng)l件差無非一沒器材二沒時(shí)間三沒教練。
第三個(gè)問題很好解決，網(wǎng)上有很多***都可以學(xué)習(xí)。
第一，二個(gè)問題無氧練習(xí)我推薦街頭徒手健身方式，有氧練習(xí)我推薦跳繩，大部分內(nèi)容都是可以幾分鐘在室內(nèi)去進(jìn)行的，解決你沒時(shí)間的問題，大部分街健動(dòng)作依靠自重，也不需要什么器材。
健身?xiàng)l件差，跑步總可以的，減肥不需要多高大上的條件，有雙腳能走動(dòng)就可以的。
很多人總有一個(gè)誤解認(rèn)為健身運(yùn)動(dòng)就需要完善的設(shè)備、充足的時(shí)間和寬裕的經(jīng)濟(jì)條件，其實(shí)這只是懶的借口。
散步、跑步就能[_a***_]，沒有器材，徒手也能鍛煉肌肉，做個(gè)俯臥撐、平板撐、徒手深蹲、仰臥起坐總可以吧，這些也不需要你花錢，每天抽出零碎時(shí)間就能做。
減肥的本質(zhì)是你吃進(jìn)去的熱量小于你每天消耗所需要的熱量，留下熱量缺口，只要保證這個(gè)熱量缺口的存在，就能減肥，運(yùn)動(dòng)只是促使身體消耗更多熱量。
實(shí)在不想動(dòng)，能控制住嘴也行，每天吃個(gè)六七層飽，堅(jiān)持和幾個(gè)月也能達(dá)到減肥的目的。
總之，條件不是借口，看你有沒有想健身減肥的決心和動(dòng)力！
減肥首先是少吃，至于健身，其實(shí)什么時(shí)候都行，在乎自己，比如在家做平板支撐，做拉伸，壓壓腿，可以做仰臥起坐，俯臥撐，，靠墻倒立，多了多去了，平時(shí)上班走走路，跑跑步，真正到健身房鍛煉，主要是天氣問題，個(gè)人認(rèn)為，只要堅(jiān)持，哪都一樣
減脂期間，為什么累死累活的運(yùn)動(dòng)僅僅消耗一二百大卡呢？
Hello，你好，我是大蔥，一個(gè)專注于減脂的胖子！
這個(gè)問題起初我健身的時(shí)候也是有困惑的，覺得自己練的很刻苦，也很努力，覺得消耗怎么也有1000卡的消耗了吧，然后再來點(diǎn)有氧，是不是就1500卡的消耗了？
真正當(dāng)我開始去了解肌理去了解健身的時(shí)候才清楚并不是這么簡(jiǎn)單的問題，無亂增還是減其實(shí)都不容易，那么就來討論下。
首先減脂要清楚最重要的一點(diǎn)就是你出汗的多少跟你出多少汗沒關(guān)系，出汗排出體外的大多數(shù)是水分鹽分，跟脂肪消耗不大；那么咱們?cè)賮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb281264302bc2f33 relatedlink">說說無氧訓(xùn)練，身體的結(jié)構(gòu)是很有意思的，因?yàn)楫?dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體首先消耗的是肌糖原，而不是你多余的脂肪，所以大多數(shù)的教練也是教你先去做無氧，然后才是有氧。順序搞清楚了才能加速你減脂的速度。那么脂肪是怎么消耗的呢？
那么這下其實(shí)就是清楚消耗小100-200卡的原因，其實(shí)是自己的體力不是特別好，心肺功能需要加強(qiáng)，減脂期間建議要多做力量訓(xùn)練，時(shí)間安排在45-60分鐘，如果體力可以增加有氧訓(xùn)練，30-40分鐘的加訓(xùn)。
心肺功能和體力不是一天兩天能增長(zhǎng)上去的，慢慢來，多接觸下HIIT Tabata這樣的間歇性訓(xùn)練方式，剛開始堅(jiān)持不下來是可以的，多去做會(huì)很好的提升心肺功能，而且這樣的訓(xùn)練會(huì)加速減脂哦！
這些都是我經(jīng)驗(yàn)所談，希望對(duì)您有幫助，我減脂期間也很難熬，3個(gè)月減掉了26斤，彎路也走過，但是基礎(chǔ)還是在于飲食和訓(xùn)練，科學(xué)健康的方式才能更好的***減脂。
Thanks for watching！?。?/p>
累死累活的消耗100-200大卡，估計(jì)是小肌群的訓(xùn)練，也或者時(shí)間太短。如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低的話也不至于累死累活的狀態(tài)，一般有氧訓(xùn)練以及負(fù)重下的全身訓(xùn)練的消耗能力都會(huì)挺可觀的。
中等強(qiáng)度的慢跑一小時(shí)消耗400-500大卡問題不大，游泳的話會(huì)更多一點(diǎn)，而負(fù)重全身訓(xùn)練半小時(shí)也會(huì)有300多大卡的能耗，近幾年比較流行的高強(qiáng)度有氧間歇(HIIT)每組10分鐘左右也會(huì)有80-100大卡的熱量消耗，具體消耗當(dāng)然也要參考基礎(chǔ)代謝以及燃脂心率。
這也是為什么說減脂一定要進(jìn)行全身的訓(xùn)練，無論是有氧還是無氧，盡量選擇多關(guān)節(jié)參與的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯臥撐、消耗確實(shí)挺有限的。以局部塑形的動(dòng)作為主的訓(xùn)練最好放在減脂有一些成效時(shí)，可以加入局部的塑形訓(xùn)練。
另外，七分飲食三分訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食、適中的熱量，再配合適量的鍛煉來提高基礎(chǔ)代謝，增加消耗能力，才能使自己養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”。
到此，以上就是小編對(duì)于健身動(dòng)作做不了幾個(gè)能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身動(dòng)作做不了幾個(gè)能減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
