大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于首屆家庭減肥運(yùn)動會的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹首屆家庭減肥運(yùn)動會的解答，讓我們一起看看吧。
- 在家里打掃衛(wèi)生能減肥嗎？
- 不去健身房自己在家按照網(wǎng)上教的那些動作練習(xí)，運(yùn)動會怎么樣？
- 距離你上一次運(yùn)動有多長時(shí)間了呢？疫情期間在家有沒有被養(yǎng)胖？
- 跳繩減肥每天多少下有效？正確跳繩姿勢是什么？
在家里打掃衛(wèi)生能減肥嗎？
當(dāng)然可以啊，這樣也算是一種運(yùn)動，可以幫助減肥，但是如果想要真正的達(dá)到減肥目的單靠打掃衛(wèi)生，不一定可以減下來，你需要在飲食上配合一些，效果會明顯一些的；
多吃水果蔬菜，清淡為主，多喝水，晚餐盡量少吃，晚上不吃東西，平時(shí)也可以喝一些花草茶，普洱茶類的幫助消脂，如果有多余時(shí)間的話還可以做一些其他運(yùn)動。
還是有一定作用吧，只是要看你打掃的力度大不大，如果只是掃掃地，或者拖拖地，那強(qiáng)度也沒多大用，我回老家時(shí)上下兩層兩百多平拖兩遍，再把院子掃一遍，院子是泥地，掃起很費(fèi)勁，差不多要一個小時(shí)，做下來比運(yùn)動還累，在家里因?yàn)?/a>戶型小，從來是用帕子抹地，最大的優(yōu)點(diǎn)是不長小肚子，因?yàn)槟ǖ匾紫氯?，每?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27063a589133672b relatedlink">冬天長肉都長其它地方，所以要想減肥做家務(wù)要有強(qiáng)度，絕對有用。謝謝閱讀
不去健身房自己在家按照網(wǎng)上教的那些動作練習(xí)，運(yùn)動會怎么樣？
不去健身房，自己在家按照網(wǎng)上教的那些動作練習(xí)，運(yùn)動會怎么樣 ？
也有一些人，在家器械鍛煉身材也會很好。
當(dāng)然，也有在家鍛煉不如健身房的，也會有在健身房練的不如在家的。
因?yàn)檫@兩者根本就沒辦法做比較，專業(yè)健美需要非常專業(yè)的鍛煉要求與飲食控制，
而健身真的不需要這樣，健身就是一個全民參與性的，提高公民身體素質(zhì)的大型運(yùn)動而已。
所以，會自我學(xué)習(xí)健身的方方面面，來在家或者在健身房里，從而都能得到很好的鍛煉效果與目的性。
我們?nèi)ソ∩矸康睦碛善鋵?shí)是因?yàn)榻∩矸康钠餍捣N類更為齊全，你總不能在自己家里擺那么多器械。在家里運(yùn)動也可以，很多運(yùn)動或者說器械都可以使用其他的東西來帶替。比如啞鈴，在家里置一幅啞鈴就可以鍛煉到全身各部位的肌肉。
在家按照網(wǎng)上教的動作練習(xí)也是非常不錯的選擇，健身是個學(xué)習(xí)的過程，不管是減肥還是增肌，除了借鑒前輩的經(jīng)驗(yàn)，更多時(shí)候需要自己去體會動作，體會發(fā)力。每個人的身體是不一樣的，細(xì)節(jié)上的變化和感覺只有自己才知道。
很多健身愛好者出于各種原因并不喜歡去健身房，但絲毫不影響健身的熱情和效果。獨(dú)自訓(xùn)練也許會比較枯燥甚至是孤獨(dú)，但是能享受寧靜，清晰思考，讓你更為專心的做動作。
只要你在家訓(xùn)練時(shí)，能給予身體充分的***，同樣能達(dá)到理想的健身效果。
這個問題要看你怎么看。
1、任何的運(yùn)動都首先需要你清楚你的運(yùn)動目的，并且為此設(shè)立你的運(yùn)動目標(biāo)。
沒有目的和目標(biāo)的運(yùn)動不存在好壞。
2、網(wǎng)上你想按照怎樣的視頻去練呢？網(wǎng)上的***有健身***、瑜伽***、健身操***、有氧***等等，你要根據(jù)你的運(yùn)動目的來決定你的網(wǎng)上運(yùn)動的***選擇。
3、你選擇了合適的運(yùn)動***項(xiàng)目，你還是需要根據(jù)你的運(yùn)動目標(biāo)確定你的運(yùn)動計(jì)劃，***也需要進(jìn)行動態(tài)改變。
4、即使你是去健身房如果不做目的和目標(biāo)及***的設(shè)計(jì)，你的運(yùn)動也或許在未來的某個時(shí)刻放棄了運(yùn)動。
沒有方向的帆船永遠(yuǎn)沒有順風(fēng)。
5、最后告訴你，運(yùn)動總比不運(yùn)動好，如果你不存在任何目標(biāo)目的，動動也好。順便提醒你，如果你只是想動動，可以選擇的運(yùn)動方式很多。祝順利！
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對于不去健身房自己在家學(xué)動作也是可以的，不過學(xué)習(xí)的運(yùn)動要依據(jù)自己的自身情況制定，不能簡簡單單、隨隨便便就行。如果實(shí)在不知道可以想找個健身教練咨詢下，看看自己究竟適合什么樣的鍛煉，只要以后每天在家堅(jiān)持鍛煉，也沒有什么不可以。運(yùn)動與地點(diǎn)、場合無關(guān)。
謝邀。
現(xiàn)在的運(yùn)動教程很多，動作也五花八門，這些動作只要做到位了，在家堅(jiān)持鍛煉，當(dāng)然也可以收到非常好的健身效果。
對于一般人來說，在家鍛煉和在健身房鍛煉，會有以下幾點(diǎn)區(qū)別：一是[_a***_]的種類和練習(xí)重量的選擇，健身房作為專門的健身場所，在這方面是絕大部分家庭所不可比擬的，因此鍛煉選擇上和負(fù)重的靈活性上，都具有無比的優(yōu)勢。二是鍛煉的氛圍，這也是健身房比較明顯的優(yōu)勢，畢竟在大家都在揮汗如雨的時(shí)候，還想著偷懶的人，就不會在健身房中出現(xiàn)了。三是專業(yè)輔導(dǎo)和幫助方面，在健身房中就算沒有請專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)，但會員互相之間的交流學(xué)習(xí)、互相幫助，也是要比在家獨(dú)自鍛煉好很多的。
那么在家進(jìn)行鍛煉也有一些好處是健身房所不具備的：一是安靜，這對不喜歡熱鬧的人來說就相對比較重要了。二是衛(wèi)生，健身房的設(shè)備畢竟是大家輪流使用，多少在衛(wèi)生上有處理不周的地方。三是設(shè)備的輪候，在健身房客人比較多的時(shí)候，一個設(shè)備前往往有幾個人在等候鍛煉，會導(dǎo)致兩組間的休息時(shí)間過長而影響鍛煉的效果，或者因?yàn)樾菹⒌臅r(shí)間過程，后面的鍛煉沒有熱情的。
但在家里進(jìn)行鍛煉，首先要保證動作的準(zhǔn)確性，可以安裝一些大鏡子，然后對著鏡子進(jìn)行鍛煉，以便隨時(shí)調(diào)整動作的姿勢。另外就是保證鍛煉安全性，畢竟是獨(dú)自進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行一些大負(fù)重鍛煉動作尤其要注意保證動作的安全，寧可降低鍛煉的效果也要保證安排。
從健身的角度來說，在家鍛煉完全可以滿足需要。去健身房鍛煉既可以學(xué)習(xí)更好的動作和對現(xiàn)有動作的糾正，又能豐富鍛煉手段，更好、更全面的鍛煉身體。
距離你上一次運(yùn)動有多長時(shí)間了呢？疫情期間在家有沒有被養(yǎng)胖？
疫情期間雖沒去健身房，但早、晚在小區(qū)里跑步一直沒間斷過（那時(shí)天黑著，小區(qū)里沒人），至于說體重，不僅沒增加，反道是減輕了，為何？因?yàn)槌缘蒙倭?，過去正常時(shí)期，一天三頓、甚至四頓飯，現(xiàn)在兩頓，你說能不減肥嗎？
距離上一次運(yùn)動也就沒幾天啊，雖然疫情期間不可以外出，但是在家運(yùn)動可以分分鐘就搞起的。
1、跑步不見得非得出門去繞著公園跑啊，你看健身房是用的跑步機(jī)嘛，那在家的話如果沒有跑步機(jī)，原地跑就OK的。你打開任何一款音樂app，我自己習(xí)慣用QQ音樂，有運(yùn)動電臺，音樂的節(jié)奏讓你聽了就停不下來。至于跑多久取決于你自己，一般我大概跑4-5首歌那么久。
2、其他類型的健身運(yùn)動也可以輕輕松松就做到，盡管疫情不出門，但有手機(jī)有網(wǎng)絡(luò)，健身***一搜一大堆，總有一款適合你。嫌棄手機(jī)屏幕太小不夠用，一鍵投屏到電視上，大屏幕，更好的跟著做，何樂而不為？我有時(shí)候就是自己瞎運(yùn)動，抖胳膊抖腿、蹲起、高抬腿、擺臂等，想怎么運(yùn)動都可以，只要不是坐在那里一動不動，你就消耗卡路里的。
本身我倒不是健身愛好者，疫情前每天吃完飯會到附近的公園去散步或跑圈，現(xiàn)在特殊時(shí)期又是位即將臨產(chǎn)的孕婦，想著適當(dāng)運(yùn)動會有助于生產(chǎn)，而且我一直都不是比較嬌弱的那種體質(zhì)，所以量力而為，每天或者隔幾天還是會堅(jiān)持在家運(yùn)動的。當(dāng)你消耗的卡路里大于攝入的卡路里就不必?fù)?dān)心長胖啦[靈光一閃]
疫情期間，我體重增加了三公斤。
好在家附近是虹橋機(jī)場和虹橋臨空經(jīng)濟(jì)技術(shù)園區(qū)，疫情期間可以戴口罩去機(jī)場外的綠地步道和經(jīng)濟(jì)園區(qū)漫步，特別是疫情好轉(zhuǎn)后，外環(huán)綠道開放，讓我有了一個好去處，有清澈的河流，有森林、草地、小橋和夢幻隧道，還有開放的鮮花，散步、漫跑、騎行，是我戶外運(yùn)動的最佳選擇。
兩周前，小區(qū)的健身中心恢復(fù)開放，這是我?guī)缀趺咳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a589133672b8de4 relatedlink">打卡的地方。相信我會減重，身體也會更好更健康！
跳繩減肥每天多少下有效？正確跳繩姿勢是什么？
說說我自己的經(jīng)驗(yàn)吧，第一天決定開始跳的時(shí)候只跳了500個，此時(shí)體重是在92kg，
然后第二天1000，第三天1500，到兩個星期的時(shí)候能跳到3000個，差不多半個小時(shí)的時(shí)間。
之后我就是1000為一組，中間休息兩次，前1000和后1000我都是雙腳跳，中間1000是單挑換著跳。在跳繩的前后還要再各拉伸5分鐘。
總的來說，還是要堅(jiān)持，前兩個星期可能小腿會疼，如果是負(fù)重的繩，胳膊也會很酸，但效果很好。我現(xiàn)在自己也跳到了20萬個，體重下降到77kg。
因自己的身體狀況決定，基本心率保持在140左右，堅(jiān)持十分鐘到一個小時(shí)。
跳繩要選擇適合自己長度，輕重適宜的繩，搖繩大臂基本保存不動，主要依靠小臂以及手腕的力量，跳繩時(shí)高度不宜過高，以繩剛好過去為準(zhǔn)，落地時(shí)腳尖著地，膝蓋微微彎曲起到緩沖作用。不管什么運(yùn)動，都要努力堅(jiān)持下去才有效果。不要因?yàn)橐粌芍艿呐]有效果而輕易放棄。
三十六歲那年，抱著試試看的心理開始跳繩。因?yàn)槟菚r(shí)候體重一百五十斤，跳起來有些吃力，但是我奇跡般地堅(jiān)持下來了，從開始的每次五十到后來的早晚各五千……半年時(shí)間減掉了三十斤。當(dāng)然在飲食上也要有所控制，不喝飲料不吃甜點(diǎn)，半夜餓了也不會加餐來包方便面。
停止跳繩以后每晚堅(jiān)持快步走，兩年多陸陸續(xù)續(xù)又瘦了十來斤。最近兩年腰不太好，沒怎么鍛煉，也沒怎么反彈，體重一直控制在一百一十五斤左右。每次有人問起，我都會告訴他們，跳繩是最經(jīng)濟(jì)最快速的減肥方法。
可以跟您說的是如果跳繩想減肥每天應(yīng)該保持在2000下以上
需要注意的是：跳之前要熱身-所謂熱身也不需過于刻意。正式開始跳繩之前：通過慢跳1-2分鐘來讓身體熱起來，然后活動踝腕、膝關(guān)節(jié)等主要關(guān)節(jié)。
正確的跳繩姿勢：
1-搖繩姿勢：雙手身后搖繩至身體前，上臂（大臂）及肘關(guān)節(jié)貼近身體，小臂自然放松，手腕發(fā)力去搖動繩子，力量的帶動順序?yàn)椋蟊?-小臂--手腕。其手腕起到主要力量。
2-身體姿勢：身體保持正直、放松、兩眼目視前方。握在繩柄中后端，兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時(shí)膝蓋微屈做緩沖。
3-繩長的調(diào)節(jié)：繩子不宜過長，雙手握住手柄，單腳踩住繩子的對折中心點(diǎn)，雙手將兩個手柄向上拉直，繩子的末端（注意不是手柄的末端）在肚臍向上一拳--兩拳的位置即可。
希望對大家有幫助。
到此，以上就是小編對于首屆家庭減肥運(yùn)動會的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于首屆家庭減肥運(yùn)動會的4點(diǎn)解答對大家有用。
