大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不吃蛋白粉行嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥不吃蛋白粉行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身不吃蛋白粉可以嗎？蛋白粉的功效和作用是什么？
- 健身時(shí)吃蛋白粉練出來的肌肉，一旦停止吃粉，肌肉就會萎縮嗎？有何依據(jù)？
- 健身需要吃蛋白粉嗎？為什么？
- 斷吃蛋白粉對現(xiàn)有體型會有什么影響？
健身不吃蛋***可以嗎？蛋***的功效和作用是什么？
健身不吃蛋***可以的，可以通過飲食調(diào)理，因?yàn)?/a>健身過程中需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0b68baeca8e815d relatedlink">補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最好多吃瘦肉，雞蛋等食物。蛋白質(zhì)可以提供營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力，如果減肥適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f209c9830be1761 relatedlink">使用蛋***補(bǔ)充身體營養(yǎng)，對減肥有一定幫助，最好定期體檢，看看身體的情況。
健身時(shí)吃蛋***練出來的肌肉，一旦停止吃粉，肌肉就會萎縮嗎？有何依據(jù)？
如果你所有蛋白質(zhì)的攝入，都來自于蛋***，會出現(xiàn)這種情況，否則就不用擔(dān)心這個問題。
對于增肌人群來說，蛋***中的蛋白質(zhì)，最多能占到全天總蛋白質(zhì)攝入量的20%。
這是指一個有經(jīng)驗(yàn)的健身者來說的，因?yàn)檎嬲∩淼娜烁幼⒅仫嬍车?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f5c3239bdb5acd2 relatedlink">重要性，絕大部分營養(yǎng)都來自于食物。
有一位有經(jīng)驗(yàn)的健身者，會掌握好攝入蛋***的最佳時(shí)機(jī)，只在需要的時(shí)候才去吃蛋***，而不是濫用。
如果你能夠把飲食做的足夠的好，甚至于完全可以不用蛋***，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39306f209c9830be relatedlink">沒有這個必要，身體已經(jīng)從食物中攝入到了充足的蛋白質(zhì)，也就是去了使用蛋***的必要。
但是，對于普通人來說，蛋***確實(shí)不可或缺的，在這個快節(jié)奏的社會中，每個人都勤于工作，只能抽出很少的時(shí)間來健身，別說去好好的給自己做一頓健身餐。
飲食結(jié)構(gòu)上的不平衡，更多時(shí)候不是自己所能決定的，天天吃盒飯，吃快餐也是無奈之舉。
謝悟空問答小秘書邀請
健身時(shí)吃蛋***練出來的肌肉，一旦停止吃粉，肌肉就會萎縮嗎？有何依據(jù)？
健身練出來的肌肉，不會因停止食用蛋***而萎縮。 題主問什么依據(jù)？這要多說幾句：
一，健身鍛煉出來的肌肉是你長期艱苦奮斗鍛煉出來的，是你堅(jiān)持高強(qiáng)度運(yùn)動動作消耗了體內(nèi)積存多余脂肪，補(bǔ)充了包括蛋***在內(nèi)的多種營養(yǎng)而得來的，並不是靠吃蛋***吃出來的。你聽說過誰不運(yùn)動，不健身，光吃蛋***就能吃出渾身肌肉來的？
二，蛋***是近幾年才流行起來的人造植物蛋白，以前健身人群沒用過蛋***不也是練得一身好肌肉，東北80多歲的王德彪，十幾年前就開始健身，據(jù)了解他從沒有吃過蛋***。
三，不吃蛋***有更好的蛋白質(zhì)食物來源。蛋***生產(chǎn)廠家以植物蛋白為吸引消費(fèi)群體，宣傳的再好也是人工合成食品。哪有雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)更直接更全面。
雞蛋除了富有蛋白質(zhì)外，人體所需各種微量元素除了維生素C雞蛋里全有，只有雞蛋里的蛋白質(zhì)是最優(yōu)質(zhì)，只有雞蛋里的營養(yǎng)最全面。停食蛋***，多食用雞蛋，你的肌肉不但不會萎縮，反而健身效果更明顯。
我70歲了，從沒吃過蛋***和任何營養(yǎng)品，健身房只去過幾天，但我十多年堅(jiān)持的跑步，快走，游泳，騎行等運(yùn)動，體重由93公斤減到72公斤，什么毛病也沒有，雖然肌肉不多但沒有萎縮，體能雖沒有你們健身人群強(qiáng)壯，但也能不到7天800多公里從江蘇濱海騎到河南洛陽。一路連騎帶旅游，前天徙步1080級臺階爬上五臺山黛螺頂，昨天爬到海拔1千多米的恒山會仙府。上下不坐索道很輕松。
有圖有真像請見配圖
你好，很高興回答你這個問題。
在健身過程中，為了增肌和減脂的需要，我們的教練以及營養(yǎng)師一般會讓我們服用蛋***。
就拿增肌來說吧，當(dāng)我們通過訓(xùn)練以及飲食加上補(bǔ)劑的作用，肌肉量增加了，這時(shí)候我們突然停止蛋***的攝入我們的肌肉會萎縮嗎？
答案是:不會。
為什么說停止服用蛋***之后我們的肌肉不會萎縮呢？因?yàn)槲覀兊募∪獠⒉皇恰俺浴背鰜淼模怯贸鰜淼摹?/p>
我們增肌的三大要素:
肌肉破壞
機(jī)械張力
漸進(jìn)負(fù)荷
我接觸健身8年，真正系統(tǒng)性訓(xùn)練8個月，這8個月來吃了3桶2磅的蛋***。8個月3桶并不算多。說白了就是訓(xùn)練后需要蛋白質(zhì)修復(fù)肌肉，有條件吃肉攝入蛋白是最好的，蛋***就是便捷。很多噴子會說這么大的肌肉是蛋***吃出來的，肌肉是虛的。無論怎么虛，就是比你強(qiáng)，哈哈
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
首先我們要明白，健身時(shí)增長的肌肉并不是通過蛋***吃出來的。一個是非常大的一個誤區(qū)。
健身時(shí)使用蛋***，是為了給肌肉補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和生長。并且蛋***使用起來也比較方便，所以很多健身者都會選擇蛋***來補(bǔ)充。
但是如果不吃蛋***的話，也是可以通過飲食中蛋白質(zhì)含量較高的食物來補(bǔ)充，如：雞肉，牛肉，魚肉，雞蛋等等。如果按照吃蛋***吃出來的肌肉來看，那么當(dāng)今社會上，吃肉吃的越多的人，是不是肌肉也就越大呢？所以不要被這樣的誤區(qū)所誤導(dǎo)。
肌肉的生長是通過兩個部分完成的，第一步就是讓肌肉承受足夠大的[_a***_]。當(dāng)健身者進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，會對肌肉產(chǎn)生良性的肌纖維破壞。后續(xù)在進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，讓肌肉的到恢復(fù)，在通過身體激素的***，合成更多的肌肉。
另外，肌肉發(fā)生萎縮往往是因?yàn)檫@兩點(diǎn)原因。
一：避免消耗大量熱量
我們的肌肉消耗熱量是很快的，每一個動作都要用到我們的肌肉，所以你在做動作的時(shí)候，熱量消耗是很快的，但是我們每天攝入的熱量有限，熱量消耗完了，我們拿什么去思考，學(xué)習(xí)？所以按照正常的身體反應(yīng)，我們的身體會讓肌肉變小，以降低能量消耗，把更多的能量用于我們的學(xué)習(xí)，工作，思考，所以這是我們肌肉萎縮的其中一個原因！
二：缺少肌肉***
我們?nèi)绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39306f209c9830be relatedlink">保持健身的運(yùn)動，我們的肌肉每天都在受***，我們的快肌和慢肌都會增加，我們的肌肉會充血，我們的肌肉纖維會損傷，損傷之后再修復(fù)，所以我們的肌肉會變大。但是如果你沒有運(yùn)動的習(xí)慣了，肌肉受不到***了，你的快肌和慢肌的力量就會下降，體積也會變小，所以你會感覺到你的肌肉萎縮了，這是正常的現(xiàn)象。
健身需要吃蛋***嗎？為什么？
作為一個過來人，我想我有權(quán)來回答這個問題。避免大家做出不理智的判斷！下面就給大家回答下題主的困擾：
1、 為什么健身要補(bǔ)充蛋***？ 健身運(yùn)動中會大量的消耗能量，也會使得蛋白質(zhì)分解代謝加劇，甚至可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)的負(fù)平衡。而蛋***，一般是***用提純的酪蛋白、或大豆蛋白、或乳清蛋白、或者是這幾種的組合體構(gòu)成的粉劑，能夠?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 在健身后吃蛋***能補(bǔ)充運(yùn)動時(shí)蛋白質(zhì)的損耗，增加肌肉力量，促進(jìn)肌肉、血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。
2、 健身需要吃蛋***嗎？ 不是所以健身者都需要吃蛋***的。 蛋***在健身期間并不是必需品，如果食物中補(bǔ)充了足量的蛋白質(zhì)的人可不吃蛋***的。而且只是想要通過健身強(qiáng)身健體、減肥增肌沒有必要一定吃蛋***，而像大重量肌肉鍛煉、想要練出大塊頭、健美型的肌肉男或是日常飲食沒有足夠蛋白質(zhì)食物攝入的健身人群，則需要吃蛋***。
3、 哪些人健身需要吃蛋***？
1. 大重量肌肉鍛煉、想要鍛煉出大塊頭、健美型肌肉男等健身者，在日常飲食中無法獲取足夠的蛋白質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，所以需要吃蛋***來補(bǔ)充肌肉所需要的蛋白質(zhì)。
2. 日常飲食蛋白質(zhì)攝入不足者。這類健身人群，日常飲食中沒有足夠的高蛋白食物的補(bǔ)充，可以在健身后適當(dāng)?shù)某缘?**進(jìn)行補(bǔ)充。
4、 哪些人健身不需要吃蛋***？
1. 輕度健身鍛煉的人群。這類健身人群只是進(jìn)行了強(qiáng)度較小的運(yùn)動，體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝消耗也比較小，是不需要吃蛋***來補(bǔ)充的。
2. 目的是減肥或強(qiáng)身健體的健身人群。因?yàn)榻∩砗笱a(bǔ)充蛋白質(zhì)是能幫助肌肉增長，加強(qiáng)肌肉力量的，而目的是減肥或強(qiáng)身健體者，是沒有必要特意喝蛋***來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。 上面就是我個人的一些經(jīng)驗(yàn)，還希望可以幫助到題主，如果可以，點(diǎn)個贊吧！
斷吃蛋***對現(xiàn)有體型會有什么影響？
大家都知道，要想練就一身好的肌肉或者是說好的身材，通常都會吃一些牛肉，雞胸脯肉等等。這樣的話才能夠保證我們的蛋白質(zhì)含量但是牛肉我們需要煮熟以后才能吃，經(jīng)過一番折騰之后，不僅浪費(fèi)時(shí)間，或許很多人也不愿意吃。蛋***既省錢又省力，而且還省時(shí)間最主要的是他能夠很好的補(bǔ)充我們身體的蛋白質(zhì)需求，一塊牛肉的價(jià)格通常要比一一勺蛋***貴了很多，因此大家才會選擇吃蛋***來作為身體的營養(yǎng)需求。
從現(xiàn)實(shí)生活的實(shí)際角度出發(fā)，自從健身人士使用了蛋***之后，就能夠有效的使我們的肌肉變得發(fā)達(dá)有型自然而然的就會有很多健身愛好者長期使用蛋***來幫助完成鍛煉肌肉。因此就會對蛋***產(chǎn)生一種依賴，堅(jiān)持不斷的一桶一桶的吃。但是大家有沒有想過，像這樣的人一旦斷開段奶粉的供應(yīng)，那么身材和身上的肌肉會有哪些變化呢？答案或許和你想的不一樣。
經(jīng)常吃蛋***健身的人，一旦斷開，肌肉會變成什么樣？多人誤解了
肌肉無明顯變化
首先我們應(yīng)該先弄明白一個問題，在這里說的只是斷開蛋***，日常的訓(xùn)練依舊不變更不是訓(xùn)練后直接壟斷營養(yǎng)補(bǔ)充，不吃蛋***大不了吃雞蛋，雞胸脯肉等等。大家要知道，蛋***并不是穩(wěn)定肌肉形態(tài)的一種藥物，他只不過就是為了能夠補(bǔ)充我們的蛋白質(zhì)一種手段和物種，就算你不再使用蛋***，原本鍛煉出來的肌肉也不會因?yàn)椴怀缘?**而出現(xiàn)走樣。
主要是在斷開蛋***之后，依然保證正常的規(guī)律訓(xùn)練和營養(yǎng)的需求，肌肉的形態(tài)不會有太大的明顯變化。
到此，以上就是小編對于健身減肥不吃蛋***行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不吃蛋***行嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
