大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于2個月減肥15斤方法計劃的問題，于是小編就整理了1個相關介紹2個月減肥15斤方法***的解答，讓我們一起看看吧。
如何在2個月瘦15斤呢，本人易胖體質？
可以通過調整飲食結構和運動***的方法在2個月瘦健康瘦15斤。2個月瘦15斤，等于平均一天瘦0.25斤左右。2個月瘦15斤也不算太快，但是也需要循序漸進的進行，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
減肥減少的是體內多余的脂肪，增加肌肉比例。調整和改變現(xiàn)有的飲食結構，減肥以后飲食和生活習慣都會得到相應的改善，對減肥成功以后的體重維持和身體健康都有很好的***幫助。
根據(jù)你的自述你屬于易胖體質，易胖體質屬于之前不健康的減肥方式所導致。也就是***用節(jié)食，代餐，少餐或者吃單一食物導致的，身體的代謝和消耗都會降低，也就是喝口水都胖的體質。減肥需要循序漸進的進行，如果操之過急，反彈的幾率也就會比較大。
2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼生菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4點增加一份低熱量食物，補充能量避免挨餓。如水果一份或者酸奶一只或者圣女果8~9顆或者黃瓜一根或者堅果一小把。
你好，我是武漢后生仔！
你說的和我在兩個月前的想法是一樣的，通過不到2個月時間目前已經(jīng)減肥13斤了。
我也是易胖體質，感覺喝水都胖，2個月前體重一下到了86公斤，心里不知道有多難受！在網(wǎng)上查了很多快速減肥方法，我感覺對自己來說不適合，無意中看見家里有幾年前買的跳繩，沒動過。就開始搜跳繩的減肥方法，跳繩可以帶動全身運動，我覺得非常適合自己目前情況！所以，就慢慢開始，前幾天只能一次性跳200個，只能跳4組，就體力不支，小腿酸痛。休息了幾天等小腿恢復好點，在接著跳。
后面每跳一組，就要休息一下拉伸一下小腿！就這樣，持續(xù)了一段時間，每組增加100個，可以跳5組；再后來每組跳400個，可以跳6組，一直到今天，每組500個，可以跳7組！
還有一點就是，控制飲食！早上吃五谷粗糧，加牛奶和2個雞蛋，中午就是吃拳頭大的米飯量，多吃蔬菜，然后就是吃點肉類，晚上吃的比中午少點就行，如果是下午餓了，吃點水果，晚上餓了，就喝水。我就只這么一直堅持到現(xiàn)在！體重沒[_a***_]反彈，力量也增加了，而且也在不會有很餓的感覺！
所以，有***的運動-跳繩項目，加合理飲食，堅持下來，2個月了瘦15斤一定可以成功的。詳情可以關注我的頭條動態(tài)和視頻哦！
***加載中...其實沒有什么所謂的易胖或易瘦體質，所謂的易胖和易瘦也是建立在一個，長期的飲食習慣和生活習慣下，科學健康減重首要做的就是飲食結構和不良生活方式的調整。
飲食結構：
1.飲食這塊要注意整體的熱量把控和糖分把控。每天可以吃主食，但是要***，這個要根據(jù)整體的一個飲食習慣和體重來綜合評判給出，而且主食要粗細搭配，也就是精細主食搭配一些粗雜糧，比如白米飯配點薯類或者玉米或者雜糧飯雜豆飯等；
2.每天都應該有優(yōu)質蛋白的攝入，我們體內絕大多數(shù)酶的本質是蛋白質，而不論是食物消化吸收還是脂肪分解都需要酶，所以原料要補齊；
3.蔬菜、水果不能少。它們主要提供一些維生素和礦物質，這些成分是輔酶的主要構成成分，也會影響一系列反應，當然也不是無***，也要根據(jù)體重和過往的飲食習慣給出適合個人的量哦；
4.奶制品不能少，奶制品是我們補鈣的最佳來源，減肥過程怎能少了補鈣呢？
二、不良生活方式
2.久坐不動，消耗少，而且這樣胃腸道蠕動能力有所下降，也會影響排便哦；
3.適當運動。根據(jù)咱們《中國居民膳食指南2016》版推薦：每周至少保證5次有氧運動，每次30分鐘，每周累積至少150分鐘的有氧運動，不光為了體重，也是為了身體健康哦。
到此，以上就是小編對于2個月減肥15斤方法***的問題就介紹到這了，希望介紹關于2個月減肥15斤方法***的1點解答對大家有用。
