大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于是不是要減肥就不用健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹是不是要減肥就不用健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 不去健身房不請私教可以減脂塑型成功嗎？
2. 健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？

不去健身房不請私教可以減脂塑型成功嗎？

當然可以，俗話說，三分練七分吃，減脂在于飲食的控制，此控制并非說節(jié)食，而是少油膩。多清蒸水煮，碳水蛋白質(zhì)搭配合理，在減脂前期，可以把飲食量降低，這樣前期效果明顯，可以增強減脂的信心，關(guān)鍵還是要堅持對飲食的控制，鍛煉的話，可以搭配如今的各種app，居家鍛煉。也可以通過跳繩，跑步，等配合減脂，運動可經(jīng)常變幻，避免單一運動，無論什么減肥，飲食的控制是第一步，也是最考驗毅力的！加油吧(? ??_??)?

謝邀

去健身房的話，會有更多的***器械防止你受傷，如果在家訓練可以做一些簡單的自重深蹲或者啞鈴健步走等動作（具體可以頭條搜索），減脂塑型的話建議做一些hiit（高強度，間歇，有氧）：比如開合跳，波比跳（女士的那種趴下不用做俯臥撐），有時間可以去戶外進行簡單的慢跑，跳繩等運動?

你好！很高興回答您的問題！

我是江蘇阿剛！我是從2020年2月16號開始減肥的。到現(xiàn)在一共103天了，一共減了50斤，我自己親身親身經(jīng)歷的。我用的是我用的是21天的減肥法。

第一個階段:前3天斷食療法。

第二個階段:中8天蔬菜水果餐，不可過量。首先，選擇含糖較少的水果，蘋果、檸檬等。

第三階段后10天可正常飲食。飯量六成飽，睡覺前五小時不進任何食物。

如果想快速減肥，請參照我這種，希望對大家有所幫助。很感謝您能夠看我的回答，謝謝。

希望大家都能夠興趣認證很快的通過！好的再見！

首先要自己要學習如何飲食，健身先健腦！俗話說3分練7分吃，開啟健身之路之前，先學會如何飲食，沒日3餐如何吃然后再去進行有規(guī)劃有計劃的系統(tǒng)鍛煉，可以把全身肌肉分為一個星期練，小肌群配合大肌群一起練，這樣才能得到有效的健身效果！有什么不懂的可以關(guān)注我然后私信

去健身房不請私教可以減脂塑型成功嗎？

這個問題要分兩個方面來回答，主要是看你沒有時間。

1.因為有專業(yè)人士的指導，你在減脂的路上，就會少走很多彎路。

2.在健身房有運動的氣氛，人畢竟是一個團隊動物，有時會偷懶，但看到大家都在運動，就會被帶入其中，自然投入地運動起來，你不知不覺就完成了當日的運動量，不知不覺就瘦下來了，也是一件很幸福的事情。

如果你沒有時間去健身房，也不大愿意請私教，可不可以減脂塑型成功呢？答案是可以的，那到底要怎么做呢？

1.制訂每日運動***。制訂了***運動量，每天就要盡力去完成，你只需要認準一個道理：堅持才能成功。

2.每天的飲食要有所控制。要減脂，飲食控制必不可少。吃少一點，控制熱量攝入，你最好學會看懂一些食物熱量表，這樣才會起到事倍功半的效果。說起來似乎很難，但事實上，就是花幾分鐘的一個事情，做起來很容易，不必為此糾結(jié)和止步。要知道，你自己最了解自己，所以可以有針對性地節(jié)食。

3.最好以周為單位，每周一小結(jié)。在減肥的過程中，難免會遇見困難，這一點就是你請了私教，他也會根據(jù)實際情況進行微調(diào)整。所以，周總結(jié)很重要，在總結(jié)的過程中，堅持好的習慣，改善不好的習慣，如此一來，你在家減脂塑型成功指日可待。

健身減肥只要堅持就能瘦，還能有肌肉，但是健身[_a***_]能瘦腿嗎？

你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當然能瘦腿。這個破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個是腿沒瘦的。

不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。

這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓練時我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨立的。

認為回答有用的話，點贊讓作者知道哦。

答案是，絕對可以。

健身絕對可以瘦腿，下面達康來給大家講解一下健身如何瘦腿：

weight: bold;">1.肥胖型

肥胖的人因為身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅持慢跑半小時，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細了，全身都會瘦。

2.肌肉型

肌肉型就不能只做有氧訓練了，適當?shù)淖鲆恍┥疃祝惖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57735b11c0dcfbdd relatedlink">力量訓練。注意！注意！注意！在做深蹲時一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓練完一定要拉伸。

健身減肥除了運動，還要配合飲食。運動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當然也能瘦。不管選擇哪種運動方式，都要記住運動完要拉伸。

首先拉伸能提高血液循環(huán)，進行運動的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。

其次拉伸運動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。

到此，以上就是小編對于是不是要減肥就不用健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于是不是要減肥就不用健身的2點解答對大家有用。