大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于是不是要減肥就不用健身的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹是不是要減肥就不用健身的解答，讓我們一起看看吧。
不去健身房不請(qǐng)私教可以減脂塑型成功嗎？
當(dāng)然可以，俗話說(shuō)，三分練七分吃，減脂在于飲食的控制，此控制并非說(shuō)節(jié)食，而是少油膩。多清蒸水煮，碳水蛋白質(zhì)搭配合理，在減脂前期，可以把飲食量降低，這樣前期效果明顯，可以增強(qiáng)減脂的信心，關(guān)鍵還是要堅(jiān)持對(duì)飲食的控制，鍛煉的話，可以搭配如今的各種app，居家鍛煉。也可以通過(guò)跳繩，跑步，等配合減脂，運(yùn)動(dòng)可經(jīng)常變幻，避免單一運(yùn)動(dòng)，無(wú)論什么減肥，飲食的控制是第一步，也是最考驗(yàn)毅力的！加油吧(? ??_??)?
謝邀
去健身房的話，會(huì)有更多的***器械防止你受傷，如果在家訓(xùn)練可以做一些簡(jiǎn)單的自重深蹲或者啞鈴健步走等動(dòng)作（具體可以頭條搜索），減脂塑型的話建議做一些hiit（高強(qiáng)度，間歇，有氧）：比如開(kāi)合跳，波比跳（女士的那種趴下不用做俯臥撐），有時(shí)間可以去戶(hù)外進(jìn)行簡(jiǎn)單的慢跑，跳繩等運(yùn)動(dòng)?
你好！很高興回答您的問(wèn)題！
我是江蘇阿剛！我是從2020年2月16號(hào)開(kāi)始減肥的。到現(xiàn)在一共103天了，一共減了50斤，我自己親身親身經(jīng)歷的。我用的是我用的是21天的減肥法。
第二個(gè)階段:中8天蔬菜水果餐，不可過(guò)量。首先，選擇含糖較少的水果，蘋(píng)果、檸檬等。
第三階段后10天可正常飲食。飯量六成飽，睡覺(jué)前五小時(shí)不進(jìn)任何食物。
如果想快速減肥，請(qǐng)參照我這種，希望對(duì)大家有所幫助。很感謝您能夠看我的回答，謝謝。
希望大家都能夠興趣認(rèn)證很快的通過(guò)！好的再見(jiàn)！
首先要自己要學(xué)習(xí)如何飲食，健身先健腦！俗話說(shuō)3分練7分吃，開(kāi)啟健身之路之前，先學(xué)會(huì)如何飲食，沒(méi)日3餐如何吃然后再去進(jìn)行有規(guī)劃有計(jì)劃的系統(tǒng)鍛煉，可以把全身肌肉分為一個(gè)星期練，小肌群配合大肌群一起練，這樣才能得到有效的健身效果！有什么不懂的可以關(guān)注我然后私信
去健身房不請(qǐng)私教可以減脂塑型成功嗎？
這個(gè)問(wèn)題要分兩個(gè)方面來(lái)回答，主要是看你沒(méi)有時(shí)間。
1.因?yàn)?/a>有專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，你在減脂的路上，就會(huì)少走很多彎路。
2.在健身房有運(yùn)動(dòng)的氣氛，人畢竟是一個(gè)團(tuán)隊(duì)動(dòng)物，有時(shí)會(huì)偷懶，但看到大家都在運(yùn)動(dòng)，就會(huì)被帶入其中，自然投入地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，你不知不覺(jué)就完成了當(dāng)日的運(yùn)動(dòng)量，不知不覺(jué)就瘦下來(lái)了，也是一件很幸福的事情。
如果你沒(méi)有時(shí)間去健身房，也不大愿意請(qǐng)私教，可不可以減脂塑型成功呢？答案是可以的，那到底要怎么做呢？
1.制訂每日運(yùn)動(dòng)***。制訂了***運(yùn)動(dòng)量，每天就要盡力去完成，你只需要認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)道理：堅(jiān)持才能成功。
2.每天的飲食要有所控制。要減脂，飲食控制必不可少。吃少一點(diǎn)，控制熱量攝入，你最好學(xué)會(huì)看懂一些食物熱量表，這樣才會(huì)起到事倍功半的效果。說(shuō)起來(lái)似乎很難，但事實(shí)上，就是花幾分鐘的一個(gè)事情，做起來(lái)很容易，不必為此糾結(jié)和止步。要知道，你自己最了解自己，所以可以有針對(duì)性地節(jié)食。
3.最好以周為單位，每周一小結(jié)。在減肥的過(guò)程中，難免會(huì)遇見(jiàn)困難，這一點(diǎn)就是你請(qǐng)了私教，他也會(huì)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行微調(diào)整。所以，周總結(jié)很重要，在總結(jié)的過(guò)程中，堅(jiān)持好的習(xí)慣，改善不好的習(xí)慣，如此一來(lái)，你在家減脂塑型成功指日可待。
健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能[_a***_]嗎？
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個(gè)破問(wèn)題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對(duì)比圖看看，哪個(gè)是腿沒(méi)瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對(duì)是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個(gè)整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時(shí)我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨(dú)立的。
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答案是，絕對(duì)可以。
健身絕對(duì)可以瘦腿，下面達(dá)康來(lái)給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因?yàn)樯眢w脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動(dòng)感單車(chē)都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會(huì)瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃?，之?lèi)的力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時(shí)一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會(huì)練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
健身減肥除了運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食。運(yùn)動(dòng)減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要記住運(yùn)動(dòng)完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來(lái)。
其次拉伸運(yùn)動(dòng)能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
到此，以上就是小編對(duì)于是不是要減肥就不用健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于是不是要減肥就不用健身的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
