大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于明明健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹明明健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有女生明明很瘦了，還整天喊著我要減肥？
其實(shí)女生說減肥，有時(shí)候就想聽別人的一句你已經(jīng)這么瘦了，不用減了，這是很正常的，女生喜歡聽贊揚(yáng)自己的話，女生也要面子，也不好直說，就這樣，其實(shí)，習(xí)慣了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你說她瘦時(shí)，她會(huì)笑一下兩下，那時(shí)你心里也會(huì)開心點(diǎn)吧，畢竟女生也只會(huì)給關(guān)系比較好的男生說想減肥，還有，真的想減肥的女生有些不會(huì)說，等著減肥成功別人自己發(fā)現(xiàn)，她也會(huì)覺得很有成就感，其實(shí)有些男生本來已經(jīng)很多肌肉了，還說要健身道理是一樣的，大家都喜歡聽贊揚(yáng)自己的話，當(dāng)然，是真正贊揚(yáng)自己的 其實(shí)還有一種可能，可能有的女生追求更瘦的身材，這也是她們的愛好與自由，我們也無權(quán)干涉，只能說作為朋友給點(diǎn)建議
有些食物明明能量高卻被說可以減肥，這是為什么呢？
是的，有很多小伙伴都很奇怪，為什么有些食物明明能量那么高卻可以減肥？其實(shí)大家對(duì)這些高能量的食物有一定的誤會(huì)，它們看起來是會(huì)讓你長(zhǎng)胖的食物，實(shí)際上它們的減肥效果極好，而且是很多健身者減肥減脂期間必不可少的食物。那么有哪些食物就是這樣子的呢？我目前知道的可能就是以下幾種：
是不是很驚奇？很多女孩子減肥最抵抗的就是肉，怎么說都不碰一點(diǎn)肉。其實(shí)這樣做是不正確的！你以為少吃點(diǎn)肉就可以減肥了，其實(shí)這樣反倒會(huì)長(zhǎng)肉，很多人都會(huì)有這樣的飲食誤區(qū)。
肉類雖然含有脂肪，但是它含有豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)具有增肌的效果，能夠加快脂肪燃燒，特別是運(yùn)動(dòng)前后吃點(diǎn)蛋白質(zhì)食物，對(duì)減肥效果更佳。不僅如此，蛋白質(zhì)還能加快新陳代謝，讓你躺著都減肥。而減肥期間最需要的就是蛋白質(zhì)，如果不攝入蛋白質(zhì)，很難減肥成功！當(dāng)然減肥期間要選擇正確的肉類，選擇精瘦肉，肥肉就不要吃了。如果你喜歡吃魚，那是最好的了，魚肉是減肥中的佳品，一定要吃！
二、堅(jiān)果類
沒錯(cuò)！開心果、杏仁、核桃、葡萄干、夏威夷果等等堅(jiān)果是很多人零食的首選，但是很多人都不敢吃太多甚至為了減肥選擇不吃，因?yàn)?/a>熱量高??！其實(shí)你是可以吃的！
堅(jiān)果雖然能量高，但是對(duì)減肥是有很大的幫助的。因?yàn)閳?jiān)果飽腹感強(qiáng)，餓的時(shí)候吃上幾個(gè)都可以撐一時(shí)半會(huì)了，這是因?yàn)閳?jiān)果含高蛋白。蛋白質(zhì)有什么好處大家通過上面的了解也大概清楚了，所以減肥的人兒們放心吃堅(jiān)果吧！
感謝邀請(qǐng)。
這個(gè)問題要看減肥的條件到底是什么，如果一個(gè)人要減肥，那就必須要想辦法動(dòng)用他的脂肪，用到脂肪也不難，只要能量不足那肯定就會(huì)拿出來用。所以，如果說一天你所攝入的總熱量要比你身體自己代謝和活動(dòng)的加起來要少，那么能量就會(huì)負(fù)平衡，如此一來就能夠達(dá)成減肥的目的。
一些高熱食物，例如堅(jiān)果、富含糖分的水果，雖然它們熱量高，但它們能夠提供不錯(cuò)的飽腹感，也能提供較為豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。而且堅(jiān)果、水果中富含膳食纖維成分，膳食纖維是一種不能直接被腸胃道消化的成分，因此能夠減緩腸胃的消化速度，減緩胃的排空速度，因此我們更不容易感到饑餓，這樣一來，兩餐之間就不容易攝入額外的熱量，最終攝入的總熱量能夠控制更好，反而更不容易吃超標(biāo)。
另外，兩餐之間有時(shí)候肚子可能會(huì)餓，但比起吃一些高脂高油的零食來說，吃一些健康的小零點(diǎn)其實(shí)不僅能夠補(bǔ)充能量墊肚子，而且也能夠更好地增加飽腹感，又不至于讓我們攝入過量的熱量，例如果干、堅(jiān)果、奶制品。
緩慢釋放的熱量也更不容易讓我們長(zhǎng)胖，例如堅(jiān)果熱量雖然較高，但由于富含膳食纖維，這些熱量能慢慢釋放，葡萄糖短時(shí)間內(nèi)大量釋放就可能由于無法被全部利用而囤積為糖原，如果糖原也無法及時(shí)利用則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但如果緩慢釋放，就減少了它們囤積為糖原的幾率，也更不容易讓糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。
其實(shí)吃的食物除了要看食物本身熱量，也要看吃的分量。就算熱量低的食物，你吃多了，還是會(huì)長(zhǎng)胖。例如雞肉，雞肉的熱量不算高，但是如果你一頓吃三只雞的話，那熱量就超出了你一天所需要攝入的熱量了，那肯定會(huì)長(zhǎng)胖的。
硬要說的話，堅(jiān)果可能算是一種熱量高能減肥的食物吧。
堅(jiān)果中含有[_a***_]脂肪酸，有助于消耗我們的脂肪，還能提高記憶力，對(duì)心腦血管有很好的作用，如果只吃6~8顆是可以的。
但是?。。?！
但是！！??！
不飽和脂肪酸屬于脂類中的一種，如果吃得太多，熱量會(huì)超過我們每天所需的量，還是會(huì)發(fā)胖的。所以不能吃太多哦~~~
如果有什么問題，歡迎大家留言討論哦~~
為什么一些胖子明明已經(jīng)很胖了，還怕減肥反彈？
愛美是人的天性，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，瘦子才是王道呢？許多人都在發(fā)愁為何總是瘦不下來，并且瘦了還容易反彈，其實(shí)肥胖主要和飲食有關(guān)系，合理的飲食才是解決肥胖的關(guān)鍵且不容易反彈。
1、豆腐
豆腐含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時(shí)候一定要注意油量不要多了。
2、黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。
這兩款都是減肥的食物，對(duì)于我們的減肥是非常有效果的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號(hào)xd5788上有更多營(yíng)養(yǎng)搭配和減肥的知識(shí)，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識(shí)，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
到此，以上就是小編對(duì)于明明健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于明明健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
