大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥瘦身最快方法五分鐘的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥瘦身最快方法五分鐘的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天5公里。多長時間跑完有助于減肥？
- 想減肥，每天跑5公里，現(xiàn)在用時28分鐘左右，體重185斤，這個速度是慢還是快？
- 運動減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
- 如何快速瘦腿？
- 減肥最佳的健康的運動時間？
每天5公里。多長時間跑完有助于減肥？
每天5公里多長時間，跑完有助于減肥呢，我的回答是不管你有多長時間跑完都可以減肥，如果您快走的話也可以也可以減肥，快走的話，剪得是脂肪跑步太快的話，不一定能減肥跑步太快的話消耗的是糖原。
要想減肥，更有效率的話要運動加上飲食所謂七分，靠吃三分靠練，多吃點新鮮蔬菜，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少吃點脂肪和碳水化合物。只有健康飲食，還有適量的運動，才能夠把肥減下來，因為運動的效率真的不高，跑步一個小時，只能消耗600大卡左右就等一碗面的熱量
希望對你有幫助，謝謝！
很高興為你回答這個問題，每天5公里，多長時間跑完有助于減肥？
首先跑步是屬于有氧運動，主要是增強我們的心肺功能的，心肺功能強大對減脂是有一定的幫助，時間控制在30-50分鐘，之后把控的不是跑的距離，而是心率，靶心率控制在（220-年齡）*（60%-70%）范圍內(nèi)就可以。
接著想要更快的減肥而不是做過多的有氧運動，要無氧運動與有氧運動結(jié)合起來，這樣才能更快更有效的減肥，還能看起來更加緊致有線條。
最后說的就是飲食，三分練七分吃，良好的飲食規(guī)律在減肥的道路上可是事半功倍的，所以說要粗細(xì)搭配，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（雞蛋、魚、雞肉、牛肉、牛奶等）、健康脂肪（堅果、牛油果、橄欖油、茶籽油等）和蔬菜水果。
加油，你一定可以減肥成功的，期待你的脫變。
關(guān)注我，學(xué)習(xí)更多干活。
想減肥，每天跑5公里，現(xiàn)在用時28分鐘左右，體重185斤，這個速度是慢還是快？
平路跑的話自然是慢的 1000米慢跑要四分鐘的話五千米也就20分鐘 但是加上體重的話 你這個是很好的成績
朋友 想減肥又不是去賽跑 成績怎樣無所謂 減肥關(guān)鍵是流汗和堅持 你覺得28分鐘慢 那咱明天就加油跑個27分鐘26分鐘25分鐘 等哪天你覺得 五公里？今天還是十公里吧 五公里不都流汗了 你會覺得沒跑一步都是力量
減肥什么七分吃三分練 瞎扯淡 吃咱就吃少油少鹽 不吃油炸膨化那些看起來亂糟糟的都不要碰就可以了 少食多餐 練的時候要傾盡全力的練 每天突破自己的瓶頸 睡一覺過后你會覺得身體里會涌進新的更強大的能量
祝你減肥成功
一般情況，人每小時平均走5公里。每天跑5公里，用時28分鐘速度適中，不算慢也不算快。體重185斤不知道身高是多少，是很難判定肥胖程度，不過，以這個速度每天至少跑5公里，只要堅持下去，持之以恒，就一定會達到減肥的目的。噢，別忘了在跑步的同時一定要控制飲食，管住自己的嘴，這一點務(wù)必要牢記。
從時間上來說，時間有點短，減肥有氧運動很重要的一點就是你要知道先消耗的是磷酸鹽也就是肌肉，其次是糖酵解，最后消耗的是脂肪，當(dāng)然要保持有氧心率，[_a***_]不要規(guī)定多少公里只計時即可，保持四十分鐘到六十分鐘，祝你成功！
運動減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
能不能減肥主要看你消耗了多少熱量，這不僅跟運動的時間有關(guān)系同時跟運動的強度有關(guān)，如果你50分鐘都在散步，就只能起到助消化的作用。
同時能不能減肥還跟你的飲食相關(guān)，如果你高強度運動了50分鐘，消耗了500大卡的熱量，應(yīng)該是蠻拼的了，但如果運動完你又吃了兩塊巧克力或一包薯片，那等于白運動了，不僅不能減肥，說不定還能囤點熱量，長點肉呢！
所以，想要減肥成功需要兩手抓，飲食搭配要均衡，運動要適量，偏向哪一個都不能取得好的減肥成績！
說到減肥，其實最核心的問題還是攝入與消耗，如果每日攝入的能量小于消耗，那么自然而然就會瘦下來，之所以控制飲食和運動是減肥的最好辦法，就是因為這樣同時減少了攝入并增加了消耗。
由此可見，其實你每天堅持運動都會起到效果，事實上，每天運動50分鐘消耗的脂肪并不比每天3次20分鐘消耗的脂肪多，所以你大可放心去運動，加上控制飲食一定會瘦，只是一定要堅持，而且不斷加大運動量。
我和同事都在堅持跑步?? ，每天五公里，堅持了半年，我的每公里配速一直就在7分鐘左右，而她的速度逐漸在提高，七分鐘，六分鐘，五分三十秒 。半年下來，我基本沒瘦，但也沒長胖，而她稱體重也沒瘦，但整個人看上去去瘦了一大圈。這就是因為她運動量再不斷加大，消耗量始終大于攝入量，所以能消耗多余脂肪，轉(zhuǎn)化成肌肉。而我維持了熱量平衡，所以，身材也沒什么變化！
如何快速瘦腿？
我這邊來說下醫(yī)美方面瘦腿的知識。通過吸脂手術(shù)來達到***的效果
吸脂瘦腿手術(shù)是將腿部多余的脂肪細(xì)胞吸出體外，由于人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞是恒定的，因此，比起運動、節(jié)食、藥物等減肥方法，瘦腿的效果更有效徹底，而且這種方法可以使脂肪細(xì)胞的數(shù)目明顯減少，不會發(fā)生反彈。此方法環(huán)狀均衡的將皮下脂肪抽吸出來，避免了術(shù)后出現(xiàn)皮下組織凹凸不平的現(xiàn)象。從需求上看，吸脂瘦腿是一種很好的瘦腿方法，因為它操作簡單，而且瘦腿速度快。
小腿吸脂
首先必須考慮求美者的腿型再來決定脂肪抽吸量。小腿的脂肪分布也有別于其它部位。因此要把小腿修飾的更美，就要求醫(yī)生要有極高的手術(shù)技巧和豐富的手術(shù)經(jīng)驗。手術(shù)是在膝蓋的后側(cè)或在腳踝部做小切口進行，術(shù)后需要加壓包扎或穿強彈力襪，將小腿抬高，有利于盡快恢復(fù)。
大腿吸脂
大腿部吸脂減肥術(shù)要結(jié)合本人的氣質(zhì)特點，綜合臀部及小腿的粗細(xì)，選擇合適的形態(tài)。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉顯露出隱約可見，給人以健壯有力的感覺，臀部較大，小腿不細(xì)的人，則需要保留些脂肪，不致于更加顯示出臀部及小腿的不均勻來，但無論如何也要把大腿的后上部份給抽吸出來，修長的大腿適合于任何一種體型。
一、睡前瘦腿法：
1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應(yīng)，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會起反作用哦！
二、站立式瘦腿法
1、瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。
2、瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
現(xiàn)在已經(jīng)不是單單看臉的時代了
“胸部以下都是腿”
對女生來說是最高的夸獎
一雙好看修長的腿可以提升氣質(zhì)
但不是***天生就能擁有
粗壯的小腿尤其是肌肉型小腿
不僅會讓人顯胖
而且小腿看起來也比實際短很多
非常破壞形象
下面就看看如何改善吧！
快速瘦腿主要是通過一些適當(dāng)?shù)倪\動來實現(xiàn)。比如可以做一些高抬腿動作，在清晨起床后，每天做五分鐘左右，能夠很好的瘦腿，促進腿部脂肪燃燒；也可以坐自行車的姿勢，在每天晚上睡覺之前躺在床上，抬起雙腳做蹬自行車的姿勢，每天做200~300下，也能夠有效的瘦腿。
減肥最佳的健康的運動時間？
如果你是晨起型，你可以選擇早餐前這一段時間作為運動時間。一般6點天就亮了，因此這個時間點是比較好的。其實是最好要選擇太陽出來之后的。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
第二個 如果你沒有吃夜宵的習(xí)慣，那么你上一次吃飯應(yīng)該是在前一天的晚上6點到7點左右，也就是說你有10多個小時的時間沒有攝入。在這段時間內(nèi)，你的身體用什么供能？
聰明的你應(yīng)該知道了——血糖和糖原貯備，還有脂肪。
因為身體能直接利用的能源物質(zhì)是ATP，而無論何時，身體都會優(yōu)先利用糖類來供能，產(chǎn)生ATP。在靜息時候，一般為糖類和脂肪同時供能，但是以脂肪為主（能源物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)換的。） 所以你前一天攝入的物質(zhì)在經(jīng)過一個夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動，已經(jīng)消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是有氧運動，也是從一開始就以脂肪為主參與功能，能起到燃脂作用。
第三 適量的有氧運動能夠使身體快速的從晨困中脫離，讓上班/早晨第一節(jié)課不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
由于你已經(jīng)吃過晚飯了，身體也屬于一個能量比較充沛的時期，選擇較大強度的無氧運動其實是最為合適的，因為在無氧運動的意義就是快速燃燒糖原，制造能量缺口，使得在運動結(jié)束后能夠持續(xù)增加靜息時基礎(chǔ)代謝，促進脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以補充糖原貯備。而晚上基本上已經(jīng)沒有多少工作了，在進行了較大強度的運動后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
一
減肥最佳的運動 應(yīng)合理計劃需堅持
運動減肥健身是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，讓運動成為一種習(xí)慣，并沒有什么速成班或者秘籍。
①客觀評價健康狀況，制定減肥目標(biāo)，目標(biāo)一定不要過高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學(xué)，極易反彈。
②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督?？烧垖I(yè)人士制定減肥運動處方，科學(xué)、合理安排減肥***。
③制定減肥食譜，嚴(yán)格控制飲食。
④結(jié)合個人興趣和自身條選擇可能長期堅持的運動形式，一定要量力而行，循序漸進，防止運動損傷。
⑤根據(jù)有氧運動的規(guī)律，規(guī)劃好運動強度和時間，合理配合無氧運動。全身性有氧運動每天堅持30分鐘以上，在餐后一小時運動，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動。
⑥有序規(guī)劃運動時間，沒時間可以把運動融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動少靜，讓身體積極活動起來，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動，無論家務(wù)勞動、休閑、工作中，提高身體主動性活動，見縫插針，讓運動成為您生活的一部分。堅持有效運動一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團# #健康科普排位賽# #營養(yǎng)演說家# @[_a1***_]健康 @桔杏醫(yī)生
1、早上運動最好安排在七點半到八點之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運動之前可以吃點小面包之類的食物。
2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間 下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當(dāng)中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風(fēng)險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動，比如瑜伽就非常不錯。
3、傍晚17點到19點之間 到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當(dāng)延長，最好是運動一個小時，在運動結(jié)束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點至22點 到了晚上我們做一些強度比較低的運動項目，這樣一來不僅可以達到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運動一個小時之后再睡覺。
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因為他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進新陳代謝，有助于消化吸收。
到此，以上就是小編對于減肥瘦身最快方法五分鐘的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥瘦身最快方法五分鐘的5點解答對大家有用。
