大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃完飯幾點能健身減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹吃完飯幾點能健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 我每天上午到健身房做無氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？
- 晚餐幾點吃減肥最有效？
- 晚上幾點健身可以有效的減肥？
- 晚上健身應(yīng)該先吃飯還是健身后吃飯？
- 是晚飯前鍛煉好還是晚飯后鍛煉好？
我每天上午到健身房做無氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？
減肥效果不好，要無氧后接有氧運動，因為運動前20分鐘都是糖類消耗占主導(dǎo)，所以如果運動40分鐘，就有20分鐘不是在消耗脂肪。晚餐幾點吃減肥最有效？
最好的時間是6點之前，6點以后就不要進(jìn)食，其實人的肥胖除了激素長胖一般都是吃出來的，人要保持自己的身體健康，一定要做到三分練7分吃，所以吃占了大部分
1.早上吃完一天所需要的碳水，每次吃的話三分飽即可
2.多吃蛋白質(zhì)等食物，這樣會增加自身的飽腹感
3.晚上多吃點蔬菜水果，但是要適量
以上的吃總結(jié)來說就是早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素，但是每次的量要適中，不能太過，希望能幫到你
想要通過晚餐達(dá)到好的減肥效果，一般需要做到以下幾點。
晚餐時間
晚餐時間最好在六點左右，超過7點，除了少量喝水最好不要再進(jìn)食其他食物。如果實在饑餓可以吃一個雞蛋白。
減肥期間飲食攝入熱量最好不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量之間保持不低于500千卡的熱量缺口。晚餐的攝入熱量應(yīng)占據(jù)一日熱量總攝入的百分之二十是比較合適的。
晚上的飲食結(jié)構(gòu)
晚餐的飲食結(jié)構(gòu)最好是少量主食，大量蔬菜搭配少量低脂高蛋白食物。
晚餐主食的攝入量為一日主食攝入量的百分之二十左右。以血糖生成指數(shù)較低，熱量較低的主食為最佳選擇。如山藥，土豆，紅薯，玉米，紅薯為主。
蔬菜的攝入量可以占據(jù)整個晚餐食物攝入量的百分之六十以上，以綠葉蔬菜為最佳選擇。蛋白，低脂高蛋白肉類，低脂乳類也是不錯的選擇。晚餐的肉類攝入以不超過50克為宜！
減肥不僅僅是晚餐的問題。
您現(xiàn)在的問題是“晚餐幾點吃減肥最有效”，那么很顯然，對您來時候，晚餐對減肥非常重要，在您的意識中，吃晚餐的早或晚對減肥有著重要的影響。
晚餐對減肥確實非常重要！您認(rèn)為的都是對的。那么我們就您提出的問題做一個回答：
比如說您是晚上10點睡覺，那么晚飯安排在6-7點就比較合適。
如果您是晚上11點睡覺，那么晚飯要在8點鐘之前吃完。
從最簡單的角度理解就是，食物進(jìn)入體內(nèi)，大概需要3-4個小時才能消化，睡前活動角度，這樣有利于熱量的消耗，減少熱量的攝入。
晚飯確實很重要，但是更重要的是全天的熱量總攝入。
晚餐幾點吃減肥最有效？我們可以從以下幾個方面來說明： 第一：從健康的角度來看，普通人的晚餐最佳時間是6點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚餐少吃，才能睡得香，正確的晚餐應(yīng)該吃八分飽，感覺不餓為度，晚餐千萬不能過飽，更不能過撐。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點，晚上9點之后，最好不要再吃任何的東西食物，飲水除外。并且晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可以使晚上吃的食物充分的消化。 減肥是[_a***_]健康，和健康也沒有沖突，所以這種健康的吃晚飯時間，也適合減肥的人。 第二：減肥的朋友吃晚飯不止和時間和吃多少有關(guān)系，還和吃什么有關(guān)系。 有些人為了減肥，晚飯不吃，就吃水果，這是不對的，只吃水果不吃正餐，會讓你的胃受不了，久而久之，就會得胃病，而且容易產(chǎn)生厭食的情緒，這對健康是很不利的。 晚餐一定要吃，比如饅頭、米飯等主食是一定要吃的，可以少量或者適量。晚餐應(yīng)以蔬菜、清淡類的為主，忌辛辣、油膩。過于油膩的食物會加大胃腸的負(fù)擔(dān)，影響消化吸收功能，造成營養(yǎng)過剩，使人發(fā)胖。 還可以選擇一些富含纖維素的食物，可以用燕麥粥代替，或者紅薯，菠菜等營養(yǎng)又含糖少的食物，晚餐盡量選擇一些容易消化吸收的食物，避免暴飲暴食。但是也不能過度節(jié)食，以免影響身體健康。 晚餐過后適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，比如說慢跑，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，防止脂肪在體內(nèi)堆積，預(yù)防肥胖。減肥的人群盡量在晚上九點鐘以后不要進(jìn)食，養(yǎng)成好的生活作息，不要熬夜。
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。晚餐是三餐之一，正所謂，早餐要吃好，午餐要吃飽，完晚餐要吃少，有一定的科學(xué)道理，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。吃多餐是我們一直認(rèn)為的健康飲食方式。大量...
晚上幾點健身可以有效的減肥？
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時間點是一方面，但說實在的，其實任何時間點都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累?。∵@哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點到9點之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點，按照這種情況往前推的話，至少22點是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點30左右就要開始鍛煉，這樣其實也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
這樣，晚飯后，你有空做一些輕松的散步比較好。
如果你是晚飯后，為了減肥大運動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項工作之一
晚上健身應(yīng)該先吃飯還是健身后吃飯？
晚上如果鍛煉健身，最好飯后進(jìn)行。
1、飯前空腹健身可能會導(dǎo)致低血糖，也很可能會導(dǎo)致心慌、氣短等癥狀出現(xiàn)，不利于鍛煉出健身效果。如果大量的出汗，導(dǎo)致身體津液丟失，這時空腹運動可能會出現(xiàn)突然暈厥的癥狀。
2、吃飯以后運動雖然能夠增加腸胃負(fù)擔(dān)，但是將吃完的飯消耗掉，有利于減少脂肪的儲存，同時跑步在燃燒脂肪時也能夠從攝取的食物當(dāng)中快速補充，不會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖的癥狀，有利于將食物轉(zhuǎn)化為能量消耗掉，這是比較合理的。
3、人們運動是為了健身，同時也是為了消耗自身多余的儲存的脂肪，飯后健身既能夠鍛煉身體，又能夠促進(jìn)減肥的成功，是比較合適的鍛煉時機。
但是需要注意的是，盡量不要在吃的太多時鍛煉，否則很可能會導(dǎo)致胃腸出現(xiàn)疼痛、嘔吐等癥狀，要控制飲食量，吃半飽鍛煉更好。
是晚飯前鍛煉好還是晚飯后鍛煉好？
鍛煉建議在下午的時候。晚飯前鍛煉的話，可能會導(dǎo)致晚飯吃不下等問題，晚飯后鍛煉會對胃不好，如果一定要選的話，晚飯前鍛煉最好在晚飯前一個小時。晚飯后再一個小時到一個半小時后，讓晚飯先消化一下。
根據(jù)這一段時間自己的親身經(jīng)歷來概括----…
- 下午如果自己有充足的時間，那就晚飯前鍛煉，鍛煉時間必須達(dá)到40分鐘以上，這樣才有一定的效果，如果是減肥，鍛煉程度還可以加強，運動完，晚餐盡量均衡。
- 如果是晚飯后鍛煉，先不急于運動，讓身體休息休息，不要做太劇烈的運動，散步，靠墻蹲和靠墻站是不錯的選擇，我個人還是喜歡飯前運動，因為這種模式更加強烈，沒有進(jìn)餐不太會傷身體！
那要看你晚飯是什么時候吃？
通常下班吃晚飯的時間在六點半左右，如果在晚飯前鍛煉身體，就要在六點前鍛煉好，因為要讓身體恢復(fù)平靜才能吃晚飯，當(dāng)然也可以晚點吃飯。
如果是飯后鍛煉，那就要七點以后鍛煉。
從鍛煉效果看，飯前鍛煉效果好些，因為身體放的開，沒有腸胃壓力。
如果從養(yǎng)生角度看，還是飯后適當(dāng)?shù)倪\動健身好些。強度不能大。散步為主。
應(yīng)該根據(jù)運動的類型，運動量的大小區(qū)別對待：
如果是無氧運動，比如去健身房做大運動量的擼鐵.操課，建議在晚飯前，原因是：
1.餐后應(yīng)該避免立即大運動量的運動
2.大運動量的鍛煉，距離睡覺時間接近會影響睡眠質(zhì)量
如果是小運動量的有氧運動，比如：健步走，廣場舞。建議可以在餐后進(jìn)行，餐后運動幫助消耗攝入熱量，提高身體新陳代謝能力，也有促進(jìn)睡眠的作用。
到此，以上就是小編對于吃完飯幾點能健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃完飯幾點能健身減肥的5點解答對大家有用。
