大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于韓劇健康減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹韓劇健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
特別想減肥，可是一餓就忍不住想吃東西，還特別愛吃面食。請(qǐng)問你們都是怎么忍著不吃東西的？
以前同事都叫我面條腦袋，就是我特別特別愛吃面條，其實(shí)各種面食我都愛。但是，減肥最大的敵人就是面條，我一直吃的不多，但是飲食結(jié)構(gòu)不好，不愛吃蔬菜水果，大部分都是主食，后來開始減肥，一點(diǎn)一點(diǎn)用粗糧代替，面條就吃蕎麥面，升糖指數(shù)低，號(hào)稱減肥也可以吃到飽的面條，但是如果想減肥效果好還是要盡量控制主食的量。我從今年4月7號(hào)開始減肥到現(xiàn)在瘦了28斤，最近有點(diǎn)飄，吃了好多甜點(diǎn)啥的，要好好控制了，一起加油吧！祝你早日瘦下來！
說說個(gè)人看法，節(jié)食減肥確實(shí)不好，主食可以慢慢減量，例如平時(shí)吃兩個(gè)，那就改成吃一個(gè)半，多吃點(diǎn)清淡的菜，等過幾天適應(yīng)了這個(gè)飯量，就改成吃一個(gè)，飯量慢慢就減下來了，我也是喜歡吃主食，感覺吃菜吃不飽，我就把主食大部分改成粗糧，煮紅薯土豆，粗糧吐司粗糧米，蕎麥面，平時(shí)盡量不吃甜食，炒菜盡量少油，平時(shí)保證睡眠，適量的運(yùn)動(dòng)，慢慢就瘦了
只有一個(gè)方法，離吃的遠(yuǎn)一點(diǎn)，盡量不看。我也有一段時(shí)間晚上不吃飯，真的靠毅力，過程太辛苦，結(jié)果還是不錯(cuò)的，一個(gè)月的時(shí)間，我瘦了10斤左右，一個(gè)月，早上，中午正常吃，晚飯不吃，下午也幾乎不吃東西，晚飯做好后，老公和孩子吃，剛開始那幾天，我會(huì)吃一點(diǎn)，慢慢的晚上就不吃了，離飯桌遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，因?yàn)?/a>看見飯就控制不住自己，只能離遠(yuǎn)點(diǎn)，不看，偶爾會(huì)出去吃飯，我也是就吃幾口，適應(yīng)半個(gè)月左右就差不多了，這一個(gè)月的時(shí)間，我還跳了鄭多燕的小紅帽，就這樣，晚上少吃或不吃，跳舞，一個(gè)月的時(shí)間瘦了10斤，一個(gè)月后，晚飯你自然就少吃了，你可以晚上吃點(diǎn)水果，少吃，因?yàn)樗镉泄?，吃多了也?huì)發(fā)胖的
吃東西不會(huì)發(fā)胖，過量的食物熱量才會(huì)發(fā)胖。幾天不吃可以，你能保證一直不吃嗎？一旦恢復(fù)正常飲食就會(huì)反彈，這時(shí)因?yàn)?span style="font-weight: bold;">節(jié)食降低了你的代謝，使你得消耗能力大大降低，所以身體才會(huì)更多的去存儲(chǔ)。
在極度饑餓時(shí)會(huì)想吃面食很正常，因?yàn)樵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd408340eb93b6719 relatedlink">糖原虧空時(shí)會(huì)想法設(shè)法快速的、方便的補(bǔ)充能量，而面食中碳水化合物的攝入會(huì)分泌多巴胺，使煩躁的情緒稍微得到緩解，所以，節(jié)食狀態(tài)下對(duì)高熱量的渴望其實(shí)是最危險(xiǎn)的。
改變這一局面，就一定要好好吃飯，當(dāng)然也不是讓你想吃啥就吃啥，面食是最好少吃的，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">過高的升糖指數(shù)會(huì)加速體內(nèi)葡糖糖的轉(zhuǎn)化，更容易囤積脂肪并飽腹感差。所以，一定要優(yōu)先攝入飽腹感強(qiáng)的食物，比如瘦肉、雞蛋、乳制品、蔬菜以及五谷雜糧，這些健康的食物是營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)、也是合理管理飲食的必須食材。
最重要的是烹飪方式和飯量，如果用一桌子的健康食材以高油脂、多調(diào)味料的方式加工，攝入的熱量比食材本身還要高很多，所以一定要清淡、少油、少鹽、少糖，并且不要吃撐，飽了不餓的八分程度即可。
真正有用的方法其實(shí)并不難，只要?jiǎng)e讓自己太餓就行了，只要能控制到[_a***_]不強(qiáng)烈的話，就不會(huì)覺得難受了。
當(dāng)然這個(gè)方法說起來是挺簡(jiǎn)單，但往往做起來時(shí)卻會(huì)出現(xiàn)很多問題，關(guān)鍵在于很難掌握餓與不餓之間的程度。
關(guān)于飲食，我們經(jīng)常能聽到別人說吃個(gè)“八分飽”最健康，可是在大多數(shù)容易發(fā)胖的人的認(rèn)知中，吃東西只有餓與飽兩種狀態(tài)而已，他們認(rèn)為只要還沒吃飽就算是餓，飽了就是要吃不下才算。這種想法多數(shù)是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝驗(yàn)橄氲锰?jiǎn)單了，這樣單純的思維不僅是胖的原因，還是減肥失敗的根源，往往在要減肥時(shí)會(huì)做出簡(jiǎn)單粗暴的用直接不吃這樣的極端行為來，結(jié)果就只有餓壞了胃，體重降了又反彈，得不償失。
說一千道一萬，瘦的人之所以瘦，不是因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQdf0220f7ec48efbb relatedlink">絕食，也不是因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20f7ec48efbbd76a relatedlink">吃素或者其他亂七八糟的胡來方法，僅僅是吃得比你少那么幾分而已，只要學(xué)會(huì)控制飲食的方法，你也可以慢慢的瘦下去。
辦法很簡(jiǎn)單——逐漸減少食量！
先想辦法記錄下來一天吃了什么東西，列個(gè)清單出來。然后先從三餐以外的零食、甜食下手，接著從碳水化合物的量下手，最后才是肉類。注意！要慢慢的下手！***如你每天都喝一杯珍珠奶茶，那就先改成隔天才喝一杯，過一兩個(gè)星期后再改成隔兩天喝一杯，如此類推。
一蹴而就的改變，身體注定是無法適應(yīng)的，除非你的毅力非凡，不然還是慢慢改變更容易成功。而且慢慢減少的話，就算會(huì)覺得餓，也只不過是一點(diǎn)點(diǎn)，咬咬牙堅(jiān)持一下就到午飯時(shí)間了，瘦子們?nèi)淌艿酿囸I感也是只有這么一點(diǎn)點(diǎn)而已。不是像前一天山珍海味，第二天滴水不進(jìn)那樣，誰都受不了啊！
有男朋友的女生為什么還要減肥？
首先，我覺得這個(gè)問題很奇怪。減肥是女生個(gè)人的事情，和有沒有男朋友一點(diǎn)關(guān)系都沒有。這就和已經(jīng)結(jié)婚的女人就不用打扮了嗎？就應(yīng)該相夫教子做黃臉婆嗎？
其次，男人都是視覺動(dòng)物，誰不喜歡看美女。不喜歡看美女的男人只有一個(gè)可能：那就是眼瞎了。
而且有的男生嘴上不說，其實(shí)心里都希望自己的女朋友又瘦又漂亮。我有一個(gè)同學(xué)的女朋友就挺胖的，我同學(xué)自己不敢讓他女朋友減肥，就希望借我們之口勸他女朋友減減肥，不要吃那么多。男人都是很現(xiàn)實(shí)的。
好想回答這個(gè)問題，好想就是給我設(shè)計(jì)的！我致力于減肥??五六年了，當(dāng)然這期間有空窗的時(shí)候，也有有對(duì)象的時(shí)候，但是我都沒放棄過減肥，甚至有兩任男友都說過：不喜歡你減肥！喜歡你胖一點(diǎn)！當(dāng)然我很相信他是不想我運(yùn)動(dòng)辛苦，戒零食痛苦，但也不排除其他方面的原因：比如我的馬甲線讓他的大肚腩沒有安全感~等等~
那我就從我自身，從3個(gè)方面，說說我為什么有了男朋友還持續(xù)運(yùn)動(dòng)健身吧！也順便回應(yīng)我那兩個(gè)男朋友的要求！
1.【愛情觀】
無論什么時(shí)候，別說談戀愛，就算結(jié)婚了，我們除了是情侶，我還是一個(gè)獨(dú)立主體！我是媽媽疼愛的女兒，是閨蜜逛街的小姐妹，是朋友惦記的老友！等等！就算我要為了愛情而改變，也應(yīng)該是兩個(gè)人一起往更好的方向改變，一起運(yùn)動(dòng)！一起吃健康的食物，一起變更優(yōu)秀更好！
2.【生活觀】
自律是美女的最基本修養(yǎng)！我一直這么認(rèn)為，你看很多美女，是有天生麗質(zhì)的沒錯(cuò)！但是大多數(shù)是后天的自律！別人的氣質(zhì)是看書積累知識(shí)修煉的，別人的好身材是一頓頓餓，一滴滴汗水換來的！每個(gè)美女背后都藏著你看不見的毅力和堅(jiān)持！在所有的自律中！我認(rèn)為：身材管理是最低成本的了！獲利卻最大的！我理所當(dāng)然要堅(jiān)持到底！
3【價(jià)值觀】
題主的問題，其實(shí)隱含了另一層意思：在單身時(shí)，為了吸引到男生，要減肥！吸引到了就不用了！請(qǐng)問你的一生都是為別人而活嗎？你減肥只是為了取悅于人嗎？那你以后是不是還會(huì)為了留住老公生孩子？好好愛自己吧！嘗試為自己而活吧！嘗試取悅自己！把你一切行為的結(jié)果導(dǎo)向偏向自己一些！如果你還不懂為他人活的后果，看看電影《被嫌棄的松子的一生》！強(qiáng)烈推薦！
以上就是我的答案，但又不全是！有一天，我可能也想過咸魚的生活，當(dāng)個(gè)快樂的廢柴！但就算這樣！我也要因?yàn)樽约合脒@樣而做，而絕不會(huì)是因?yàn)槲矣辛四信笥眩蛘呶乙呀?jīng)結(jié)婚了…[送心]
到此，以上就是小編對(duì)于韓劇健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于韓劇健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
