大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥能吃什么食物好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥能吃什么食物好的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥應(yīng)該吃什么？
在減肥期間，飲食上最好是可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6bafbea6ae6d4c63 relatedlink">選擇一些清淡有營養(yǎng)的物質(zhì)，例如可以吃白水煮蛋，也可以適當?shù)某砸恍~肉和雞肉，但是像一些新鮮的水果和蔬菜也是應(yīng)該吃的，同時也要減少主食的攝入，這樣才能夠起到減肥的效果，但是并不建議過度的節(jié)食。
很高興回答你的問題。
首先你通過健身減肥，是比較正確的選擇。因為健身的話會使你的身材更勻稱，更結(jié)實，還不容易反彈。因為胖就是因為肌肉含量減少，身體代謝較慢，另外不規(guī)律的生活習慣形成的。
減肥的飲食的話應(yīng)該減少碳水的攝入量。這里引申說一點，什么是碳水化合物。碳水化合物分為單糖和多糖。單糖類如葡萄糖，果糖等。雙塘如米面等。它們的主要作用是供給人體所需的能量。如果攝入過多就會在體內(nèi)儲存，對立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的飲食比例應(yīng)該為碳水30%蛋白類40%水果蔬菜纖維素30%的比例。
早餐可以喝豆?jié){，豆腐腦，自己1個雞蛋和適量涼菜。也可以是全麥面包和酸奶等。
午餐的話一小碗米飯，一拳頭大小蛋白質(zhì)（如雞肉，魚肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
中間的話可以吃點蘋果
保證一天熱量的攝入量。
另外每天需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。力量類可以練到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能訓(xùn)練的高強度有氧，也可以橢圓機類。
健身減肥期間怎么吃合適？
作為減肥10年失敗三次成功一次目前保持1年的人，很負責的告訴你，想要減肥成功并保持，不要每天吃減肥餐！每天每頓吃7分飽（不分種類，不要刻意去回避油鹽）再加重訓(xùn)（每周最少3次）就可以了。
作為一名女性，為了愛美，總是在折騰自己，減肥的路上我有過失敗，失敗總結(jié)了一套方法。這是我總結(jié)的一套減肥方法分享給大家。我基本上不控制飲食，晚上吃的少吃，選擇晚上鍛煉，[_a***_]為一個半小時，首先準備活動，圍操場跑5圈，然后壓腿，使自己的身體充分活動開，然后我針對性做操，大腿粗，我就做高抬腿，每組30個，一共做5組，如果想瘦肚子我就做，現(xiàn)在最實行的廣場舞，時間控制35分鐘，效果超級好的。只要活動量在達到，還是能達到減肥效果的，經(jīng)過一個月效果很不錯的。@語語爸爸丨學減肥
其實健身減肥期間，不用刻意的去控制飲食，這樣一但不控制反彈會很明顯的，所以我們正常吃飯少吃油炸，高熱量，高糖的食品就行。如果想在飲食上控制的話，那么我建議，早餐燕麥面包，牛奶雞蛋。午餐，雞胸肉，牛肉，豬精肉，海鮮。紅薯，玉米，粗糧，晚餐多吃點水果，蔬菜。主要記住飲食一定要低熱量，少鹽，低糖，少油，高蛋白。祝你成功。
其實我覺得很多人對減肥是有一個誤區(qū)的，大多數(shù)人都覺得減肥不應(yīng)該攝入碳水，但恰恰是碳水為我們提供了一天的能量補充，另外糖分也是要適量攝入的，如果長期不攝入碳水和糖分，不止整個人的精神狀態(tài)不佳，也會影響心緒，所以最好的減肥我覺得應(yīng)該控制自己每天的食物攝入量，而不是這不能吃，那不能吃，而晚上最好少吃或者不吃，其次再配合適量的運動，前期堅持不下來可以先做瑜伽，等整個身體的肌肉放松下來，再嘗試做一些有氧運動，這樣堅持大概2-3月，你會發(fā)現(xiàn)你的飯量小了，體重也下去了，最重要的是減肥過程沒那么艱難。
胖子減肥鍛煉后吃什么？
誠邀，說到減肥我確實很有發(fā)言權(quán)，曾經(jīng)我也是一個超級大胖子，身高1.78，體重220斤。我用了三個月時間成功減掉了60斤！
首先我必須糾正一個錯誤的觀點就是節(jié)食！晚上不吃，或者早上不吃這種情況！雖然現(xiàn)在很多的文獻，文章中都提出來過，但是還是有很多人為了減少體重秤上那么一點點的數(shù)字還是會這樣選擇！殊不知這樣才是給你減肥創(chuàng)造更大的難度！這也是為什么那么多人沒有瘦下來主要的原因。尤其在女生***別常見！這樣大部分人雖然在短期內(nèi)瘦了，但是當她們受不了的開始正常飲食的時候反彈往往也會超過她們原本的體重！
想走捷徑的人，往往都會因為找不到路而迷失方向。那么真的有捷徑么？有，那就是跟著有經(jīng)驗的人走，雖然這條捷徑不會很輕松但是至少不會讓你的努力白費！
非常***我在準備減肥前的10里已經(jīng)看了大量的文章，所以知道減肥不可以考節(jié)食，主要還是配合訓(xùn)練加飲食的調(diào)控，訓(xùn)練后的補充也是非常重要的，對于比較胖的人類來說減肥其實是一件很簡單的事，如果你用了錯誤的方式只會給自己增加難度。
那么我減肥那段時間每次訓(xùn)以后都是怎么吃的呢？
訓(xùn)練后的飲食補充，主要以蛋白質(zhì)為主，碳水為輔，因為訓(xùn)練后身體缺乏能量這個時候補充能量也會讓你的身體快速恢復(fù)，從而達到更好的效果。
因為不同的人有不同的訓(xùn)練時間，喜好，和口味。
那么飲食的推薦根據(jù)不同的人來選擇也就不同。
1.早餐：普遍的人早上吃的相對還是干凈的，那么有時間的人，建議可以早上蒸煮點東西，比如地瓜，玉米，紫薯，或者在前一天晚上泡上一些粗糧的米，如藜麥，糙米等等，蒸煮的同時可以加入適量的雞蛋，早上一杯熱牛奶，或者豆?jié){都是很好的選擇。
早餐：藜麥或糙米飯 蔬菜還有雞蛋
午餐：藜麥或糙米飯 肉和蔬菜
晚餐：盡量在6點之前吃完晚飯，藜麥或糙米飯 蔬菜
不知道你運動量多少，上面是大概的食譜；就減肥來說你已經(jīng)成功一半了，因為你有運動，接下來的就是管住嘴，也是減肥最重要的一個因素；記住千萬不要吃豬肉；任何大油大鹽的菜不要吃（外面的菜）碳酸飲料和軟飲料不要碰了。
然后就是堅持，加油！
減肥健身后都會餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
你好，很高興回答你的問題
我最近也在減肥，已經(jīng)堅持運動減肥一個月了，每天都是做40分鐘左右的Tabata運動，再加控制飲食。
我并沒有節(jié)食，因為節(jié)食會反彈的特別厲害，我上大學的時候曾經(jīng)運動?節(jié)食，從120直接瘦到了106斤，后來因為一些原因沒有堅持下去，然后就反彈地特別特別厲害，前一段時間都快破130了[流淚]
我現(xiàn)在也是運動減肥，運動會消耗很大的能量，這是必然的，在你運動前半小時或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片全麥面包這些可以補充能量的食物，吃完后運動的時候首先有足夠的能量去運動，其次運動完不會特別餓。
如果運動完還是特別餓，那就在心率降下來后適當補充必要的蛋白質(zhì)，喝一袋牛奶或者吃一顆雞蛋，能緩解饑餓感，對增肌也很好。
我之前也愛健身，男朋友也是一個健身的大塊頭，所以給你這些建議。
希望可以幫到你喲[呲牙]
吃，如果不吃會出現(xiàn)幾種可能，一是低血糖，二是肌肉消耗。當肝糖元和肌糖原都耗竭后，會開始分解肌肉內(nèi)蛋白質(zhì)。
吃什么？無論是減脂還是增肌，運動后仍然需要碳水化物的補充，來補充消耗掉的糖原。相信減肥的人所想減的是脂肪，而不是肌肉。這時候補充碳水化物首先填補的空缺是消耗掉的糖原。而后作為能量底物繼續(xù)補充修復(fù)機體組織，參與蛋白質(zhì)合成。只有攝入過量才會往脂肪上轉(zhuǎn)換。當然蛋白質(zhì)攝入過量也會轉(zhuǎn)化為脂肪。減肥一直都是一個熱量盈余的問題。
關(guān)于減肥，速成減重法，早期減的都是體內(nèi)的水分和糖原。最好的方法就是在原有飲食的基礎(chǔ)上做微調(diào)。首先是限制住不能比以往吃的更多，稍微減少一點。或者同時增加一些運動多增加熱量的消耗。給自己的身體多一些緩沖一個月減1-2公斤，一年下來也是很可觀，又不會帶來副作用。
當訓(xùn)練完之后，一定要吃。因為訓(xùn)練完之后，我們身體內(nèi)的糖原儲備是非常低的。如果這時候沒有外界的糖原補充，身體就會有些分解肌肉來功能。肌肉量的減少直接導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降。到了最后就容易反彈，得不償失。
建議訓(xùn)練之后補充適量的碳水化合物以及大量蛋白質(zhì)。
到此，以上就是小編對于健身減肥能吃什么食物好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥能吃什么食物好的4點解答對大家有用。
