大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的教材的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)的教材的解答，讓我們一起看看吧。
- 求幾部初步瑜伽健身教程視頻，在家學(xué)的。好的加錢(qián)？
- 有沒(méi)有講健康生活習(xí)慣，健身，營(yíng)養(yǎng)的書(shū)推薦？想認(rèn)真執(zhí)行需要專(zhuān)業(yè)權(quán)威的幾本書(shū)不勝感激？
- 想要系統(tǒng)的接觸健身，有什么推薦的書(shū)籍嗎？
求幾部初步瑜伽健身教程視頻，在家學(xué)的。好的加錢(qián)？
最重要的一個(gè)問(wèn)題就是，千萬(wàn)不要讓自己受傷了，很多瑜伽自學(xué)者/初學(xué)者，會(huì)因?yàn)?/a>姿勢(shì)不正確而受到不同程度的傷害，因此把姿勢(shì)做對(duì)，保護(hù)自己不受傷是很重要的，在必要時(shí)，您可以借助一些瑜伽***用品。
在練習(xí)時(shí)，首先要在飯后3~4個(gè)小時(shí)和飯前半個(gè)小時(shí)練習(xí)，要聽(tīng)從身體的感受，對(duì)自己負(fù)責(zé)，不可攀比，如果在練習(xí)時(shí)感到任何的不適，請(qǐng)立即收功還原，如果身體有疾病[特指高血壓，心臟病之類(lèi)]那么您需要在練習(xí)某些姿勢(shì)或者其他***前咨詢(xún)醫(yī)生。
對(duì)于練習(xí)教材的選擇，如果您是想真正的好好練習(xí)瑜伽，而不是把瑜伽當(dāng)作一種普通的健身的話(huà)，那么 蕙蘭瑜伽系列 將會(huì)是一套不錯(cuò)的啟蒙教材。
建議網(wǎng)上下載瑜伽***教程自學(xué)或是去瑜伽館學(xué)習(xí).
如果自己夠恒心的話(huà)就在家自學(xué)比較好,必竟到瑜伽館練習(xí)是一筆不少的費(fèi)用
你是出于什么目的想練習(xí)瑜伽的呢?
如果是想鍛煉身體,建議練習(xí)張惠蘭瑜伽
如果是想減肥,建議練習(xí):麗景纖體修身瑜伽及珠玉鉉減肥瑜伽
以上教程在網(wǎng)上有下載的,也可以***,像六間房,56網(wǎng),土豆等***網(wǎng)站都有***看的
有沒(méi)有講健康生活習(xí)慣，健身，營(yíng)養(yǎng)的書(shū)推薦？想認(rèn)真執(zhí)行需要專(zhuān)業(yè)權(quán)威的幾本書(shū)不勝感激？
《運(yùn)動(dòng)膳食與營(yíng)養(yǎng)》主要是講營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)，各種營(yíng)養(yǎng)元素，如何吃，需要注意什么，比較枯燥。《力量與肌肉訓(xùn)練圖譜》講的是針對(duì)不同的肌肉的各種器械使用。書(shū)上有插圖介紹，多看，主要還是理解，多練習(xí)，找到正確的感覺(jué)。其實(shí)書(shū)很多，都是大同小異，希望能幫到你。
但是大家注意，這些書(shū)不見(jiàn)的每個(gè)人都看得進(jìn)去，或者說(shuō)看了一定有收獲。有的時(shí)候單獨(dú)看一本，往往看不明白怎么回事，或者誤解其中的內(nèi)容，這需要一個(gè)積累的過(guò)程。而且，這些書(shū)都百分百好很完美嗎？沒(méi)有任何一本書(shū)是這樣的。我推薦的書(shū)，里面也會(huì)有個(gè)別地方有硬傷，幾乎所有書(shū)都不可避免，但是整體上看，多數(shù)內(nèi)容都沒(méi)問(wèn)題。
總的來(lái)說(shuō)，以下這些書(shū)，不通俗的居多，價(jià)格大多也不便宜，大家謹(jǐn)慎購(gòu)買(mǎi)，尤其是小白，多不適合。要是有電子書(shū)的可以先買(mǎi)電子書(shū)
建議可以看看瑜伽運(yùn)動(dòng)方面的書(shū)，《阿育吠陀療法》（米歇爾·S·防?。┘劝岁P(guān)于健康生活方式的內(nèi)容，也有關(guān)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的解讀，倡導(dǎo)健康不僅僅是身體，更是財(cái)務(wù)、精神和身體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
營(yíng)養(yǎng)方面的話(huà)，最近嘗試攻讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，畢竟中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)博大精深，還有就是健康營(yíng)養(yǎng)師考試的官方教材也可以參閱下，一些基礎(chǔ)性的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)或許可以起到不小的幫助呢。
歡迎關(guān)注交流（致力于探尋生活美學(xué)的瑜伽人）Namaste??
1. 小白，健身時(shí)間少于3個(gè)月， 鍛煉經(jīng)驗(yàn)很少的人。強(qiáng)烈推薦 《硬派健身》，我認(rèn)為是初學(xué)者的必讀書(shū)籍，可能對(duì)大部分女孩子， 讀這一本書(shū)就夠了，能夠明白什么是大肌群， 什么是 HIIT，什么是核心，如何減脂，如何簡(jiǎn)單的計(jì)劃鍛煉。
2. 針對(duì)初級(jí)健身者，想更多的學(xué)習(xí)健身方面的理論知識(shí)，第一步是了解各方面的知識(shí)，推薦國(guó)家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心組編的《健身教練》 《運(yùn)動(dòng)解剖書(shū)-運(yùn)動(dòng)者最終要讀透的身體技能解析書(shū)》《 姿勢(shì)評(píng)估 - 治療師操作指引》《骨盆完全指南》，《酸疼拉伸解剖書(shū)》
3. 針對(duì)健身愛(ài)好者，健身教練，解剖學(xué): 《骨關(guān)節(jié)功能解剖學(xué)》《解剖列車(chē)-徒手與動(dòng)作治療的肌筋膜經(jīng)線(xiàn)》《基礎(chǔ)肌動(dòng)學(xué)》《苗振的諾亞第拉伸療法》《運(yùn)動(dòng)治療學(xué)-理論基礎(chǔ)與實(shí)作技巧》 《施瓦辛格健身全書(shū)》
謝謝邀請(qǐng)。
網(wǎng)上像這類(lèi)型的書(shū)真是太多了。我就建議一下我看過(guò)的基本比較好的書(shū)吧。
第一、可以用北京體育大學(xué)出版的那一套學(xué)習(xí)理論?！哆\(yùn)動(dòng)解刨學(xué)》《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》《運(yùn)動(dòng)康復(fù)技術(shù)》《運(yùn)動(dòng)膳食與營(yíng)養(yǎng)》《ASCM運(yùn)動(dòng)測(cè)試與運(yùn)動(dòng)處方指南》，這套書(shū)是比較權(quán)威的一套。
第二、力量訓(xùn)練方面的建議看《力量訓(xùn)練***》《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)》
第三、健身基礎(chǔ)方面的有：《健身營(yíng)養(yǎng)全書(shū)》《美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)力量訓(xùn)練指南》《美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)糾正性訓(xùn)練指南》
這些書(shū)都是我之前有看過(guò)的，希望也能幫助到您。
想要系統(tǒng)的接觸健身，有什么推薦的書(shū)籍嗎？
健身該看什么書(shū)一直是個(gè)難題，一些暢銷(xiāo)書(shū)雖然通俗明了，但是大多欠缺科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)性。學(xué)術(shù)著作又比較枯燥，很多人看不下去。
自學(xué)的時(shí)候，很多人首先想到教材，但國(guó)內(nèi)的教材水平良莠不齊，有時(shí)會(huì)出錯(cuò)，或者誤導(dǎo)人，所以選擇教材需要謹(jǐn)慎。
運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)解剖、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)，這是最重要的三大塊，先學(xué)哪一部分很重要。我個(gè)人的建議，先***動(dòng)生理，最后***動(dòng)解剖。倒不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)解剖不重要，而是相對(duì)比較枯燥，而且作為指導(dǎo)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)解剖在前期重要性不是太大，因?yàn)榛镜挠?xùn)練動(dòng)作實(shí)際上很好掌握。
作為入門(mén)書(shū)，以下是推薦的書(shū)：
1、《運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)》
這本書(shū)的好處是，運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)，都有涉及，而且都是從零基礎(chǔ)開(kāi)始。內(nèi)容全面，相對(duì)也很通俗。這本書(shū)分為六篇：第一篇介紹各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和一些微量營(yíng)養(yǎng)素。以及這些[_a***_]營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收。第二篇講運(yùn)動(dòng)中，營(yíng)養(yǎng)素的代謝，和人體能量攝入和能量消耗的基本知識(shí)。前兩篇的內(nèi)容都非常基礎(chǔ)，非常有用。
三、四兩篇比較偏重實(shí)用性，主要講運(yùn)動(dòng)人群營(yíng)養(yǎng)素和水的補(bǔ)充。第五篇主要講補(bǔ)劑，常見(jiàn)的讓用不讓用的補(bǔ)劑，都有簡(jiǎn)單或相對(duì)深入的介紹和評(píng)價(jià)。第六篇主要講體重控制，有很多減脂方面的基本內(nèi)容。附錄里面有食物營(yíng)養(yǎng)成分和運(yùn)動(dòng)熱量消耗的圖表等。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的教材的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)的教材的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
